Racuchy z jabłkami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Beta-kryptoksantyna |
16.5µg
|
| Białko |
0.6g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.15mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
3g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.1g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.9g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.5g
|
| Chlor |
1.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
15.15g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.24mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
4.95mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
13.5mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
8.85g
/ 40 g
|
| Glukoza |
3.6g
|
| Karotyna Beta |
37.5mg
|
| Kcal |
78kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
327kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.015g
/ 1600 g
|
| Kwas kwinowy |
0.15g
|
| Kwas linolowy |
0.045g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.75g
|
| Kwas oleinowy |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.06g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.135g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
43.5mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
4.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.12mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.045g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.015g
|
| Popiół |
0.45g
|
| Potas |
201mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
4.65g
/ 50 g
|
| Selen |
0.15µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.075g
|
| Sorbitol |
1.5g
|
| Stearic Acid |
1.5g
|
| Sód |
3mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0075g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.045mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.5µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.03mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.255mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
5.1mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.09mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.045mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.45mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
13.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.5µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.735mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.3µg
/ 70 µg
|
| Woda |
128.25g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
18.15g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.45mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.125g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.125g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
1.25mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
12.5g
/ 50 g
|
| Fosfor |
37.5mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
73.75kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.375g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.125g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5g
/ 10 g
|
| Magnez |
12.5mg
/ 350 mg
|
| Potas |
25mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
62.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
1.25g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
150mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.25µg
/ 800 µg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.375µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0375mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina D |
0.25µg
/ 600 µg
|
| Woda |
108.25g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
15.25g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Argentyna |
0.5g
|
| Białko |
6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.4g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.2g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.2g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.5mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
95mg
/ 700 mg
|
| Glutamina |
1.2g
|
| Kcal |
356kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwas foliowy |
3µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.28g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.26g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.36g
/ 10 g
|
| Magnez |
25mg
/ 350 mg
|
| Popiół |
0.5g
|
| Potas |
100mg
/ 4000 mg
|
| Skrobia |
77g
|
| Sód |
5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
10mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.07mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.15mg
/ 1.6 mg
|
| Woda |
12g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
78g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.695g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.11g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.777g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.333g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.15mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.045g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.4755mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
62.4mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
17.25kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.06g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.045g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12g
/ 10 g
|
| Magnez |
4.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.021mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.048mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0075g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.1125g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.57g
|
| Potas |
73.5mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
1.575µg
/ 70 µg
|
| Sód |
3.9mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0105g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
3.45mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.096mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.15µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.875mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.825mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.063mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
57µg
/ 300 µg
|
| Woda |
10.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.175g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterol |
52.5mg
|
| Białko |
0.15g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.15g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.15mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.15g
/ 50 g
|
| Fitosterol |
105mg
/ 2 mg
|
| Kcal |
135kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
564.3kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1.5g
/ 1600 g
|
| Kwas erukowy |
0.045g
|
| Kwas linolowy |
2.79g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
9.114g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
9.114g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.7875g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.29g
/ 10 g
|
| Omega 3 |
1.5g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.79g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.15g
|
| Sód |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
15g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
9.114g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.57g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.165g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
2.79g
/ 12 g
|
| Witamina E |
4.3575mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
10.695µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.15g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.15g
/ 201.53 g
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.0004µg
|
| Białko |
0.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.65g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.05g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.05g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.05g
|
| Chlor |
0.05mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.0001µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.05µg
|
| Cukier |
0.1085g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0915mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.05mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
3.2mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.05µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.0175mg
|
| Kcal |
12.35kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
51.65kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.017g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.003g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.0011mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.873mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.017mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.05µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.0005g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0025g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.1775g
|
| Potas |
21.55mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.155µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.05g
|
| Sód |
0.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0013g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.05g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
50.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
14.75µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.001mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.002mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0666mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0075mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.05µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.19mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.116mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.56µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.529g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.05g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.416mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Argentyna |
0.5g
|
| Beta-kryptoksantyna |
16.5µg
|
| Beta-sitosterol |
52.5mg
|
| Białko |
8.78g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.15mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
8.44g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
4.13g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.48g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.55g
|
| Chlor |
1.5mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
0.05mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
4.1mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
|
| Cobalt |
0.05µg
|
| Cukier |
28.06g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.31mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
105mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
5mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
211.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
8.85g
/ 40 g
|
| Glukoza |
3.6g
|
| Glutamina |
1.2g
|
| Jod |
0.05µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
37.52mg
|
| Kcal |
672.35kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
942.95kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1.52g
/ 1600 g
|
| Kwas erukowy |
0.05g
|
| Kwas foliowy |
3µg
/ 400 µg
|
| Kwas kwinowy |
0.15g
|
| Kwas linolowy |
2.84g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.75g
|
| Kwas oleinowy |
9.13g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
9.86g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.31g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.57g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
5.41g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
43.5mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
49.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.01mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.13mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.05µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
1.53g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.95g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.02g
|
| Popiół |
1.85g
|
| Potas |
421.05mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
4.65g
/ 50 g
|
| Selen |
1.89µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
77.13g
|
| Sorbitol |
1.5g
|
| Stearic Acid |
1.5g
|
| Sód |
75.05mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.32g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
18.2g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
9.11g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.57g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.17g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
2.79g
/ 12 g
|
| Wapń |
219.55mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
22µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.22mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.08µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.15mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.81mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
5.1mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.92mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.27mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.45mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
61.55µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
13.99mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.75µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
5.22mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
15.56µg
/ 70 µg
|
| Woda |
259.68g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
117.78g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.76mg
/ 15 mg
|
Komentarze