Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Ser mozzarella

Liczba porcji 15 × Gram (1 g)

Waga 15 g

Ser mozzarella

Mąka ryżowa

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Mąka ryżowa

Czerwona papryka

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (200 g)

Waga 100 g

Czerwona papryka

Oliwki czarne

Liczba porcji 1 × Łyżka (15 g)

Waga 15 g

Oliwki czarne

Sól himalajska

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól himalajska

Curry

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.2 g

Curry

Całe jaja kurze (L)

Liczba porcji 3 × Sztuka (56 g)

Waga 168 g

Całe jaja kurze (L)

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

26.87g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

32.01g / 53.74 g

Węglowodany 50%

23.69g / 89.57 g

Kcal

490.33Kcal / 1612.27 Kcal

Beta-sitosterol	14.3mg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.006mg / 10 mg
Fitosterol	22mg / 2 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kcal	88.4kcal / 2000 kcal
Kj	370kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.076g / 1600 g
Kwas linolowy	0.977g / 12 g
Kwas oleinowy	7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g / 10 g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Omega 3	0.076g / 2.5 g
Omega 6	0.977g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Potas	0.1mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.23g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Witamina K	6.02µg / 70 µg
Woda	0.01g / 2700 g
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	3.3255g / 80.61 g
Białko	3.3255g / 50 g
Białko zwierzęce	3.3255g / 50 g
Błonnik	0.15g / 30 g
Chlor	75mg / 2300 mg
Cholesterol	11.85mg / 300 mg
Chrom	0.075µg / 35 µg
Cobalt	0.075µg
Cukier	0.15g / 50 g
Cynk	0.33mg / 10 mg
Fluor	1.5mg / 3.5 mg
Fosfor	53.1mg / 700 mg
Jod	3µg / 150 µg
Kcal	45kcal / 2000 kcal
Kj	188.4kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.9g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.95g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.075g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.15g / 10 g
Laktoza	0.15g
Magnez	3.9mg / 350 mg
Mangan	0.0015mg / 2.3 mg
Miedź	0.0045mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.5µg / 100 µg
Omega 3	0.015g / 2.5 g
Omega 6	0.12g / 12 g
Popiół	0.8535g
Potas	12.75mg / 4000 mg
Selen	2.55µg / 70 µg
Siarka	30mg
Sód	45mg / 1500 mg
Sól	0.1125g / 1500 g
Tłuszcz	3.321g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	3.321g / 70 g
Wapń	75.75mg / 1000 mg
Witamina A	15µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.003mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.195µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0225mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.015mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.06mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.95µg / 300 µg
Witamina D	0.3µg / 600 µg
Witamina E	0.0285mg / 14 mg
Witamina K	0.3µg / 70 µg
Woda	7.5g / 2700 g
Węglowodany	0.33g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.33g / 275 g
Żelazo	0.066mg / 15 mg

Argentyna	0.1g
Białko	1.2g / 80.61 g
Błonnik	0.28g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.24g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.04g / 10 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.02g / 50 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	19mg / 700 mg
Glutamina	0.24g
Kcal	71.2kcal / 2000 kcal
Kwas foliowy	0.6µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.056g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.052g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g / 10 g
Magnez	5mg / 350 mg
Popiół	0.1g
Potas	20mg / 4000 mg
Skrobia	15.4g
Sód	1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.014mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.32mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Woda	2.4g / 2700 g
Węglowodany	15.6g / 201.53 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Białko	1g / 80.61 g
Błonnik	2.1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.5g / 10 g
Chlor	10mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	4.2g / 50 g
Cynk	0.2mg / 10 mg
Fosfor	26mg / 700 mg
Fruktoza	2.1g / 40 g
Glukoza	1.8g
Kcal	26kcal / 2000 kcal
Kj	109kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	0.7mg / 6000 mg
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.15g / 12 g
Popiół	0.5g
Potas	210mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g / 50 g
Selen	0.1µg / 70 µg
Sód	4mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina A	157µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	46µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	127mg / 110 mg
Witamina E	1.6mg / 14 mg
Witamina K	4.9µg / 70 µg
Woda	92g / 2700 g
Węglowodany	6g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg
β-Karoten	1.5µg / 100 µg

Białko	0.21g / 80.61 g
Błonnik	0.36g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.285g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.075g / 10 g
Cholesterol	0.15mg / 300 mg
Cukier	0.015g / 50 g
Cynk	0.033mg / 10 mg
Fosfor	2.55mg / 700 mg
Kcal	21.75kcal / 2000 kcal
Kj	91.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.3305g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.267g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.15g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.213g / 10 g
Magnez	3.3mg / 350 mg
Mangan	0.012mg / 2.3 mg
Miedź	0.0345mg / 1.5 mg
Omega 3	0.012g / 2.5 g
Omega 6	0.201g / 12 g
Popiół	0.975g
Potas	8.25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.015g / 50 g
Selen	0.09µg / 70 µg
Sód	360mg / 1500 mg
Sól	0.9g / 1500 g
Tłuszcz	1.905g / 120.92 g
Wapń	9.15mg / 1000 mg
Witamina A	4.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.15mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.015mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0045mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.45µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.135mg / 110 mg
Witamina E	0.2985mg / 14 mg
Witamina K	0.21µg / 70 µg
Woda	11.295g / 2700 g
Węglowodany	0.615g / 201.53 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.6mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.01mg / 350 mg
Mangan
Miedź
Potas	0.05mg / 4000 mg
Siarka	0.12mg
Sód	38.758mg / 1500 mg
Sól	0.098g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.15mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0005mg / 15 mg

25-hydroxycholecalciferol	0.002µg
5-metylowy tetrahydrofolat	0.03µg / 400 µg
Alanina	0.0012g
Alkoholu	0.002g
Alpha-kryptoksantyna	0.002µg
Amygdalin	0.002mg / 100 mg
Argentyna	0.0024g
Asparagina	0.0024g
Azotan	0.002mg / 3.7 mg
Beta-glukany	0.002g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	0.002µg
Beta-sitostanol	0.002mg
Beta-sitosterol	0.002mg
Betaina	0.0576mg
Białko	0.0286g / 80.61 g
Białko	0.002g / 50 g
Białko	0.0286g / 50 g
Białko roślinne	0.0286g / 50 g
Białko zwierzęce	0.002g / 50 g
Bor	0.0004mg / 1 mg
Brassicasterol	0.002mg
Brom	0.002mg
Błonnik	0.1064g / 30 g
Błonnik	0.1064g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.0864g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.02g / 10 g
Campestanoł	0.002mg
Całkowity alkohol cukrowy	0.002g
Chlor	0.5mg / 2300 mg
Chlor	0.8mg / 2300 mg
Cholesterol	0.002mg / 300 mg
Chrom
Cobalt
Cukier	0.0055g / 50 g
Cukier dodany	0.002g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.002g / 100 g
Cukry proste	0.0055g / 50 g
Cynk	0.0094mg / 10 mg
Cysteina	0.0003g / 0.5 g
Cysty	0.0005g
Daidzein	0.002mg
Daidzin	0.002mg
Delta-5 - avenasterol	0.002mg
Delta-7 - stigmastenol	0.002mg
Dwuwęglan	0.002mg
Energia	2.72kJ / 8400 kJ
Epigallocatechyn-3-gallat	0.002mg
Ergosta 7 - enol	0.002mg
Ergosta-7,22-dien-3β-ol	0.002mg
Ergosterol	0.002mg
Ergotynacja	0.002mg
Fenyloalanina	0.0014g / 3.3 g
Fitosterol	0.02mg / 2 mg
Fluor
Foliany	0.112µg / 400 µg
Fosfor	0.734mg / 700 mg
Fruktoza	0.0016g / 40 g
Galaktyka	0.002g
Genetyka	0.002mg
Genetyka	0.002mg
Glicyna	0.0016g
Glicytynę	0.002mg
Glukoza	0.0023g
Glutamina	0.0032g
Histydyna	0.0008g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.002g
Inuliny	0.002g
Izoleucyna	0.0014g / 2 g
Jod
Kalorie	0.65kcal / 2000 kcal
Karotyna Alpha	0.002µg
Karotyna Beta	0.022mg
Karotyna Gamma	0.002µg
Kcal	0.65kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.002g
Kj	2.72kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.002mg
Kwas 5-formyltetrahydrofolowy	0.002µg / 400 µg
Kwas arachidonowy	0.002g
Kwas aspartyczny	0.0036g
Kwas cytrynowy	0.002mg
Kwas erukowy	0.002g
Kwas foliowy	0.112µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.005g
Kwas gondoidalny	0.002g
Kwas kwinowy	0.002g
Kwas malinowy	0.002g
Kwas oksalowy	0.04mg
Kwas orotowy	0.002mg / 100 mg
Kwas pangamowy	0.002mg / 100 mg
Kwas pantotenowy	0.0021mg / 5 mg
Kwasowość	0.002g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0176g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0033g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.002g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0061g / 10 g
Laktoza	0.002g
Leucyna	0.0022g / 4.2 g
Lignina	0.002g
Lizyna	0.0016g / 3 g
Luteina	0.0003µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	0.0004mg / 6000 mg
Lykopenia	0.002µg
Magnez	0.51mg / 350 mg
Maltodekstryny	0.002g
Maltos	0.002g
Mangan	0.0166mg / 2.3 mg
Metionina	0.0004g / 1.3 g
Miedź	0.0024mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0001µg / 100 µg
Natron	0.002g / 1500 g
Nierozpuszczalne błonnik	0.0864g / 25 g
Nikel
Nitrogeny	0.0046g
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.005g / 12 g
Omega 9	0.0124g
Phytoen	0.002µg
Phytofluen	0.002µg
Popiół	0.0132g
Potas	2.34mg / 4000 mg
Prolina	0.0012g
Rafinacja	0.002g
Retinol	0.002µg / 900 µg
Rozpuszczalny błonnik	0.02g / 10 g
Sacharoza	0.0012g / 50 g
Selen	0.0806µg / 70 µg
Seryna	0.0014g
Siarczan	0.002mg
Siarka	0.3mg
Skrobia	0.09g
Stachizowa	0.002g
Stigmastadiene	0.002mg
Stigmasterol	0.002g
Sód	0.104mg / 1500 mg
Sól	0.0003g / 1500 g
Tauryn	0.002mg
Teobromina	0.002mg
Tiaminy	0.0004mg / 1.2 mg
Tlen	0.002g
Tocotrienol alpha	0.0004mg
Tocotrienol beta	0.002mg
Tokoferol beta	0.001mg
Tokoferol gamma	0.0023mg / 15 mg
Treonina	0.0012g / 1.7 g
Tryptofan	0.0003g / 280 g
Tyrozyna	0.0008g
Tłuszcz	0.02g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.02g / 70 g
Valina	0.0016g / 2.3 g
Wapń	1.05mg / 1000 mg
Wersja	0.002g
Witamina A	0.038µg / 800 µg
Witamina ARE	0.002µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004mg / 1.1 mg
Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy)	0.002mg / 100 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.002µg / 4 µg
Witamina B12 - dodano	0.002µg / 2.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0065mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.1284mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0021mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0002mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.02mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	0.1mg / 60 mg
Witamina B8 (Inozytol)	0.2mg / 100 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.112µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.0014mg / 110 mg
Witamina D	0.002µg / 600 µg
Witamina D2	0.002µg / 20 µg
Witamina D3	0.002µg / 20 µg
Witamina E	0.0505mg / 14 mg
Witamina K	0.1996µg / 70 µg
Witamina PP	0.0065mg / 16 mg
Woda	0.016g / 2700 g
Wodór	0.002g
Węgiel	0.002g
Węglowodany	0.1117g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.1117g / 275 g
Zeaxanthin	0.0001µg / 2000 µg
Żelazo	0.0382mg / 15 mg
β-Karoten	0.022µg / 100 µg

Alanina	1.092g
Argentyna	1.092g
Białko	21g / 80.61 g
Błonnik	1.68g / 30 g
Chlor	268.8mg / 2300 mg
Cholesterol	604.8mg / 300 mg
Cukier	1.008g / 50 g
Cynk	2.9568mg / 10 mg
Cysteina	0.42g / 0.5 g
Fenyloalanina	1.008g / 3.3 g
Fosfor	342.72mg / 700 mg
Glicyna	0.588g
Histydyna	0.42g / 1.5 g
Izoleucyna	1.008g / 2 g
Kcal	246.96kcal / 2000 kcal
Kj	1033.2kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	1.848g
Kwas foliowy	78.96µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	2.52g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.2912g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.04g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0336g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.2264g / 10 g
Leucyna	1.512g / 4.2 g
Lizyna	1.512g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	420mg / 6000 mg
Magnez	20.16mg / 350 mg
Mangan	0.0504mg / 2.3 mg
Metionina	0.588g / 1.3 g
Miedź	0.1008mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0672g / 2.5 g
Omega 6	1.1592g / 12 g
Popiół	1.848g
Potas	223.44mg / 4000 mg
Prolina	0.672g
Retinol	456.96µg / 900 µg
Selen	51.576µg / 70 µg
Seryna	1.26g
Sód	236.88mg / 1500 mg
Sól	0.588g / 1500 g
Treonina	0.84g / 1.7 g
Tryptofan	0.2688g / 280 g
Tyrozyna	0.756g
Tłuszcz	16.296g / 120.92 g
Valina	1.176g / 2.3 g
Wapń	78.96mg / 1000 mg
Witamina A	456.96µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1075mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.9106mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1008mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	493.08mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.352mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.168mg / 1.6 mg
Witamina D	2.856µg / 600 µg
Witamina D3	2.856µg / 20 µg
Witamina E	1.2264mg / 14 mg
Witamina K	0.504µg / 70 µg
Woda	126g / 2700 g
Węglowodany	1.008g / 201.53 g
Żelazo	3.696mg / 15 mg
β-Karoten	16.8µg / 100 µg