Name: Patelnia z kiełkami azjatyckimi, ryżem i polędwicą wieprzową
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Sok pomidorowy (200.00 g); Sos Tabasco (1.00 g); Schab bez kości (100.00 g); Ryż pełnoziarnisty (50.00 g); Pędy bambusa (150.00 g); Pieczarka brązowa, świeża (100.00 g); Cebula (170.00 g); Nasiona sezamu (5.00 g); Olej sezamowy (5.00 g); Sos sojowy (jasny) (20.00 g); Pieprz czarny (0.10 g); Sól biała (0.10 g)

16 Kwiecień, 2025
Zgłoś

Patelnia z kiełkami azjatyckimi, ryżem i polędwicą wieprzową

To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie

Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.

Ugotuj ryż w osolonej wodzie, aż będzie al dente.

Nasiona sezamu uprażyć na patelni.

Do patelni dodaj odsączone, drobno posiekane grzyby, pędy bambusa i drobno posiekaną cebulę oraz odrobinę oliwy.

Pokrój wieprzowinę w paski lub małe kawałki.

Wlej sos sojowy do małej miseczki i zamarynuj mięso.

Dodaj to do warzyw na patelni i smaż krótko, aż mięso będzie ugotowane.

Doprawić danie azjatyckimi przyprawami lub solą, pieprzem i sosem sojowym.

Danie podaje się z ryżem.

Czas przygotowania

20 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Siarczyny, Seler, Ocet, Papryka chili, Sól, Wołowina, Zespół alfa-gal, Ryż, Saponiny, Szczawiany, Grzyby, Cebula, Sezam, Soja, Pszenica, Czarny pieprz, Iodine

Okazje

Typy

Alkoholfreie Getränke/Frucht- und Gemüsesäfte;Gemüse/Gemüsesäfte, Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

34.55g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

19.61g / 53.74 g

Węglowodany 50%

47.81g / 89.57 g

Kcal

505.93Kcal / 1612.27 Kcal

Alanina	0.07g
Argentyna	0.16g
Beta-sitosterol	23.5mg
Białko	34.55g / 80.61 g
Błonnik	11.02g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.3g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.15g / 10 g
Chlor	825.5mg / 2300 mg
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cholesterol	77mg / 300 mg
Chrom	2µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	19.23g / 50 g
Cukier dodany	2g / 50 g
Cynk	5.96mg / 10 mg
Cysteina	0.02g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.08g / 3.3 g
Fitosterol	40mg / 2 mg
Fluor	4mg / 3.5 mg
Fosfor	556.72mg / 700 mg
Fruktoza	4.45g / 40 g
Glicyna	0.08g
Glukoza	4.87g
Histydyna	0.04g / 1.5 g
Izoleucyna	0.06g / 2 g
Jod	4µg / 150 µg
Karotyna Beta	794mg
Kcal	483.05kcal / 2000 kcal
Kempesterol	5g
Kj	1789.61kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.02g / 1600 g
Kwas cytrynowy	520mg
Kwas glutaminowy	280.3g
Kwas linolowy	2.07g / 12 g
Kwas malinowy	20g
Kwas oksalowy	0.07mg
Kwas oleinowy	1.99g
Kwasy tłuszczowe	0.03g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.35g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.13g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.56g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.09g / 10 g
Laktoza	0.05g
Leucyna	0.12g / 4.2 g
Lignina	0.02g
Lizyna	0.06g / 3 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	240mg / 6000 mg
Lykopenia	18000µg
Magnez	127.31mg / 350 mg
Mangan	1.29mg / 2.3 mg
Metionina	0.04g / 1.3 g
Miedź	0.92mg / 1.5 mg
Molybdenum	6µg / 100 µg
Natron	440g / 1500 g
Omega 3	0.18g / 2.5 g
Omega 6	4.68g / 12 g
Palmitic Acid	0.45g
Popiół	5.97g
Potas	2273.29mg / 4000 mg
Prolina	0.06g
Sacharoza	3.75g / 50 g
Selen	17.44µg / 70 µg
Seryna	0.08g
Siarka	51mg
Skrobia	13.26g
Stearic Acid	0.27g
Stigmasterol	2.5g
Sód	1673.77mg / 1500 mg
Sól	104g / 1500 g
Treonina	0.06g / 1.7 g
Tryptofan	0.03g / 280 g
Tyrozyna	0.05g
Tłuszcz	19.61g / 120.92 g
Valina	0.08g / 2.3 g
Wapń	110.92mg / 1000 mg
Witamina A	101.83µg / 800 µg
Witamina ARE	132µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.66mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.55µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.84mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	12.13mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.36mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.35mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.48mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	101.07µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	40.21mg / 110 mg
Witamina D	7.05µg / 600 µg
Witamina D3	0.05µg / 20 µg
Witamina E	3.19mg / 14 mg
Witamina K	443.03µg / 70 µg
Woda	663.2g / 2700 g
Węglowodany	47.81g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	4.76mg / 15 mg

