362 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Wafle ryżowe z miodem i gruszką

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Owoce różowate Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół lateks-owoc Miód Ryż Mleko Laktoza

Składniki - 4

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Grzuszka

kcal: 80.3

1 x Sztuka

(130 g)

Białko 0.78g Tłuszcze 0.26g Węglowodany 18.72g

Grzuszka

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Beta-sitosterol 6 mg

Białko 0.6 g

Bor 110 mg

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.2 g

Błonnik rozpuszczalny 0.9 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 9.75 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.15 mg

Fitosterol 8 mg

Fluor 1.2 mg

Fosfor 15 mg

Fruktoza 6.2 g

Glukoza 2.5 g

Index glikiemiczny 38 µg

Karotyna Beta 12 mg

Kcal 57 kcal

Kj 239 kJ

Kwas cytrynowy 50 mg

Kwas kwinowy 30 g

Kwas malinowy 80 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.09 g

Luteina + zeaxantyna 44 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.06 mg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.06 g

Popiół 0.3 g

Potas 118 mg

Sacharoza 0.7 g

Selen 0.1 µg

Skrobia 0.1 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 12 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.09 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.3 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.4 mg

Witamina K 4.4 µg

Woda 83.71 g

Węglowodany 14.4 g

Żelazo 0.3 mg

Grzuszka

Miód pszczeli

kcal: 82.1

1 x Łyżka

(25 g)

Białko 0.08g Tłuszcze 0.25g Węglowodany 19.88g

Miód pszczeli

Składniki mineralne

Białko 0.3 g

Błonnik 0.2 g

Chlor 16 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 78.5 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 16 mg

Fruktoza 40.9 g

Glukoza 35.4 g

Index glikiemiczny 58 µg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Magnez 5 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.09 mg

Omega 6 0.01 g

Popiół 0.2 g

Potas 46 mg

Sacharoza 1.3 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 5 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.4 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 17.1 g

Węglowodany 79.5 g

Żelazo 0.9 mg

Miód pszczeli

Krążki ryżowe

kcal: 77

2 x Sztuka

(10 g)

Białko 1.6g Tłuszcze 0.64g Węglowodany 16.2g

Krążki ryżowe

Składniki mineralne

Białko 8 g

Błonnik 3.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.5 g

Cynk 1.2 mg

Fosfor 115 mg

Kcal 365 kcal

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Magnez 30 mg

Potas 120 mg

Sód 5 mg

Tłuszcz 3.2 g

Wapń 10 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.6 mg

Woda 8 g

Węglowodany 81 g

Żelazo 0.8 mg

Krążki ryżowe

Masło

kcal: 37.5

0.5 x Łyżeczka

(10 g)

Białko 0.04g Tłuszcze 4.13g Węglowodany 0.04g

Masło

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Chlor 90 mg

Cholesterol 248 mg

Cukier 0.06 g

Cynk 0.08 mg

Fosfor 12 mg

Jod 20 µg

Kcal 717 kcal

Kj 2999 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 22.41 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 54.72 g

Kwasy tłuszczowe trans 3.28 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.16 g

Laktoza 0.6 g

Magnez 1 mg

Mangan 0 mg

Miedź 0.01 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 1.1 g

Popiół 0.86 g

Potas 25 mg

Retinol 760 µg

Selen 1 µg

Sód 9 mg

Sól 0.09 g

Tłuszcz 82.5 g

Wapń 16 mg

Witamina A 814 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.17 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.02 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina D 0.76 µg

Witamina D3 0.76 µg

Witamina E 2.52 mg

Witamina K 7 µg

Woda 15.87 g

Węglowodany 0.7 g

Żelazo 0.1 mg

β-Karoten 450 µg

Masło

277 kcal

Białko 2.5g

Tłuszcze 5.28g

Węglowodany 54.84g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Wafle ryżowe posmaruj masłem i miodemZjedz z gruszką.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Beta-kryptoksantyna	1.3 µg	1.3 µg
Beta-sitosterol	7.8 mg	7.8 mg
Białko	2.5 g	2.5 g
Bor	143 mg	143 mg
Błonnik	3.42 g	3.42 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.56 g	1.56 g
Błonnik rozpuszczalny	1.17 g	1.17 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.3 g	1.3 g
Chlor	1.3 mg	1.3 mg
Chlor	8.5 mg	8.5 mg
Cholesterol	14.15 mg	14.15 mg
Cukier	32.41 g	32.41 g
Cukier dodany	1.3 g	1.3 g
Cynk	0.47 mg	0.47 mg
Fitosterol	10.4 mg	10.4 mg
Fluor	1.56 mg	1.56 mg
Fosfor	47.1 mg	47.1 mg
Fruktoza	18.29 g	18.29 g
Glukoza	12.1 g	12.1 g
Index glikiemiczny	63.9 µg	63.9 µg
Jod	1 µg	1 µg
Karotyna Beta	15.6 mg	15.6 mg
Kwas cytrynowy	65 mg	65 mg
Kwas kwinowy	39 g	39 g
Kwas malinowy	104 g	104 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.15 g	1.15 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.16 g	3.16 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.46 g	1.46 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18 g	0.18 g
Laktoza	0.03 g	0.03 g
Luteina + zeaxantyna	57.2 mg	57.2 mg
Magnez	17.7 mg	17.7 mg
Mangan	0.09 mg	0.09 mg
Miedź	0.1 mg	0.1 mg
Nikel	1.3 mg	1.3 mg
Omega 3	0.05 g	0.05 g
Omega 6	0.14 g	0.14 g
Popiół	0.48 g	0.48 g
Potas	190.15 mg	190.15 mg
Retinol	38 µg	38 µg
Sacharoza	1.24 g	1.24 g
Selen	0.18 µg	0.18 µg
Skrobia	0.13 g	0.13 g
Sód	5.8 mg	5.8 mg
Sól	0.02 g	0.02 g
Tłuszcz	5.28 g	5.28 g
Wapń	19.65 mg	19.65 mg
Witamina A	43.3 µg	43.3 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02 mg	0.02 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.31 µg	1.31 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05 mg	0.05 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.49 mg	0.49 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04 mg	0.04 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.75 µg	9.75 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	7.24 mg	7.24 mg
Witamina D	1.34 µg	1.34 µg
Witamina D3	0.04 µg	0.04 µg
Witamina E	0.66 mg	0.66 mg
Witamina K	6.12 µg	6.12 µg
Woda	115.49 g	115.49 g
Węglowodany	54.84 g	54.84 g
Żelazo	0.79 mg	0.79 mg
β-Karoten	22.5 µg	22.5 µg