429 wyświetleń

General • Easy

Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Mleko Laktoza Jabłka Owoce różowate Salicylany Owies Gluten Miód Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Orzechy drzewne

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Mleko krowie 1,5%

kcal: 94.2

200 x Mililiter

(1 g)

Białko 6.8g Tłuszcze 3g Węglowodany 10g

Mleko krowie 1,5%

Składniki mineralne

Białko 3.4 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 5 mg

Chrom 0.2 µg

Cukier 5 g

Cynk 0.37 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 97 mg

Glutamina 0.2 g

Index glikiemiczny 31 µg

Jod 15 µg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.35 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.96 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.05 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Laktoza 4.8 g

Leucyna 0.35 g

Lizyna 0.27 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.01 mg

Molybdenum 5 µg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Popiół 0.7 g

Potas 141 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 1.3 µg

Sód 45 mg

Sól 0.11 g

Tryptofan 0.05 g

Tłuszcz 1.5 g

Wapń 120 mg

Witamina A 20 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.17 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.35 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.01 µg

Witamina E 0.05 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 88.5 g

Węglowodany 5 g

Żelazo 0.1 mg

Mleko krowie 1,5%

Jabłko

kcal: 96.5

1 x Sztuka

(180 g)

Białko 0.72g Tłuszcze 0.72g Węglowodany 21.78g

Jabłko

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 11 µg

Białko 0.4 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.4 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 10.1 g

Cynk 0.16 mg

Fluor 3.3 mg

Fosfor 9 mg

Fruktoza 5.9 g

Glukoza 2.4 g

Index glikiemiczny 36 µg

Karotyna Beta 25 mg

Kcal 52 kcal

Kj 218 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas kwinowy 0.1 g

Kwas linolowy 0.03 g

Kwas malinowy 0.5 g

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.09 g

Luteina + zeaxantyna 29 mg

Magnez 3 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Palmitic Acid 0.01 g

Popiół 0.3 g

Potas 134 mg

Sacharoza 3.1 g

Selen 0.1 µg

Skrobia 0.05 g

Sorbitol 1 g

Stearic Acid 1 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 4 mg

Witamina A 4 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.17 mg

Witamina B4 (Cholina) 3.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.06 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9.2 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.49 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 85.5 g

Węglowodany 12.1 g

Żelazo 0.3 mg

Jabłko

Płatki owsiane

kcal: 194.8

5 x Łyżka

(10 g)

Białko 5.95g Tłuszcze 3.6g Węglowodany 34.65g

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Alanina 0.55 g

Argentyna 0.75 g

Beta-glukany 4.5 g

Białko 11.9 g

Bor 100 mg

Błonnik 6.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.7 g

Chlor 116 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 13 µg

Cobalt 2 µg

Cukier 1.1 g

Cynk 3.1 mg

Cysty 0.25 g

Fenyloalanina 0.55 g

Fitosterol 40 mg

Fluor 12 mg

Fosfor 433 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.5 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.22 g

Inuliny 0.5 g

Izoleucyna 0.4 g

Kcal 379 kcal

Kj 1586 kJ

Krzemionka 50 mg

Kwas glutaminowy 2.5 g

Kwas oksalowy 40 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.61 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.9 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.8 g

Lizyna 0.45 g

Luteina + zeaxantyna 180 mg

Magnez 129 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Metionina 0.18 g

Miedź 0.55 mg

Molybdenum 32 µg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Popiół 1.7 g

Potas 379 mg

Prolina 0.7 g

Sacharoza 0.9 g

Selen 2.7 µg

Seryna 0.5 g

Siarka 170 mg

Skrobia 58.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.35 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.35 g

Tłuszcz 7.2 g

Valina 0.55 g

Wapń 54 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.46 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.87 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 32 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 8.2 g

Węglowodany 69.3 g

Żelazo 3.9 mg

Płatki owsiane

Miód pszczeli

kcal: 39.4

1 x Łyżeczka

(12 g)

Białko 0.04g Tłuszcze 0.12g Węglowodany 9.54g

Miód pszczeli

Składniki mineralne

Białko 0.3 g

Błonnik 0.2 g

Chlor 16 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 78.5 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 16 mg

Fruktoza 40.9 g

Glukoza 35.4 g

Index glikiemiczny 58 µg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Magnez 5 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.09 mg

Omega 6 0.01 g

Popiół 0.2 g

Potas 46 mg

Sacharoza 1.3 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 5 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.4 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 17.1 g

Węglowodany 79.5 g

Żelazo 0.9 mg

Miód pszczeli

Orzechy włoskie

kcal: 67.9

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 1.6g Tłuszcze 6.03g Węglowodany 1.8g

Orzechy włoskie

Składniki mineralne

Alanina 0.56 g

Argentyna 2.28 g

Beta-sitosterol 113 mg

Białko 16 g

Błonnik 6.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.3 g

Chlor 20 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.6 g

Cynk 2.72 mg

Cysteina 0.22 g

Fenyloalanina 0.61 g

Fitosterol 113 mg

Fosfor 332 mg

Fruktoza 0.1 g

Glicyna 0.65 g

Glukoza 0.1 g

Glutamina 0.6 g

Histydyna 0.34 g

Izoleucyna 0.65 g

Karotyna Beta 9 mg

Kcal 654 kcal

Kj 2738 kJ

Kwas aspartyczny 1.45 g

Kwas glutaminowy 2.96 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 9.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 6.56 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 41.16 g

Leucyna 1.16 g

Lizyna 0.35 g

Luteina + zeaxantyna 9 mg

Magnez 99 mg

Mangan 3.6 mg

Metionina 0.21 g

Miedź 0.28 mg

Omega 3 9.08 g

Omega 6 38.09 g

Popiół 1.76 g

Potas 474 mg

Prolina 0.57 g

Sacharoza 2.2 g

Selen 4.9 µg

Seryna 0.75 g

Skrobia 0.3 g

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.53 g

Tryptofan 0.25 g

Tyrozyna 0.36 g

Tłuszcz 60.3 g

Valina 0.75 g

Wapń 87 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.39 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.19 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.82 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.73 mg

Witamina B7 (Biotyna) 3.9 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 98 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 2.6 mg

Witamina K 2.7 µg

Woda 4.07 g

Węglowodany 18 g

Żelazo 1.8 mg

Orzechy włoskie

493 kcal

Białko 15.11g

Tłuszcze 13.47g

Węglowodany 77.77g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Płatki gotujemy w mleku lub zostawiamy na noc do nasiąknięcia. jabłko i orzechy kroimy w drobną kostkę i dodajemy do płatek. Podajemy na ciepło lub na zimno

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.34 g	0.34 g
Argentyna	0.61 g	0.61 g
Beta-glukany	2.25 g	2.25 g
Beta-kryptoksantyna	19.8 µg	19.8 µg
Beta-sitosterol	11.3 mg	11.3 mg
Białko	15.11 g	15.11 g
Bor	50.18 mg	50.18 mg
Błonnik	9.72 g	9.72 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.64 g	7.64 g
Błonnik rozpuszczalny	4.06 g	4.06 g
Całkowity alkohol cukrowy	3.8 g	3.8 g
Chlor	261.8 mg	261.8 mg
Chlor	1.92 mg	1.92 mg
Cholesterol	12.52 mg	12.52 mg
Chrom	6.9 µg	6.9 µg
Cobalt	1 µg	1 µg
Cukier	38.41 g	38.41 g
Cynk	2.86 mg	2.86 mg
Cysteina	0.02 g	0.02 g
Cysty	0.13 g	0.13 g
Fenyloalanina	0.34 g	0.34 g
Fitosterol	31.3 mg	31.3 mg
Fluor	15.94 mg	15.94 mg
Fosfor	461.82 mg	461.82 mg
Fruktoza	15.59 g	15.59 g
Galaktyka	0.5 g	0.5 g
Glicyna	0.32 g	0.32 g
Glukoza	8.63 g	8.63 g
Glutamina	0.46 g	0.46 g
Histydyna	0.14 g	0.14 g
Index glikiemiczny	133.76 µg	133.76 µg
Inuliny	0.25 g	0.25 g
Izoleucyna	0.27 g	0.27 g
Jod	30 µg	30 µg
Karotyna Beta	45.9 mg	45.9 mg
Krzemionka	25 mg	25 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.02 g	0.02 g
Kwas aspartyczny	0.15 g	0.15 g
Kwas glutaminowy	1.55 g	1.55 g
Kwas kwinowy	0.18 g	0.18 g
Kwas linolowy	0.05 g	0.05 g
Kwas malinowy	0.9 g	0.9 g
Kwas oksalowy	20 mg	20 mg
Kwas oleinowy	0.02 g	0.02 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.97 g	2.97 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.4 g	3.4 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.4 g	2.4 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.81 g	5.81 g
Laktoza	10.1 g	10.1 g
Leucyna	1.22 g	1.22 g
Lizyna	0.81 g	0.81 g
Luteina + zeaxantyna	143.1 mg	143.1 mg
Magnez	104.4 mg	104.4 mg
Maltos	0.05 g	0.05 g
Mangan	2.64 mg	2.64 mg
Metionina	0.11 g	0.11 g
Miedź	0.41 mg	0.41 mg
Molybdenum	26 µg	26 µg
Omega 3	1.03 g	1.03 g
Omega 6	5.13 g	5.13 g
Palmitic Acid	0.02 g	0.02 g
Popiół	2.99 g	2.99 g
Potas	765.62 mg	765.62 mg
Prolina	0.41 g	0.41 g
Sacharoza	6.81 g	6.81 g
Selen	4.62 µg	4.62 µg
Seryna	0.33 g	0.33 g
Siarka	85 mg	85 mg
Skrobia	29.17 g	29.17 g
Sorbitol	1.8 g	1.8 g
Stearic Acid	1.8 g	1.8 g
Sód	97.34 mg	97.34 mg
Sól	0.24 g	0.24 g
Treonina	0.23 g	0.23 g
Tryptofan	0.2 g	0.2 g
Tyrozyna	0.22 g	0.22 g
Tłuszcz	13.47 g	13.47 g
Valina	0.36 g	0.36 g
Wapń	283.5 mg	283.5 mg
Witamina A	48.5 µg	48.5 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.38 mg	0.38 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.1 µg	3.1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.47 mg	0.47 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.09 mg	1.09 mg
Witamina B4 (Cholina)	36.12 mg	36.12 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.32 mg	1.32 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3 mg	0.3 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.93 mg	0.93 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	41.44 µg	41.44 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	19.81 mg	19.81 mg
Witamina D	2.42 µg	2.42 µg
Witamina E	2.14 mg	2.14 mg
Witamina K	5.95 µg	5.95 µg
Woda	337.46 g	337.46 g
Węglowodany	77.77 g	77.77 g
Żelazo	2.98 mg	2.98 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Musli z jabłkiem i jogurtem

Owsianka z borówkami

Płatki owsiane jabłkowo-winogronowe

Owsianka Bounty

Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym

Owsianka pieczona

Babeczki bananowo-owsiane

Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)

Omlet malinowy z bananem

Owsianka z orzechami

Kanapki z awokado i jajkiem

Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Truskawkowa owsianka

Koktajl z bananem, gruszką i płatkami owsianymi

Ryż z orzechami laskowymi i sezamem

Fit muffinki

Owsianka z migdałami i truskawkami

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

Roszponka z burakami

Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Racuchy z jabłkami

Płatki owsiane z nektarynką

Truskawkowo-orzechowa owsianka

Sałatka z kurczakiem, pomarańczą i orzechami z miodowo-musztardowym sosem z dodatkiem cynamonu

Owsianka z borówkami (wersja lżejsza)

Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy)

Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną

Czekoladowa owsianka z wiśniami

Surówka z kiszonej kapusty z orzechami

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami

Zawiera alergeny

Składniki - 5

Mleko krowie 1,5%

Składniki mineralne

Jabłko

Składniki mineralne

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Miód pszczeli

Składniki mineralne

Orzechy włoskie

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy