General • Easy
Jogurt ananasowo-kokosowy
5 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 3
Białko 18g
Tłuszcze 0.3g
Węglowodany 6.15g
Skyr – jogurt islandzki
Składniki mineralne
Białko
12 g
Błonnik
1 g
Cholesterol
5 mg
Cukier
4.1 g
Cynk
0.52 mg
Fosfor
192 mg
Kcal
63 kcal
Kj
264 kJ
Kwasy tłuszczowe
0.2 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.05 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.01 g
Laktoza
4.1 g
Magnez
9 mg
Mangan
0.01 mg
Miedź
0.01 mg
Popiół
0.7 g
Potas
123 mg
Selen
6.43 µg
Sód
32 mg
Sól
0.1 g
Tłuszcz
0.2 g
Wapń
100 mg
Witamina A
1 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.7 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.29 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.2 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.25 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.03 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
2 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.5 mg
Witamina D
0.2 µg
Witamina E
0.02 mg
Witamina K
0.1 µg
Woda
84 g
Węglowodany
4.1 g
Żelazo
0.1 mg
Białko 0.64g
Tłuszcze 0.32g
Węglowodany 21.76g
Ananas
Składniki mineralne
Beta-kryptoksantyna
10 µg
Białko
0.4 g
Błonnik
1.2 g
Błonnik nierozpuszczalne
0.9 g
Błonnik rozpuszczalny
0.3 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
9.9 g
Cynk
0.24 mg
Fosfor
12 mg
Fruktoza
2.1 g
Glukoza
1.7 g
Index glikiemiczny
59 µg
Karotyna Alpha
10 µg
Karotyna Beta
35 mg
Kcal
50 kcal
Kj
209 kJ
Kwas cytrynowy
0.5 mg
Kwas kwinowy
0.05 g
Kwas malinowy
0.1 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.02 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.07 g
Luteina
10 µg
Luteina + zeaxantyna
20 mg
Magnez
15 mg
Mangan
0.5 mg
Miedź
0.07 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.06 g
Popiół
0.3 g
Potas
220 mg
Sacharoza
7.8 g
Sód
1 mg
Sól
0 g
Tłuszcz
0.2 g
Wapń
17 mg
Witamina A
7 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.09 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.09 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
18 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
15 mg
Witamina E
0.1 mg
Witamina K
1.2 µg
Woda
86 g
Węglowodany
13.6 g
Żelazo
0.3 mg
Białko 0.45g
Tłuszcze 5.06g
Węglowodany 2.16g
Wiórki kokosowe
Składniki mineralne
Alkoholu
1 g
Beta-sitosterol
15 mg
Betaina
0.5 mg
Białko
5.6 g
Białko
5.6 g
Bor
0.3 mg
Błonnik
21.1 g
Błonnik nierozpuszczalne
17.2 g
Błonnik rozpuszczalny
3.9 g
Capric Acid
4.2 g
Caprylic Acid
4.5 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
45 mg
Cholesterol
1 mg
Chrom
0.01 µg
Cobalt
0 µg
Cukier
6.23 g
Cukier dodany
1 g
Cynk
0.9 mg
Energia
2760 kJ
Fitosterol
25 mg
Fluor
0.01 mg
Fosfor
160 mg
Fruktoza
0.3 g
Galaktyka
0.1 g
Glukoza
0.3 g
Index glikiemiczny
45 µg
Inuliny
1 g
Jod
0 µg
Kalorie
660 kcal
Kcal
660 kcal
Kj
2760 kJ
Kwas alfa-linolenowy
0.02 g
Kwas linolowy
1.2 g
Kwas oksalowy
15 mg
Kwas oleinowy
4.2 g
Kwasowość
0.2 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.58 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
53.25 g
Kwasy tłuszczowe trans
0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.37 g
Laktoza
1 g
Lauric Acid
30.5 g
Lignina
1 g
Luteina + zeaxantyna
10 mg
Magnez
90 mg
Maltos
0.1 g
Mangan
1.8 mg
Miedź
0.55 mg
Molybdenum
0.02 µg
Myristic Acid
10.5 g
Nikel
0 mg
Omega 3
0.02 g
Omega 6
1.35 g
Palmitic Acid
5.5 g
Popiół
2.2 g
Potas
660 mg
Sacharoza
5.6 g
Selen
8.1 µg
Skrobia
0.5 g
Stearic Acid
2.2 g
Sód
28 mg
Sól
0.07 g
Teobromina
1 mg
Tłuszcz
63.2 g
Tłuszcz nasycony
53.25 g
Tłuszcz, całkowity
63.2 g
Wapń
23 mg
Witamina A
1 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.05 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.9 mg
Witamina B4 (Cholina)
11.6 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.3 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.09 mg
Witamina B7 (Biotyna)
2.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
13 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.8 mg
Witamina D
1 µg
Witamina D3
1 µg
Witamina E
1.26 mg
Witamina K
0.2 µg
Woda
3.3 g
Węglowodany
27 g
Węglowodany, całkowite
27 g
Żelazo
3.6 mg
β-Karoten
1 µg
248
kcal
Białko
19.09g
Tłuszcze
5.68g
Węglowodany
30.07g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Ananasa pokrój w drobną kostkę.
2
Przenieś jogurt do miski.
3
Wymieszaj jogurt z ananasem i posyp wiórkami kokosowymi.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 0.08 g | 0.08 g |
| Beta-kryptoksantyna | 16 µg | 16 µg |
| Beta-sitosterol | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Betaina | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Białko | 19.09 g | 19.09 g |
| Białko | 0.45 g | 0.45 g |
| Bor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Błonnik | 5.11 g | 5.11 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.82 g | 2.82 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.79 g | 0.79 g |
| Capric Acid | 0.34 g | 0.34 g |
| Caprylic Acid | 0.36 g | 0.36 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.68 g | 1.68 g |
| Chlor | 3.6 mg | 3.6 mg |
| Cholesterol | 9.18 mg | 9.18 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 22.49 g | 22.49 g |
| Cukier dodany | 0.08 g | 0.08 g |
| Cynk | 1.23 mg | 1.23 mg |
| Energia | 220.8 kJ | 220.8 kJ |
| Fitosterol | 2 mg | 2 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 320 mg | 320 mg |
| Fruktoza | 3.38 g | 3.38 g |
| Galaktyka | 0.01 g | 0.01 g |
| Glukoza | 2.74 g | 2.74 g |
| Index glikiemiczny | 98 µg | 98 µg |
| Inuliny | 0.08 g | 0.08 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalorie | 52.8 kcal | 52.8 kcal |
| Karotyna Alpha | 16 µg | 16 µg |
| Karotyna Beta | 56 mg | 56 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas cytrynowy | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Kwas kwinowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas linolowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas malinowy | 0.16 g | 0.16 g |
| Kwas oksalowy | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Kwas oleinowy | 0.34 g | 0.34 g |
| Kwasowość | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.48 g | 0.48 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.44 g | 4.44 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0 g | 0 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.24 g | 0.24 g |
| Laktoza | 6.23 g | 6.23 g |
| Lauric Acid | 2.44 g | 2.44 g |
| Lignina | 0.08 g | 0.08 g |
| Luteina | 16 µg | 16 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 32.8 mg | 32.8 mg |
| Magnez | 44.7 mg | 44.7 mg |
| Maltos | 0.01 g | 0.01 g |
| Mangan | 0.96 mg | 0.96 mg |
| Miedź | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Myristic Acid | 0.84 g | 0.84 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 6 | 0.21 g | 0.21 g |
| Palmitic Acid | 0.44 g | 0.44 g |
| Popiół | 1.71 g | 1.71 g |
| Potas | 589.3 mg | 589.3 mg |
| Sacharoza | 12.93 g | 12.93 g |
| Selen | 10.3 µg | 10.3 µg |
| Skrobia | 0.04 g | 0.04 g |
| Stearic Acid | 0.18 g | 0.18 g |
| Sód | 51.84 mg | 51.84 mg |
| Sól | 0.16 g | 0.16 g |
| Teobromina | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Tłuszcz | 5.68 g | 5.68 g |
| Tłuszcz nasycony | 4.26 g | 4.26 g |
| Tłuszcz, całkowity | 5.06 g | 5.06 g |
| Wapń | 179.04 mg | 179.04 mg |
| Witamina A | 12.78 µg | 12.78 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.13 µg | 1.13 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 0.93 mg | 0.93 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 32.84 µg | 32.84 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 24.89 mg | 24.89 mg |
| Witamina D | 0.38 µg | 0.38 µg |
| Witamina D3 | 0.08 µg | 0.08 µg |
| Witamina E | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Witamina K | 2.09 µg | 2.09 µg |
| Woda | 263.86 g | 263.86 g |
| Węglowodany | 30.07 g | 30.07 g |
| Węglowodany, całkowite | 2.16 g | 2.16 g |
| Żelazo | 0.92 mg | 0.92 mg |
| β-Karoten | 0.08 µg | 0.08 µg |