Zródło

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Białko	1.6g / 80.61 g
Błonnik	1.4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.2g / 10 g
Chlor	800mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Chrom	2µg / 35 µg
Cukier	4.2g / 50 g
Cukier dodany	2g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fluor	4mg / 3.5 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Fruktoza	2.4g / 40 g
Glukoza	1.8g
Jod	4µg / 150 µg
Karotyna Beta	794mg
Kcal	34kcal / 2000 kcal
Kj	142kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	520mg
Kwas glutaminowy	280g
Kwas malinowy	20g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.08g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	240mg / 6000 mg
Lykopenia	18000µg
Magnez	26mg / 350 mg
Mangan	0.16mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Molybdenum	6µg / 100 µg
Natron	440g / 1500 g
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.06g / 12 g
Popiół	0.8g
Potas	474mg / 4000 mg
Selen	0.6µg / 70 µg
Sód	440mg / 1500 mg
Sól	1g / 1500 g
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	28mg / 1000 mg
Witamina A	66µg / 800 µg
Witamina ARE	132µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.8mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.44mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	19.8mg / 110 mg
Witamina E	1.4mg / 14 mg
Witamina K	440µg / 70 µg
Woda	190.6g / 2700 g
Węglowodany	6g / 201.53 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	0.016g / 80.61 g
Błonnik	0.014g / 30 g
Cukier	0.035g / 50 g
Kcal	0.35kcal / 2000 kcal
Kj	1.46kJ / 8400 kJ
Popiół	0.02g
Potas	1.4mg / 4000 mg
Sód	13.9mg / 1500 mg
Sól	0.035g / 1500 g
Tłuszcz	0.002g / 120.92 g
Wapń	0.15mg / 1000 mg
Witamina A	5.7µg / 800 µg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.342mg / 110 mg
Witamina E	0.012mg / 14 mg
Witamina K	0.043µg / 70 µg
Woda	0.898g / 2700 g
Węglowodany	0.054g / 201.53 g
Żelazo	0.004mg / 15 mg

Białko	21g / 80.61 g
Błonnik	1g / 30 g
Cholesterol	70mg / 300 mg
Cukier	1g / 50 g
Cynk	2.5mg / 10 mg
Fosfor	200mg / 700 mg
Kcal	176kcal / 2000 kcal
Kj	736kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.5g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.2g / 10 g
Magnez	25mg / 350 mg
Omega 3	0.1g / 2.5 g
Omega 6	1.1g / 12 g
Popiół	1g
Potas	350mg / 4000 mg
Sód	60mg / 1500 mg
Sól	0.15g / 1500 g
Tłuszcz	10g / 120.92 g
Wapń	10mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5mg / 1.6 mg
Woda	68g / 2700 g
Węglowodany	1g / 201.53 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Białko	1.3g / 80.61 g
Błonnik	0.9g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.75g / 25 g
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	0.2g / 50 g
Cynk	0.3mg / 10 mg
Fosfor	57.5mg / 700 mg
Kcal	55kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.15g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.15g / 10 g
Magnez	21.5mg / 350 mg
Mangan	0.35mg / 2.3 mg
Miedź	0.035mg / 1.5 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.125g / 12 g
Popiół	0.3g
Potas	21.5mg / 4000 mg
Selen	3.75µg / 70 µg
Skrobia	11g
Sód	2.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.45g / 120.92 g
Wapń	5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.035mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4µg / 300 µg
Witamina E	0.05mg / 14 mg
Woda	6g / 2700 g
Węglowodany	11.5g / 201.53 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	3.9g / 80.61 g
Błonnik	3.3g / 30 g
Cholesterol	1.5mg / 300 mg
Cukier	4.5g / 50 g
Cynk	1.65mg / 10 mg
Fosfor	88.5mg / 700 mg
Kcal	40.5kcal / 2000 kcal
Kj	169.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.105g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.225g / 10 g
Magnez	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.39mg / 2.3 mg
Miedź	0.285mg / 1.5 mg
Popiół	1.05g
Potas	799.5mg / 4000 mg
Selen	1.2µg / 70 µg
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.45g / 120.92 g
Wapń	19.5mg / 1000 mg
Witamina A	30µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.225mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.105mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.9mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.24mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.36mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6mg / 110 mg
Witamina E	1.5mg / 14 mg
Witamina K	0.75µg / 70 µg
Woda	136.5g / 2700 g
Węglowodany	7.8g / 201.53 g
Żelazo	0.75mg / 15 mg

Białko	3.1g / 80.61 g
Błonnik	1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.4g / 10 g
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	2g / 50 g
Cynk	0.5mg / 10 mg
Fosfor	86mg / 700 mg
Kcal	22kcal / 2000 kcal
Kj	92kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.2g / 10 g
Magnez	9mg / 350 mg
Miedź	0.3mg / 1.5 mg
Omega 6	0.2g / 12 g
Popiół	0.8g
Potas	318mg / 4000 mg
Selen	9.3µg / 70 µg
Sód	5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.4mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.6mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.5mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.1mg / 110 mg
Witamina D	7µg / 600 µg
Woda	92.5g / 2700 g
Węglowodany	3.3g / 201.53 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.445g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.445g / 10 g
Chlor	25.5mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Glukoza	3.06g
Kcal	68kcal / 2000 kcal
Kj	283.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g / 10 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0085g / 2.5 g
Omega 6	0.034g / 12 g
Popiół	1.02g
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g / 50 g
Selen	0.85µg / 70 µg
Siarka	51mg
Skrobia	2.04g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3g / 2700 g
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Alanina	0.045g
Argentyna	0.125g
Beta-sitosterol	11mg
Białko	1.16g / 80.61 g
Błonnik	0.395g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.3g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.095g / 10 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.015g / 50 g
Cynk	0.1395mg / 10 mg
Cysteina	0.015g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.055g / 3.3 g
Fitosterol	20mg / 2 mg
Fosfor	38.75mg / 700 mg
Fruktoza	0.005g / 40 g
Glicyna	0.06g
Glukoza	0.005g
Histydyna	0.03g / 1.5 g
Izoleucyna	0.04g / 2 g
Kcal	31.55kcal / 2000 kcal
Kj	131.9kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.215g
Kwas oksalowy	0.07mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.9345g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.333g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.005g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.089g / 10 g
Laktoza	0.05g
Leucyna	0.08g / 4.2 g
Lignina	0.005g
Lizyna	0.03g / 3 g
Magnez	18.85mg / 350 mg
Mangan	0.071mg / 2.3 mg
Metionina	0.025g / 1.3 g
Miedź	0.065mg / 1.5 mg
Omega 3	0.015g / 2.5 g
Omega 6	1.089g / 12 g
Popiół	0.245g
Potas	19.35mg / 4000 mg
Prolina	0.04g
Sacharoza	0.01g / 50 g
Selen	1.72µg / 70 µg
Seryna	0.055g
Skrobia	0.215g
Sód	0.65mg / 1500 mg
Sól	0.0015g / 1500 g
Treonina	0.035g / 1.7 g
Tryptofan	0.02g / 280 g
Tyrozyna	0.035g
Tłuszcz	2.995g / 120.92 g
Valina	0.055g / 2.3 g
Wapń	5.7mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0392mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0224mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.375mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.005mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0395mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.48mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.85µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina D3	0.05µg / 20 µg
Witamina E	0.1265mg / 14 mg
Witamina K	0.675µg / 70 µg
Woda	0.235g / 2700 g
Węglowodany	0.5g / 201.53 g
Żelazo	0.295mg / 15 mg

Beta-sitosterol	12.5mg
Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Fitosterol	20mg / 2 mg
Kcal	44.2kcal / 2000 kcal
Kempesterol	5g
Kj	185kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.02g / 1600 g
Kwas linolowy	2.065g / 12 g
Kwas oleinowy	1.985g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.985g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.71g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.085g / 10 g
Lignina	0.01g
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	2.065g / 12 g
Palmitic Acid	0.445g
Popiół	0.05g
Selen	0.02µg / 70 µg
Stearic Acid	0.265g
Stigmasterol	2.5g
Sód	0.05mg / 1500 mg
Sól	0.05g / 1500 g
Tłuszcz	5g / 120.92 g
Witamina E	0.07mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	0.05g / 2700 g
Węglowodany	0.05g / 201.53 g

Alanina	0.024g
Argentyna	0.03g
Białko	0.54g / 80.61 g
Błonnik	0.04g / 30 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.08g / 50 g
Cynk	0.06mg / 10 mg
Fenyloalanina	0.024g / 3.3 g
Fosfor	10mg / 700 mg
Glicyna	0.016g
Histydyna	0.01g / 1.5 g
Izoleucyna	0.02g / 2 g
Kcal	11.2kcal / 2000 kcal
Kj	46.8kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.08g
Kwasy tłuszczowe	0.03g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.008g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.006g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.016g / 10 g
Leucyna	0.04g / 4.2 g
Lizyna	0.03g / 3 g
Magnez	5mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Metionina	0.006g / 1.3 g
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Popiół	0.68g
Potas	40mg / 4000 mg
Prolina	0.02g
Seryna	0.02g
Sód	1100mg / 1500 mg
Sól	2.76g / 1500 g
Treonina	0.02g / 1.7 g
Tryptofan	0.006g / 280 g
Tyrozyna	0.012g
Tłuszcz	0.04g / 120.92 g
Valina	0.024g / 2.3 g
Witamina B1 (Tiamina)	0.002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.08mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.004mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.4µg / 300 µg
Witamina K	0.04µg / 70 µg
Woda	17.1g / 2700 g
Węglowodany	1.74g / 201.53 g
Żelazo	0.16mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg