Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Beta-kryptoksantyna |
5µg
|
| Białko |
0.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.35g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.25g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.1g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
18.75g
/ 50 g
|
| Fosfor |
5mg
/ 700 mg
|
| Karotyna Beta |
15mg
|
| Kcal |
77.4999kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
324.4997kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.005g
/ 20 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
2.5mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
2.5mg
/ 350 mg
|
| Popiół |
0.25g
|
| Potas |
50mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.015g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.05g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
10µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.005mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.01mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.75mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.25mg
/ 14 mg
|
| Woda |
29.75g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
19.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
8.6µg
|
| Białko |
5.375g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.43g
/ 30 g
|
| Chlor |
73.1mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
154.8mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.258g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.7568mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
87.72mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
63.21kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
264.45kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.8662g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.29g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0086g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3139g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
163.4mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.43µg
|
| Magnez |
5.16mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0129mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0258mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0172g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.2967g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.473g
|
| Potas |
57.19mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
116.96µg
/ 900 µg
|
| Selen |
13.201µg
/ 70 µg
|
| Sód |
60.63mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.1505g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
4.171g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
20.21mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
116.96µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0275mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.688µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2331mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0258mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
126.42mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.043mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
20.21µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.731µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.731µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.3139mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.129µg
/ 70 µg
|
| Woda |
32.594g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.258g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.946mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3.36g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.504g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.288g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.816mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
130.56mg
/ 700 mg
|
| Karotyna Beta |
105.6mg
|
| Kcal |
164.16kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwas foliowy |
12µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.192g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.12g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.432g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
288mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
44.64mg
/ 350 mg
|
| Omega 6 |
0.408g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.624g
|
| Potas |
137.76mg
/ 4000 mg
|
| Skrobia |
34.656g
|
| Sód |
2.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.864g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
3.36mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1824mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.096mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.056mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1824mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.1776mg
/ 14 mg
|
| Woda |
5.232g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
35.376g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.152mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterol |
35mg
|
| Białko |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.1g
/ 50 g
|
| Fitosterol |
70mg
/ 2 mg
|
| Kcal |
90kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
376.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1g
/ 1600 g
|
| Kwas erukowy |
0.03g
|
| Kwas linolowy |
1.86g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.525g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.86g
/ 10 g
|
| Omega 3 |
1g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.1g
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.1g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
10g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
6.076g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.38g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.11g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Witamina E |
2.905mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
7.13µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.1g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.1g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.05g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.05g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
4.999g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
4.999g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.05mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.05mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.05g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.05g
|
| Kcal |
19.35kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
81kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
0.05µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.05g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.05g
/ 10 g
|
| Magnez |
0.05mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0001mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.05g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.05g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.05g
|
| Potas |
0.1mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
4.999g
/ 50 g
|
| Selen |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.05mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.05g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.05g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.05mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.05mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.05mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.05mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.05mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.05mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.001g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.999g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0025mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Beta-kryptoksantyna |
13.6µg
|
| Beta-sitosterol |
35mg
|
| Białko |
9.09g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.43g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.25g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.1g
/ 10 g
|
| Chlor |
73.1mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
155.45mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
24.4g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
5g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.63mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
70mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
223.33mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.05g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.05g
|
| Karotyna Beta |
120.6mg
|
| Kcal |
414.22kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1046.15kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1g
/ 1600 g
|
| Kwas erukowy |
0.03g
|
| Kwas foliowy |
12.05µg
/ 400 µg
|
| Kwas linolowy |
1.86g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
6.08g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
8.19g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.07g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.65g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
453.9mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.43µg
|
| Magnez |
52.35mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
1.07g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.62g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.49g
|
| Potas |
245.05mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
116.96µg
/ 900 µg
|
| Sacharoza |
5g
/ 50 g
|
| Selen |
13.25µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
34.66g
|
| Sód |
69.18mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.32g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
15.13g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
6.08g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.38g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.11g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Wapń |
28.62mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
126.96µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.27mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.74µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.39mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.24mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
126.42mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.28mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
20.21µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.78µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.73µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
3.7mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
7.31µg
/ 70 µg
|
| Woda |
67.67g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
60.14g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.25mg
/ 15 mg
|
Komentarze