Pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i surówką
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
5.2224g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.1696g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
8.16mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
10.336g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.088mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
190.4mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
95.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.544g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.224g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.136g
/ 10 g
|
| Laktoza |
6.8g
|
| Magnez |
32.64mg
/ 350 mg
|
| Omega 3 |
0.0272g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0544g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.36g
|
| Potas |
408mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
95.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.0074g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
299.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
54.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0816mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.816µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.408mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
13.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
68mg
/ 110 mg
|
| Woda |
239.36g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
11.45g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.816mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
1.65g
|
| Argentyna |
2.1g
|
| Białko |
30.6g
/ 80.61 g
|
| Białko |
30.6g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
30.6g
/ 50 g
|
| Błonnik |
1.5g
/ 30 g
|
| Chlor |
150mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
79.5mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
15µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
1.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.705mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.3g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
1.2g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
339mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
1.5g
|
| Glutamina |
6.75g
|
| Histydyna |
0.9g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
1.65g
/ 2 g
|
| Kcal |
165kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
690kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
3.15g
|
| Kwas glutaminowy |
4.95g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.42g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.405g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.42g
/ 10 g
|
| Leucyna |
2.4g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
2.7g
/ 3 g
|
| Magnez |
54mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.03mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.9g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
10.5µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.36g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.65g
|
| Potas |
549mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
1.35g
|
| Selen |
39.6µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
1.2g
|
| Sód |
1057.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
2.64g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
45mg
|
| Treonina |
1.35g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.375g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
1.05g
|
| Tłuszcz |
1.8g
/ 120.92 g
|
| Valina |
1.65g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
10.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.126mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.435µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.21mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
16.98mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
105mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.2mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.75mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
6mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.15µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.405mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.45µg
/ 70 µg
|
| Woda |
116.85g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.75mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.56g
|
| Argentyna |
0.32g
|
| Beta-glukany |
0.4g
/ 3000 g
|
| Białko |
8.4g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.8g
/ 50 g
|
| Białko |
8.4g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
8.4g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.8g
/ 50 g
|
| Błonnik |
2.56g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.08g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.48g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.8g
|
| Chlor |
24mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.8mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.6µg
/ 35 µg
|
| Cukier dodany |
0.8g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.72mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.16g
/ 0.5 g
|
| Energia |
1265.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
0.4g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
16mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
192mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.08g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.8g
|
| Glicyna |
0.24g
|
| Glukoza |
0.08g
|
| Histydyna |
0.16g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.8g
|
| Izoleucyna |
0.32g
/ 2 g
|
| Kalorie |
302.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
302.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1265.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.016g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
0.56g
|
| Kwas glutaminowy |
1.68g
|
| Kwas linolowy |
1.008g
/ 12 g
|
| Kwas oksalowy |
12mg
|
| Kwas oleinowy |
0.48g
|
| Kwasy tłuszczowe |
2.32g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.48g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.48g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.8g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.024g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.8g
|
| Leucyna |
0.96g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.2g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.176mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
80mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.08g
|
| Mangan |
1.288mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.16g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.624mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
12µg
/ 100 µg
|
| Myristic Acid |
0.016g
|
| Omega 3 |
0.016g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.008g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.32g
|
| Popiół |
2g
|
| Potas |
176mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.48g
|
| Sacharoza |
0.08g
/ 50 g
|
| Selen |
2.16µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.4g
|
| Siarka |
120mg
|
| Skrobia |
52g
|
| Stearic Acid |
0.08g
|
| Sód |
4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.01g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.24g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.096g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.24g
|
| Tłuszcz |
2.32g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
2.32g
/ 70 g
|
| Valina |
0.4g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.584mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.304mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.84mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
44mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.68mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.6mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.0064mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
66.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.8µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.8µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.08mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.72µg
/ 70 µg
|
| Woda |
8g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
57.28g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
57.28g
/ 275 g
|
| Żelazo |
3.84mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.01g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.01g
/ 30 g
|
| Chlor |
595mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
0.01g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0008mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.01mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
0.08mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.0001µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
0.01kcal
/ 2000 kcal
|
| Magnez |
2.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0014mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0016mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
0.08mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.01µg
/ 70 µg
|
| Sód |
388.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1000g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.01g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.29mg
/ 1000 mg
|
| Woda |
0.002g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.01g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.002mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.1095g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.265g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.01g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.01g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.01mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.01µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.01µg
|
| Cukier |
0.0064g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.012mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.01mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
1.58mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.01µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
2.51kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
10.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0074g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0139g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0099g
/ 10 g
|
| Magnez |
1.71mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.056mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.013mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.01µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.0004g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0095g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.044g
|
| Potas |
13.29mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.003µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.01mg
|
| Sód |
0.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0005g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.0326g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.43mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.27µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0011mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0018mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.011mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.014mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.003mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.17µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.21mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.01mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.64µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.1246g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.6481g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.097mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
2.21g
|
| Argentyna |
2.42g
|
| Beta-glukany |
0.4g
/ 3000 g
|
| Białko |
44.34g
/ 80.61 g
|
| Białko |
31.4g
/ 50 g
|
| Białko |
8.4g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
8.4g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
31.4g
/ 50 g
|
| Błonnik |
5.51g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.09g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.49g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.8g
|
| Chlor |
174mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
595mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
88.47mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
16.61µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.01µg
|
| Cukier |
11.86g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.8g
/ 50 g
|
| Cynk |
4.53mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.46g
/ 0.5 g
|
| Energia |
1265.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
1.6g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
16mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.02mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
723.06mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.08g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.8g
|
| Glicyna |
1.74g
|
| Glukoza |
0.08g
|
| Glutamina |
6.75g
|
| Histydyna |
1.06g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.8g
|
| Izoleucyna |
1.97g
/ 2 g
|
| Jod |
0.01µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
302.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
565.12kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1966.1kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.02g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
3.71g
|
| Kwas glutaminowy |
6.63g
|
| Kwas linolowy |
1.01g
/ 12 g
|
| Kwas oksalowy |
12mg
|
| Kwas oleinowy |
0.48g
|
| Kwasy tłuszczowe |
2.32g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.45g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.12g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.83g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.59g
/ 10 g
|
| Laktoza |
7.6g
|
| Leucyna |
3.36g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
2.9g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.18mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
171.25mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.08g
|
| Mangan |
1.38mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
1.06g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.68mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
22.51µg
/ 100 µg
|
| Myristic Acid |
0.02g
|
| Omega 3 |
0.11g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.43g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.32g
|
| Popiół |
5.05g
|
| Potas |
1146.37mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
1.83g
|
| Sacharoza |
0.08g
/ 50 g
|
| Selen |
41.77µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
1.6g
|
| Siarka |
120.01mg
|
| Skrobia |
52g
|
| Stearic Acid |
0.08g
|
| Sód |
1545.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1002.65g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
45mg
|
| Treonina |
1.59g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.48g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
1.29g
|
| Tłuszcz |
6.17g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
2.32g
/ 70 g
|
| Valina |
2.05g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
322.42mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
64.47µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.79mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.26µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.92mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
18.83mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
149mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.89mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.35mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
6.01mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
86.17µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
70.51mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.95µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.8µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.5mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
2.81µg
/ 70 µg
|
| Woda |
364.33g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
70.89g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
57.28g
/ 275 g
|
| Żelazo |
5.51mg
/ 15 mg
|
Komentarze