Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidory w puszce

Liczba porcji 1 × Puszka (260 g)

Waga 260 g

Pomidory w puszce

Cukinia

Liczba porcji 1 × Sztuka (600 g)

Waga 600 g

Cukinia

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 150 × Gram (1 g)

Waga 150 g

Filet z piersi kurczaka

Ryż brązowy długoziarnisty

Liczba porcji 90 × Gram (1 g)

Waga 90 g

Ryż brązowy długoziarnisty

Por

Liczba porcji 1 × Sztuka (140 g)

Waga 140 g

Por

Marchew

Liczba porcji 1 × Sztuka (50 g)

Waga 50 g

Marchew

Korzeń pietruszki

Liczba porcji 1 × Sztuka (80 g)

Waga 80 g

Korzeń pietruszki

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 10 × Gram (1 ml)

Waga 10 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

52.29g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

15.55g / 53.74 g

Węglowodany 50%

120.01g / 89.57 g

Kcal

829.15Kcal / 1612.27 Kcal

Białko	2.34g / 80.61 g
Błonnik	3.12g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.08g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.04g / 10 g
Cholesterol	2.6mg / 300 mg
Cukier	6.76g / 50 g
Cynk	0.676mg / 10 mg
Fosfor	54.6mg / 700 mg
Fruktoza	3.38g / 40 g
Glukoza	3.12g
Kcal	46.8kcal / 2000 kcal
Kj	195.806kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.052g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.13g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.312g / 10 g
Lykopenia	7.02µg
Magnez	20.8mg / 350 mg
Mangan	0.156mg / 2.3 mg
Miedź	0.156mg / 1.5 mg
Omega 3	0.026g / 2.5 g
Omega 6	0.286g / 12 g
Popiół	1.3g
Potas	733.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.26g / 50 g
Sód	20.8mg / 1500 mg
Sól	0.052g / 1500 g
Tłuszcz	0.52g / 120.92 g
Wapń	23.4mg / 1000 mg
Witamina A	278.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1664mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1092mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.39mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	39µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	59.8mg / 110 mg
Witamina E	3.172mg / 14 mg
Witamina K	11.18µg / 70 µg
Woda	243.1g / 2700 g
Węglowodany	9.36g / 201.53 g
Żelazo	1.3mg / 15 mg
β-Karoten	1.69µg / 100 µg

Białko	7.2g / 80.61 g
Błonnik	6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3g / 10 g
Chlor	180mg / 2300 mg
Cholesterol	6mg / 300 mg
Cukier	10.2g / 50 g
Cynk	1.8mg / 10 mg
Fosfor	192mg / 700 mg
Fruktoza	3.6g / 40 g
Glukoza	3g
Karotyna Beta	1260mg
Kcal	102kcal / 2000 kcal
Kj	426kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.06g / 1600 g
Kwas linolowy	0.24g / 12 g
Kwas oleinowy	0.06g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.06g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.12g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	7200mg / 6000 mg
Magnez	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	0.24g / 12 g
Popiół	3.6g
Potas	1500mg / 4000 mg
Sacharoza	3.6g / 50 g
Selen	1.2µg / 70 µg
Sód	18mg / 1500 mg
Sól	0.06g / 1500 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	90mg / 1000 mg
Witamina A	204µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.4mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.54mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	120µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	54mg / 110 mg
Witamina E	0.6mg / 14 mg
Witamina K	15µg / 70 µg
Woda	562.92g / 2700 g
Węglowodany	19.2g / 201.53 g
Żelazo	2.4mg / 15 mg

Alanina	1.65g
Argentyna	2.1g
Białko	30.6g / 80.61 g
Białko	30.6g / 50 g
Białko zwierzęce	30.6g / 50 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Chlor	150mg / 2300 mg
Cholesterol	79.5mg / 300 mg
Chrom	15µg / 35 µg
Cukier	1.5g / 50 g
Cynk	0.705mg / 10 mg
Cysteina	0.3g / 0.5 g
Fenyloalanina	1.2g / 3.3 g
Fosfor	339mg / 700 mg
Glicyna	1.5g
Glutamina	6.75g
Histydyna	0.9g / 1.5 g
Izoleucyna	1.65g / 2 g
Kcal	165kcal / 2000 kcal
Kj	690kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	3.15g
Kwas glutaminowy	4.95g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.42g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.405g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.015g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.42g / 10 g
Leucyna	2.4g / 4.2 g
Lizyna	2.7g / 3 g
Magnez	54mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Metionina	0.9g / 1.3 g
Miedź	0.045mg / 1.5 mg
Molybdenum	10.5µg / 100 µg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	0.36g / 12 g
Popiół	1.65g
Potas	549mg / 4000 mg
Prolina	1.35g
Selen	39.6µg / 70 µg
Seryna	1.2g
Sód	1057.5mg / 1500 mg
Sól	2.64g / 1500 g
Tauryn	45mg
Treonina	1.35g / 1.7 g
Tryptofan	0.375g / 280 g
Tyrozyna	1.05g
Tłuszcz	1.8g / 120.92 g
Valina	1.65g / 2.3 g
Wapń	10.5mg / 1000 mg
Witamina A	9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.126mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.435µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.21mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	16.98mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	105mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.75mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	6mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.5mg / 110 mg
Witamina D	0.15µg / 600 µg
Witamina E	0.405mg / 14 mg
Witamina K	0.45µg / 70 µg
Woda	116.85g / 2700 g
Węglowodany	1.5g / 201.53 g
Żelazo	0.75mg / 15 mg

Białko	6.39g / 80.61 g
Błonnik	7.83g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.21g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.62g / 10 g
Chlor	45mg / 2300 mg
Chrom	1.8µg / 35 µg
Cukier	1.08g / 50 g
Cynk	1.35mg / 10 mg
Fitosterol	18mg / 2 mg
Fosfor	225mg / 700 mg
Fruktoza	0.09g / 40 g
Glukoza	0.09g
Inuliny	0.09g
Izoleucyna	0.27g / 2 g
Kcal	315kcal / 2000 kcal
Kj	1317.6kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.468g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.441g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.666g / 10 g
Leucyna	0.63g / 4.2 g
Lizyna	0.27g / 3 g
Magnez	99mg / 350 mg
Mangan	2.16mg / 2.3 mg
Miedź	0.162mg / 1.5 mg
Molybdenum	9µg / 100 µg
Omega 3	0.018g / 2.5 g
Omega 6	0.63g / 12 g
Popiół	1.08g
Potas	234mg / 4000 mg
Sacharoza	0.72g / 50 g
Selen	13.5µg / 70 µg
Skrobia	68.04g
Sód	9mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.71g / 120.92 g
Valina	0.45g / 2.3 g
Wapń	28.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.432mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.23mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	13.5mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.35mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.441mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.09mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	18µg / 300 µg
Witamina E	0.63mg / 14 mg
Witamina K	0.45µg / 70 µg
Woda	9g / 2700 g
Węglowodany	69.12g / 201.53 g
Żelazo	1.17mg / 15 mg

Białko	3.08g / 80.61 g
Błonnik	3.78g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.66g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.12g / 10 g
Chlor	35mg / 2300 mg
Cholesterol	1.4mg / 300 mg
Cukier	3.5g / 50 g
Cynk	0.966mg / 10 mg
Fosfor	72.8mg / 700 mg
Fruktoza	1.68g / 40 g
Glukoza	1.12g
Kcal	43.4kcal / 2000 kcal
Kj	183.4kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	72.8µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.28g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.14g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.056g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.14g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	2422mg / 6000 mg
Magnez	15.4mg / 350 mg
Mangan	0.252mg / 2.3 mg
Miedź	0.182mg / 1.5 mg
Omega 3	0.014g / 2.5 g
Omega 6	0.126g / 12 g
Popiół	1.82g
Potas	347.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.7g / 50 g
Selen	0.84µg / 70 µg
Sód	8.4mg / 1500 mg
Sól	0.021g / 1500 g
Tłuszcz	0.42g / 120.92 g
Wapń	67.2mg / 1000 mg
Witamina A	207.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.154mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.826mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.21mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.28mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	72.8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	28.28mg / 110 mg
Witamina E	0.728mg / 14 mg
Witamina K	65.8µg / 70 µg
Woda	123.2g / 2700 g
Węglowodany	7.98g / 201.53 g
Żelazo	1.54mg / 15 mg
β-Karoten	2464µg / 100 µg

Beta-glukany	0.5g / 3000 g
Beta-sitosterol	4mg
Białko	0.5g / 80.61 g
Białko	0.465g / 50 g
Bor	0.1mg / 1 mg
Błonnik	1.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.9g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.9g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.5g
Chlor	30mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	2.35g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.5g / 100 g
Cynk	0.17mg / 10 mg
Fitosterol	6mg / 2 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Fruktoza	0.45g / 40 g
Glukoza	0.45g
Jod	0.35µg / 150 µg
Karotyna Beta	4142.5mg
Kcal	20.5kcal / 2000 kcal
Kj	86kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.001g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.025mg
Kwas foliowy	9.5µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.005g
Kwas linolowy	0.0585g / 12 g
Kwas malinowy	0.05g
Kwas oksalowy	25mg
Kwas oleinowy	0.0035g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	128mg / 6000 mg
Lykopenia	0.05µg
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Nierozpuszczalne błonnik	1.2g / 25 g
Nitrogeny	0.01g
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.0585g / 12 g
Palmitic Acid	0.015g
Popiół	0.55g
Potas	141mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	0.6g / 10 g
Sacharoza	1g / 50 g
Selen	0.05µg / 70 µg
Skrobia	0.7g
Stearic Acid	0.0035g
Sód	41mg / 1500 mg
Sól	0.1g / 1500 g
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.12g / 70 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina A	828µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.027mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.225mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	4.4mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.135mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.3mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.7mg / 110 mg
Witamina D	0.5µg / 600 µg
Witamina D3	0.5µg / 20 µg
Witamina E	0.255mg / 14 mg
Witamina K	6.6µg / 70 µg
Woda	43.6g / 2700 g
Węglowodany	4.35g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	4.8g / 275 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	2.08g / 80.61 g
Błonnik	3.92g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.96g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.96g / 10 g
Chlor	64mg / 2300 mg
Cholesterol	0.8mg / 300 mg
Cukier	3.92g / 50 g
Cynk	0.48mg / 10 mg
Fosfor	61.6mg / 700 mg
Fruktoza	0.4g / 40 g
Glukoza	0.48g
Kcal	44kcal / 2000 kcal
Kj	184kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	68.8µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.048g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.216g / 10 g
Magnez	21.6mg / 350 mg
Mangan	0.464mg / 2.3 mg
Miedź	0.112mg / 1.5 mg
Omega 3	0.016g / 2.5 g
Omega 6	0.2g / 12 g
Popiół	0.96g
Potas	319.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.84g / 50 g
Selen	0.96µg / 70 µg
Skrobia	2.8g
Sód	39.2mg / 1500 mg
Sól	0.096g / 1500 g
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Wapń	34.4mg / 1000 mg
Witamina A	4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0688mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.184mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	36mg / 110 mg
Witamina E	1.608mg / 14 mg
Witamina K	18µg / 70 µg
Woda	66.8g / 2700 g
Węglowodany	8.4g / 201.53 g
Żelazo	0.88mg / 15 mg

Beta-sitosterol	35mg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Fitosterol	70mg / 2 mg
Kcal	90kcal / 2000 kcal
Kj	376.2kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	1g / 1600 g
Kwas erukowy	0.03g
Kwas linolowy	1.86g / 12 g
Kwas oleinowy	6.076g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g / 10 g
Omega 3	1g / 2.5 g
Omega 6	1.86g / 12 g
Popiół	0.1g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.1g / 1500 g
Tłuszcz	10g / 120.92 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.076g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86g / 12 g
Witamina E	2.905mg / 14 mg
Witamina K	7.13µg / 70 µg
Woda	0.1g / 2700 g
Węglowodany	0.1g / 201.53 g