19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Ryż z papryką i kurczakiem po berkasowemu

Przygotowanie przepisu

Umyj warzywa.Rozgrzej mocno patelnię (najlepiej wok).Pora przetnij wzdłuż na pół, pokrój na cienkie paseczki i włóż na patelnię.Paprykę pokrój w średniej wielkości kostkę i dołóż na patelnię do pora.Marchew oskrob, zetrzyj na tarce i dołóż na patelnię do reszty warzyw.Smarz warzywa, pilnując, żeby się nie przypaliły. Po kilku minutach zmniejsz ogień pod patelnią. W razie potrzeby dolej gorącą wodę, aby warzywa cały czas się dusiły.Kurczaka umyj, osusz ręcznikiem papierowym i pokrój w kostkę. Możesz wcześniej zamarynować kurczaka w oleju i przyprawach (oregano, zioła prowansalskie, rozmaryn, chili). Obsmaż mięso dokładnie. Gdy mięso puści trochę wody, posól je i przełóż do duszonych warzyw. Duś kurczaka z warzywami aż do momentu, gdy będzie gotowy do spożycia.Ugotuj ryż al dente i przełóż na patelnię do warzyw i mięsa, aby tam się dogotował. propozycja przepisu przysłana przez: Berkas Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Kurczak, Drób, Cebula, Ryż, Marchew, Rzepak, Iodine, Zespół bylica-seler-przyprawy, Salicylany, Seler, Musztarda, Zioła różowate, Papryka chili, Capsicum

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Czerwona papryka

Liczba porcji 2 × Sztuka (200 g)

Waga 400 g

Czerwona papryka

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 2 × Sztuka (140 g)

Waga 280 g

Filet z piersi kurczaka

Por

Liczba porcji 1 × Sztuka (140 g)

Waga 140 g

Por

Ryż brązowy długoziarnisty

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 100 g

Ryż brązowy długoziarnisty

Marchew

Liczba porcji 2 × Sztuka (50 g)

Waga 100 g

Marchew

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 ml)

Waga 20 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Sól himalajska

Liczba porcji 0.25 × Łyżeczka (5 g)

Waga 1.25 g

Sól himalajska

Suszony oregano

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (2 g)

Waga 1 g

Suszony oregano

Zioła prowansalskie

Liczba porcji 0.3 × Łyżeczka (2 g)

Waga 0.6 g

Zioła prowansalskie

Rozmaryn suszony

Liczba porcji 0.3 × Łyżeczka (2 g)

Waga 0.6 g

Rozmaryn suszony

Mielona papryka chili

Liczba porcji 1 × Sztuka (4 g)

Waga 4 g

Mielona papryka chili

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

36.6g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

13.98g / 53.74 g

Węglowodany 50%

61.88g / 89.57 g

Kcal

519.72Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

73.19g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

27.96g / 53.74 g

Węglowodany 50%

123.76g / 89.57 g

Kcal

1039.44Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	4g / 80.61 g
Błonnik	8.4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.4g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2g / 10 g
Chlor	40mg / 2300 mg
Cholesterol	4mg / 300 mg
Cukier	16.8g / 50 g
Cynk	0.8mg / 10 mg
Fosfor	104mg / 700 mg
Fruktoza	8.4g / 40 g
Glukoza	7.2g
Kcal	104kcal / 2000 kcal
Kj	436kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	2.8mg / 6000 mg
Magnez	48mg / 350 mg
Mangan	0.4mg / 2.3 mg
Miedź	0.4mg / 1.5 mg
Omega 3	0.04g / 2.5 g
Omega 6	0.6g / 12 g
Popiół	2g
Potas	840mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g / 50 g
Selen	0.4µg / 70 µg
Sód	16mg / 1500 mg
Sól	0.04g / 1500 g
Tłuszcz	1.2g / 120.92 g
Wapń	28mg / 1000 mg
Witamina A	628µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.16mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.4mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.2mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	184µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	508mg / 110 mg
Witamina E	6.4mg / 14 mg
Witamina K	19.6µg / 70 µg
Woda	368g / 2700 g
Węglowodany	24g / 201.53 g
Żelazo	1.6mg / 15 mg
β-Karoten	6µg / 100 µg

