Name: Ryż z orzechami laskowymi i sezamem
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Napój migdałowy (100.00 ml); Orzechy laskowe (7.00 g); Nasiona sezamu (5.00 g); Siemię lniane (5.00 g); Ryż brązowy długoziarnisty (10.00 g)

Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Strona główna Przepisy Ryż z orzechami laskowymi i sezamem

19 Czerwiec, 2024
Zgłoś

Ryż z orzechami laskowymi i sezamem

Przygotowanie przepisu

Gotuj ryż w napoju migdałowym według przepisu na opakowaniu.

Dodaj do niego posiekane orzechy. Wymieszaj całość, posyp sezamem i siemieniem lnianym.

Czas przygotowania

25 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Orzechy drzewne, Orzechy laskowe, Sezam, Siemię lniane, Ryż

Okazje

Typy

Plant-based foods and beverages, Plant-based foods, Nuts and their products, Nuts, Hazelnuts

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Napój migdałowy

Liczba porcji 100 × Mililiter (1 ml)

Waga 100 ml

Napój migdałowy

Orzechy laskowe

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (7 g)

Waga 7 g

Orzechy laskowe

Nasiona sezamu

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Nasiona sezamu

Siemię lniane

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Siemię lniane

Ryż brązowy długoziarnisty

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Ryż brązowy długoziarnisty

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

2.65g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

6.45g / 53.74 g

Węglowodany 50%

8.03g / 89.57 g

Kcal

100.8Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

5.29g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

12.91g / 53.74 g

Węglowodany 50%

16.06g / 89.57 g

Kcal

201.59Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.5g / 80.61 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	3.5g / 50 g
Cukier dodany	3.3g / 50 g
Cynk	0.17mg / 10 mg
Fosfor	24.4mg / 700 mg
Kcal	52kcal / 2000 kcal
Kj	218kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.8g / 10 g
Magnez	17.1mg / 350 mg
Miedź	0.07mg / 1.5 mg
Omega 3	0.05g / 2.5 g
Omega 6	0.75g / 12 g
Popiół	0.3g
Potas	30mg / 4000 mg
Sód	173mg / 1500 mg
Sól	0.43g / 1500 g
Tłuszcz	3.2g / 120.92 g
Wapń	120mg / 1000 mg
Witamina A	15µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.7mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.4mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.5mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.5mg / 110 mg
Witamina D	0.38µg / 600 µg
Witamina E	1.5mg / 14 mg
Witamina K	0.1µg / 70 µg
Woda	90g / 2700 g
Węglowodany	5.4g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Argentyna	0.154g
Beta-sitosterol	6.86mg
Białko	1.008g / 80.61 g
Błonnik	0.623g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.434g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.189g / 10 g
Cholesterol	0.07mg / 300 mg
Cukier	0.301g / 50 g
Cynk	0.1708mg / 10 mg
Fitosterol	7.91mg / 2 mg
Fosfor	23.31mg / 700 mg
Kcal	43.96kcal / 2000 kcal
Kj	183.96kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.217g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.416g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.3157g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0028g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.4592g / 10 g
Magnez	9.8mg / 350 mg
Mangan	0.294mg / 2.3 mg
Miedź	0.0903mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0063g / 2.5 g
Omega 6	0.4529g / 12 g
Popiół	0.161g
Potas	43.12mg / 4000 mg
Sacharoza	0.259g / 50 g
Selen	0.168µg / 70 µg
Sód	0.14mg / 1500 mg
Sól	0.0004g / 1500 g
Tokoferol gamma	0.168mg / 15 mg
Tłuszcz	4.41g / 120.92 g
Wapń	13.02mg / 1000 mg
Witamina A	0.35µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0056mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.07mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0385mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.76µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	2.7097mg / 14 mg
Witamina K	0.994µg / 70 µg
Woda	0.245g / 2700 g
Węglowodany	1.043g / 201.53 g
Żelazo	0.238mg / 15 mg

Alanina	0.045g
Argentyna	0.125g
Beta-sitosterol	11mg
Białko	1.16g / 80.61 g
Błonnik	0.395g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.3g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.095g / 10 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.015g / 50 g
Cynk	0.1395mg / 10 mg
Cysteina	0.015g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.055g / 3.3 g
Fitosterol	20mg / 2 mg
Fosfor	38.75mg / 700 mg
Fruktoza	0.005g / 40 g
Glicyna	0.06g
Glukoza	0.005g
Histydyna	0.03g / 1.5 g
Izoleucyna	0.04g / 2 g
Kcal	31.55kcal / 2000 kcal
Kj	131.9kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.215g
Kwas oksalowy	0.07mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.9345g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.333g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.005g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.089g / 10 g
Laktoza	0.05g
Leucyna	0.08g / 4.2 g
Lignina	0.005g
Lizyna	0.03g / 3 g
Magnez	18.85mg / 350 mg
Mangan	0.071mg / 2.3 mg
Metionina	0.025g / 1.3 g
Miedź	0.065mg / 1.5 mg
Omega 3	0.015g / 2.5 g
Omega 6	1.089g / 12 g
Popiół	0.245g
Potas	19.35mg / 4000 mg
Prolina	0.04g
Sacharoza	0.01g / 50 g
Selen	1.72µg / 70 µg
Seryna	0.055g
Skrobia	0.215g
Sód	0.65mg / 1500 mg
Sól	0.0015g / 1500 g
Treonina	0.035g / 1.7 g
Tryptofan	0.02g / 280 g
Tyrozyna	0.035g
Tłuszcz	2.995g / 120.92 g
Valina	0.055g / 2.3 g
Wapń	5.7mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0392mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0224mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.375mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.005mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0395mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.48mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.85µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina D3	0.05µg / 20 µg
Witamina E	0.1265mg / 14 mg
Witamina K	0.675µg / 70 µg
Woda	0.235g / 2700 g
Węglowodany	0.5g / 201.53 g
Żelazo	0.295mg / 15 mg

Argentyna	0.105g
Beta-glukany	0.04g / 3000 g
Białko	0.9145g / 80.61 g
Białko	0.9145g / 50 g
Białko roślinne	0.9145g / 50 g
Białko zwierzęce	0.05g / 50 g
Bor	0.05mg / 1 mg
Błonnik	1.365g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.955g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.41g / 10 g
Chlor	2.5mg / 2300 mg
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Chrom	0.05µg / 35 µg
Cobalt	0.05µg
Cukier	0.075g / 50 g
Cukier dodany	0.05g / 50 g
Cynk	0.217mg / 10 mg
Fitosterol	7.3mg / 2 mg
Fluor	0.05mg / 3.5 mg
Fosfor	32.1mg / 700 mg
Glutamina	0.18g
Jod	0.05µg / 150 µg
Kcal	26.7kcal / 2000 kcal
Kj	111.7kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.05mg
Kwas alfa-linolenowy	1.1405g / 1600 g
Kwas linolowy	0.2955g / 12 g
Kwas oleinowy	0.376g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.376g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.183g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0015g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.4365g / 10 g
Lignina	0.425g
Luteina + zeaxantyna	0.0008mg / 6000 mg
Magnez	19.6mg / 350 mg
Mangan	0.124mg / 2.3 mg
Miedź	0.061mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.05µg / 100 µg
Nikel	0.05mg / 0.03 mg
Omega 3	1.1405g / 2.5 g
Omega 6	0.2955g / 12 g
Palmitic Acid	0.155g
Popiół	0.1855g
Potas	40.65mg / 4000 mg
Selen	1.27µg / 70 µg
Siarka	0.05mg
Skrobia	0.025g
Stearic Acid	0.028g
Sód	1.5mg / 1500 mg
Sól	1.5g / 1500 g
Tłuszcz	2.108g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	2.108g / 70 g
Wapń	12.75mg / 1000 mg
Witamina A	0.05µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.082mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.154mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.049mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0235mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.05mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.35µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.03mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.0155mg / 14 mg
Witamina K	0.215µg / 70 µg
Woda	0.348g / 2700 g
Węglowodany	1.444g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1.444g / 275 g
Żelazo	0.2865mg / 15 mg

Białko	0.71g / 80.61 g
Błonnik	0.87g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.69g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.18g / 10 g
Chlor	5mg / 2300 mg
Chrom	0.2µg / 35 µg
Cukier	0.12g / 50 g
Cynk	0.15mg / 10 mg
Fitosterol	2mg / 2 mg
Fosfor	25mg / 700 mg
Fruktoza	0.01g / 40 g
Glukoza	0.01g
Inuliny	0.01g
Izoleucyna	0.03g / 2 g
Kcal	35kcal / 2000 kcal
Kj	146.4kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.052g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.049g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.074g / 10 g
Leucyna	0.07g / 4.2 g
Lizyna	0.03g / 3 g
Magnez	11mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Molybdenum	1µg / 100 µg
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	0.07g / 12 g
Popiół	0.12g
Potas	26mg / 4000 mg
Sacharoza	0.08g / 50 g
Selen	1.5µg / 70 µg
Skrobia	7.56g
Sód	1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.19g / 120.92 g
Valina	0.05g / 2.3 g
Wapń	3.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.005mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.47mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	1.5mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.15mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.049mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.01mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2µg / 300 µg
Witamina E	0.07mg / 14 mg
Witamina K	0.05µg / 70 µg
Woda	1g / 2700 g
Węglowodany	7.68g / 201.53 g
Żelazo	0.13mg / 15 mg

Alanina	0.03g
Argentyna	0.2g
Beta-glukany	0.02g / 3000 g
Beta-sitosterol	8.93mg
Białko	2.65g / 80.61 g
Białko	0.46g / 50 g
Białko roślinne	0.46g / 50 g
Białko zwierzęce	0.03g / 50 g
Bor	0.03mg / 1 mg
Błonnik	1.88g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.19g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.44g / 10 g
Chlor	3.75mg / 2300 mg
Cholesterol	0.59mg / 300 mg
Chrom	0.13µg / 35 µg
Cobalt	0.03µg
Cukier	2.01g / 50 g
Cukier dodany	1.67g / 50 g
Cynk	0.43mg / 10 mg
Cysteina	0.01g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.03g / 3.3 g
Fitosterol	18.61mg / 2 mg
Fluor	0.03mg / 3.5 mg
Fosfor	71.78mg / 700 mg
Fruktoza	0.01g / 40 g
Glicyna	0.03g
Glukoza	0.01g
Glutamina	0.09g
Histydyna	0.02g / 1.5 g
Inuliny	0.01g
Izoleucyna	0.04g / 2 g
Jod	0.03µg / 150 µg
Kcal	94.61kcal / 2000 kcal
Kj	395.98kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.03mg
Kwas alfa-linolenowy	0.57g / 1600 g
Kwas glutaminowy	0.22g
Kwas linolowy	0.15g / 12 g
Kwas oksalowy	0.04mg
Kwas oleinowy	0.19g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.44g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.54g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.93g / 10 g
Laktoza	0.03g
Leucyna	0.08g / 4.2 g
Lignina	0.22g
Lizyna	0.03g / 3 g
Luteina + zeaxantyna
Magnez	38.18mg / 350 mg
Mangan	0.36mg / 2.3 mg
Metionina	0.02g / 1.3 g
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.53µg / 100 µg
Nikel	0.03mg / 0.03 mg
Omega 3	0.61g / 2.5 g
Omega 6	1.33g / 12 g
Palmitic Acid	0.08g
Popiół	0.51g
Potas	79.56mg / 4000 mg
Prolina	0.02g
Sacharoza	0.18g / 50 g
Selen	2.33µg / 70 µg
Seryna	0.03g
Siarka	0.03mg
Skrobia	3.91g
Stearic Acid	0.02g
Sód	88.15mg / 1500 mg
Sól	0.97g / 1500 g
Tokoferol gamma	0.09mg / 15 mg
Treonina	0.02g / 1.7 g
Tryptofan	0.01g / 280 g
Tyrozyna	0.02g
Tłuszcz	6.45g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	1.06g / 70 g
Valina	0.06g / 2.3 g
Wapń	77.34mg / 1000 mg
Witamina A	7.75µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.45mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.23mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.79mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.75mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.11mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.27mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.98µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.4mg / 110 mg
Witamina D	0.24µg / 600 µg
Witamina D3	0.03µg / 20 µg
Witamina E	2.22mg / 14 mg
Witamina K	1.02µg / 70 µg
Woda	45.92g / 2700 g
Węglowodany	8.03g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.72g / 275 g
Żelazo	0.88mg / 15 mg