383 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Makaron z musem owocowo-czekoladowym

15 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Pszenica Gluten Banan Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Mleko Kakao Siarczyny

Składniki - 4

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

kcal: 82.4

1 x Porcja

(50 g)

Białko 3.5g Tłuszcze 1.6g Węglowodany 13.5g

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

Składniki mineralne

Białko 7 g

Błonnik 5.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.8 g

Cynk 1.2 mg

Fosfor 128 mg

Kcal 144 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.8 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.5 g

Luteina 150 µg

Magnez 45 mg

Mangan 1.41 mg

Miedź 0.15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 1.4 g

Popiół 0.8 g

Potas 180 mg

Selen 25 µg

Skrobia 25 g

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 3.2 g

Wapń 15 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 10 µg

Witamina E 0.3 mg

Witamina K 1.5 µg

Woda 10 g

Węglowodany 27 g

Żelazo 1.8 mg

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

Banan

kcal: 120.8

1 x Sztuka

(120 g)

Białko 1.2g Tłuszcze 0.36g Węglowodany 28.2g

Banan

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 12.2 g

Cynk 0.18 mg

Fenyloalanina 28 g

Fosfor 20 mg

Fruktoza 4.9 g

Glukoza 4.9 g

Histydyna 15 g

Index glikiemiczny 51 µg

Izoleucyna 28 g

Karotyna Beta 26 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Leucyna 50 g

Lizyna 37 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 33 mg

Mangan 0.42 mg

Metionina 8 g

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.8 g

Potas 395 mg

Sacharoza 2.4 g

Skrobia 5.4 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Treonina 27 g

Tryptofan 11 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 38 g

Wapń 6 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.27 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 23.5 g

Żelazo 0.4 mg

Banan

Skyr – jogurt islandzki

kcal: 99.3

1 x Opakowanie

(150 g)

Białko 18g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 6.15g

Skyr – jogurt islandzki

Składniki mineralne

Białko 12 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 5 mg

Cukier 4.1 g

Cynk 0.52 mg

Fosfor 192 mg

Kcal 63 kcal

Kj 264 kJ

Kwasy tłuszczowe 0.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.01 g

Laktoza 4.1 g

Magnez 9 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.01 mg

Popiół 0.7 g

Potas 123 mg

Selen 6.43 µg

Sód 32 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 100 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.29 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina D 0.2 µg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 84 g

Węglowodany 4.1 g

Żelazo 0.1 mg

Skyr – jogurt islandzki

Kakao w proszku 16%

kcal: 23.6

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.91g Tłuszcze 1.09g Węglowodany 2.53g

Kakao w proszku 16%

Składniki mineralne

Białko 18.2 g

Białko roślinne 18.2 g

Białko zwierzęce 1 g

Błonnik 5.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.56 g

Błonnik rozpuszczalny 1.14 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 400 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 10 µg

Cukier 45 g

Cynk 6.56 mg

Fosfor 666 mg

Fruktoza 0.5 g

Glukoza 0.5 g

Index glikiemiczny 20 µg

Kcal 400 kcal

Kj 1674 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7.24 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 12.74 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.69 g

Laktoza 0.1 g

Magnez 420 mg

Mangan 2.49 mg

Miedź 3.71 mg

Molybdenum 30 µg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.6 g

Popiół 5 g

Potas 1927 mg

Sacharoza 44 g

Selen 14.3 µg

Siarka 220 mg

Skrobia 5.5 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Teobromina 2000 mg

Tłuszcz 21.7 g

Wapń 138 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.07 mg

Witamina B7 (Biotyna) 5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 35 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina D 0.2 µg

Witamina E 0.37 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 2.5 g

Węglowodany 50.6 g

Żelazo 10.7 mg

Kakao w proszku 16%

326 kcal

Białko 23.61g

Tłuszcze 3.35g

Węglowodany 50.38g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu.

Banan, jogurt i kakao wymieszaj na gładki krem (lub po prostu rozgnieć ręcznie przy pomocy widelca). Jeżeli konsystencja będzie nieodpowiednia/zbyt gęsta, dodaj odrobinę wody lub mleka.

Wymieszaj makaron z kremem.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Białko	23.61 g	23.61 g
Białko roślinne	0.91 g	0.91 g
Białko zwierzęce	0.05 g	0.05 g
Błonnik	6.53 g	6.53 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.65 g	3.65 g
Błonnik rozpuszczalny	1.38 g	1.38 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.05 g	0.05 g
Chlor	20 mg	20 mg
Cholesterol	9.25 mg	9.25 mg
Chrom	0.5 µg	0.5 µg
Cukier	23.44 g	23.44 g
Cynk	1.93 mg	1.93 mg
Fenyloalanina	33.6 g	33.6 g
Fosfor	409.3 mg	409.3 mg
Fruktoza	5.91 g	5.91 g
Glukoza	5.91 g	5.91 g
Histydyna	18 g	18 g
Index glikiemiczny	62.2 µg	62.2 µg
Izoleucyna	33.6 g	33.6 g
Karotyna Beta	31.2 mg	31.2 mg
Kwasy tłuszczowe	0.3 g	0.3 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.88 g	0.88 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.18 g	1.18 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.51 g	0.51 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.87 g	0.87 g
Laktoza	6.16 g	6.16 g
Leucyna	60 g	60 g
Lizyna	44.4 g	44.4 g
Luteina	75 µg	75 µg
Luteina + zeaxantyna	26.4 mg	26.4 mg
Magnez	96.6 mg	96.6 mg
Mangan	1.35 mg	1.35 mg
Metionina	9.6 g	9.6 g
Miedź	0.41 mg	0.41 mg
Molybdenum	1.5 µg	1.5 µg
Omega 3	0.07 g	0.07 g
Omega 6	0.79 g	0.79 g
Popiół	2.66 g	2.66 g
Potas	844.85 mg	844.85 mg
Sacharoza	5.08 g	5.08 g
Selen	22.87 µg	22.87 µg
Siarka	11 mg	11 mg
Skrobia	19.26 g	19.26 g
Sód	52.05 mg	52.05 mg
Sól	0.16 g	0.16 g
Teobromina	100 mg	100 mg
Treonina	32.4 g	32.4 g
Tryptofan	13.2 g	13.2 g
Tłuszcz	3.35 g	3.35 g
Valina	45.6 g	45.6 g
Wapń	171.6 mg	171.6 mg
Witamina A	11.2 µg	11.2 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.29 mg	0.29 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05 µg	1.05 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.6 mg	0.6 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.77 mg	1.77 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.4 mg	0.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.52 mg	0.52 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.25 mg	0.25 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.75 µg	33.75 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.58 mg	11.58 mg
Witamina D	0.31 µg	0.31 µg
Witamina E	0.52 mg	0.52 mg
Witamina K	1.63 µg	1.63 µg
Woda	220.29 g	220.29 g
Węglowodany	50.38 g	50.38 g
Żelazo	2.07 mg	2.07 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Murzynek bananowy

Czekoladowo-bananowy omlet

Low Carb Czekoladowo-kokosowe Brownies

Owsianka czekoladowa

Gofry czekoladowe

Spaghetti szpinakowe z kurczakiem

Makaron ryżowy z sosem dyniowym

Makaron z fasolką i pomidorami

Ciasto marchewkowe

Makaron ze szpinakiem i łososiem

Makaron z pesto

Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa)

Spaghetti z pomidorami

Pudding jaglany z bananem i gruszką

Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy)

Makaron z brzuszkami z łososia wędzonego.

Bananowy jogurt chia

Jaglanka z borówkami

Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa)

Makaron z kurczakiem i brokułem

Spaghetti pomidorowo-bazyliowe ze szpinakiem i kurczakiem

Makaron w sosie jogurtowym

Spaghetti z indyka

Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza)

Wafle ryżowe z miodem i gruszką

Krem z kaszy jaglanej z figami i jogurtem

Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniówkami i deserem malinowym

Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami

Gulasz rybny i budyń waniliowy

Makaron z serem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Makaron z musem owocowo-czekoladowym

Zawiera alergeny

Składniki - 4

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

Składniki mineralne

Banan

Składniki mineralne

Skyr – jogurt islandzki

Składniki mineralne

Kakao w proszku 16%

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy