Owsianka z suszonymi śliwkami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
8.5g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.5g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.5g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.5g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
2.5g
|
| Chlor |
250mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
12.5mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.5µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
12.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.925mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
5mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
242.5mg
/ 700 mg
|
| Glutamina |
0.5g
|
| Jod |
37.5µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
117.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
492.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.875g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.4g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.125g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1g
/ 10 g
|
| Laktoza |
12g
|
| Leucyna |
0.875g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.675g
/ 3 g
|
| Magnez |
30mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.025mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
12.5µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.05g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.075g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.75g
|
| Potas |
352.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.5g
/ 50 g
|
| Selen |
3.25µg
/ 70 µg
|
| Sód |
112.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.275g
/ 1500 g
|
| Tryptofan |
0.1125g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
3.75g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
300mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
50µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.075mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.425mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
37.5mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.875mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.125mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
12.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.025µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.125mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.75µg
/ 70 µg
|
| Woda |
221.25g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
12.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.33g
|
| Argentyna |
0.45g
|
| Beta-glukany |
2.7g
/ 3000 g
|
| Białko |
7.14g
/ 80.61 g
|
| Bor |
60mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
4.14g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.12g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.02g
/ 10 g
|
| Chlor |
69.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.6mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
7.8µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
1.2µg
|
| Cukier |
0.66g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.86mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.15g
|
| Fenyloalanina |
0.33g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
24mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
7.2mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
259.8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.06g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.6g
|
| Glicyna |
0.3g
|
| Glukoza |
0.06g
|
| Histydyna |
0.132g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.3g
|
| Izoleucyna |
0.24g
/ 2 g
|
| Kcal |
227.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
951.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
30mg
|
| Kwas glutaminowy |
1.5g
|
| Kwas oksalowy |
24mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.566g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.75g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.6g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.74g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.6g
|
| Leucyna |
0.48g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.27g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
108mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
77.4mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.06g
|
| Mangan |
2.514mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.108g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.33mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
19.2µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.066g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.452g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.02g
|
| Potas |
227.4mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.42g
|
| Sacharoza |
0.54g
/ 50 g
|
| Selen |
1.62µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.3g
|
| Siarka |
102mg
|
| Skrobia |
34.86g
|
| Sód |
3mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0075g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.21g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.09g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.21g
|
| Tłuszcz |
4.32g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.33g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
32.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.276mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.09mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.522mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.51mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.09mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
19.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.6µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.08mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.32µg
/ 70 µg
|
| Woda |
4.92g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
41.58g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.34mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.76g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.44g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.32g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.4mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
15.24g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.16mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
32mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
96kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
401.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
1.6µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.24g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.04g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
45.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
16.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.12mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.08g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.96g
|
| Potas |
292.8mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.88µg
/ 70 µg
|
| Sorbitol |
5.88g
|
| Sód |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.48g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
17.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
312µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.072mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.76mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.232mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.24mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.16mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
23.8µg
/ 70 µg
|
| Woda |
9.6g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
27.56g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.6mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
156µg
/ 100 µg
|
| Alanina |
0.11g
|
| Argentyna |
0.53g
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.1µg
|
| Beta-sitosterol |
20mg
|
| Białko |
2.45g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
2.45g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.1g
/ 50 g
|
| Bor |
0.08mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
0.53g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.41g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.12g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.1g
|
| Chlor |
0.1mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.0002µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.1µg
|
| Cukier |
0.14g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.75mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.05g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.12g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
26.5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.1mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
117mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.01g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.1g
|
| Glicyna |
0.14g
|
| Glukoza |
0.01g
|
| Histydyna |
0.065g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.1g
|
| Izoleucyna |
0.105g
/ 2 g
|
| Jod |
0.0002µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
55.9kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
234kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.01g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
0.25g
|
| Kwas foliowy |
5.7µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.45g
|
| Kwas linolowy |
2.08g
/ 12 g
|
| Kwas oksalowy |
0.1mg
|
| Kwas oleinowy |
1.55g
|
| Kwas pantotenowy |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.55g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.867g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.09g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.1g
|
| Leucyna |
0.185g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.1g
|
| Lizyna |
0.13g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.007mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.1µg
|
| Magnez |
54mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.1g
|
| Mangan |
0.45mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.045g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.157mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.003µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.0003mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.01g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.08g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.65g
|
| Popiół |
0.48g
|
| Potas |
81mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.1g
|
| Sacharoza |
0.11g
/ 50 g
|
| Selen |
0.94µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.12g
|
| Siarka |
0.1mg
|
| Skrobia |
1.05g
|
| Stearic Acid |
0.22g
|
| Sód |
1.8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0045g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.1mg
|
| Tokoferol gamma |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Treonina |
0.09g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.057g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.095g
|
| Tłuszcz |
4.58g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.11g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
4.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
3.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.021mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.032mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
6.3mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.075mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.01mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.001mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
0.1mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.19mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.6mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.75µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.45g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.5mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.1µg
/ 100 µg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.44g
|
| Argentyna |
0.98g
|
| Beta-glukany |
2.7g
/ 3000 g
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.1µg
|
| Beta-sitosterol |
20mg
|
| Białko |
19.49g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
2.45g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.1g
/ 50 g
|
| Bor |
60.08mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
10.93g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
8.47g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
4.96g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
2.6g
|
| Chlor |
319.6mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
0.1mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
13.6mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
8.3µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
1.3µg
|
| Cukier |
28.54g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.7mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.05g
/ 0.5 g
|
| Cysty |
0.15g
|
| Fenyloalanina |
0.45g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
50.5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
12.3mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
651.3mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.07g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.7g
|
| Glicyna |
0.44g
|
| Glukoza |
0.07g
|
| Glutamina |
0.5g
|
| Histydyna |
0.2g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.4g
|
| Izoleucyna |
0.35g
/ 2 g
|
| Jod |
37.5µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
496.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2079.7kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
30mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.01g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
0.25g
|
| Kwas foliowy |
7.3µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
1.95g
|
| Kwas linolowy |
2.08g
/ 12 g
|
| Kwas oksalowy |
24.1mg
|
| Kwas oleinowy |
1.55g
|
| Kwas pantotenowy |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.24g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.06g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.74g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.05g
/ 10 g
|
| Laktoza |
12.7g
|
| Leucyna |
1.55g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.1g
|
| Lizyna |
1.08g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
153.21mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.1µg
|
| Magnez |
177.8mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.16g
|
| Mangan |
3.13mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.16g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.64mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
31.7µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
|
| Omega 3 |
0.13g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
3.69g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.65g
|
| Popiół |
4.21g
|
| Potas |
953.7mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.52g
|
| Sacharoza |
1.15g
/ 50 g
|
| Selen |
6.69µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.42g
|
| Siarka |
102.1mg
|
| Skrobia |
35.91g
|
| Sorbitol |
5.88g
|
| Stearic Acid |
0.22g
|
| Sód |
118.1mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.29g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.1mg
|
| Tokoferol gamma |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Treonina |
0.3g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.26g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.31g
|
| Tłuszcz |
13.13g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.44g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
353.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
366.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.4mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.7µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.62mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.7mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
43.8mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.47mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.46mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
0.1mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
39µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.53mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.73µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
3.97mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
26.62µg
/ 70 µg
|
| Woda |
236.22g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
83.44g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.69mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
156.1µg
|
Komentarze