Popcorn
Przygotowanie przepisu
Popcorn smażyć na rozgrzanym oleju, aż wszystkie ziarna wystrzelą w wysokim garnku lub woku. Od czasu do czasu mieszaj. Posyp solą do smaku.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
9.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
7.3g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
6.5g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.8g
/ 10 g
|
| Cukier |
0.9g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.9mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
300mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
387kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.06g
/ 1600 g
|
| Kwas foliowy |
38µg
/ 400 µg
|
| Kwas linolowy |
2.2g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
1.2g
|
| Kwas pantotenowy |
0.42mg
/ 5 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.2g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.65g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.3g
/ 10 g
|
| Magnez |
144mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.47mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.16mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.2g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.5g
|
| Potas |
285mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
3.7µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
72g
|
| Sód |
18mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.045g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
4.7g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.38mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.15mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
27.2mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.39mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.5mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.8µg
/ 70 µg
|
| Woda |
10.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
74g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.1mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterol |
35mg
|
| Białko |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.1g
/ 50 g
|
| Fitosterol |
70mg
/ 2 mg
|
| Kcal |
90kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
376.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1g
/ 1600 g
|
| Kwas erukowy |
0.03g
|
| Kwas linolowy |
1.86g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.525g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.86g
/ 10 g
|
| Omega 3 |
1g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.1g
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.1g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
10g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
6.076g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.38g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.11g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Witamina E |
2.905mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
7.13µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.1g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.1g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.01g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.01g
/ 30 g
|
| Chlor |
595mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
0.01g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0008mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.01mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
0.08mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.0001µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
0.01kcal
/ 2000 kcal
|
| Magnez |
2.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0014mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0016mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
0.08mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.01µg
/ 70 µg
|
| Sód |
388.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1000g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.01g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.29mg
/ 1000 mg
|
| Woda |
0.002g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.01g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.002mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Beta-sitosterol |
35mg
|
| Białko |
9.51g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
7.41g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
6.5g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.8g
/ 10 g
|
| Chlor |
595mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
1.01g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.9mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
70mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.01mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
300.08mg
/ 700 mg
|
| Jod |
|
| Kcal |
477.01kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
376.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1.06g
/ 1600 g
|
| Kwas erukowy |
0.03g
|
| Kwas foliowy |
38µg
/ 400 µg
|
| Kwas linolowy |
4.06g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
7.28g
|
| Kwas pantotenowy |
0.42mg
/ 5 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.28g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.18g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
5.16g
/ 10 g
|
| Magnez |
146.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.47mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.16mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
1.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
4.06g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.6g
|
| Potas |
285.08mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
3.71µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
72g
|
| Sód |
406.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1000.15g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
14.71g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
6.08g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.38g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.11g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Wapń |
7.29mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.38mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.15mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
27.2mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.39mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
3.41mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
7.93µg
/ 70 µg
|
| Woda |
10.6g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
74.11g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.1mg
/ 15 mg
|
Komentarze