367 wyświetleń

General • Easy

Płatki owsiane z bananami i orzechami

5 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Banan Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Owies Gluten Mleko Laktoza Orzechy drzewne Owoce cytrusowe Salicylany Witamina C (kwas askorbinowy) Kokos Cynamon

Składniki - 7

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Banan

kcal: 120.8

1 x Sztuka

(120 g)

Białko 1.2g Tłuszcze 0.36g Węglowodany 28.2g

Banan

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 12.2 g

Cynk 0.18 mg

Fenyloalanina 28 g

Fosfor 20 mg

Fruktoza 4.9 g

Glukoza 4.9 g

Histydyna 15 g

Index glikiemiczny 51 µg

Izoleucyna 28 g

Karotyna Beta 26 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Leucyna 50 g

Lizyna 37 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 33 mg

Mangan 0.42 mg

Metionina 8 g

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.8 g

Potas 395 mg

Sacharoza 2.4 g

Skrobia 5.4 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Treonina 27 g

Tryptofan 11 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 38 g

Wapń 6 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.27 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 23.5 g

Żelazo 0.4 mg

Banan

Płatki owsiane (górskie, błyskawiczne)

kcal: 194.8

50 x Gram

(1 g)

Białko 5.95g Tłuszcze 3.6g Węglowodany 34.65g

Płatki owsiane (górskie, błyskawiczne)

Składniki mineralne

Alanina 0.5 g

Argentyna 0.75 g

Beta-glukany 4.5 g

Beta-sitosterol 0.03 mg

Białko 11.9 g

Białko roślinne 11.9 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 6.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.4 g

Błonnik rozpuszczalny 2.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 0.11 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 1.5 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.1 mg

Cysteina 0.22 g

Fenyloalanina 0.55 g

Fitosterol 0.04 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 433 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 0.01 g

Glicyna 0.48 g

Glukoza 0.1 g

Glutamina 0.62 g

Histydyna 0.22 g

Index glikiemiczny 55 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.43 g

Jod 0 µg

Karotyna Beta 1 mg

Kcal 389 kcal

Kempesterol 0 g

Kj 1628 kJ

Krzemionka 5 mg

Kwas aspartyczny 0.86 g

Kwas glutaminowy 2.35 g

Kwas malinowy 0.01 g

Kwas oksalowy 0.04 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.61 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.9 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.81 g

Lignina 0.05 g

Lizyna 0.44 g

Luteina 0.02 µg

Luteina + zeaxantyna 0.02 mg

Magnez 129 mg

Maltos 0.2 g

Mangan 4.19 mg

Metionina 0.18 g

Miedź 0.55 mg

Molybdenum 0.03 µg

Nikel 0 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Popiół 1.8 g

Potas 379 mg

Prolina 0.46 g

Rafinacja 0.08 g

Sacharoza 0.9 g

Selen 0 µg

Seryna 0.45 g

Siarka 0.14 mg

Skrobia 65.3 g

Stachizowa 0.02 g

Stigmasterol 0 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.38 g

Tryptofan 0.17 g

Tyrozyna 0.34 g

Tłuszcz 7.2 g

Valina 0.54 g

Wapń 54 mg

Wersja 0.01 g

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.46 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.87 mg

Witamina B4 (Cholina) 0.03 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.35 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 0.03 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 0 µg

Woda 8 g

Węglowodany 69.3 g

Zeaxanthin 1 µg

Żelazo 3.9 mg

Płatki owsiane (górskie, błyskawiczne)

Jogurt naturalny grecki

kcal: 218.3

1 x Opakowanie

(150 g)

Białko 20.25g Tłuszcze 11.25g Węglowodany 9g

Jogurt naturalny grecki

Składniki mineralne

Białko 13.5 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 10 mg

Cukier 4 g

Cynk 0.78 mg

Fosfor 202.5 mg

Kcal 133 kcal

Kj 556 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.25 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Laktoza 4 g

Magnez 16.54 mg

Popiół 1.2 g

Potas 211.5 mg

Selen 14.55 µg

Sód 50 mg

Sól 0.13 g

Tłuszcz 7.5 g

Wapń 150 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.13 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.42 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Woda 78 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.05 mg

Jogurt naturalny grecki

Orzechy włoskie

kcal: 81.5

3 x Sztuka

(4 g)

Białko 1.92g Tłuszcze 7.24g Węglowodany 2.16g

Orzechy włoskie

Składniki mineralne

Alanina 0.56 g

Argentyna 2.28 g

Beta-sitosterol 113 mg

Białko 16 g

Błonnik 6.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.3 g

Chlor 20 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.6 g

Cynk 2.72 mg

Cysteina 0.22 g

Fenyloalanina 0.61 g

Fitosterol 113 mg

Fosfor 332 mg

Fruktoza 0.1 g

Glicyna 0.65 g

Glukoza 0.1 g

Glutamina 0.6 g

Histydyna 0.34 g

Izoleucyna 0.65 g

Karotyna Beta 9 mg

Kcal 654 kcal

Kj 2738 kJ

Kwas aspartyczny 1.45 g

Kwas glutaminowy 2.96 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 9.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 6.56 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 41.16 g

Leucyna 1.16 g

Lizyna 0.35 g

Luteina + zeaxantyna 9 mg

Magnez 99 mg

Mangan 3.6 mg

Metionina 0.21 g

Miedź 0.28 mg

Omega 3 9.08 g

Omega 6 38.09 g

Popiół 1.76 g

Potas 474 mg

Prolina 0.57 g

Sacharoza 2.2 g

Selen 4.9 µg

Seryna 0.75 g

Skrobia 0.3 g

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.53 g

Tryptofan 0.25 g

Tyrozyna 0.36 g

Tłuszcz 60.3 g

Valina 0.75 g

Wapń 87 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.39 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.19 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.82 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.73 mg

Witamina B7 (Biotyna) 3.9 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 98 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 2.6 mg

Witamina K 2.7 µg

Woda 4.07 g

Węglowodany 18 g

Żelazo 1.8 mg

Orzechy włoskie

Sok z cytryny

kcal: 1.3

1 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.29g

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-kryptoksantyna 14 µg

Białko 0.8 g

Bor 0.17 mg

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 2 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.3 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1.6 mg

Fosfor 22 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2.5 g

Jod 0.3 µg

Karotyna Beta 3 mg

Kcal 39 kcal

Kj 163 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas cytrynowy 5.5 mg

Kwas kwinowy 0.05 g

Kwas malinowy 0.7 g

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasowość 5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Luteina + zeaxantyna 11 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 9 mg

Mangan 0.04 mg

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 0.3 µg

Nikel 1.5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.39 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.2 µg

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 40 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.19 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.19 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 90.31 g

Węglowodany 9.5 g

Żelazo 0.6 mg

Sok z cytryny

Wiórki kokosowe

kcal: 42

1 x Łyżka

(6 g)

Białko 0.34g Tłuszcze 3.79g Węglowodany 1.62g

Wiórki kokosowe

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-sitosterol 15 mg

Betaina 0.5 mg

Białko 5.6 g

Bor 0.3 mg

Błonnik 21.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 17.2 g

Błonnik rozpuszczalny 3.9 g

Capric Acid 4.2 g

Caprylic Acid 4.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 45 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 6.23 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.9 mg

Energia 2760 kJ

Fitosterol 25 mg

Fluor 0.01 mg

Fosfor 160 mg

Fruktoza 0.3 g

Galaktyka 0.1 g

Glukoza 0.3 g

Index glikiemiczny 45 µg

Inuliny 1 g

Jod 0 µg

Kalorie 660 kcal

Kcal 660 kcal

Kj 2760 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.02 g

Kwas linolowy 1.2 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwas oleinowy 4.2 g

Kwasowość 0.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.58 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 53.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.37 g

Laktoza 1 g

Lauric Acid 30.5 g

Lignina 1 g

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 90 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 1.8 mg

Miedź 0.55 mg

Molybdenum 0.02 µg

Myristic Acid 10.5 g

Nikel 0 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1.35 g

Palmitic Acid 5.5 g

Popiół 2.2 g

Potas 660 mg

Sacharoza 5.6 g

Selen 8.1 µg

Skrobia 0.5 g

Stearic Acid 2.2 g

Sód 28 mg

Sól 0.07 g

Teobromina 1 mg

Tłuszcz 63.2 g

Tłuszcz nasycony 53.25 g

Tłuszcz, całkowity 63.2 g

Wapń 23 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.9 mg

Witamina B4 (Cholina) 11.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B7 (Biotyna) 2.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 13 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 1.26 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 3.3 g

Węglowodany 27 g

Węglowodany, całkowite 27 g

Żelazo 3.6 mg

β-Karoten 1 µg

Wiórki kokosowe

Cynamon 2

kcal: 2.7

1 x Szczypta

(1 g)

Białko 0.04g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.56g

Cynamon 2

Składniki mineralne

Białko 3.9 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 53 g

Błonnik nierozpuszczalne 26.5 g

Błonnik rozpuszczalny 26.5 g

Chlor 220 mg

Cholesterol 1 mg

Cholina 23.5 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0.01 µg

Cukier 55.4 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 2 mg

Fluor 0.02 mg

Fosfor 61 mg

Jod 5 µg

Karotyna Beta 112 mg

Kcal 247 kcal

Kj 1034 kJ

Kwas foliowy 6 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.9 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.7 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 56 mg

Mangan 17.5 mg

Miedź 0.34 mg

Molybdenum 0.03 µg

Natron 26 g

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.68 g

Popiół 3.5 g

Potas 431 mg

Selen 3.1 µg

Sód 10 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 3.2 g

Wapń 1230 mg

Witamina A 15 µg

Witamina ARE 30 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 23.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 6 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3.8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 500 µg

Woda 9 g

Węglowodany 56 g

Żelazo 38 mg

Cynamon 2

661 kcal

Białko 29.72g

Tłuszcze 26.28g

Węglowodany 76.48g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Pokrój banana, skrop sokiem z cytryny i wymieszaj z płatkami owsianymi. Posyp orzechami i wymieszaj z jogurtem.

Posyp wiórkami kokosowymi i cynamonem.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.32 g	0.32 g
Alkoholu	0.09 g	0.09 g
Argentyna	0.65 g	0.65 g
Beta-glukany	2.25 g	2.25 g
Beta-kryptoksantyna	0.42 µg	0.42 µg
Beta-sitosterol	14.47 mg	14.47 mg
Betaina	0.03 mg	0.03 mg
Białko	29.72 g	29.72 g
Białko	0.34 g	0.34 g
Białko roślinne	5.95 g	5.95 g
Białko zwierzęce	0.5 g	0.5 g
Bor	0.08 mg	0.08 mg
Błonnik	9.63 g	9.63 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.49 g	5.49 g
Błonnik rozpuszczalny	2.64 g	2.64 g
Capric Acid	0.25 g	0.25 g
Caprylic Acid	0.27 g	0.27 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.59 g	0.59 g
Chlor	5.22 mg	5.22 mg
Chlor	2.2 mg	2.2 mg
Cholesterol	16.92 mg	16.92 mg
Cholina	0.24 mg	0.24 mg
Chrom	0.01 µg	0.01 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	22.62 g	22.62 g
Cukier dodany	0.6 g	0.6 g
Cynk	3.34 mg	3.34 mg
Cysteina	0.14 g	0.14 g
Energia	165.6 kJ	165.6 kJ
Fenyloalanina	33.95 g	33.95 g
Fitosterol	15.08 mg	15.08 mg
Fluor	0.05 mg	0.05 mg
Fosfor	594.96 mg	594.96 mg
Fruktoza	6.03 g	6.03 g
Galaktyka	0.02 g	0.02 g
Glicyna	0.32 g	0.32 g
Glukoza	6.04 g	6.04 g
Glutamina	0.38 g	0.38 g
Histydyna	18.15 g	18.15 g
Index glikiemiczny	91.4 µg	91.4 µg
Inuliny	0.11 g	0.11 g
Izoleucyna	33.9 g	33.9 g
Jod	0.06 µg	0.06 µg
Kalorie	39.6 kcal	39.6 kcal
Karotyna Beta	33.99 mg	33.99 mg
Kempesterol	0 g	0 g
Krzemionka	2.53 mg	2.53 mg
Kwas alfa-linolenowy	0 g	0 g
Kwas aspartyczny	0.6 g	0.6 g
Kwas cytrynowy	0.17 mg	0.17 mg
Kwas foliowy	0.06 µg	0.06 µg
Kwas glutaminowy	1.54 g	1.54 g
Kwas kwinowy	0 g	0 g
Kwas linolowy	0.07 g	0.07 g
Kwas malinowy	0.03 g	0.03 g
Kwas oksalowy	0.98 mg	0.98 mg
Kwas oleinowy	0.25 g	0.25 g
Kwasowość	0.16 g	0.16 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.14 g	6.14 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	11.52 g	11.52 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.06 g	0.06 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	7 g	7 g
Laktoza	6.56 g	6.56 g
Lauric Acid	1.83 g	1.83 g
Leucyna	60.55 g	60.55 g
Lignina	0.09 g	0.09 g
Lizyna	44.66 g	44.66 g
Luteina	0.01 µg	0.01 µg
Luteina + zeaxantyna	28.64 mg	28.64 mg
Lykopenia	0.03 µg	0.03 µg
Magnez	147.02 mg	147.02 mg
Maltos	0.11 g	0.11 g
Mangan	3.32 mg	3.32 mg
Metionina	9.72 g	9.72 g
Miedź	0.47 mg	0.47 mg
Molybdenum	0.03 µg	0.03 µg
Myristic Acid	0.63 g	0.63 g
Natron	0.26 g	0.26 g
Nikel	0.05 mg	0.05 mg
Omega 3	1.19 g	1.19 g
Omega 6	5.93 g	5.93 g
Palmitic Acid	0.33 g	0.33 g
Popiół	4.05 g	4.05 g
Potas	1085.29 mg	1085.29 mg
Prolina	0.3 g	0.3 g
Rafinacja	0.04 g	0.04 g
Sacharoza	3.94 g	3.94 g
Selen	22.95 µg	22.95 µg
Seryna	0.32 g	0.32 g
Siarka	0.07 mg	0.07 mg
Skrobia	39.2 g	39.2 g
Stachizowa	0.01 g	0.01 g
Stearic Acid	0.13 g	0.13 g
Stigmasterol	0 g	0 g
Sód	81.11 mg	81.11 mg
Sól	0.2 g	0.2 g
Teobromina	0.06 mg	0.06 mg
Treonina	32.65 g	32.65 g
Tryptofan	13.32 g	13.32 g
Tyrozyna	0.21 g	0.21 g
Tłuszcz	26.28 g	26.28 g
Tłuszcz nasycony	3.2 g	3.2 g
Tłuszcz, całkowity	3.79 g	3.79 g
Valina	45.96 g	45.96 g
Wapń	284.52 mg	284.52 mg
Wersja	0.01 g	0.01 g
Witamina A	51.8 µg	51.8 µg
Witamina ARE	0.3 µg	0.3 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.38 mg	0.38 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.3 µg	2.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.84 mg	0.84 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.24 mg	1.24 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.96 mg	0.96 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.56 mg	1.56 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.69 mg	0.69 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.65 mg	0.65 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	47.45 µg	47.45 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	14.4 mg	14.4 mg
Witamina D	0.72 µg	0.72 µg
Witamina D3	0.09 µg	0.09 µg
Witamina E	1.64 mg	1.64 mg
Witamina K	5.94 µg	5.94 µg
Woda	213.65 g	213.65 g
Węglowodany	76.48 g	76.48 g
Węglowodany, całkowite	1.62 g	1.62 g
Zeaxanthin	0.5 µg	0.5 µg
Żelazo	3.35 mg	3.35 mg
β-Karoten	0.06 µg	0.06 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Płatki ryżowe z bananem

Placuszki bananowe

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami

Placuszki bananowo-szpinakowe

Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną

Owsianka z karobem (wersja lżejsza)

Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem

Kasza gryczana z bananem i cynamonem

Brownie bananowe

Wegańskie chilli sin carne

Koktajl z bananem, gruszką i płatkami owsianymi

Kasza jaglana z bananem

Kanapka z jajkiem

Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem

Placuszki z cukinii i szpinakiem

Owsiankowa miłość

Owsianka z karobem

Cytrynowy omelet

Bułka z twarożkiem

Placki kukurydziane

Pieczarkowa jajecznica

Omlet malinowy z bananem

Jaglanka na mleku roślinnym

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia

Kanapki z pastą fasolową

Kakaowa kasza jaglana z bananem

Rollsy z bananem

Wegańskie naleśniki

Owsianka czekoladowa

Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Płatki owsiane z bananami i orzechami

Zawiera alergeny

Składniki - 7

Banan

Składniki mineralne

Płatki owsiane (górskie, błyskawiczne)

Składniki mineralne

Jogurt naturalny grecki

Składniki mineralne

Orzechy włoskie

Składniki mineralne

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Wiórki kokosowe

Składniki mineralne

Cynamon 2

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy