Name: Pierś z indyka z makaronem w sosie pieczarkowym
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Pierś z indyka bez skóry (200.00 g); Oliwa z oliwek (10.00 g); Cebula (170.00 g); Makaron spaghetti pełnoziarnisty (50.00 g); Pieczarki świeże (100.00 g); Pieprz czarny (0.20 g); Curry (0.10 g); Mąka pszenna typ 450 (12.00 g); Czosnek granulowany (5.00 g); Sól biała (0.20 g); Nasiona sezamu (5.00 g)

Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Strona główna Przepisy Pierś z indyka z makaronem w sosie pieczarkowym

31 Marzec, 2025
Zgłoś

Pierś z indyka z makaronem w sosie pieczarkowym

Przygotowanie przepisu

Mięso z pierśi pokrój w kostkę.

Cebulę pokrój drobno w kostkę.

Pieczarki umyj i pokrój w cienkie plastry.

W małym garnku doprowadź wodę do wrzenia i ugotuj makaron.

Nagrzej patelnię i podsmażaj pieczarki.

Gdy większość wody wyparuje, dodaj cebulę.

Po chwili, gdy cebula lekko zmięknie, dodaj odrobinę oliwy z oliwek i od razu dodaj mięso.

Smaż wszystko aż mięso będzie koloru złocistego.

Zmniejsz ogien na patelni.

Do szklanki wlej połowę wody, dodaj mąkę i wylej na patelnie.

Gdy będzie za gęste dodaj odrobinę wody.

Dopraw solą, pieprzem, suszonym czoskiem oraz odrobiną curry.

Posyp odrobiną ziaren sezamu.

Czas przygotowania

20 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Indyk, Drób, Oliwka, Cebula, Pszenica, Gluten, Grzyby, Czarny pieprz, Przyprawy, Musztarda, Seler, Siarczyny, Czosnek, Iodine, Sezam

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Alanina	2.4g
Argentyna	2.4g
Białko	38.4g / 80.61 g
Białko	38.4g / 50 g
Białko	38.4g / 50 g
Białko roślinne	2g / 50 g
Białko zwierzęce	38.4g / 50 g
Błonnik	2g / 30 g
Chlor	2mg / 2300 mg
Cholesterol	98mg / 300 mg
Chrom	2µg / 35 µg
Cukier	2g / 50 g
Cynk	1.66mg / 10 mg
Cysteina	0.6g / 0.5 g
Fenyloalanina	1.6g / 3.3 g
Fosfor	476mg / 700 mg
Glicyna	2.2g
Glutamina	2g
Histydyna	1.4g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.2g
Izoleucyna	1.8g / 2 g
Kcal	208kcal / 2000 kcal
Kj	870kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	3.8g
Kwas glutaminowy	5.8g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.66g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.44g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.04g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3g / 10 g
Leucyna	3g / 4.2 g
Lizyna	3.6g / 3 g
Magnez	70mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Metionina	1g / 1.3 g
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Molybdenum	2µg / 100 µg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	0.24g / 12 g
Popiół	2.2g
Potas	920mg / 4000 mg
Prolina	1.8g
Selen	57.2µg / 70 µg
Seryna	1.6g
Sód	94mg / 1500 mg
Sól	0.24g / 1500 g
Tauryn	2mg
Treonina	1.8g / 1.7 g
Tryptofan	0.6g / 280 g
Tyrozyna	1.4g
Tłuszcz	1.4g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	1.4g / 70 g
Valina	2.2g / 2.3 g
Wapń	4mg / 1000 mg
Witamina A	18µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.072mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	9.84mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	140mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.6mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.18mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2mg / 110 mg
Witamina D	0.6µg / 600 µg
Witamina E	0.04mg / 14 mg
Witamina K	0.6µg / 70 µg
Woda	159.8g / 2700 g
Węglowodany	2g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	2g / 275 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Pierś z indyka bez skóry

Liczba porcji 2 × Porcja (100 g)

Waga 200 g

Pierś z indyka bez skóry

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

Liczba porcji 1 × Porcja (50 g)

Waga 50 g

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

Pieczarki świeże

Liczba porcji 5 × Sztuka (20 g)

Waga 100 g

Pieczarki świeże

Pieprz czarny

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.2 g

Pieprz czarny

Curry

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Curry

Mąka pszenna typ 450

Liczba porcji 1 × Łyżka (12 g)

Waga 12 g

Mąka pszenna typ 450

Czosnek granulowany

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Czosnek granulowany

Sól biała

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.2 g

Sól biała

Nasiona sezamu

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Nasiona sezamu

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

49.28g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

16.7g / 53.74 g

Węglowodany 50%

45.37g / 89.57 g

Kcal

528.9Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Beta-sitosterol	14.3mg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.006mg / 10 mg
Fitosterol	22mg / 2 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kcal	88.4kcal / 2000 kcal
Kj	370kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.076g / 1600 g
Kwas linolowy	0.977g / 12 g
Kwas oleinowy	7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g / 10 g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Omega 3	0.076g / 2.5 g
Omega 6	0.977g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Potas	0.1mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.23g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Witamina K	6.02µg / 70 µg
Woda	0.01g / 2700 g
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.445g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.445g / 10 g
Chlor	25.5mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Glukoza	3.06g
Kcal	68kcal / 2000 kcal
Kj	283.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g / 10 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0085g / 2.5 g
Omega 6	0.034g / 12 g
Popiół	1.02g
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g / 50 g
Selen	0.85µg / 70 µg
Siarka	51mg
Skrobia	2.04g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3g / 2700 g
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Białko	3.5g / 80.61 g
Błonnik	2.7g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.1g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.6g / 10 g
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	0.4g / 50 g
Cynk	0.6mg / 10 mg
Fosfor	64mg / 700 mg
Kcal	72kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.25g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.75g / 10 g
Luteina	75µg / 6000 µg
Magnez	22.5mg / 350 mg
Mangan	0.705mg / 2.3 mg
Miedź	0.075mg / 1.5 mg
Omega 3	0.025g / 2.5 g
Omega 6	0.7g / 12 g
Popiół	0.4g
Potas	90mg / 4000 mg
Selen	12.5µg / 70 µg
Skrobia	12.5g
Sód	2mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	1.6g / 120.92 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.075mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.025mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.75mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5µg / 300 µg
Witamina E	0.15mg / 14 mg
Witamina K	0.75µg / 70 µg
Woda	5g / 2700 g
Węglowodany	13.5g / 201.53 g
Żelazo	0.9mg / 15 mg

Białko	2.7g / 80.61 g
Błonnik	2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.3g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.7g / 10 g
Chlor	37mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	1.98g / 50 g
Cynk	0.47mg / 10 mg
Fosfor	165mg / 700 mg
Fruktoza	0.94g / 40 g
Glukoza	0.94g
Kcal	22kcal / 2000 kcal
Kj	92kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	17µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.03g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.07g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.23g / 10 g
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.4mg / 1.5 mg
Omega 3	0.03g / 2.5 g
Omega 6	0.21g / 12 g
Popiół	0.8g
Potas	289mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g / 50 g
Selen	9.3µg / 70 µg
Siarka	34mg
Sód	6mg / 1500 mg
Sól	0.015g / 1500 g
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Wapń	11mg / 1000 mg
Witamina A	2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.023mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.599mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.81mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.5mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5mg / 110 mg
Witamina D	1.94µg / 600 µg
Witamina E	0.11mg / 14 mg
Witamina K	3.6µg / 70 µg
Woda	91.8g / 2700 g
Węglowodany	2.6g / 201.53 g
Żelazo	0.9mg / 15 mg

Białko	0.0219g / 80.61 g
Błonnik	0.053g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.002g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.002g / 10 g
Cholesterol	0.002mg / 300 mg
Chrom	0.002µg / 35 µg
Cobalt	0.002µg
Cukier	0.0013g / 50 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fluor	0.002mg / 3.5 mg
Fosfor	0.316mg / 700 mg
Jod	0.002µg / 150 µg
Kcal	0.502kcal / 2000 kcal
Kj	2.1kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0028g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.002g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.002g / 10 g
Magnez	0.342mg / 350 mg
Mangan	0.0112mg / 2.3 mg
Miedź	0.0026mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.002µg / 100 µg
Omega 3	0.0001g / 2.5 g
Omega 6	0.0019g / 12 g
Popiół	0.0088g
Potas	2.658mg / 4000 mg
Selen	0.0006µg / 70 µg
Siarka	0.002mg
Sód	0.04mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0065g / 120.92 g
Wapń	0.886mg / 1000 mg
Witamina A	0.054µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0022mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0028mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0006mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.034µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.042mg / 110 mg
Witamina E	0.002mg / 14 mg
Witamina K	0.328µg / 70 µg
Woda	0.0249g / 2700 g
Węglowodany	0.1296g / 201.53 g
Żelazo	0.0194mg / 15 mg

25-hydroxycholecalciferol	0.001µg
5-metylowy tetrahydrofolat	0.015µg / 400 µg
Alanina	0.0006g
Alkoholu	0.001g
Alpha-kryptoksantyna	0.001µg
Amygdalin	0.001mg / 100 mg
Argentyna	0.0012g
Asparagina	0.0012g
Azotan	0.001mg / 3.7 mg
Beta-glukany	0.001g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	0.001µg
Beta-sitostanol	0.001mg
Beta-sitosterol	0.001mg
Betaina	0.0288mg
Białko	0.0143g / 80.61 g
Białko	0.001g / 50 g
Białko	0.0143g / 50 g
Białko roślinne	0.0143g / 50 g
Białko zwierzęce	0.001g / 50 g
Bor	0.0002mg / 1 mg
Brassicasterol	0.001mg
Brom	0.001mg
Błonnik	0.0532g / 30 g
Błonnik	0.0532g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.0432g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.01g / 10 g
Campestanoł	0.001mg
Całkowity alkohol cukrowy	0.001g
Chlor	0.25mg / 2300 mg
Chlor	0.4mg / 2300 mg
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom
Cobalt
Cukier	0.0028g / 50 g
Cukier dodany	0.001g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.001g / 100 g
Cukry proste	0.0028g / 50 g
Cynk	0.0047mg / 10 mg
Cysteina	0.0002g / 0.5 g
Cysty	0.0003g
Daidzein	0.001mg
Daidzin	0.001mg
Delta-5 - avenasterol	0.001mg
Delta-7 - stigmastenol	0.001mg
Dwuwęglan	0.001mg
Energia	1.36kJ / 8400 kJ
Epigallocatechyn-3-gallat	0.001mg
Ergosta 7 - enol	0.001mg
Ergosta-7,22-dien-3β-ol	0.001mg
Ergosterol	0.001mg
Ergotynacja	0.001mg
Fenyloalanina	0.0007g / 3.3 g
Fitosterol	0.01mg / 2 mg
Fluor
Foliany	0.056µg / 400 µg
Fosfor	0.367mg / 700 mg
Fruktoza	0.0008g / 40 g
Galaktyka	0.001g
Genetyka	0.001mg
Genetyka	0.001mg
Glicyna	0.0008g
Glicytynę	0.001mg
Glukoza	0.0011g
Glutamina	0.0016g
Histydyna	0.0004g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.001g
Inuliny	0.001g
Izoleucyna	0.0007g / 2 g
Jod
Kalorie	0.325kcal / 2000 kcal
Karotyna Alpha	0.001µg
Karotyna Beta	0.011mg
Karotyna Gamma	0.001µg
Kcal	0.325kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.001g
Kj	1.36kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.001mg
Kwas 5-formyltetrahydrofolowy	0.001µg / 400 µg
Kwas arachidonowy	0.001g
Kwas aspartyczny	0.0018g
Kwas cytrynowy	0.001mg
Kwas erukowy	0.001g
Kwas foliowy	0.056µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.0025g
Kwas gondoidalny	0.001g
Kwas kwinowy	0.001g
Kwas malinowy	0.001g
Kwas oksalowy	0.02mg
Kwas orotowy	0.001mg / 100 mg
Kwas pangamowy	0.001mg / 100 mg
Kwas pantotenowy	0.0011mg / 5 mg
Kwasowość	0.001g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0088g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0017g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0031g / 10 g
Laktoza	0.001g
Leucyna	0.0011g / 4.2 g
Lignina	0.001g
Lizyna	0.0008g / 3 g
Luteina	0.0002µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	0.0002mg / 6000 mg
Lykopenia	0.001µg
Magnez	0.255mg / 350 mg
Maltodekstryny	0.001g
Maltos	0.001g
Mangan	0.0083mg / 2.3 mg
Metionina	0.0002g / 1.3 g
Miedź	0.0012mg / 1.5 mg
Molybdenum
Natron	0.001g / 1500 g
Nierozpuszczalne błonnik	0.0432g / 25 g
Nikel
Nitrogeny	0.0023g
Omega 3	0.0005g / 2.5 g
Omega 6	0.0025g / 12 g
Omega 9	0.0062g
Phytoen	0.001µg
Phytofluen	0.001µg
Popiół	0.0066g
Potas	1.17mg / 4000 mg
Prolina	0.0006g
Rafinacja	0.001g
Retinol	0.001µg / 900 µg
Rozpuszczalny błonnik	0.01g / 10 g
Sacharoza	0.0006g / 50 g
Selen	0.0403µg / 70 µg
Seryna	0.0007g
Siarczan	0.001mg
Siarka	0.15mg
Skrobia	0.045g
Stachizowa	0.001g
Stigmastadiene	0.001mg
Stigmasterol	0.001g
Sód	0.052mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tauryn	0.001mg
Teobromina	0.001mg
Tiaminy	0.0002mg / 1.2 mg
Tlen	0.001g
Tocotrienol alpha	0.0002mg
Tocotrienol beta	0.001mg
Tokoferol beta	0.0005mg
Tokoferol gamma	0.0012mg / 15 mg
Treonina	0.0006g / 1.7 g
Tryptofan	0.0002g / 280 g
Tyrozyna	0.0004g
Tłuszcz	0.01g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.01g / 70 g
Valina	0.0008g / 2.3 g
Wapń	0.525mg / 1000 mg
Wersja	0.001g
Witamina A	0.019µg / 800 µg
Witamina ARE	0.001µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy)	0.001mg / 100 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.001µg / 4 µg
Witamina B12 - dodano	0.001µg / 2.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0033mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.0642mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0011mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0001mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.01mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	0.05mg / 60 mg
Witamina B8 (Inozytol)	0.1mg / 100 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.056µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.0007mg / 110 mg
Witamina D	0.001µg / 600 µg
Witamina D2	0.001µg / 20 µg
Witamina D3	0.001µg / 20 µg
Witamina E	0.0252mg / 14 mg
Witamina K	0.0998µg / 70 µg
Witamina PP	0.0033mg / 16 mg
Woda	0.008g / 2700 g
Wodór	0.001g
Węgiel	0.001g
Węglowodany	0.0558g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.0558g / 275 g
Zeaxanthin	0.0001µg / 2000 µg
Żelazo	0.0191mg / 15 mg
β-Karoten	0.011µg / 100 µg

Białko	1.2g / 80.61 g
Błonnik	0.324g / 30 g
Cukier	0.036g / 50 g
Cynk	0.084mg / 10 mg
Fosfor	12.96mg / 700 mg
Glicyna	0.048g
Glutamina	0.468g
Kcal	41.28kcal / 2000 kcal
Kj	172.68kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.018g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g / 10 g
Magnez	2.64mg / 350 mg
Omega 6	0.042g / 12 g
Popiół	0.06g
Potas	12.84mg / 4000 mg
Prolina	0.144g
Skrobia	8.64g
Sód	0.24mg / 1500 mg
Sól	0.0006g / 1500 g
Tłuszcz	0.12g / 120.92 g
Wapń	1.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0144mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0048mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.144mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3µg / 300 µg
Witamina E	0.048mg / 14 mg
Woda	1.44g / 2700 g
Węglowodany	9.12g / 201.53 g
Żelazo	0.144mg / 15 mg

Białko	0.32g / 80.61 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.165g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.04g / 10 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.1215g / 50 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kcal	7.45kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g / 10 g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Popiół	0.175g
Potas	20mg / 4000 mg
Selen	0.71µg / 70 µg
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	2.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0065mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.55mg / 110 mg
Witamina E	0.0005mg / 14 mg
Witamina K	0.04µg / 70 µg
Woda	0.325g / 2700 g
Węglowodany	1.63g / 201.53 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Białko	0.002g / 80.61 g
Błonnik	0.002g / 30 g
Chlor	119mg / 2300 mg
Cukier	0.002g / 50 g
Cynk	0.0002mg / 10 mg
Fluor	0.002mg / 3.5 mg
Fosfor	0.016mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.002kcal / 2000 kcal
Magnez	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Miedź	0.0003mg / 1.5 mg
Potas	0.016mg / 4000 mg
Selen	0.002µg / 70 µg
Sód	77.7mg / 1500 mg
Sól	200g / 1500 g
Tłuszcz	0.002g / 120.92 g
Wapń	0.058mg / 1000 mg
Woda	0.0004g / 2700 g
Węglowodany	0.002g / 201.53 g
Żelazo	0.0004mg / 15 mg

25-hydroxycholecalciferol
5-metylowy tetrahydrofolat	0.02µg / 400 µg
Alanina	2.45g
Alkoholu
Alpha-kryptoksantyna
Amygdalin
Argentyna	2.53g
Asparagina
Azotan
Beta-glukany
Beta-kryptoksantyna
Beta-sitostanol
Beta-sitosterol	25.3mg
Betaina	0.03mg
Białko	49.28g / 80.61 g
Białko	38.41g / 50 g
Białko	38.4g / 50 g
Białko roślinne	2.01g / 50 g
Białko zwierzęce	38.4g / 50 g
Bor
Brassicasterol
Brom
Błonnik	10.72g / 30 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.36g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.9g / 10 g
Campestanoł
Całkowity alkohol cukrowy
Chlor	64.75mg / 2300 mg
Chlor	119.4mg / 2300 mg
Cholesterol	101.4mg / 300 mg
Chrom	2µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	11.8g / 50 g
Cukier dodany
Cukry alkoholowe
Cukry proste
Cynk	3.42mg / 10 mg
Cysteina	0.62g / 0.5 g
Cysty
Daidzein
Daidzin
Delta-5 - avenasterol
Delta-7 - stigmastenol
Dwuwęglan
Energia	1.36kJ / 8400 kJ
Epigallocatechyn-3-gallat
Ergosta 7 - enol
Ergosta-7,22-dien-3β-ol
Ergosterol
Ergotynacja
Fenyloalanina	1.66g / 3.3 g
Fitosterol	42.01mg / 2 mg
Fluor
Foliany	0.06µg / 400 µg
Fosfor	788.97mg / 700 mg
Fruktoza	2.99g / 40 g
Galaktyka
Genetyka
Genetyka
Glicyna	2.31g
Glicytynę
Glukoza	4.01g
Glutamina	2.47g
Histydyna	1.43g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.2g
Inuliny
Izoleucyna	1.84g / 2 g
Jod
Kalorie	0.33kcal / 2000 kcal
Karotyna Alpha
Karotyna Beta	0.01mg
Karotyna Gamma
Kcal	539.51kcal / 2000 kcal
Kempesterol
Kj	1923.94kJ / 8400 kJ
Krzemionka
Kwas 5-formyltetrahydrofolowy
Kwas alfa-linolenowy	0.08g / 1600 g
Kwas arachidonowy
Kwas aspartyczny	3.8g
Kwas cytrynowy
Kwas erukowy
Kwas foliowy	17.06µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	6.02g
Kwas gondoidalny
Kwas kwinowy
Kwas linolowy	0.98g / 12 g
Kwas malinowy
Kwas oksalowy	0.09mg
Kwas oleinowy	7g
Kwas orotowy
Kwas pangamowy
Kwas pantotenowy
Kwasowość
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.07g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.67g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.65g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.52g / 10 g
Laktoza	0.05g
Leucyna	3.08g / 4.2 g
Lignina	0.01g
Lizyna	3.63g / 3 g
Luteina	92µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna
Lykopenia
Magnez	145.52mg / 350 mg
Maltodekstryny
Maltos
Mangan	1.19mg / 2.3 mg
Metionina	1.03g / 1.3 g
Miedź	0.75mg / 1.5 mg
Molybdenum	2µg / 100 µg
Natron
Nierozpuszczalne błonnik	0.04g / 25 g
Nikel
Nitrogeny
Omega 3	0.23g / 2.5 g
Omega 6	3.29g / 12 g
Omega 9	0.01g
Palmitic Acid	1.35g
Phytoen
Phytofluen
Popiół	4.93g
Potas	1603.34mg / 4000 mg
Prolina	1.98g
Rafinacja
Retinol
Rozpuszczalny błonnik	0.01g / 10 g
Sacharoza	3.85g / 50 g
Selen	82.32µg / 70 µg
Seryna	1.66g
Siarczan
Siarka	85.15mg
Skrobia	23.45g
Stachizowa
Stearic Acid	0.23g
Stigmastadiene
Stigmasterol
Sód	188.43mg / 1500 mg
Sól	200.28g / 1500 g
Tauryn	2mg
Teobromina
Tiaminy
Tlen
Tocotrienol alpha
Tocotrienol beta
Tokoferol beta
Tokoferol gamma
Treonina	1.84g / 1.7 g
Tryptofan	0.62g / 280 g
Tyrozyna	1.44g
Tłuszcz	16.7g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	1.41g / 70 g
Valina	2.26g / 2.3 g
Wapń	72.73mg / 1000 mg
Wersja
Witamina A	20.27µg / 800 µg
Witamina ARE
Witamina B1 (Tiamina)	0.42mg / 1.1 mg
Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy)
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.55µg / 4 µg
Witamina B12 - dodano
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.09mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	16.23mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	140.06mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	3.28mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.62mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.49mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	0.05mg / 60 mg
Witamina B8 (Inozytol)	0.1mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	53.49µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	20.64mg / 110 mg
Witamina D	2.69µg / 600 µg
Witamina D2
Witamina D3	0.05µg / 20 µg
Witamina E	1.74mg / 14 mg
Witamina K	12.8µg / 70 µg
Witamina PP
Woda	409.95g / 2700 g
Wodór
Węgiel
Węglowodany	45.37g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	2.06g / 275 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	3.75mg / 15 mg
β-Karoten	0.01µg