Alanina	3.08g
Argentyna	3.92g
Białko	57.12g / 80.61 g
Białko	57.12g / 50 g
Białko zwierzęce	57.12g / 50 g
Błonnik	2.8g / 30 g
Chlor	280mg / 2300 mg
Cholesterol	148.4mg / 300 mg
Chrom	28µg / 35 µg
Cukier	2.8g / 50 g
Cynk	1.316mg / 10 mg
Cysteina	0.56g / 0.5 g
Fenyloalanina	2.24g / 3.3 g
Fosfor	632.8mg / 700 mg
Glicyna	2.8g
Glutamina	12.6g
Histydyna	1.68g / 1.5 g
Izoleucyna	3.08g / 2 g
Kcal	308kcal / 2000 kcal
Kj	1288kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	5.88g
Kwas glutaminowy	9.24g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.784g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.756g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.028g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.784g / 10 g
Leucyna	4.48g / 4.2 g
Lizyna	5.04g / 3 g
Magnez	100.8mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Metionina	1.68g / 1.3 g
Miedź	0.084mg / 1.5 mg
Molybdenum	19.6µg / 100 µg
Omega 3	0.112g / 2.5 g
Omega 6	0.672g / 12 g
Popiół	3.08g
Potas	1024.8mg / 4000 mg
Prolina	2.52g
Selen	73.92µg / 70 µg
Seryna	2.24g
Sód	1974mg / 1500 mg
Sól	4.928g / 1500 g
Tauryn	84mg
Treonina	2.52g / 1.7 g
Tryptofan	0.7g / 280 g
Tyrozyna	1.96g
Tłuszcz	3.36g / 120.92 g
Valina	3.08g / 2.3 g
Wapń	19.6mg / 1000 mg
Witamina A	16.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2352mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.812µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.392mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	31.696mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	196mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.24mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.4mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	11.2mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.8mg / 110 mg
Witamina D	0.28µg / 600 µg
Witamina E	0.756mg / 14 mg
Witamina K	0.84µg / 70 µg
Woda	218.12g / 2700 g
Węglowodany	2.8g / 201.53 g
Żelazo	1.4mg / 15 mg

Białko	3.08g / 80.61 g
Błonnik	3.78g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.66g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.12g / 10 g
Chlor	35mg / 2300 mg
Cholesterol	1.4mg / 300 mg
Cukier	3.5g / 50 g
Cynk	0.966mg / 10 mg
Fosfor	72.8mg / 700 mg
Fruktoza	1.68g / 40 g
Glukoza	1.12g
Kcal	43.4kcal / 2000 kcal
Kj	183.4kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	72.8µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.28g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.14g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.056g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.14g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	2422mg / 6000 mg
Magnez	15.4mg / 350 mg
Mangan	0.252mg / 2.3 mg
Miedź	0.182mg / 1.5 mg
Omega 3	0.014g / 2.5 g
Omega 6	0.126g / 12 g
Popiół	1.82g
Potas	347.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.7g / 50 g
Selen	0.84µg / 70 µg
Sód	8.4mg / 1500 mg
Sól	0.021g / 1500 g
Tłuszcz	0.42g / 120.92 g
Wapń	67.2mg / 1000 mg
Witamina A	207.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.154mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.826mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.21mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.28mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	72.8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	28.28mg / 110 mg
Witamina E	0.728mg / 14 mg
Witamina K	65.8µg / 70 µg
Woda	123.2g / 2700 g
Węglowodany	7.98g / 201.53 g
Żelazo	1.54mg / 15 mg
β-Karoten	2464µg / 100 µg

Białko	7.1g / 80.61 g
Błonnik	8.7g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.9g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.8g / 10 g
Chlor	50mg / 2300 mg
Chrom	2µg / 35 µg
Cukier	1.2g / 50 g
Cynk	1.5mg / 10 mg
Fitosterol	20mg / 2 mg
Fosfor	250mg / 700 mg
Fruktoza	0.1g / 40 g
Glukoza	0.1g
Inuliny	0.1g
Izoleucyna	0.3g / 2 g
Kcal	350kcal / 2000 kcal
Kj	1464kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.52g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.49g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.74g / 10 g
Leucyna	0.7g / 4.2 g
Lizyna	0.3g / 3 g
Magnez	110mg / 350 mg
Mangan	2.4mg / 2.3 mg
Miedź	0.18mg / 1.5 mg
Molybdenum	10µg / 100 µg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.7g / 12 g
Popiół	1.2g
Potas	260mg / 4000 mg
Sacharoza	0.8g / 50 g
Selen	15µg / 70 µg
Skrobia	75.6g
Sód	10mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.9g / 120.92 g
Valina	0.5g / 2.3 g
Wapń	32mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.48mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.7mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	15mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.5mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.49mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.1mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20µg / 300 µg
Witamina E	0.7mg / 14 mg
Witamina K	0.5µg / 70 µg
Woda	10g / 2700 g
Węglowodany	76.8g / 201.53 g
Żelazo	1.3mg / 15 mg

Beta-glukany	1g / 3000 g
Beta-sitosterol	8mg
Białko	1g / 80.61 g
Białko	0.93g / 50 g
Bor	0.2mg / 1 mg
Błonnik	3.6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.8g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.8g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1g
Chlor	60mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	4.7g / 50 g
Cukry alkoholowe	1g / 100 g
Cynk	0.34mg / 10 mg
Fitosterol	12mg / 2 mg
Fosfor	32mg / 700 mg
Fruktoza	0.9g / 40 g
Glukoza	0.9g
Jod	0.7µg / 150 µg
Karotyna Beta	8285mg
Kcal	41kcal / 2000 kcal
Kj	172kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.002g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.05mg
Kwas foliowy	19µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas linolowy	0.117g / 12 g
Kwas malinowy	0.1g
Kwas oksalowy	50mg
Kwas oleinowy	0.007g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	256mg / 6000 mg
Lykopenia	0.1µg
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.19mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Nierozpuszczalne błonnik	2.4g / 25 g
Nitrogeny	0.02g
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	0.117g / 12 g
Palmitic Acid	0.03g
Popiół	1.1g
Potas	282mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	1.2g / 10 g
Sacharoza	2g / 50 g
Selen	0.1µg / 70 µg
Skrobia	1.4g
Stearic Acid	0.007g
Sód	82mg / 1500 mg
Sól	0.2g / 1500 g
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.24g / 70 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina A	1656µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.054mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.45mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	8.8mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.27mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.6mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.4mg / 110 mg
Witamina D	1µg / 600 µg
Witamina D3	1µg / 20 µg
Witamina E	0.51mg / 14 mg
Witamina K	13.2µg / 70 µg
Woda	87.2g / 2700 g
Węglowodany	8.7g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	9.6g / 275 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Beta-sitosterol	70mg
Białko	0.2g / 80.61 g
Błonnik	0.2g / 30 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.2g / 50 g
Fitosterol	140mg / 2 mg
Kcal	180kcal / 2000 kcal
Kj	752.4kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	2g / 1600 g
Kwas erukowy	0.06g
Kwas linolowy	3.72g / 12 g
Kwas oleinowy	12.152g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	12.152g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.05g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.72g / 10 g
Omega 3	2g / 2.5 g
Omega 6	3.72g / 12 g
Popiół	0.2g
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.2g / 1500 g
Tłuszcz	20g / 120.92 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	12.152g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.76g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.22g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	3.72g / 12 g
Witamina E	5.81mg / 14 mg
Witamina K	14.26µg / 70 µg
Woda	0.2g / 2700 g
Węglowodany	0.2g / 201.53 g

Białko	0.0125g / 80.61 g
Błonnik	0.0125g / 30 g
Chlor	745mg / 2300 mg
Cukier	0.0125g / 50 g
Cynk	0.0013mg / 10 mg
Fluor	0.0001mg / 3.5 mg
Jod	0.0001µg / 150 µg
Kcal	0.0125kcal / 2000 kcal
Magnez	0.125mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0003mg / 1.5 mg
Potas	0.625mg / 4000 mg
Siarka	1.5mg
Sód	484.475mg / 1500 mg
Sól	1.225g / 1500 g
Tłuszcz	0.0125g / 120.92 g
Wapń	1.875mg / 1000 mg
Woda	0.0025g / 2700 g
Węglowodany	0.0125g / 201.53 g
Żelazo	0.0063mg / 15 mg

Alanina	0.005g
Argentyna	0.0065g
Beta-glukany	0.002g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	0.0015µg
Białko	0.11g / 80.61 g
Białko	0.01g / 50 g
Białko roślinne	0.11g / 50 g
Białko zwierzęce	0.01g / 50 g
Bor	0.032mg / 1 mg
Błonnik	0.428g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.321g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.107g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.01g
Chlor	1.2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Chrom	0.0003µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	0.0409g / 50 g
Cynk	0.0443mg / 10 mg
Cysteina	0.0012g / 0.5 g
Energia	3.06kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.0045g / 3.3 g
Fitosterol	0.5mg / 2 mg
Fluor	0.0002mg / 3.5 mg
Fosfor	1.48mg / 700 mg
Fruktoza	0.011g / 40 g
Glicyna	0.005g
Glukoza	0.012g
Histydyna	0.0022g / 1.5 g
Izoleucyna	0.0045g / 2 g
Jod	0.0001µg / 150 µg
Karotyna Alpha	0.0002µg
Karotyna Beta	41.12mg
Kj	12.8kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.0105g
Kwas glutaminowy	0.016g
Kwas oksalowy	1.2mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.014g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0155g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.053g / 10 g
Leucyna	0.0075g / 4.2 g
Lignina	0.1g
Lizyna	0.0055g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.136mg / 6000 mg
Lykopenia	0.0005µg
Magnez	2.7mg / 350 mg
Mangan	0.0499mg / 2.3 mg
Metionina	0.0015g / 1.3 g
Miedź	0.0063mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Nikel	0.0003mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0136g / 2.5 g
Omega 6	0.0394g / 12 g
Popiół	0.0442g
Potas	16.69mg / 4000 mg
Prolina	0.0045g
Sacharoza	0.009g / 50 g
Selen	0.045µg / 70 µg
Seryna	0.0045g
Siarka	1.7mg
Skrobia	0.5625g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Sól	0.0004g / 1500 g
Treonina	0.004g / 1.7 g
Tryptofan	0.0015g / 280 g
Tyrozyna	0.0025g
Tłuszcz	0.1025g / 120.92 g
Valina	0.0055g / 2.3 g
Wapń	15.76mg / 1000 mg
Witamina A	69.03µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0034mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.01µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0622mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.4mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0092mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0121mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0004mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	0.5mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.74µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.5mg / 110 mg
Witamina D	0.01µg / 600 µg
Witamina E	0.1886mg / 14 mg
Witamina K	6.217µg / 70 µg
Woda	0.099g / 2700 g
Węglowodany	0.6443g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.6443g / 275 g
Zeaxanthin	0.003µg / 2000 µg
Żelazo	0.44mg / 15 mg

Białko	0.0462g / 80.61 g
Błonnik	0.2448g / 30 g
Cukier	0.012g / 50 g
Kcal	1.92kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.015g / 10 g
Magnez	1.08mg / 350 mg
Omega 3	0.003g / 2.5 g
Omega 6	0.012g / 12 g
Popiół	0.0186g
Potas	9mg / 4000 mg
Sód	0.72mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0462g / 120.92 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina A	9µg / 800 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.09mg / 110 mg
Witamina K	7.2µg / 70 µg
Woda	0.042g / 2700 g
Węglowodany	0.3882g / 201.53 g
Żelazo	0.072mg / 15 mg

Białko	0.0199g / 80.61 g
Błonnik	0.0846g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.0636g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.021g / 10 g
Cukier	0.006g / 50 g
Cynk	0.0056mg / 10 mg
Fosfor	0.396mg / 700 mg
Kcal	0.786kcal / 2000 kcal
Kj	3.288kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.017g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0058g / 10 g
Magnez	0.546mg / 350 mg
Mangan	0.0058mg / 2.3 mg
Miedź	0.0017mg / 1.5 mg
Popiół	0.0409g
Potas	4.008mg / 4000 mg
Sód	0.156mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0352g / 120.92 g
Wapń	1.902mg / 1000 mg
Witamina A	17.544µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0055mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.002mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.3672mg / 110 mg
Witamina K	1.0716µg / 70 µg
Woda	0.0559g / 2700 g
Węglowodany	0.1242g / 201.53 g
Żelazo	0.0399mg / 15 mg

Białko	0.4972g / 80.61 g
Błonnik	1.356g / 30 g
Cholesterol	0.04mg / 300 mg
Cukier	0.212g / 50 g
Cynk	0.0992mg / 10 mg
Fosfor	11.72mg / 700 mg
Kcal	12.56kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.088g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.392g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.036mg / 6000 mg
Magnez	6.08mg / 350 mg
Omega 3	0.088g / 2.5 g
Omega 6	0.304g / 12 g
Popiół	0.304g
Potas	80.56mg / 4000 mg
Sód	3.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.684g / 120.92 g
Wapń	5.92mg / 1000 mg
Witamina A	83.24µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0168mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0348mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.348mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.098mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.72µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.288mg / 110 mg
Witamina E	1.1932mg / 14 mg
Witamina K	3.212µg / 70 µg
Woda	0.352g / 2700 g
Węglowodany	2.1228g / 201.53 g
Żelazo	0.288mg / 15 mg
β-Karoten	1.024µg / 100 µg

Alanina	1.55g
Argentyna	1.96g
Beta-glukany	0.5g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna
Beta-sitosterol	39mg
Białko	36.6g / 80.61 g
Białko	28.56g / 50 g
Białko	0.47g / 50 g
Białko roślinne	0.06g / 50 g
Białko zwierzęce	28.56g / 50 g
Bor	0.12mg / 1 mg
Błonnik	14.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	9.07g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3.43g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.51g
Chlor	465.6mg / 2300 mg
Chlor	140mg / 2300 mg
Cholesterol	77.52mg / 300 mg
Chrom	15µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	14.74g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.5g
Cynk	2.54mg / 10 mg
Cysteina	0.28g / 0.5 g
Energia	1.53kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	1.12g / 3.3 g
Fitosterol	86.25mg / 2 mg
Fluor
Fosfor	552.6mg / 700 mg
Fruktoza	5.55g / 40 g
Glicyna	1.4g
Glukoza	4.67g
Glutamina	6.3g
Histydyna	0.84g / 1.5 g
Inuliny	0.05g
Izoleucyna	1.69g / 2 g
Jod	0.35µg / 150 µg
Karotyna Alpha
Karotyna Beta	4163.06mg
Kcal	520.84kcal / 2000 kcal
Kj	2155.95kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	1g / 1600 g
Kwas aspartyczny	2.95g
Kwas cytrynowy	0.03mg
Kwas erukowy	0.03g
Kwas foliowy	45.9µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	4.77g
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas linolowy	1.92g / 12 g
Kwas malinowy	0.05g
Kwas oksalowy	25.6mg
Kwas oleinowy	6.08g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.87g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.27g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.53g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.98g / 10 g
Leucyna	2.6g / 4.2 g
Lignina	0.05g
Lizyna	2.68g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	1340.49mg / 6000 mg
Lykopenia	0.05µg
Magnez	150.37mg / 350 mg
Mangan	1.68mg / 2.3 mg
Metionina	0.84g / 1.3 g
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Molybdenum	14.8µg / 100 µg
Nierozpuszczalne błonnik	1.2g / 25 g
Nikel
Nitrogeny	0.01g
Omega 3	1.14g / 2.5 g
Omega 6	3.14g / 12 g
Palmitic Acid	0.02g
Popiół	4.9g
Potas	1432.45mg / 4000 mg
Prolina	1.26g
Rozpuszczalny błonnik	0.6g / 10 g
Sacharoza	1.96g / 50 g
Selen	45.16µg / 70 µg
Seryna	1.12g
Siarka	1.6mg
Skrobia	38.78g
Stearic Acid	0.01g
Sód	1289.61mg / 1500 mg
Sól	3.31g / 1500 g
Tauryn	42mg
Treonina	1.26g / 1.7 g
Tryptofan	0.35g / 280 g
Tyrozyna	0.98g
Tłuszcz	13.98g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.12g / 70 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.08g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86g / 12 g
Valina	1.8g / 2.3 g
Wapń	107.73mg / 1000 mg
Witamina A	1343.41µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.57mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.41µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.38mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	21.05mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	110.1mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.31mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.82mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	5.95mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	0.25mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	156.23µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	271.87mg / 110 mg
Witamina D	0.65µg / 600 µg
Witamina D3	0.5µg / 20 µg
Witamina E	8.15mg / 14 mg
Witamina K	65.95µg / 70 µg
Woda	403.64g / 2700 g
Węglowodany	61.88g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	5.12g / 275 g
Zeaxanthin
Żelazo	3.6mg / 15 mg
β-Karoten	1235.51µg

Alanina	3.09g
Argentyna	3.93g
Beta-glukany	1g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna
Beta-sitosterol	78mg
Białko	73.19g / 80.61 g
Białko	57.13g / 50 g
Białko	0.93g / 50 g
Białko roślinne	0.11g / 50 g
Białko zwierzęce	57.13g / 50 g
Bor	0.23mg / 1 mg
Błonnik	29.6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	18.14g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	6.85g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.01g
Chlor	931.2mg / 2300 mg
Chlor	280mg / 2300 mg
Cholesterol	155.05mg / 300 mg
Chrom	30µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	29.48g / 50 g
Cukry alkoholowe	1g
Cynk	5.08mg / 10 mg
Cysteina	0.56g / 0.5 g
Energia	3.06kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	2.24g / 3.3 g
Fitosterol	172.5mg / 2 mg
Fluor
Fosfor	1105.2mg / 700 mg
Fruktoza	11.09g / 40 g
Glicyna	2.81g
Glukoza	9.33g
Glutamina	12.6g
Histydyna	1.68g / 1.5 g
Inuliny	0.1g
Izoleucyna	3.38g / 2 g
Jod	0.7µg / 150 µg
Karotyna Alpha
Karotyna Beta	8326.12mg
Kcal	1041.68kcal / 2000 kcal
Kj	4311.89kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	2g / 1600 g
Kwas aspartyczny	5.89g
Kwas cytrynowy	0.05mg
Kwas erukowy	0.06g
Kwas foliowy	91.8µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	9.54g
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas linolowy	3.84g / 12 g
Kwas malinowy	0.1g
Kwas oksalowy	51.2mg
Kwas oleinowy	12.16g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	13.74g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.54g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.06g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	7.97g / 10 g
Leucyna	5.19g / 4.2 g
Lignina	0.1g
Lizyna	5.35g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	2680.98mg / 6000 mg
Lykopenia	0.1µg
Magnez	300.74mg / 350 mg
Mangan	3.36mg / 2.3 mg
Metionina	1.68g / 1.3 g
Miedź	0.95mg / 1.5 mg
Molybdenum	29.6µg / 100 µg
Nierozpuszczalne błonnik	2.4g / 25 g
Nikel
Nitrogeny	0.02g
Omega 3	2.28g / 2.5 g
Omega 6	6.29g / 12 g
Palmitic Acid	0.03g
Popiół	9.8g
Potas	2864.89mg / 4000 mg
Prolina	2.52g
Rozpuszczalny błonnik	1.2g / 10 g
Sacharoza	3.91g / 50 g
Selen	90.31µg / 70 µg
Seryna	2.24g
Siarka	3.2mg
Skrobia	77.56g
Stearic Acid	0.01g
Sód	2579.23mg / 1500 mg
Sól	6.62g / 1500 g
Tauryn	84mg
Treonina	2.52g / 1.7 g
Tryptofan	0.7g / 280 g
Tyrozyna	1.96g
Tłuszcz	27.96g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.24g / 70 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	12.15g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.76g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.22g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	3.72g / 12 g
Valina	3.59g / 2.3 g
Wapń	215.46mg / 1000 mg
Witamina A	2686.81µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.14mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.82µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.76mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	42.1mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	220.2mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	4.63mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	3.63mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	11.9mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	0.5mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	312.46µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	543.73mg / 110 mg
Witamina D	1.29µg / 600 µg
Witamina D3	1µg / 20 µg
Witamina E	16.29mg / 14 mg
Witamina K	131.9µg / 70 µg
Woda	807.27g / 2700 g
Węglowodany	123.76g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	10.24g / 275 g
Zeaxanthin
Żelazo	7.19mg / 15 mg
β-Karoten	2471.02µg