Płatki orkiszowe z jabłkiem i cynamonem
Przygotowanie przepisu
Jabłko pokrój w kostkę.
Wlej mleko do garnka i dodaj płatki. Gotuj przez około 5 minut.
Przelej płatki z mlekiem do miseczki i dodaj pokrojone jabłko i cynamon.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
4.76g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.76g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.16g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.6g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.4mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.48g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.24mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
173.2mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
136.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
572kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.044g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.5g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.04g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.16g
/ 10 g
|
| Lizyna |
0.16g
/ 3 g
|
| Magnez |
51.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.676mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.22mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.04g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.12g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.64g
|
| Potas |
151.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.36g
/ 50 g
|
| Selen |
4.8µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
26.76g
|
| Sód |
2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.005g
/ 1500 g
|
| Tryptofan |
0.06g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
2.88g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
21.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.184mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.348mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.44mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
12µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.4µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.72mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
3.2g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
27.72g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.56mg
/ 15 mg
|
| Białko |
8.5g
/ 80.61 g
|
| Białko |
8.5g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
2.5g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
8.5g
/ 50 g
|
| Błonnik |
2.5g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.5g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.5g
/ 10 g
|
| Chlor |
250mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
20mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
12.25g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
2.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.8mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
215mg
/ 700 mg
|
| Jod |
37.5µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
125kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
525kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.575g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.975g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.25g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.15g
/ 10 g
|
| Laktoza |
11.75g
|
| Luteina + zeaxantyna |
37.5mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
30mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.075g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.125g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.75g
|
| Potas |
352.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.5g
/ 50 g
|
| Selen |
6.75µg
/ 70 µg
|
| Sód |
112.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.275g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
5g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
5g
/ 70 g
|
| Wapń |
300mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
62.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.075mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.425mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
37.5mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.875mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.125mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
12.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.05mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
220.25g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
12.25g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
12.25g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.25mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
25µg
/ 100 µg
|
| Beta-kryptoksantyna |
9.9µg
|
| Białko |
0.36g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.09mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.8g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.26g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.54g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.9g
|
| Chlor |
0.9mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.9mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
9.09g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.144mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
2.97mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
8.1mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.31g
/ 40 g
|
| Glukoza |
2.16g
|
| Karotyna Beta |
22.5mg
|
| Kcal |
46.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
196.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.009g
/ 1600 g
|
| Kwas kwinowy |
0.09g
|
| Kwas linolowy |
0.027g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.45g
|
| Kwas oleinowy |
0.009g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.009g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.036g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.9g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.081g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
26.1mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
2.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.072mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.036mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.009g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.027g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.009g
|
| Popiół |
0.27g
|
| Potas |
120.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.79g
/ 50 g
|
| Selen |
0.09µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.045g
|
| Sorbitol |
0.9g
|
| Stearic Acid |
0.9g
|
| Sód |
1.8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0045g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
3.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
3.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.027mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.9µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.018mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.153mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
3.06mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.054mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.027mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.27mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
8.28mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.9µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.441mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.98µg
/ 70 µg
|
| Woda |
76.95g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
10.89g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.27mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.0001µg
|
| Białko |
0.04g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.53g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.01g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.01g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.01g
|
| Chlor |
0.01mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.01mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
|
| Cobalt |
0.01µg
|
| Cukier |
0.0217g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.01g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0183mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.01mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
0.64mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.01µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.0035mg
|
| Kcal |
2.47kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
10.33kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0024g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0034g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0006g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.0002mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
0.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.1746mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0034mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.01µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.0001g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0005g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.0355g
|
| Potas |
4.31mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.031µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.01g
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0003g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.01g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
10.02mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.95µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0002mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.01µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0004mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0133mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0015mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.01µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.038mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0232mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.312µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.1058g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.81g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0832mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Beta-kryptoksantyna |
9.9µg
|
| Białko |
13.66g
/ 80.61 g
|
| Białko |
8.5g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
2.5g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
8.5g
/ 50 g
|
| Bor |
0.09mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
7.59g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
5.93g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
3.65g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.91g
|
| Chlor |
250.9mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
0.01mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
21.31mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
|
| Cobalt |
0.01µg
|
| Cukier |
21.84g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
2.51g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.2mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
2.98mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
396.94mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.31g
/ 40 g
|
| Glukoza |
2.16g
|
| Jod |
37.51µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
22.5mg
|
| Kcal |
311.07kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1303.53kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.01g
/ 1600 g
|
| Kwas kwinowy |
0.09g
|
| Kwas linolowy |
0.03g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.45g
|
| Kwas oleinowy |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.63g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.52g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.2g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.39g
/ 10 g
|
| Laktoza |
11.75g
|
| Lizyna |
0.16g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
63.6mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
84.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.97mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.31mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.01µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.13g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.28g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.01g
|
| Popiół |
2.7g
|
| Potas |
629.01mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
3.65g
/ 50 g
|
| Selen |
11.67µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
26.82g
|
| Sorbitol |
0.9g
|
| Stearic Acid |
0.9g
|
| Sód |
116.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.29g
/ 1500 g
|
| Tryptofan |
0.06g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
8.25g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
5g
/ 70 g
|
| Wapń |
335.22mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
69.45µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.29mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.31µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.51mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.76mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
40.56mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.37mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.22mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.27mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
27.21µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
11.22mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.35µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.23mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.99µg
/ 70 µg
|
| Woda |
300.51g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
51.67g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
12.25g
/ 275 g
|
| Żelazo |
2.16mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
25µg
|
Komentarze