Racuchy jaglane z gumijagodami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.43g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
8.69g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
6.38g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.31g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.1g
|
| Cholesterol |
1.1mg
/ 300 mg
|
| Cynk |
0.352mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
63.8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
3.883g
/ 40 g
|
| Glukoza |
3.542g
|
| Karotyna Beta |
0.22mg
|
| Kcal |
69.3kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
289.3kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.011g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.033g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.11g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.132mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
22mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.803mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.121mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.055g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.088g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.858g
|
| Potas |
369.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.77g
/ 50 g
|
| Sód |
2.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.22g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
42.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
15.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0682mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0352mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.385mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.088mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
200.86mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.1mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.11µg
/ 70 µg
|
| Woda |
90.156g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
16.39g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.32mg
/ 15 mg
|
| Białko |
6.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.4g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.3g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.5mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
171mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
216kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwas foliowy |
18µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.48g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.42g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.26g
/ 10 g
|
| Magnez |
68.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.96mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.3mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.12g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.14g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.2g
|
| Potas |
229.8mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.24mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.8mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.18mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.3mg
/ 14 mg
|
| Woda |
6g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
43.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.1mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.5g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.5g
/ 30 g
|
| Chlor |
0.67mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
0.5g
/ 50 g
|
| Fluor |
0.005mg
/ 3.5 mg
|
| Kcal |
0.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
0.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Magnez |
0.01mg
/ 350 mg
|
| Ph |
3.5µg
|
| Popiół |
0.5g
|
| Potas |
0.1mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.46mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.5g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.1mg
/ 1000 mg
|
| Woda |
50g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.5g
/ 201.53 g
|
| Beta-sitosterol |
52.5mg
|
| Białko |
0.15g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.15g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.15mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.15g
/ 50 g
|
| Fitosterol |
105mg
/ 2 mg
|
| Kcal |
135kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
564.3kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1.5g
/ 1600 g
|
| Kwas erukowy |
0.045g
|
| Kwas linolowy |
2.79g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
9.114g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
9.114g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.7875g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.29g
/ 10 g
|
| Omega 3 |
1.5g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.79g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.15g
|
| Sód |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
15g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
9.114g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.57g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.165g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
2.79g
/ 12 g
|
| Witamina E |
4.3575mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
10.695µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.15g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.15g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.07g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.07g
/ 30 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
7g
|
| Kcal |
16.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
70.28kJ
/ 8400 kJ
|
| Sód |
0.07mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.07g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
7g
/ 201.53 g
|
| Xylitol |
7g
|
| Alanina |
0.04g
|
| Argentyna |
0.06g
|
| Beta-sitosterol |
4mg
|
| Białko |
0.827g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.827g
/ 50 g
|
| Białko |
0.827g
/ 50 g
|
| Błonnik |
1.72g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.495g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.225g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.045g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.229mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.015g
|
| Fenyloalanina |
0.04g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
5mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
43mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
0.035g
|
| Histydyna |
0.02g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.035g
/ 2 g
|
| Kcal |
24.3kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
101.65kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.8915g
/ 1600 g
|
| Kwas glutaminowy |
0.125g
|
| Kwas linolowy |
0.29g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
0.115g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.115g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1665g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.007g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.183g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.06g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.025g
|
| Lizyna |
0.04g
/ 3 g
|
| Magnez |
16.75mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.135mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.015g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.8915g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.292g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.225g
|
| Potas |
20.35mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.03g
|
| Selen |
2.76µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.04g
|
| Skrobia |
0.05g
|
| Sód |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.002g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.03g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.02g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.015g
|
| Tłuszcz |
1.537g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
1.537g
/ 70 g
|
| Valina |
0.04g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
31.55mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.031mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0085mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.4415mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
3mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.006mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.45µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.08mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.025mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.215µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.29g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.107g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
2.107g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.386mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.04g
|
| Argentyna |
0.06g
|
| Beta-sitosterol |
56.5mg
|
| Białko |
9.58g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.83g
/ 50 g
|
| Białko |
0.83g
/ 50 g
|
| Błonnik |
13.53g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
7.88g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.54g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
8.1g
|
| Chlor |
0.67mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.3mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
1g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.08mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.02g
|
| Fenyloalanina |
0.04g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
110mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.01mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
277.8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
3.88g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.04g
|
| Glukoza |
3.54g
|
| Histydyna |
0.02g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.04g
/ 2 g
|
| Karotyna Beta |
0.22mg
|
| Kcal |
461.9kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1026.03kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
2.39g
/ 1600 g
|
| Kwas erukowy |
0.05g
|
| Kwas foliowy |
18µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.13g
|
| Kwas linolowy |
3.08g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
9.23g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
9.72g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.41g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.13g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
6.84g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.06g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.03g
|
| Lizyna |
0.04g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.13mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
107.16mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.9mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.02g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.47mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
2.57g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
4.31g
/ 12 g
|
| Ph |
3.5µg
|
| Popiół |
2.94g
|
| Potas |
619.85mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.03g
|
| Sacharoza |
0.77g
/ 50 g
|
| Selen |
2.76µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.04g
|
| Skrobia |
0.05g
|
| Sód |
6.68mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.65g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.03g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.02g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.02g
|
| Tłuszcz |
19.73g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
1.54g
/ 70 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
9.11g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.57g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.17g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
2.79g
/ 12 g
|
| Valina |
0.04g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
79.35mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
18.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.34mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.11mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.63mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
3mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.28mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
11.25µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
200.94mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
5.79mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
11.03µg
/ 70 µg
|
| Woda |
146.6g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
69.95g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
2.11g
/ 275 g
|
| Xylitol |
7g
|
| Żelazo |
3.81mg
/ 15 mg
|
Komentarze