Ryż z musem jabłkowym i cynamonem
Przygotowanie przepisu
Jabłko utrzyj na tarce, zmieszaj z cynamonem i opcjonalnie słodzikiem (np erytrytolem), podsmaż chwilę na patelni.
Ryż ugotuj i połącz z musem. Dodaj mleko kokosowe i ponownie wszystko wymieszaj.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
3.015g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.08g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.81g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.27g
/ 10 g
|
| Chlor |
13.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.45mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.045g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.7785mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
0.1575g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
60.75mg
/ 700 mg
|
| Glukoza |
0.0225g
|
| Izoleucyna |
0.135g
/ 2 g
|
| Kcal |
155.25kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
649.35kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.081g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0675g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.45g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.117g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.27g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.1125g
/ 3 g
|
| Magnez |
5.85mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.4545mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.0675g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.0765mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.009g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.099g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.27g
|
| Potas |
49.95mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.09g
/ 50 g
|
| Selen |
0.0068µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.045mg
|
| Skrobia |
35.415g
|
| Sód |
2.7mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0068g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.1125g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.045g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.315g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.18g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
4.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0234mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0122mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.369mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.171mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0765mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.0036µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
0.1485mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.0005µg
/ 70 µg
|
| Woda |
5.4g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
35.505g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
19.8µg
|
| Białko |
0.72g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.18mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
3.6g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.52g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.08g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.8g
|
| Chlor |
1.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.8mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
18.18g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.288mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
5.94mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
16.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
10.62g
/ 40 g
|
| Glukoza |
4.32g
|
| Karotyna Beta |
45mg
|
| Kcal |
93.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
392.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.018g
/ 1600 g
|
| Kwas kwinowy |
0.18g
|
| Kwas linolowy |
0.054g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.9g
|
| Kwas oleinowy |
0.018g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.018g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.072g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.8g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.162g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
52.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.018g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.054g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.018g
|
| Popiół |
0.54g
|
| Potas |
241.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
5.58g
/ 50 g
|
| Selen |
0.18µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.09g
|
| Sorbitol |
1.8g
|
| Stearic Acid |
1.8g
|
| Sód |
3.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.009g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.72g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
7.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.8µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.036mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.306mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
6.12mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.108mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.054mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.54mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
16.56mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.8µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.882mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.96µg
/ 70 µg
|
| Woda |
153.9g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
21.78g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.54mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.0004µg
|
| Białko |
0.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.65g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.05g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.05g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.05g
|
| Chlor |
0.05mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.0001µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.05µg
|
| Cukier |
0.1085g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0915mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.05mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
3.2mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.05µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.0175mg
|
| Kcal |
12.35kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
51.65kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.017g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.003g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.0011mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.873mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.017mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.05µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.0005g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0025g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.1775g
|
| Potas |
21.55mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.155µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.05g
|
| Sód |
0.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0013g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.05g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
50.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
14.75µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.001mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.002mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0666mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0075mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.05µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.19mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.116mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.56µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.529g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.05g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.416mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.4g
/ 80.61 g
|
| Białko |
2.4g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
2.4g
/ 50 g
|
| Błonnik |
2.2g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.8g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.4g
/ 10 g
|
| Capric Acid |
6.7g
|
| Caprylic Acid |
7.8g
|
| Chlor |
20mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
20mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
1.7g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.6mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
96mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.1g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.1g
|
| Jod |
1µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
208kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
870kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.01g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
0.2g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
0.8g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.9g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
18.9g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.2g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1g
|
| Lauric Acid |
11.2g
|
| Magnez |
46mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.6mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Myristic Acid |
1.7g
|
| Natron |
13g
/ 1500 g
|
| Omega 3 |
0.01g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.2g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.9g
|
| Popiół |
0.3g
|
| Potas |
180mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.5g
/ 50 g
|
| Selen |
3µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
25mg
|
| Stearic Acid |
0.3g
|
| Sód |
10mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.025g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
21.3g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
21.3g
/ 70 g
|
| Wapń |
18mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.64mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.15mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.7mg
/ 60 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.7mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
14µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.13mg
/ 14 mg
|
| Witamina E |
0.13mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
220µg
/ 70 µg
|
| Woda |
72.9g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3.1g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
3.1g
/ 275 g
|
| Żelazo |
3.3mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Beta-kryptoksantyna |
19.8µg
|
| Białko |
6.34g
/ 80.61 g
|
| Białko |
2.4g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
2.4g
/ 50 g
|
| Bor |
0.18mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
9.53g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
5.18g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.8g
/ 10 g
|
| Capric Acid |
6.7g
|
| Caprylic Acid |
7.8g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.85g
|
| Chlor |
35.3mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
20.05mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
3.3mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
|
| Cobalt |
0.05µg
|
| Cukier |
20.04g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.76mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
0.16g
/ 3.3 g
|
| Fluor |
5.99mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
176.15mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
10.72g
/ 40 g
|
| Glukoza |
4.44g
|
| Izoleucyna |
0.14g
/ 2 g
|
| Jod |
1.05µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
45.02mg
|
| Kcal |
469.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1963.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.03g
/ 1600 g
|
| Kwas kwinowy |
0.18g
|
| Kwas linolowy |
0.25g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.9g
|
| Kwas oleinowy |
0.82g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.01g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
19.06g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
3.3g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.48g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1g
|
| Lauric Acid |
11.2g
|
| Leucyna |
0.27g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.11g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
52.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
60.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.06mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.07g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.29mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.05µg
/ 100 µg
|
| Myristic Acid |
1.7g
|
| Natron |
13g
/ 1500 g
|
| Omega 3 |
0.04g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.35g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.92g
|
| Popiół |
1.29g
|
| Potas |
492.7mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
7.17g
/ 50 g
|
| Selen |
3.35µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
25.05mg
|
| Skrobia |
35.56g
|
| Sorbitol |
1.8g
|
| Stearic Acid |
2.1g
|
| Sód |
16.8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.05g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.11g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.05g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
22.39g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
21.3g
/ 70 g
|
| Valina |
0.18g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
79.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
22.95µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.09mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.85µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.39mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
6.12mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.43mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.17mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
3.94mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
19.45µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
17.75mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.8µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.41mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
225.52µg
/ 70 µg
|
| Woda |
232.73g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
64.44g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
3.1g
/ 275 g
|
| Żelazo |
4.62mg
/ 15 mg
|
Komentarze