Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Filet z piersi kurczaka

Majonez lekki

Liczba porcji 2 × Łyżka (25 g)

Waga 50 g

Majonez lekki

Plastry ananasa w syropie

Liczba porcji 3 × Plaster (15 g)

Waga 45 g

Plastry ananasa w syropie

Ryż brązowy długoziarnisty

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Ryż brązowy długoziarnisty

Konserwowana kukurydza

Liczba porcji 2 × Łyżka (15 g)

Waga 30 g

Konserwowana kukurydza

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 ml)

Waga 10 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Pieprz czarny

Sól biała

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sól biała

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

24.1g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

25.72g / 53.74 g

Węglowodany 50%

45.83g / 89.57 g

Kcal

511.2Kcal / 1612.27 Kcal

Alanina	1.1g
Argentyna	1.4g
Białko	20.4g / 80.61 g
Białko	20.4g / 50 g
Białko zwierzęce	20.4g / 50 g
Błonnik	1g / 30 g
Chlor	100mg / 2300 mg
Cholesterol	53mg / 300 mg
Chrom	10µg / 35 µg
Cukier	1g / 50 g
Cynk	0.47mg / 10 mg
Cysteina	0.2g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.8g / 3.3 g
Fosfor	226mg / 700 mg
Glicyna	1g
Glutamina	4.5g
Histydyna	0.6g / 1.5 g
Izoleucyna	1.1g / 2 g
Kcal	110kcal / 2000 kcal
Kj	460kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	2.1g
Kwas glutaminowy	3.3g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.28g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.27g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g / 10 g
Leucyna	1.6g / 4.2 g
Lizyna	1.8g / 3 g
Magnez	36mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Metionina	0.6g / 1.3 g
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Molybdenum	7µg / 100 µg
Omega 3	0.04g / 2.5 g
Omega 6	0.24g / 12 g
Popiół	1.1g
Potas	366mg / 4000 mg
Prolina	0.9g
Selen	26.4µg / 70 µg
Seryna	0.8g
Sód	705mg / 1500 mg
Sól	1.76g / 1500 g
Tauryn	30mg
Treonina	0.9g / 1.7 g
Tryptofan	0.25g / 280 g
Tyrozyna	0.7g
Tłuszcz	1.2g / 120.92 g
Valina	1.1g / 2.3 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina A	6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.084mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.29µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	11.32mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	70mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.8mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	4mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	0.27mg / 14 mg
Witamina K	0.3µg / 70 µg
Woda	77.9g / 2700 g
Węglowodany	1g / 201.53 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	0.3g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Chlor	50mg / 2300 mg
Cholesterol	10mg / 300 mg
Cukier	1.75g / 50 g
Cynk	0.075mg / 10 mg
Fosfor	12.5mg / 700 mg
Kcal	138.5kcal / 2000 kcal
Kj	580kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	1µg / 400 µg
Kwasowość	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.75g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.75g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	7.5g / 10 g
Magnez	1mg / 350 mg
Omega 3	0.75g / 2.5 g
Omega 6	6.5g / 12 g
Popiół	1.35g
Potas	10mg / 4000 mg
Sód	325mg / 1500 mg
Sól	0.815g / 1500 g
Tłuszcz	13.5g / 120.92 g
Wapń	4mg / 1000 mg
Witamina A	7.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.005mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.025µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.025mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.005mg / 1.6 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	1.6mg / 14 mg
Witamina K	81.5µg / 70 µg
Woda	30g / 2700 g
Węglowodany	4.5g / 201.53 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	0.18g / 80.61 g
Błonnik	0.45g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.315g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.135g / 10 g
Cholesterol	0.45mg / 300 mg
Cukier	9g / 50 g
Cukier dodany	6.75g / 50 g
Cynk	0.045mg / 10 mg
Fosfor	3.15mg / 700 mg
Fruktoza	0.9g / 40 g
Glukoza	0.9g
Kcal	36.9kcal / 2000 kcal
Kj	154.35kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.009g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0135g / 10 g
Magnez	4.95mg / 350 mg
Mangan	0.225mg / 2.3 mg
Miedź	0.009mg / 1.5 mg
Popiół	0.135g
Potas	47.25mg / 4000 mg
Sacharoza	7.425g / 50 g
Sód	1.35mg / 1500 mg
Sól	0.0036g / 1500 g
Tłuszcz	0.045g / 120.92 g
Wapń	6.3mg / 1000 mg
Witamina A	1.35µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0315mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.135mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0315mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.25µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.6mg / 110 mg
Witamina E	0.027mg / 14 mg
Witamina K	0.135µg / 70 µg
Woda	34.65g / 2700 g
Węglowodany	9.45g / 201.53 g
Żelazo	0.09mg / 15 mg

Białko	2.13g / 80.61 g
Błonnik	2.61g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.07g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.54g / 10 g
Chlor	15mg / 2300 mg
Chrom	0.6µg / 35 µg
Cukier	0.36g / 50 g
Cynk	0.45mg / 10 mg
Fitosterol	6mg / 2 mg
Fosfor	75mg / 700 mg
Fruktoza	0.03g / 40 g
Glukoza	0.03g
Inuliny	0.03g
Izoleucyna	0.09g / 2 g
Kcal	105kcal / 2000 kcal
Kj	439.2kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.156g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.147g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.222g / 10 g
Leucyna	0.21g / 4.2 g
Lizyna	0.09g / 3 g
Magnez	33mg / 350 mg
Mangan	0.72mg / 2.3 mg
Miedź	0.054mg / 1.5 mg
Molybdenum	3µg / 100 µg
Omega 3	0.006g / 2.5 g
Omega 6	0.21g / 12 g
Popiół	0.36g
Potas	78mg / 4000 mg
Sacharoza	0.24g / 50 g
Selen	4.5µg / 70 µg
Skrobia	22.68g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.57g / 120.92 g
Valina	0.15g / 2.3 g
Wapń	9.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.144mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.015mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.41mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	4.5mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.45mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.147mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.03mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6µg / 300 µg
Witamina E	0.21mg / 14 mg
Witamina K	0.15µg / 70 µg
Woda	3g / 2700 g
Węglowodany	23.04g / 201.53 g
Żelazo	0.39mg / 15 mg

Białko	0.87g / 80.61 g
Błonnik	1.17g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.96g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.21g / 10 g
Chlor	126mg / 2300 mg
Cholesterol	0.3mg / 300 mg
Cukier	1.35g / 50 g
Cynk	0.15mg / 10 mg
Fosfor	23.7mg / 700 mg
Fruktoza	0.33g / 40 g
Glukoza	0.36g
Karotyna Beta	63mg
Kcal	28.8kcal / 2000 kcal
Kj	120.6kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.081g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.6g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.159g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	192mg / 6000 mg
Magnez	6.9mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Omega 6	0.15g / 12 g
Popiół	0.21g
Potas	66mg / 4000 mg
Sacharoza	0.66g / 50 g
Selen	0.18µg / 70 µg
Skrobia	4.74g
Sód	81mg / 1500 mg
Sól	0.204g / 1500 g
Tłuszcz	0.36g / 120.92 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina A	10.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.45mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.039mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.3mg / 110 mg
Witamina E	0.138mg / 14 mg
Witamina K	0.09µg / 70 µg
Woda	21.39g / 2700 g
Węglowodany	7.08g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Beta-sitosterol	35mg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Fitosterol	70mg / 2 mg
Kcal	90kcal / 2000 kcal
Kj	376.2kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	1g / 1600 g
Kwas erukowy	0.03g
Kwas linolowy	1.86g / 12 g
Kwas oleinowy	6.076g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g / 10 g
Omega 3	1g / 2.5 g
Omega 6	1.86g / 12 g
Popiół	0.1g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.1g / 1500 g
Tłuszcz	10g / 120.92 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.076g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86g / 12 g
Witamina E	2.905mg / 14 mg
Witamina K	7.13µg / 70 µg
Woda	0.1g / 2700 g
Węglowodany	0.1g / 201.53 g

Białko	0.1095g / 80.61 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.01g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.01g / 10 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Chrom	0.01µg / 35 µg
Cobalt	0.01µg
Cukier	0.0064g / 50 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	1.58mg / 700 mg
Jod	0.01µg / 150 µg
Kcal	2.51kcal / 2000 kcal
Kj	10.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0074g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0139g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0099g / 10 g
Magnez	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.01µg / 100 µg
Omega 3	0.0004g / 2.5 g
Omega 6	0.0095g / 12 g
Popiół	0.044g
Potas	13.29mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Siarka	0.01mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.0005g / 1500 g
Tłuszcz	0.0326g / 120.92 g
Wapń	4.43mg / 1000 mg
Witamina A	0.27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Woda	0.1246g / 2700 g
Węglowodany	0.6481g / 201.53 g
Żelazo	0.097mg / 15 mg

Białko	0.01g / 80.61 g
Błonnik	0.01g / 30 g
Chlor	595mg / 2300 mg
Cukier	0.01g / 50 g
Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Jod	0.0001µg / 150 µg
Kcal	0.01kcal / 2000 kcal
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Potas	0.08mg / 4000 mg
Selen	0.01µg / 70 µg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Sól	1000g / 1500 g
Tłuszcz	0.01g / 120.92 g
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Woda	0.002g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.002mg / 15 mg