395 wyświetleń

General • Easy

Sałatka z granatem i serem feta

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Pomidor Histamina Zespół lateks-owoc Salicylany Granat Mleko Mleko owcze Podpuszczka Sól Rukola Oliwka Nasiona słonecznika Miód Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Musztarda Owoce cytrusowe Witamina C (kwas askorbinowy) Zespół bylica-seler-przyprawy

Składniki - 10

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Pomidor

kcal: 67.3

2 x Sztuka

(170 g)

Białko 3.06g Tłuszcze 0.68g Węglowodany 12.24g

Pomidor

Składniki mineralne

Alanina 30 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 35 g

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Beta-sitosterol 6 mg

Białko 0.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 44 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.26 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 30 g

Fitosterol 7 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 25 g

Glukoza 1.3 g

Glutamina 60 g

Histydyna 15 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 38 µg

Izoleucyna 25 g

Jod 1 µg

Karotyna Alpha 101 µg

Karotyna Beta 449 mg

Kcal 18 kcal

Kempesterol 0.5 g

Kj 75 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 90 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 146 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Leucyna 40 g

Lizyna 40 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Metionina 10 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Nitrogeny 14 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Prolina 25 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 1 µg

Seryna 30 g

Siarka 12 mg

Skrobia 0.1 g

Stigmasterol 0.3 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 1 mg

Treonina 25 g

Tryptofan 10 g

Tyrozyna 20 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Valina 35 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B8 (Inosytol) 20 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

Pomidor

Granat

kcal: 92.4

100 x Gram

(1 g)

Białko 1.7g Tłuszcze 1.2g Węglowodany 18.7g

Granat

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Betaina 0.3 mg

Białko 1.7 g

Błonnik 4 g

Błonnik nierozpuszczalne 2.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 13.7 g

Cynk 0.35 mg

Fitosterol 11 mg

Fosfor 36 mg

Fruktoza 7.5 g

Glukoza 6.2 g

Kcal 83 kcal

Kwas foliowy 38 µg

Kwas pantotenowy 0.38 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.07 g

Luteina + zeaxantyna 1 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 12 mg

Mangan 0.12 mg

Miedź 0.16 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.06 g

Popiół 0.5 g

Potas 236 mg

Sacharoza 1 g

Selen 0.5 µg

Skrobia 0.1 g

Sód 3 mg

Tłuszcz 1.2 g

Wapń 10 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.29 mg

Witamina B4 (Cholina) 7.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 38 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 10.2 mg

Witamina E 0.6 mg

Witamina K 16.4 µg

Woda 77.9 g

Węglowodany 18.7 g

Żelazo 0.3 mg

Granat

Ser typu feta

kcal: 216

100 x Gram

(1 g)

Białko 17g Tłuszcze 16g Węglowodany 1g

Ser typu feta

Składniki mineralne

Białko 17 g

Białko zwierzęce 17 g

Błonnik 1 g

Chlor 650 mg

Cholesterol 89 mg

Cukier 1 g

Cynk 2 mg

Fosfor 360 mg

Kcal 264 kcal

Kj 1105 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 3.82 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 10.33 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.44 g

Laktoza 1 g

Magnez 19 mg

Mangan 0.04 mg

Miedź 0.08 mg

Popiół 5.2 g

Potas 62 mg

Selen 14 µg

Sód 434 mg

Sól 1100 g

Tłuszcz 16 g

Wapń 500 mg

Witamina A 135 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.3 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 23 µg

Witamina D 0.5 µg

Witamina E 0.4 mg

Witamina K 1.8 µg

Woda 56 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.3 mg

Ser typu feta

Rukola

kcal: 15.8

50 x Gram

(1 g)

Białko 1.3g Tłuszcze 0.35g Węglowodany 1.85g

Rukola

Składniki mineralne

Azotan 480 mg

Białko 2.6 g

Błonnik 1.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.1 g

Cynk 0.47 mg

Fosfor 52 mg

Karotyna Beta 1424 mg

Kcal 25 kcal

Kwas foliowy 97 µg

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Luteina + zeaxantyna 3555 mg

Magnez 47 mg

Mangan 0.32 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.2 g

Omega 6 0.18 g

Potas 369 mg

Sód 27 mg

Sól 0.07 g

Tokoferol beta 0.43 mg

Tłuszcz 0.7 g

Wapń 160 mg

Witamina A 2373 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.44 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.07 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 15 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.04 mg

Witamina K 108.6 µg

Woda 91.7 g

Węglowodany 3.7 g

Żelazo 1.5 mg

Rukola

Oliwa z oliwek

kcal: 270.4

3 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.3g Tłuszcze 29.88g Węglowodany 0.06g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Nasiona słonecznika (łuskane)

kcal: 117.9

2 x Łyżka

(10 g)

Białko 4.88g Tłuszcze 8.74g Węglowodany 4.92g

Nasiona słonecznika (łuskane)

Składniki mineralne

Argentyna 2.5 g

Beta-sitosterol 180 mg

Białko 24.4 g

Błonnik 6 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.6 g

Cynk 2.69 mg

Fitosterol 280 mg

Fosfor 784 mg

Kcal 584 kcal

Kwas foliowy 227 µg

Kwas glutaminowy 4.2 g

Kwas linolowy 28.7 g

Kwas oleinowy 8.3 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8.35 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.42 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.82 g

Magnez 359 mg

Mangan 2.61 mg

Miedź 1.87 mg

Omega 6 28.7 g

Popiół 3.2 g

Potas 793 mg

Sacharoza 1.7 g

Selen 53 µg

Sód 3 mg

Tokoferol gamma 20 mg

Tłuszcz 43.7 g

Wapń 131 mg

Witamina A 5 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1.32 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.26 mg

Witamina B3 (Niacyna) 6.97 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 227 µg

Witamina E 27.81 mg

Witamina K 2.7 µg

Woda 4.5 g

Węglowodany 24.6 g

Żelazo 4.2 mg

Nasiona słonecznika (łuskane)

Miód pszczeli

kcal: 39.4

1 x Łyżeczka

(12 g)

Białko 0.04g Tłuszcze 0.12g Węglowodany 9.54g

Miód pszczeli

Składniki mineralne

Białko 0.3 g

Błonnik 0.2 g

Chlor 16 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 78.5 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 16 mg

Fruktoza 40.9 g

Glukoza 35.4 g

Index glikiemiczny 58 µg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Magnez 5 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.09 mg

Omega 6 0.01 g

Popiół 0.2 g

Potas 46 mg

Sacharoza 1.3 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 5 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.4 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 17.1 g

Węglowodany 79.5 g

Żelazo 0.9 mg

Miód pszczeli

Musztarda

kcal: 16.8

1 x Łyżeczka

(10 g)

Białko 0.57g Tłuszcze 0.64g Węglowodany 2.2g

Musztarda

Składniki mineralne

Białko 5.7 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.19 g

Błonnik rozpuszczalny 0.51 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10.5 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 170 mg

Kcal 162 kcal

Kj 678 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.06 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.21 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.48 g

Magnez 117 mg

Mangan 0.36 mg

Miedź 0.09 mg

Omega 3 0.45 g

Omega 6 1.03 g

Popiół 3.4 g

Potas 165 mg

Sacharoza 10.5 g

Selen 14.2 µg

Sód 760 mg

Sól 1.9 g

Tłuszcz 6.4 g

Wapń 95 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina E 0.18 mg

Witamina K 1.8 µg

Woda 65.5 g

Węglowodany 22 g

Żelazo 1.8 mg

Musztarda

Sok z cytryny

kcal: 2.7

1 x Łyżka

(6 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 0.02g Węglowodany 0.57g

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-kryptoksantyna 14 µg

Białko 0.8 g

Bor 0.17 mg

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 2 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.3 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1.6 mg

Fosfor 22 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2.5 g

Jod 0.3 µg

Karotyna Beta 3 mg

Kcal 39 kcal

Kj 163 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas cytrynowy 5.5 mg

Kwas kwinowy 0.05 g

Kwas malinowy 0.7 g

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasowość 5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Luteina + zeaxantyna 11 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 9 mg

Mangan 0.04 mg

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 0.3 µg

Nikel 1.5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.39 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.2 µg

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 40 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.19 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.19 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 90.31 g

Węglowodany 9.5 g

Żelazo 0.6 mg

Sok z cytryny

10.

Suszony oregano

kcal: 3.9

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.11g Tłuszcze 0.1g Węglowodany 0.64g

Suszony oregano

Składniki mineralne

Alanina 0.5 g

Argentyna 0.65 g

Beta-glukany 0.2 g

Beta-kryptoksantyna 0.15 µg

Białko 11 g

Białko 1 g

Białko roślinne 11 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 3.2 mg

Błonnik 42.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 32.1 g

Błonnik rozpuszczalny 10.7 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 120 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.03 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 4.09 g

Cynk 4.43 mg

Cysteina 0.12 g

Energia 306 kJ

Fenyloalanina 0.45 g

Fitosterol 50 mg

Fluor 0.02 mg

Fosfor 148 mg

Fruktoza 1.1 g

Glicyna 0.5 g

Glukoza 1.2 g

Histydyna 0.22 g

Index glikiemiczny 5 µg

Izoleucyna 0.45 g

Jod 0.01 µg

Karotyna Alpha 0.02 µg

Karotyna Beta 4112 mg

Kj 1280 kJ

Kwas aspartyczny 1.05 g

Kwas glutaminowy 1.6 g

Kwas oksalowy 120 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.55 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 5.3 g

Leucyna 0.75 g

Lignina 10 g

Lizyna 0.55 g

Luteina + zeaxantyna 13.6 mg

Lykopenia 0.05 µg

Magnez 270 mg

Mangan 4.99 mg

Metionina 0.15 g

Miedź 0.63 mg

Molybdenum 0.1 µg

Nikel 0.03 mg

Omega 3 1.36 g

Omega 6 3.94 g

Popiół 4.42 g

Potas 1669 mg

Prolina 0.45 g

Sacharoza 0.9 g

Selen 4.5 µg

Seryna 0.45 g

Siarka 170 mg

Skrobia 56.25 g

Sód 15 mg

Sól 0.04 g

Treonina 0.4 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.25 g

Tłuszcz 10.25 g

Valina 0.55 g

Wapń 1576 mg

Witamina A 6903 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.34 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.32 mg

Witamina B3 (Niacyna) 6.22 mg

Witamina B4 (Cholina) 40 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.92 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.21 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.04 mg

Witamina B8 (Inosytol) 50 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 274 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 18.86 mg

Witamina K 621.7 µg

Woda 9.9 g

Węglowodany 64.43 g

Węglowodany, całkowite 64.43 g

Zeaxanthin 0.3 µg

Żelazo 44 mg

Suszony oregano

842 kcal

Białko 29.01g

Tłuszcze 57.73g

Węglowodany 51.72g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Rukolę myjemy i wkładamy do miski.Dodajemy umyte i pokrojone pomidory.Granat myjemy, rozdrabniamy i dodajemy do reszty.Ser kroimy w kostkę i również dodajemy do miski.Przygotowujemy sos: mieszamy oliwę z oliwek, sok z cytryny, musztardę, bazylię, sól i pieprz.Polewamy sosem sałatkę.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	102.01 g	51.01 g
Alkoholu	3.46 g	1.73 g
Argentyna	119.51 g	59.76 g
Azotan	240 mg	120 mg
Beta-glukany	0 g	0 g
Beta-kryptoksantyna	35.84 µg	17.92 µg
Beta-sitosterol	99.3 mg	49.65 mg
Betaina	0.3 mg	0.15 mg
Białko	29.01 g	14.5 g
Białko	3.06 g	1.53 g
Białko	0.01 g	0.01 g
Białko roślinne	0.11 g	0.06 g
Białko zwierzęce	17.01 g	8.51 g
Bor	0.38 mg	0.19 mg
Błonnik	12.12 g	6.06 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.06 g	3.53 g
Błonnik rozpuszczalny	2.94 g	1.47 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.07 g	0.54 g
Chlor	151.52 mg	75.76 mg
Chlor	651.32 mg	325.66 mg
Cholesterol	94.69 mg	47.35 mg
Chrom	3.42 µg	1.71 µg
Cobalt	3.41 µg	1.7 µg
Cukier	35.92 g	17.96 g
Cukier dodany	3.46 g	1.73 g
Cukry alkoholowe	3.4 g	1.7 g
Cynk	4.15 mg	2.07 mg
Cysteina	17 g	8.5 g
Energia	3.06 kJ	1.53 kJ
Fenyloalanina	102 g	51 g
Fitosterol	157.3 mg	78.65 mg
Fluor	3.5 mg	1.75 mg
Fosfor	672.22 mg	336.11 mg
Fruktoza	16.64 g	8.32 g
Galaktyka	3.4 g	1.7 g
Glicyna	85.01 g	42.51 g
Glukoza	15.03 g	7.52 g
Glutamina	204 g	102 g
Histydyna	51 g	25.5 g
Hydroxyproliny	3.4 g	1.7 g
Index glikiemiczny	136.21 µg	68.11 µg
Izoleucyna	85 g	42.5 g
Jod	3.42 µg	1.71 µg
Karotyna Alpha	343.4 µg	171.7 µg
Karotyna Beta	2279.9 mg	1139.95 mg
Kempesterol	1.7 g	0.85 g
Krzemionka	3.46 mg	1.73 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.23 g	0.12 g
Kwas aspartyczny	306.01 g	153.01 g
Kwas cytrynowy	1.69 mg	0.85 mg
Kwas foliowy	182.9 µg	91.45 µg
Kwas glutaminowy	497.26 g	248.63 g
Kwas kwinowy	0 g	0 g
Kwas linolowy	8.67 g	4.34 g
Kwas malinowy	0.38 g	0.19 g
Kwas oksalowy	18.32 mg	9.16 mg
Kwas oleinowy	22.66 g	11.33 g
Kwas pantotenowy	0.38 mg	0.19 mg
Kwasowość	1.66 g	0.83 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	27.11 g	13.56 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	16.12 g	8.06 g
Kwasy tłuszczowe trans	4.27 g	2.14 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	10.06 g	5.03 g
Laktoza	4.4 g	2.2 g
Leucyna	136.01 g	68.01 g
Lignina	0.1 g	0.05 g
Lizyna	136.01 g	68.01 g
Luteina + zeaxantyna	2197.5 mg	1098.75 mg
Lykopenia	8749.26 µg	4374.63 µg
Magnez	169.34 mg	84.67 mg
Maltos	3.4 g	1.7 g
Mangan	1.13 mg	0.57 mg
Metionina	34 g	17 g
Miedź	0.91 mg	0.46 mg
Molybdenum	3.42 µg	1.71 µg
Nikel	3.49 mg	1.74 mg
Nitrogeny	47.6 g	23.8 g
Omega 3	0.43 g	0.22 g
Omega 6	9.23 g	4.61 g
Palmitic Acid	4.05 g	2.03 g
Phytoen	10200 µg	5100 µg
Phytofluen	1020 µg	510 µg
Polyols	3.4 g	1.7 g
Popiół	8.46 g	4.23 g
Potas	1646.41 mg	823.2 mg
Prolina	85 g	42.5 g
Sacharoza	2.92 g	1.46 g
Selen	29.98 µg	14.99 µg
Seryna	102 g	51 g
Siarka	42.5 mg	21.25 mg
Skrobia	1 g	0.5 g
Stearic Acid	0.69 g	0.35 g
Stigmasterol	1.02 g	0.51 g
Sód	555.89 mg	277.95 mg
Sól	1100.33 g	550.17 g
Tauryn	3.4 mg	1.7 mg
Tokoferol beta	0.22 mg	0.11 mg
Tokoferol gamma	4 mg	2 mg
Treonina	85 g	42.5 g
Tryptofan	34 g	17 g
Tyrozyna	68 g	34 g
Tłuszcz	57.73 g	28.87 g
Tłuszcz, całkowity	0.68 g	0.34 g
Valina	119.01 g	59.51 g
Wapń	675.36 mg	337.68 mg
Witamina A	1755.69 µg	877.84 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.92 mg	0.46 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	5.37 µg	2.68 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.91 mg	0.46 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.77 mg	2.88 mg
Witamina B4 (Cholina)	38.28 mg	19.14 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.59 mg	0.3 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.12 mg	0.56 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3.43 mg	1.71 mg
Witamina B8 (Inosytol)	68.5 mg	34.25 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	110.54 µg	55.27 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	99.92 mg	49.96 mg
Witamina D	4.77 µg	2.39 µg
Witamina D3	0.06 µg	0.03 µg
Witamina E	14.54 mg	7.27 mg
Witamina K	124.4 µg	62.2 µg
Woda	516.1 g	258.05 g
Węglowodany	51.72 g	25.86 g
Węglowodany, całkowite	12.88 g	6.44 g
Zeaxanthin	0 µg	0 µg
Żelazo	4.78 mg	2.39 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Chrupiąca sałatka z serem feta

Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową (lżejsza wersja)

Sałatka grecka

Sałatka z pomidorów, ogórków, fetą i jogurtem waniliowym

Sałatka z kuskusem

Rukola z tuńczykiem

Sałatka z tuńczykiem

Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza)

Low Carb sałatka z grillowanym kurczakiem i serem typu feta

Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniówkami i deserem malinowym

Tortilla z pieczonym indykiem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno

Jajko na miękko z chlebem i sałatką

Lekka sałatka z ryżem i sosem jogurtowym

Sałatka warzywna z paskami piersi indyka i kremem pomarańczowym

Sałatka z mango i kurczakiem

Sałatka z awokado i pomidorami

Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi

Sałatka z awokado i kurczakiem

Warzywa z humusem naturalnym

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

Schab w suszonych pomidorach

Tortilla z pieczonym schabem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno

Kasza jaglana z duszoną bakłażanem

Kasza jaglana z fasolą i pomidorami

Kurczak curry z fasolką szparagową

Ziemniaki z filetem z dorsza w sosie musztardowym

Kanapka z szynką i ogórkiem

Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza)

Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami

Sałatka amerykańska z kurczakiem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Sałatka z granatem i serem feta

Zawiera alergeny

Składniki - 10

Pomidor

Składniki mineralne

Granat

Składniki mineralne

Ser typu feta

Składniki mineralne

Rukola

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Nasiona słonecznika (łuskane)

Składniki mineralne

Miód pszczeli

Składniki mineralne

Musztarda

Składniki mineralne

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Suszony oregano

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy