Rolady wieprzowe z kaszą gryczaną i mizerią
Przygotowanie przepisu
Polędwicę należy naciąć w połowie, rozłożyć i delikatnie rozbić tłuczkiem.
Przypraw mięso solą, pieprzem oraz ziołami prowansalskimi.
Ogórek kiszony pokrój w drobną kostkę.
Cebulę pokrój także w drobną kostkę.
Nagrzej patelnię dobrze.
Dodaj odrobinę oliwy z oliwek i smaż cebulę natychmiast. Po chwili dodaj ogórek kiszony i niewielką ilość (do smaku, mniej niż łyżeczka) przecieru pomidorowego i wszystko wymieszaj.
Środek należy teraz delikatnie posmarować musztardą, a następnie przenieść farsz (ze śliwkami i ogórkami) na mięso.
Zwiń roladę i zawiąż sznurkiem.
Dobrze rozgrzej patelnię.
Zalej ją odrobiną oliwy z oliwek i natychmiast smaż rolady z obu stron przez około 3-5 minut z każdej strony.
Istnieje kilka sposobów, aby teraz upiec rolady do końca:
1
Wlej szklankę wody do patelni z roladą, zmniejsz ogień do minimum i delikatnie piecz rolady przez 50 minut pod przykryciem.
2
Rozgrzej rondel w piekarniku, wlej szklankę wody do rondla i piecz rolady w piekarniku przez 45 minut w 180 stopni.
3
Rozgrzej piekarnik. Włóż rolady do rękawa, dodaj 100ml wody i piecz przez 45 minut w 180 stopni.
W międzyczasie ugotuj kaszę według przepisu na opakowaniu.
Pokrój ogórek gruntowy/szklarniowy w plastry.
Wymieszaj z jogurtem.
Dopraw solą i pieprzem.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
84g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
280mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
4g
/ 50 g
|
| Cynk |
10mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
800mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
704kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2944kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
16.8g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
14g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.8g
/ 10 g
|
| Magnez |
100mg
/ 350 mg
|
| Omega 3 |
0.4g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
4.4g
/ 12 g
|
| Popiół |
4g
|
| Potas |
1400mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
240mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.6g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
40g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
40mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.4mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.8mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
24mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
2mg
/ 1.6 mg
|
| Woda |
272g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
6mg
/ 15 mg
|
Alternatywnie możesz użyć mięso wołowe. Wtedy wzrasta czas pieczenia.
Schab bez kości| Białko |
12.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.9g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
4.7g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.2g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.9g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.5mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
459mg
/ 700 mg
|
| Izoleucyna |
0.48g
/ 2 g
|
| Kcal |
343kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1435kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.03g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.58g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.49g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.8g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.6g
/ 3 g
|
| Magnez |
218mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.04mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.41mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.04g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.45g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.5g
|
| Potas |
443mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
8.3µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
68.4g
|
| Sód |
5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0125g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.45g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.18g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
3.1g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.6g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
25mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.54mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.95mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.23mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.67mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
30µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
0.31mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.9µg
/ 70 µg
|
| Woda |
10g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
69.3g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.8mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
12g
|
| Argentyna |
12g
|
| Białko |
0.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.3g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.24g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.06g
/ 10 g
|
| Chlor |
660mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.6mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.3µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
0.54g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.492mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
3g
|
| Fenyloalanina |
12g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
16.2mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
9g
|
| Histydyna |
6g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
12g
/ 2 g
|
| Jod |
0.6µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
6.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
27.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
30g
|
| Kwas glutaminowy |
36g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.006g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.018g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.6g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.024g
/ 10 g
|
| Leucyna |
18g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
18g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
12mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
25.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
3g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.036mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.6µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.006g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.018g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.5g
|
| Potas |
59.4mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
12g
|
| Selen |
0.18µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
12g
|
| Siarka |
9mg
|
| Sód |
421.8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.056g
/ 1500 g
|
| Treonina |
12g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
3g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
6g
|
| Tłuszcz |
0.06g
/ 120.92 g
|
| Valina |
15g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
10.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
10.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.006mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.012mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.12mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.06mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.018mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.12mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.6µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.06mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
28.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
56.496g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.14g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.24mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
60µg
/ 100 µg
|
| Białko |
1.14g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.34g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.238g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.102g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
2.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.14mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
34mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
32.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
135.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.812g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.042g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.296g
/ 10 g
|
| Magnez |
23.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.072mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.018mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.09g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.206g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.68g
|
| Potas |
33mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.1g
/ 50 g
|
| Selen |
2.84µg
/ 70 µg
|
| Sód |
152mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.38g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
1.28g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
19mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.04mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.02mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.002mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.036mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.36µg
/ 70 µg
|
| Woda |
13.1g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
27.5µg
|
| Białko |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.7g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.5g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.2g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.25mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
2.575g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.2475mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
18.5mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.325g
/ 40 g
|
| Glukoza |
1.05g
|
| Karotyna Beta |
875mg
|
| Kcal |
20.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
85.75kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
0.3mg
|
| Kwas glutaminowy |
0.2625g
|
| Kwas malinowy |
0.075g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0425g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0675g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.25g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.18g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
37.5mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
5.45µg
|
| Magnez |
12.75mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0575mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0275mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0075g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.1725g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.525g
|
| Potas |
268mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.2g
/ 50 g
|
| Sód |
7.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0188g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.375g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
13.75mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
143.75µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.049mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0488mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.0175mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1425mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
9.525mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.575mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.275µg
/ 70 µg
|
| Woda |
18.575g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.175g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.475mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterol |
28.6mg
|
| Białko |
0.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.2g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.012mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
44mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
0.2mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
176.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
740kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.152g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
1.954g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
14g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
14.024g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.972g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.2g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.122g
/ 10 g
|
| Magnez |
0.2mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.014mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.152g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.954g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
2.7g
|
| Potas |
0.2mg
/ 4000 mg
|
| Stearic Acid |
0.46g
|
| Sód |
0.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.02g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
19.92g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.2µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.2mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.2mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.2µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.39mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
12.04µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.02g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.04g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.08mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.98g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.7g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.56g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.14g
/ 10 g
|
| Chlor |
51.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.4mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
2.338g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.336mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
32.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.218g
/ 40 g
|
| Glukoza |
1.12g
|
| Kcal |
22.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
93.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
9.8µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.007g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.042g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.056g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
28mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
11.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.112mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.154mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0042g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0112g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.518g
|
| Potas |
175mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.14g
/ 50 g
|
| Sód |
15.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.042g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.14g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
21mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
39.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0406mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0532mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.266mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.3626mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.056mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
11.2mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.224mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
22.96µg
/ 70 µg
|
| Woda |
133.322g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.06g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.28mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
448µg
/ 100 µg
|
| Białko |
6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.5g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
2.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
2.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.26mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
96mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
31.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
132kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.025g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.05g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.005g
/ 10 g
|
| Laktoza |
2.05g
|
| Magnez |
4.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.005mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.005mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
0.35g
|
| Potas |
61.5mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
3.215µg
/ 70 µg
|
| Sód |
16mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.05g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.1g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
50mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.05mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.35µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.145mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.125mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.015mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.25mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.01mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Woda |
42g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.05g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.5475g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.325g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.05g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.05g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.05µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.05µg
|
| Cukier |
0.032g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.06mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.05mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
7.9mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.05µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
12.55kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
52.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.037g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0696g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0496g
/ 10 g
|
| Magnez |
8.55mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.28mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.065mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.05µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.002g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0476g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.22g
|
| Potas |
66.45mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.015µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.05mg
|
| Sód |
1mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0025g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.163g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
22.15mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.35µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0055mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.009mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.055mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.07mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.015mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.85µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.05mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.05mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
8.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.623g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3.2405g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.485mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.05g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.05g
/ 30 g
|
| Chlor |
2975mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
0.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.004mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.05mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
0.4mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.0003µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
0.05kcal
/ 2000 kcal
|
| Magnez |
14.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.007mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.008mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
0.4mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Sód |
1942.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
5000g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.05g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.45mg
/ 1000 mg
|
| Woda |
0.01g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.05g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.01mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
| Alanina |
6g
|
| Argentyna |
6g
|
| Beta-kryptoksantyna |
13.75µg
|
| Beta-sitosterol |
14.3mg
|
| Białko |
53.76g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
7.01g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.15g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.88g
/ 10 g
|
| Chlor |
355.9mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
1487.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
143.1mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.18µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.03µg
|
| Cukier |
7.4g
/ 50 g
|
| Cynk |
7.53mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
1.5g
|
| Fenyloalanina |
6g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
22mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.05mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
732.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.28g
/ 40 g
|
| Glicyna |
4.5g
|
| Glukoza |
1.09g
|
| Histydyna |
3g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
6.24g
/ 2 g
|
| Jod |
0.33µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
437.5mg
|
| Kcal |
674.9kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2823.13kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.08g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
15g
|
| Kwas cytrynowy |
0.15mg
|
| Kwas foliowy |
4.9µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
18.13g
|
| Kwas linolowy |
0.98g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.04g
|
| Kwas oleinowy |
7g
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
16.4g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
8.92g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.52g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.03g
|
| Leucyna |
9.4g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
9.3g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
38.75mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
2.73µg
|
| Magnez |
209.45mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.32mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
1.5g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.38mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.33µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.35g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
4.13g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
1.35g
|
| Popiół |
4.65g
|
| Potas |
1253.48mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
6g
|
| Sacharoza |
1.22g
/ 50 g
|
| Selen |
7.31µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
6g
|
| Siarka |
4.53mg
|
| Skrobia |
34.2g
|
| Stearic Acid |
0.23g
|
| Sód |
1400.7mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
2501.09g
/ 1500 g
|
| Treonina |
6.23g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
1.59g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
3g
|
| Tłuszcz |
32.6g
/ 120.92 g
|
| Valina |
7.8g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
101.68mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
97.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.66mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.58µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.72mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
13.91mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.93mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.57mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.06mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
21.83µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
12.37mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.45µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.83mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
37.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
273.08g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
46.23g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
5.4mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
254µg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
12g
|
| Argentyna |
12g
|
| Beta-kryptoksantyna |
27.5µg
|
| Beta-sitosterol |
28.6mg
|
| Białko |
107.52g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
14.02g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
6.29g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.75g
/ 10 g
|
| Chlor |
711.8mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
2975mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
286.2mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.35µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.05µg
|
| Cukier |
14.79g
/ 50 g
|
| Cynk |
15.05mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
3g
|
| Fenyloalanina |
12g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
44mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.1mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
1464.4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.55g
/ 40 g
|
| Glicyna |
9g
|
| Glukoza |
2.17g
|
| Histydyna |
6g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
12.48g
/ 2 g
|
| Jod |
0.65µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
875mg
|
| Kcal |
1349.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
5646.25kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.15g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
30g
|
| Kwas cytrynowy |
0.3mg
|
| Kwas foliowy |
9.8µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
36.26g
|
| Kwas linolowy |
1.95g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.08g
|
| Kwas oleinowy |
14g
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
32.79g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
17.84g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
9.03g
/ 10 g
|
| Laktoza |
2.05g
|
| Leucyna |
18.8g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
18.6g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
77.5mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
5.45µg
|
| Magnez |
418.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.64mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
3g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.75mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.65µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.7g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
8.26g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
2.7g
|
| Popiół |
9.3g
|
| Potas |
2506.95mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
12g
|
| Sacharoza |
2.44g
/ 50 g
|
| Selen |
14.61µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
12g
|
| Siarka |
9.05mg
|
| Skrobia |
68.4g
|
| Stearic Acid |
0.46g
|
| Sód |
2801.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
5002.18g
/ 1500 g
|
| Treonina |
12.45g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
3.18g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
6g
|
| Tłuszcz |
65.19g
/ 120.92 g
|
| Valina |
15.6g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
203.35mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
195.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
1.32mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
3.15µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.43mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
27.82mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.87mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
3.13mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.12mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
43.65µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
24.73mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.9µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
3.66mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
74.99µg
/ 70 µg
|
| Woda |
546.15g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
92.46g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
10.79mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
508µg
|
Komentarze