406 wyświetleń

General • Easy

Sałatka z granatem, pomarańczą i awokado

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Owoce cytrusowe Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Mleko Mleko owcze Podpuszczka Sól Rukola Granat Nasiona słonecznika Sezam Orzechy drzewne Oliwka Salicylany Witamina C (kwas askorbinowy)

Składniki - 8

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Pomarańczowy

kcal: 3

1 x Sztuka

(1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.74g

Pomarańczowy

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 110 µg

Beta-sitosterol 12 mg

Białko 0.4 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 2.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 74.3 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.1 mg

Fitosterol 18 mg

Fosfor 7 mg

Fruktoza 24.6 g

Glukoza 23.5 g

Index glikiemiczny 43 µg

Jod 0.5 µg

Karotyna Beta 200 mg

Kcal 47 kcal

Kempesterol 3 g

Kj 197 kJ

Kwas cytrynowy 0.7 mg

Kwas malinowy 0.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g

Luteina + zeaxantyna 120 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 7 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.04 mg

Natron 1 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.3 g

Potas 180 mg

Sacharoza 26.2 g

Selen 0.5 µg

Stigmasterol 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 50 mg

Witamina A 17 µg

Witamina ARE 33 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.3 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.15 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.9 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 4 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 70 µg

Woda 21.5 g

Węglowodany 74.3 g

Węglowodany, całkowite 74.3 g

Żelazo 0.3 mg

Pomarańczowy

Awokado

kcal: 247.8

1 x Sztuka

(140 g)

Białko 2.8g Tłuszcze 21g Węglowodany 11.9g

Awokado

Składniki mineralne

Alanina 0.08 g

Argentyna 0.09 g

Beta-sitosterol 76 mg

Betaina 0.6 mg

Białko 2 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 6.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.3 g

Błonnik rozpuszczalny 1.4 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 11 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.2 µg

Cobalt 0.2 µg

Cukier 0.7 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.6 mg

Cysty 0.03 g

Fenyloalanina 0.08 g

Fitosterol 76 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 52 mg

Fruktoza 0.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.06 g

Glukoza 0.4 g

Glutamina 0.2 g

Histydyna 0.03 g

Index glikiemiczny 15 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.07 g

Jod 2 µg

Karotyna Beta 0.06 mg

Kcal 160 kcal

Kj 670 kJ

Krzemionka 2 mg

Kwas aspartyczny 0.2 g

Kwas cytrynowy 0.2 mg

Kwas glutaminowy 0.25 g

Kwas kwinowy 0.03 g

Kwas malinowy 0.05 g

Kwas oksalowy 19 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 10 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.8 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.12 g

Lizyna 0.1 g

Luteina + zeaxantyna 0.27 mg

Magnez 29 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.1 mg

Metionina 0.02 g

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 0.3 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 1.8 g

Popiół 1.6 g

Potas 485 mg

Prolina 0.06 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.4 µg

Seryna 0.07 g

Siarka 15 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Treonina 0.06 g

Tryptofan 0.02 g

Tyrozyna 0.03 g

Tłuszcz 15 g

Valina 0.09 g

Wapń 12 mg

Witamina A 7 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.7 mg

Witamina B4 (Cholina) 14.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.26 mg

Witamina B7 (Biotyna) 3.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 81 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 10 mg

Witamina E 2.1 mg

Witamina K 21 µg

Woda 73 g

Węglowodany 8.5 g

Żelazo 0.6 mg

Awokado

Ser typu feta

kcal: 216

100 x Gram

(1 g)

Białko 17g Tłuszcze 16g Węglowodany 1g

Ser typu feta

Składniki mineralne

Białko 17 g

Białko zwierzęce 17 g

Błonnik 1 g

Chlor 650 mg

Cholesterol 89 mg

Cukier 1 g

Cynk 2 mg

Fosfor 360 mg

Kcal 264 kcal

Kj 1105 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 3.82 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 10.33 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.44 g

Laktoza 1 g

Magnez 19 mg

Mangan 0.04 mg

Miedź 0.08 mg

Popiół 5.2 g

Potas 62 mg

Selen 14 µg

Sód 434 mg

Sól 1100 g

Tłuszcz 16 g

Wapń 500 mg

Witamina A 135 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.3 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 23 µg

Witamina D 0.5 µg

Witamina E 0.4 mg

Witamina K 1.8 µg

Woda 56 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.3 mg

Ser typu feta

Rukola

kcal: 31.5

100 x Gram

(1 g)

Białko 2.6g Tłuszcze 0.7g Węglowodany 3.7g

Rukola

Składniki mineralne

Azotan 480 mg

Białko 2.6 g

Błonnik 1.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.1 g

Cynk 0.47 mg

Fosfor 52 mg

Karotyna Beta 1424 mg

Kcal 25 kcal

Kwas foliowy 97 µg

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Luteina + zeaxantyna 3555 mg

Magnez 47 mg

Mangan 0.32 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.2 g

Omega 6 0.18 g

Potas 369 mg

Sód 27 mg

Sól 0.07 g

Tokoferol beta 0.43 mg

Tłuszcz 0.7 g

Wapń 160 mg

Witamina A 2373 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.44 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.07 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 15 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.04 mg

Witamina K 108.6 µg

Woda 91.7 g

Węglowodany 3.7 g

Żelazo 1.5 mg

Rukola

Granat

kcal: 92.4

100 x Gram

(1 g)

Białko 1.7g Tłuszcze 1.2g Węglowodany 18.7g

Granat

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Betaina 0.3 mg

Białko 1.7 g

Błonnik 4 g

Błonnik nierozpuszczalne 2.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 13.7 g

Cynk 0.35 mg

Fitosterol 11 mg

Fosfor 36 mg

Fruktoza 7.5 g

Glukoza 6.2 g

Kcal 83 kcal

Kwas foliowy 38 µg

Kwas pantotenowy 0.38 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.07 g

Luteina + zeaxantyna 1 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 12 mg

Mangan 0.12 mg

Miedź 0.16 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.06 g

Popiół 0.5 g

Potas 236 mg

Sacharoza 1 g

Selen 0.5 µg

Skrobia 0.1 g

Sód 3 mg

Tłuszcz 1.2 g

Wapń 10 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.29 mg

Witamina B4 (Cholina) 7.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 38 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 10.2 mg

Witamina E 0.6 mg

Witamina K 16.4 µg

Woda 77.9 g

Węglowodany 18.7 g

Żelazo 0.3 mg

Granat

Nasiona dyni

kcal: 180.9

30 x Gram

(1 g)

Białko 10.68g Tłuszcze 14.73g Węglowodany 1.41g

Nasiona dyni

Składniki mineralne

Alanina 1.3 g

Argentyna 5.3 g

Beta-glukany 1 g

Białko 35.6 g

Białko roślinne 35.6 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 800 mg

Błonnik 6 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Capric Acid 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 80 mg

Chlor 116 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 2.5 µg

Cobalt 1.2 µg

Cukier 1.4 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cukry proste 1.4 g

Cynk 5 mg

Cysteina 0.7 g

Energia 2338 kJ

Fenyloalanina 1.6 g

Fitosterol 265 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 1090 mg

Glicyna 2.2 g

Glutamina 5.3 g

Histydyna 0.8 g

Index glikiemiczny 25 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 1.3 g

Jod 2.7 µg

Kalorie 559 kcal

Karotyna Beta 9 mg

Kcal 559 kcal

Kj 2338 kJ

Krzemionka 50 mg

Kwas alfa-linolenowy 0.1 g

Kwas aspartyczny 3.1 g

Kwas glutaminowy 5.5 g

Kwas linolowy 20.7 g

Kwas oleinowy 16 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 8.7 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 21 g

Lauric Acid 1 g

Leucyna 2.5 g

Lignina 0.1 g

Lizyna 1.3 g

Luteina + zeaxantyna 74 mg

Magnez 520 mg

Mangan 4.54 mg

Metionina 0.6 g

Miedź 1.34 mg

Molybdenum 17.5 µg

Myristic Acid 0.1 g

Natron 5.3 g

Nierozpuszczalne błonnik 4.8 g

Nikel 2.6 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 20.8 g

Palmitic Acid 6.5 g

Popiół 4.5 g

Potas 700 mg

Prolina 1.2 g

Rozpuszczalny błonnik 1.2 g

Selen 11 µg

Seryna 1.8 g

Siarka 370 mg

Skrobia 3.3 g

Stearic Acid 2.1 g

Sód 10 mg

Sól 0.03 g

Treonina 1.4 g

Tryptofan 0.57 g

Tyrozyna 1.1 g

Tłuszcz 49.1 g

Tłuszcz, całkowity 49.1 g

Valina 1.5 g

Wapń 63 mg

Witamina A 1 µg

Witamina ARE 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.29 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.16 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.74 mg

Witamina B4 (Cholina) 63.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.39 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B7 (Biotyna) 12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 129 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.9 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 40.2 mg

Witamina K 900 µg

Woda 5.2 g

Węglowodany 4.7 g

Węglowodany, całkowite 4.7 g

Żelazo 8.2 mg

Nasiona dyni

Oliwa z oliwek

kcal: 180.2

2 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.2g Tłuszcze 19.92g Węglowodany 0.04g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Sok z cytryny

kcal: 1.3

1 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.29g

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-kryptoksantyna 14 µg

Białko 0.8 g

Bor 0.17 mg

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 2 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.3 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1.6 mg

Fosfor 22 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2.5 g

Jod 0.3 µg

Karotyna Beta 3 mg

Kcal 39 kcal

Kj 163 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas cytrynowy 5.5 mg

Kwas kwinowy 0.05 g

Kwas malinowy 0.7 g

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasowość 5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Luteina + zeaxantyna 11 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 9 mg

Mangan 0.04 mg

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 0.3 µg

Nikel 1.5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.39 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.2 µg

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 40 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.19 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.19 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 90.31 g

Węglowodany 9.5 g

Żelazo 0.6 mg

Sok z cytryny

953 kcal

Białko 35g

Tłuszcze 73.56g

Węglowodany 37.78g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Owoce i rukolę myjemy.Awokado, ser i pomarańczę kroimy w kostkę.Na talerzu rozkładamy rukolę, a następnie pokrojone owoce i ser.Doprawiamy wedle uznania solą i pieprzem.Całość posypujemy pestkami dyni i polewamy sokiem z cytryny wymieszanym z oliwą. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.5 g	0.25 g
Alkoholu	0.03 g	0.02 g
Argentyna	1.72 g	0.86 g
Azotan	480 mg	240 mg
Beta-glukany	0.3 g	0.15 g
Beta-kryptoksantyna	2.52 µg	1.26 µg
Beta-sitosterol	135.12 mg	67.56 mg
Betaina	1.14 mg	0.57 mg
Białko	35 g	17.5 g
Białko	10.68 g	5.34 g
Białko	10.68 g	5.34 g
Białko roślinne	10.68 g	5.34 g
Białko zwierzęce	17.3 g	8.65 g
Bor	240.15 mg	120.07 mg
Błonnik	18.06 g	9.03 g
Błonnik nierozpuszczalne	11.43 g	5.72 g
Błonnik rozpuszczalny	3.84 g	1.92 g
Capric Acid	0.3 g	0.15 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.74 g	1.37 g
Chlor	39.41 mg	19.71 mg
Chlor	700.26 mg	350.13 mg
Cholesterol	92.94 mg	46.47 mg
Chrom	1.04 µg	0.52 µg
Cobalt	0.64 µg	0.32 µg
Cukier	19.14 g	9.57 g
Cukier dodany	1.74 g	0.87 g
Cukry alkoholowe	0.3 g	0.15 g
Cukry proste	0.42 g	0.21 g
Cynk	5.17 mg	2.59 mg
Cysteina	0.21 g	0.11 g
Cysty	0.04 g	0.02 g
Energia	701.4 kJ	350.7 kJ
Fenyloalanina	0.59 g	0.3 g
Fitosterol	241.08 mg	120.54 mg
Fluor	5.85 mg	2.93 mg
Fosfor	848.73 mg	424.37 mg
Fruktoza	8.1 g	4.05 g
Galaktyka	1.4 g	0.7 g
Glicyna	0.74 g	0.37 g
Glukoza	7.08 g	3.54 g
Glutamina	1.87 g	0.94 g
Histydyna	0.28 g	0.14 g
Index glikiemiczny	28.93 µg	14.47 µg
Inuliny	0.17 g	0.09 g
Izoleucyna	0.49 g	0.25 g
Jod	3.63 µg	1.81 µg
Kalorie	167.7 kcal	83.85 kcal
Karotyna Beta	1428.88 mg	714.44 mg
Kempesterol	0.03 g	0.02 g
Krzemionka	17.83 mg	8.92 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.18 g	0.09 g
Kwas aspartyczny	1.21 g	0.61 g
Kwas cytrynowy	0.46 mg	0.23 mg
Kwas foliowy	135 µg	67.5 µg
Kwas glutaminowy	2 g	1 g
Kwas kwinowy	0.04 g	0.02 g
Kwas linolowy	8.16 g	4.08 g
Kwas malinowy	0.09 g	0.05 g
Kwas oksalowy	26.66 mg	13.33 mg
Kwas oleinowy	18.8 g	9.4 g
Kwas pantotenowy	0.38 mg	0.19 mg
Kwasowość	0.15 g	0.08 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	36.79 g	18.4 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	18.97 g	9.49 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.67 g	1.34 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	11.45 g	5.73 g
Laktoza	2.4 g	1.2 g
Lauric Acid	0.3 g	0.15 g
Leucyna	0.92 g	0.46 g
Lignina	0.03 g	0.02 g
Lizyna	0.53 g	0.27 g
Luteina + zeaxantyna	3580.11 mg	1790.05 mg
Lykopenia	1.04 µg	0.52 µg
Magnez	275.14 mg	137.57 mg
Maltos	1.4 g	0.7 g
Mangan	1.98 mg	0.99 mg
Metionina	0.21 g	0.11 g
Miedź	1.02 mg	0.51 mg
Molybdenum	6.66 µg	3.33 µg
Myristic Acid	0.03 g	0.02 g
Natron	1.6 g	0.8 g
Nierozpuszczalne błonnik	1.44 g	0.72 g
Nikel	1.25 mg	0.63 mg
Omega 3	0.54 g	0.27 g
Omega 6	10.95 g	5.48 g
Palmitic Acid	4.65 g	2.33 g
Popiół	9.3 g	4.65 g
Potas	1561.75 mg	780.88 mg
Prolina	0.44 g	0.22 g
Rozpuszczalny błonnik	0.36 g	0.18 g
Sacharoza	1.41 g	0.71 g
Selen	18.38 µg	9.19 µg
Seryna	0.64 g	0.32 g
Siarka	132 mg	66 mg
Skrobia	1.23 g	0.62 g
Stearic Acid	1.09 g	0.55 g
Stigmasterol	0.01 g	0.01 g
Sód	477.16 mg	238.58 mg
Sól	1100.13 g	550.06 g
Tokoferol beta	0.43 mg	0.22 mg
Treonina	0.5 g	0.25 g
Tryptofan	0.2 g	0.1 g
Tyrozyna	0.37 g	0.19 g
Tłuszcz	73.56 g	36.78 g
Tłuszcz, całkowity	14.73 g	7.37 g
Valina	0.58 g	0.29 g
Wapń	707.6 mg	353.8 mg
Witamina A	2518.5 µg	1259.25 µg
Witamina ARE	0.93 µg	0.46 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.54 mg	0.27 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.73 µg	1.87 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.87 mg	0.44 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.09 mg	2.05 mg
Witamina B4 (Cholina)	61.41 mg	30.71 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.53 mg	1.27 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.8 mg	0.4 mg
Witamina B7 (Biotyna)	8.11 mg	4.06 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	213.67 µg	106.84 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	41.51 mg	20.76 mg
Witamina D	2.04 µg	1.02 µg
Witamina D3	0.03 µg	0.02 µg
Witamina E	18.44 mg	9.22 mg
Witamina K	438.95 µg	219.48 µg
Woda	332.31 g	166.15 g
Węglowodany	37.78 g	18.89 g
Węglowodany, całkowite	2.15 g	1.08 g
Żelazo	5.5 mg	2.75 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Sałatka z orzechami z dressingiem z awokado

Jagody z jogurtem

Sałatka z rukolą

Sałatka z mango

Sałatka z jajkiem i rzodkiewką

Surówka z marchwi i jabłek

Zdrowa sałatka

Low Carb sałatka z grillowanym kurczakiem i serem typu feta

Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym

Owsianka pieczona

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem)

Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą

Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą

Kanapki z awokado i jajkiem

Płatki owsiane z kiwi i winogron

Sałatka z kaszą gryczaną, jajkiem i papryką

Wiśnie z jogurtem

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia

Sałatka pomidorowo-mozzarella z papają

Jeżyny (lżejsza wersja)

Sałatka z brokułem i jajkiem

Sałatka z komosą i fasolą

Roszponka z burakami

Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniówkami i deserem malinowym

Sałatka z czerwoną fasolą

Sałatka z cukinii

Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem

Owsianka Bounty

Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Sałatka z granatem, pomarańczą i awokado

Zawiera alergeny

Składniki - 8

Pomarańczowy

Składniki mineralne

Awokado

Składniki mineralne

Ser typu feta

Składniki mineralne

Rukola

Składniki mineralne

Granat

Składniki mineralne

Nasiona dyni

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy