365 wyświetleń

General • Easy

Bułka z serem gouda i winogronami, jogurt z orzechami włoskimi

5 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Pszenica Gluten Soja Mleko Sezam Orzechy drzewne Jaja Pomidor Salicylany Histamina Podpuszczka Penicillium roqueforti Kiwi Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Winogrono Siarczyny Siemię lniane Laktoza Owoce cytrusowe Witamina C (kwas askorbinowy) Cynamon

Składniki - 10

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Bułka grahamka

kcal: 206.8

1 x Sztuka

(75 g)

Białko 6.75g Tłuszcze 1.28g Węglowodany 42.08g

Bułka grahamka

Składniki mineralne

Białko 9 g

Błonnik 6.7 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 5 g

Kcal 265 kcal

Kj 1110 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.3 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.7 g

Magnez 50 mg

Potas 180 mg

Sód 480 mg

Sól 1.2 g

Tłuszcz 1.7 g

Wapń 30 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.3 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina E 0.5 mg

Woda 30 g

Węglowodany 56.1 g

Żelazo 2.5 mg

Bułka grahamka

Przecier pomidorowy 30%

kcal: 15.5

1 x Łyżeczka

(15 g)

Białko 0.84g Tłuszcze 0.23g Węglowodany 2.51g

Przecier pomidorowy 30%

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 110 µg

Białko 5.6 g

Błonnik 2.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 2 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10.3 g

Cynk 0.99 mg

Fosfor 74 mg

Fruktoza 5.3 g

Glukoza 4.2 g

Karotyna Beta 3500 mg

Kcal 82 kcal

Kj 343 kJ

Kwas cytrynowy 1.2 mg

Kwas glutaminowy 1.05 g

Kwas malinowy 0.3 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.17 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.27 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.72 g

Luteina + zeaxantyna 150 mg

Lykopenia 21.8 µg

Magnez 51 mg

Mangan 0.23 mg

Miedź 0.11 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 2.1 g

Potas 1072 mg

Sacharoza 0.8 g

Sód 30 mg

Sól 0.08 g

Tłuszcz 1.5 g

Wapń 55 mg

Witamina A 575 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.07 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.57 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 28 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 38.1 mg

Witamina E 2.3 mg

Witamina K 5.1 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 16.7 g

Żelazo 1.9 mg

Przecier pomidorowy 30%

Ser goudowy

kcal: 79.6

1 x Plaster

(25 g)

Białko 6.98g Tłuszcze 5.73g Węglowodany 0.03g

Ser goudowy

Składniki mineralne

Białko 27.9 g

Białko zwierzęce 27.9 g

Błonnik 1 g

Chlor 1100 mg

Cholesterol 71 mg

Cukier 0.1 g

Cynk 4.18 mg

Fosfor 516 mg

Kcal 356 kcal

Kj 1490 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7.3 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 13.69 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.62 g

Laktoza 0.1 g

Luteina + zeaxantyna 15 mg

Magnez 31 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.57 g

Popiół 3.5 g

Potas 83 mg

Selen 15 µg

Sód 898 mg

Sól 2.24 g

Tłuszcz 22.9 g

Tłuszcz, całkowity 22.9 g

Wapń 807 mg

Witamina A 276 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.39 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 15 µg

Witamina D 0.24 µg

Witamina D3 0.24 µg

Witamina E 0.38 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 41.46 g

Węglowodany 0.1 g

Węglowodany, całkowite 0.1 g

Żelazo 0.7 mg

β-Karoten 20 µg

Ser goudowy

Kiwi

kcal: 48

1 x Sztuka

(75 g)

Białko 0.68g Tłuszcze 0.39g Węglowodany 10.43g

Kiwi

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-kryptoksantyna 0.09 µg

Białko 0.9 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 7.78 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.1 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 4.35 g

Glukoza 3.6 g

Index glikiemiczny 50 µg

Jod 1 µg

Karotyna Beta 0.05 mg

Kcal 61 kcal

Kj 255 kJ

Kwas cytrynowy 0.8 mg

Kwas foliowy 25 µg

Kwas kwinowy 0.4 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 0.04 mg

Kwas pantotenowy 0.18 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g

Luteina + zeaxantyna 0.13 mg

Magnez 15 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.13 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.25 g

Popiół 0.89 g

Potas 290 mg

Sacharoza 0.7 g

Selen 0.2 µg

Siarka 1 mg

Skrobia 0.14 g

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Teobromina 1 mg

Tłuszcz 0.52 g

Tłuszcz, całkowity 0.52 g

Wapń 25 mg

Witamina A 7 µg

Witamina ARE 68 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B4 (Cholina) 7.8 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.18 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 0.03 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 59 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 37.8 µg

Woda 83.07 g

Węglowodany 13.9 g

Węglowodany, całkowite 13.9 g

Żelazo 0.4 mg

Kiwi

Winogrona

kcal: 74.2

1 x Porcja

(100 g)

Białko 0.5g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 17.6g

Winogrona

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 41 µg

Białko 0.5 g

Błonnik 1.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 16.1 g

Cynk 0.11 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 8.1 g

Glukoza 7.5 g

Index glikiemiczny 46 µg

Kcal 67 kcal

Kj 280 kJ

Kwas foliowy 2 µg

Kwas malinowy 0.35 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.07 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Luteina + zeaxantyna 72 mg

Magnez 6 mg

Mangan 0.09 mg

Miedź 0.09 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.06 g

Popiół 0.4 g

Potas 226 mg

Sacharoza 0.5 g

Sód 2 mg

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 17 mg

Witamina A 3 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.4 mg

Witamina E 0.7 mg

Witamina K 14.6 µg

Woda 81.3 g

Węglowodany 17.6 g

Żelazo 0.3 mg

β-Karoten 33 µg

Winogrona

Siemię lniane

kcal: 28.4

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.91g Tłuszcze 2.11g Węglowodany 1.44g

Siemię lniane

Składniki mineralne

Argentyna 2.1 g

Beta-glukany 0.8 g

Białko 18.29 g

Białko roślinne 18.29 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 1 mg

Błonnik 27.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 19.1 g

Błonnik rozpuszczalny 8.2 g

Chlor 50 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 1.5 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 4.34 mg

Fitosterol 146 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 642 mg

Glutamina 3.6 g

Index glikiemiczny 35 µg

Jod 1 µg

Kcal 534 kcal

Kj 2234 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas alfa-linolenowy 22.81 g

Kwas linolowy 5.91 g

Kwas oleinowy 7.52 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7.52 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3.66 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.73 g

Lignina 8.5 g

Luteina + zeaxantyna 0.02 mg

Magnez 392 mg

Mangan 2.48 mg

Miedź 1.22 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 22.81 g

Omega 6 5.91 g

Palmitic Acid 3.1 g

Popiół 3.71 g

Potas 813 mg

Selen 25.4 µg

Siarka 1 mg

Skrobia 0.5 g

Stearic Acid 0.56 g

Sód 30 mg

Sól 30 g

Tłuszcz 42.16 g

Tłuszcz, całkowity 42.16 g

Wapń 255 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1.64 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.16 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3.08 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.98 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.47 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 87 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.31 mg

Witamina K 4.3 µg

Woda 6.96 g

Węglowodany 28.88 g

Węglowodany, całkowite 28.88 g

Żelazo 5.73 mg

Siemię lniane

Orzechy włoskie

kcal: 27.1

1 x Sztuka

(4 g)

Białko 0.64g Tłuszcze 2.41g Węglowodany 0.72g

Orzechy włoskie

Składniki mineralne

Alanina 0.56 g

Argentyna 2.28 g

Beta-sitosterol 113 mg

Białko 16 g

Błonnik 6.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.3 g

Chlor 20 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.6 g

Cynk 2.72 mg

Cysteina 0.22 g

Fenyloalanina 0.61 g

Fitosterol 113 mg

Fosfor 332 mg

Fruktoza 0.1 g

Glicyna 0.65 g

Glukoza 0.1 g

Glutamina 0.6 g

Histydyna 0.34 g

Izoleucyna 0.65 g

Karotyna Beta 9 mg

Kcal 654 kcal

Kj 2738 kJ

Kwas aspartyczny 1.45 g

Kwas glutaminowy 2.96 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 9.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 6.56 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 41.16 g

Leucyna 1.16 g

Lizyna 0.35 g

Luteina + zeaxantyna 9 mg

Magnez 99 mg

Mangan 3.6 mg

Metionina 0.21 g

Miedź 0.28 mg

Omega 3 9.08 g

Omega 6 38.09 g

Popiół 1.76 g

Potas 474 mg

Prolina 0.57 g

Sacharoza 2.2 g

Selen 4.9 µg

Seryna 0.75 g

Skrobia 0.3 g

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.53 g

Tryptofan 0.25 g

Tyrozyna 0.36 g

Tłuszcz 60.3 g

Valina 0.75 g

Wapń 87 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.39 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.19 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.82 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.73 mg

Witamina B7 (Biotyna) 3.9 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 98 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 2.6 mg

Witamina K 2.7 µg

Woda 4.07 g

Węglowodany 18 g

Żelazo 1.8 mg

Orzechy włoskie

Jogurt naturalny grecki

kcal: 218.3

1 x Opakowanie

(150 g)

Białko 20.25g Tłuszcze 11.25g Węglowodany 9g

Jogurt naturalny grecki

Składniki mineralne

Białko 13.5 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 10 mg

Cukier 4 g

Cynk 0.78 mg

Fosfor 202.5 mg

Kcal 133 kcal

Kj 556 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.25 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Laktoza 4 g

Magnez 16.54 mg

Popiół 1.2 g

Potas 211.5 mg

Selen 14.55 µg

Sód 50 mg

Sól 0.13 g

Tłuszcz 7.5 g

Wapń 150 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.13 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.42 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Woda 78 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.05 mg

Jogurt naturalny grecki

Sok z cytryny

kcal: 1.3

1 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.29g

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-kryptoksantyna 14 µg

Białko 0.8 g

Bor 0.17 mg

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 2 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.3 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1.6 mg

Fosfor 22 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2.5 g

Jod 0.3 µg

Karotyna Beta 3 mg

Kcal 39 kcal

Kj 163 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas cytrynowy 5.5 mg

Kwas kwinowy 0.05 g

Kwas malinowy 0.7 g

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasowość 5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Luteina + zeaxantyna 11 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 9 mg

Mangan 0.04 mg

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 0.3 µg

Nikel 1.5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.39 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.2 µg

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 40 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.19 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.19 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 90.31 g

Węglowodany 9.5 g

Żelazo 0.6 mg

Sok z cytryny

10.

Cynamon 2

kcal: 2.7

1 x Szczypta

(1 g)

Białko 0.04g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.56g

Cynamon 2

Składniki mineralne

Białko 3.9 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 53 g

Błonnik nierozpuszczalne 26.5 g

Błonnik rozpuszczalny 26.5 g

Chlor 220 mg

Cholesterol 1 mg

Cholina 23.5 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0.01 µg

Cukier 55.4 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 2 mg

Fluor 0.02 mg

Fosfor 61 mg

Jod 5 µg

Karotyna Beta 112 mg

Kcal 247 kcal

Kj 1034 kJ

Kwas foliowy 6 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.9 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.7 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 56 mg

Mangan 17.5 mg

Miedź 0.34 mg

Molybdenum 0.03 µg

Natron 26 g

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.68 g

Popiół 3.5 g

Potas 431 mg

Selen 3.1 µg

Sód 10 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 3.2 g

Wapń 1230 mg

Witamina A 15 µg

Witamina ARE 30 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 23.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 6 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3.8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 500 µg

Woda 9 g

Węglowodany 56 g

Żelazo 38 mg

Cynamon 2

702 kcal

Białko 37.61g

Tłuszcze 23.64g

Węglowodany 84.66g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Przekrój bułkę na pół, podpiecz ją z obu stron, posmaruj koncentratem pomidorowym, posyp serem i wymieszaj.

Pokrój kiwi w plasterki, a winogrona przekrój na połówki. Podprażyć siemię lniane i orzechy włoskie na patelni.

Owoce wymieszaj z orzechami i jogurtem z sokiem z cytryny.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.02 g	0.02 g
Alkoholu	0.78 g	0.78 g
Argentyna	0.2 g	0.2 g
Beta-glukany	0.04 g	0.04 g
Beta-kryptoksantyna	57.98 µg	57.98 µg
Beta-sitosterol	4.52 mg	4.52 mg
Białko	37.61 g	37.61 g
Białko	8.57 g	8.57 g
Białko roślinne	0.91 g	0.91 g
Białko zwierzęce	7.03 g	7.03 g
Bor	0.21 mg	0.21 mg
Błonnik	12.5 g	12.5 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.72 g	3.72 g
Błonnik rozpuszczalny	2.01 g	2.01 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.03 g	0.03 g
Chlor	277.2 mg	277.2 mg
Chlor	4.11 mg	4.11 mg
Cholesterol	35.53 mg	35.53 mg
Cholina	0.24 mg	0.24 mg
Chrom	0.81 µg	0.81 µg
Cobalt	0.8 µg	0.8 µg
Cukier	34 g	34 g
Cukier dodany	0.84 g	0.84 g
Cynk	2.91 mg	2.91 mg
Cysteina	0.01 g	0.01 g
Fenyloalanina	0.02 g	0.02 g
Fitosterol	11.82 mg	11.82 mg
Fluor	0.85 mg	0.85 mg
Fosfor	535.5 mg	535.5 mg
Fruktoza	12.23 g	12.23 g
Glicyna	0.03 g	0.03 g
Glukoza	10.91 g	10.91 g
Glutamina	0.2 g	0.2 g
Histydyna	0.01 g	0.01 g
Index glikiemiczny	85.25 µg	85.25 µg
Izoleucyna	0.03 g	0.03 g
Jod	0.86 µg	0.86 µg
Karotyna Beta	526.61 mg	526.61 mg
Krzemionka	0.08 mg	0.08 mg
Kwas alfa-linolenowy	1.14 g	1.14 g
Kwas aspartyczny	0.06 g	0.06 g
Kwas cytrynowy	0.95 mg	0.95 mg
Kwas foliowy	20.81 µg	20.81 µg
Kwas glutaminowy	0.28 g	0.28 g
Kwas kwinowy	0.3 g	0.3 g
Kwas linolowy	0.3 g	0.3 g
Kwas malinowy	0.5 g	0.5 g
Kwas oksalowy	0.09 mg	0.09 mg
Kwas oleinowy	0.38 g	0.38 g
Kwas pantotenowy	0.14 mg	0.14 mg
Kwasowość	0.15 g	0.15 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.49 g	6.49 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	11.05 g	11.05 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.99 g	1.99 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.6 g	4.6 g
Laktoza	6.03 g	6.03 g
Leucyna	0.05 g	0.05 g
Lignina	0.43 g	0.43 g
Lizyna	0.01 g	0.01 g
Luteina + zeaxantyna	99.26 mg	99.26 mg
Lykopenia	3.3 µg	3.3 µg
Magnez	119.35 mg	119.35 mg
Mangan	0.65 mg	0.65 mg
Metionina	0.01 g	0.01 g
Miedź	0.31 mg	0.31 mg
Molybdenum	0.81 µg	0.81 µg
Natron	0.26 g	0.26 g
Nikel	0.85 mg	0.85 mg
Omega 3	1.56 g	1.56 g
Omega 6	2.32 g	2.32 g
Palmitic Acid	0.16 g	0.16 g
Popiół	4.38 g	4.38 g
Potas	1144.97 mg	1144.97 mg
Prolina	0.02 g	0.02 g
Sacharoza	1.25 g	1.25 g
Selen	27.24 µg	27.24 µg
Seryna	0.03 g	0.03 g
Siarka	0.8 mg	0.8 mg
Skrobia	0.15 g	0.15 g
Stearic Acid	0.03 g	0.03 g
Sód	670.91 mg	670.91 mg
Sól	3.17 g	3.17 g
Teobromina	0.75 mg	0.75 mg
Treonina	0.02 g	0.02 g
Tryptofan	0.01 g	0.01 g
Tyrozyna	0.01 g	0.01 g
Tłuszcz	23.64 g	23.64 g
Tłuszcz, całkowity	8.23 g	8.23 g
Valina	0.03 g	0.03 g
Wapń	522.98 mg	522.98 mg
Witamina A	204.55 µg	204.55 µg
Witamina ARE	51.3 µg	51.3 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.5 mg	0.5 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.97 µg	2.97 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.93 mg	0.93 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.67 mg	3.67 mg
Witamina B4 (Cholina)	9.84 mg	9.84 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.04 mg	1.04 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.53 mg	0.53 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.23 mg	0.23 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	42.13 µg	42.13 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	57.92 mg	57.92 mg
Witamina D	0.94 µg	0.94 µg
Witamina D3	0.84 µg	0.84 µg
Witamina E	1.83 mg	1.83 mg
Witamina K	49.69 µg	49.69 µg
Woda	307.93 g	307.93 g
Węglowodany	84.66 g	84.66 g
Węglowodany, całkowite	11.9 g	11.9 g
Żelazo	3.79 mg	3.79 mg
β-Karoten	38 µg	38 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jaglanka z figami

Jaglanka z figami (bez laktozy)

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

Sałatka z brokułem i jajkiem

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

Pudding chia z ananasem

Fit ogórkowa

Mega naleśniki ze skyrem

Zupa gulaszowa

Dietetyczna fasolka po bretońsku

Koktajl z awokado i banana

Jogurtowy koktajl z mango

Spaghetti bolognese - bez laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

Sałatka z kalafiora z gruszkami

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

Makaron z serem

Kanapki z awokado i jajkiem

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

Burrito

Fit Pomidorowa

Hummus czekoladowy

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

Parówki z chlebem

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

Jajecznica z pomidorami

Puszyste placuszki z czekoladą

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Bułka z serem gouda i winogronami, jogurt z orzechami włoskimi

Zawiera alergeny

Składniki - 10

Bułka grahamka

Składniki mineralne

Przecier pomidorowy 30%

Składniki mineralne

Ser goudowy

Składniki mineralne

Kiwi

Składniki mineralne

Winogrona

Składniki mineralne

Siemię lniane

Składniki mineralne

Orzechy włoskie

Składniki mineralne

Jogurt naturalny grecki

Składniki mineralne

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Cynamon 2

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy