General • Easy
Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza)
1 /
Porcja
Składniki - 4
Białko 10.32g
Tłuszcze 4.8g
Węglowodany 11.28g
Jogurt naturalny 2%
Składniki mineralne
Białko
4.3 g
Białko
4.3 g
Białko zwierzęce
4.3 g
Bor
10 mg
Błonnik
1 g
Chlor
100 mg
Cholesterol
8 mg
Chrom
0.5 µg
Cobalt
0.1 µg
Cukier
4.7 g
Cynk
0.46 mg
Fluor
10 mg
Fosfor
95 mg
Index glikiemiczny
20 µg
Jod
10 µg
Kazeina
3.5 g
Kcal
61 kcal
Kj
257 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.63 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.3 g
Kwasy tłuszczowe trans
0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.06 g
Laktoza
4.7 g
Magnez
17 mg
Mangan
0.01 mg
Miedź
0.03 mg
Molybdenum
1.5 µg
Nikel
1 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.05 g
Popiół
0.7 g
Potas
150 mg
Selen
2.5 µg
Siarka
30 mg
Sód
40 mg
Sól
0.1 g
Tłuszcz
2 g
Wapń
120 mg
Witamina A
28 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.05 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.14 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.14 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.04 mg
Witamina B7 (Biotyna)
1.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1 mg
Witamina D
0.03 µg
Witamina E
0.03 mg
Witamina K
0.2 µg
Woda
87.5 g
Węglowodany
4.7 g
Żelazo
0.1 mg
Białko 0.4g
Tłuszcze 0.4g
Węglowodany 12.1g
Jabłko
Składniki mineralne
Beta-kryptoksantyna
11 µg
Białko
0.4 g
Bor
0.1 mg
Błonnik
2 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.4 g
Błonnik rozpuszczalny
0.6 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
1 mg
Cholesterol
1 mg
Cukier
10.1 g
Cynk
0.16 mg
Fluor
3.3 mg
Fosfor
9 mg
Fruktoza
5.9 g
Glukoza
2.4 g
Index glikiemiczny
36 µg
Karotyna Beta
25 mg
Kcal
52 kcal
Kj
218 kJ
Kwas alfa-linolenowy
0.01 g
Kwas kwinowy
0.1 g
Kwas linolowy
0.03 g
Kwas malinowy
0.5 g
Kwas oleinowy
0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.04 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.09 g
Luteina + zeaxantyna
29 mg
Magnez
3 mg
Mangan
0.08 mg
Miedź
0.04 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.03 g
Palmitic Acid
0.01 g
Popiół
0.3 g
Potas
134 mg
Sacharoza
3.1 g
Selen
0.1 µg
Skrobia
0.05 g
Sorbitol
1 g
Stearic Acid
1 g
Sód
2 mg
Sól
0.01 g
Tłuszcz
0.4 g
Wapń
4 mg
Witamina A
4 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.17 mg
Witamina B4 (Cholina)
3.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.06 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.03 mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
3 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
9.2 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
0.49 mg
Witamina K
2.2 µg
Woda
85.5 g
Węglowodany
12.1 g
Żelazo
0.3 mg
Białko 3g
Tłuszcze 1.2g
Węglowodany 21.3g
Płatki jaglane
Składniki mineralne
Białko
10 g
Błonnik
4 g
Cukier
1.5 g
Cynk
3.4 mg
Fosfor
240 mg
Kcal
378 kcal
Kwas foliowy
83 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.77 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.73 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.13 g
Magnez
114 mg
Mangan
1.63 mg
Miedź
0.76 mg
Popiół
2.5 g
Potas
220 mg
Selen
16 µg
Sód
5 mg
Tłuszcz
4 g
Wapń
8 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.42 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.29 mg
Witamina B3 (Niacyna)
4.72 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.38 mg
Woda
10 g
Węglowodany
71 g
Żelazo
4.8 mg
Białko 2.41g
Tłuszcze 4.99g
Węglowodany 2.16g
Masło orzechowe laskowe
Składniki mineralne
Białko
24.06 g
Błonnik
8.4 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
4.3 g
Cynk
2.45 mg
Fosfor
310 mg
Kcal
628 kcal
Kj
2628 kJ
Kwas foliowy
113 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
34.2 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.5 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
7.9 g
Magnez
160 mg
Mangan
6.18 mg
Miedź
1.73 mg
Omega 3
0.1 g
Omega 6
7.5 g
Popiół
2.3 g
Potas
440 mg
Sód
1 mg
Tłuszcz
49.94 g
Wapń
110 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.64 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.11 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1.8 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.56 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
68 µg
Witamina E
15.03 mg
Witamina K
14.2 µg
Woda
2.5 g
Węglowodany
21.57 g
Żelazo
4.7 mg
354
kcal
Białko
16.13g
Tłuszcze
11.39g
Węglowodany
46.84g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Całość wsypujemy do miski, zalewamy jogurtem i posypujemy cynamonem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 11 µg | 11 µg |
| Białko | 16.13 g | 16.13 g |
| Białko | 10.32 g | 10.32 g |
| Białko zwierzęce | 10.32 g | 10.32 g |
| Bor | 24.1 mg | 24.1 mg |
| Błonnik | 6.44 g | 6.44 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.4 g | 1.4 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.6 g | 0.6 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 240 mg | 240 mg |
| Chlor | 1 mg | 1 mg |
| Cholesterol | 20.3 mg | 20.3 mg |
| Chrom | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Cobalt | 0.24 µg | 0.24 µg |
| Cukier | 22.26 g | 22.26 g |
| Cynk | 2.53 mg | 2.53 mg |
| Fluor | 27.3 mg | 27.3 mg |
| Fosfor | 340 mg | 340 mg |
| Fruktoza | 5.9 g | 5.9 g |
| Glukoza | 2.4 g | 2.4 g |
| Index glikiemiczny | 84 µg | 84 µg |
| Jod | 24 µg | 24 µg |
| Karotyna Beta | 25 mg | 25 mg |
| Kazeina | 8.4 g | 8.4 g |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas foliowy | 36.2 µg | 36.2 µg |
| Kwas kwinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas linolowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas malinowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 5.17 g | 5.17 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.73 g | 3.73 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.34 g | 1.34 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.66 g | 1.66 g |
| Laktoza | 11.28 g | 11.28 g |
| Luteina + zeaxantyna | 29 mg | 29 mg |
| Magnez | 94 mg | 94 mg |
| Mangan | 1.21 mg | 1.21 mg |
| Miedź | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Molybdenum | 3.6 µg | 3.6 µg |
| Nikel | 2.4 mg | 2.4 mg |
| Omega 3 | 0.04 g | 0.04 g |
| Omega 6 | 0.9 g | 0.9 g |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Popiół | 2.96 g | 2.96 g |
| Potas | 604 mg | 604 mg |
| Sacharoza | 3.1 g | 3.1 g |
| Selen | 10.9 µg | 10.9 µg |
| Siarka | 72 mg | 72 mg |
| Skrobia | 0.05 g | 0.05 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Sód | 99.6 mg | 99.6 mg |
| Sól | 0.25 g | 0.25 g |
| Tłuszcz | 11.39 g | 11.39 g |
| Wapń | 305.4 mg | 305.4 mg |
| Witamina A | 71.2 µg | 71.2 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.96 µg | 1.96 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.11 mg | 2.11 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 3.4 mg | 3.4 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.9 mg | 3.9 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 26.6 µg | 26.6 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 11.6 mg | 11.6 mg |
| Witamina D | 1.07 µg | 1.07 µg |
| Witamina E | 2.06 mg | 2.06 mg |
| Witamina K | 4.1 µg | 4.1 µg |
| Woda | 298.75 g | 298.75 g |
| Węglowodany | 46.84 g | 46.84 g |
| Żelazo | 2.45 mg | 2.45 mg |
