Name: Mus pomarańczowe z awokado
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Awokado (140.00 g); Pomarańcz (240.00 g); Erytrytol (25.00 g); Śmietana 30% (100.00 ml)

23 Lipiec, 2024
Zgłoś

Mus pomarańczowe z awokado

Przygotowanie przepisu

Awokado przekrój na pół. Usuń rdzeń, z 1 połówki usuń miąższ za pomocą łyżki i przełóż do miski.

Pomarańczę przekrój na pół, wyciśnij sok i dodaj do awokado.

Dodać erytrytol i drobno zmiksować blenderem ręcznym.

Śmietanę przekładamy do miski i ubijamy mikserem ręcznym na sztywną masę.

Powoli wymieszaj sztywną śmietankę z pomarańczowym puree z awokado.

Czas przygotowania

10 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Zespół lateks-owoc, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Owoce cytrusowe, Mleko

Okazje

Typy

Produkty wykorzystywane do słodzenia, Dodatek do żywności, Zastępniki cukru, Sztuczne zastępniki cukru, Erytrytol

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Awokado

Alanina	0.112g
Argentyna	0.126g
Beta-sitosterol	106.4mg
Betaina	0.84mg
Białko	2.8g / 80.61 g
Bor	0.14mg / 1 mg
Błonnik	9.38g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.42g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.96g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.4g
Chlor	15.4mg / 2300 mg
Chlor	15.4mg / 2300 mg
Cholesterol	1.4mg / 300 mg
Chrom	0.28µg / 35 µg
Cobalt	0.28µg
Cukier	0.98g / 50 g
Cukier dodany	1.4g / 50 g
Cynk	0.84mg / 10 mg
Cysty	0.042g
Fenyloalanina	0.112g / 3.3 g
Fitosterol	106.4mg / 2 mg
Fluor	2.8mg / 3.5 mg
Fosfor	72.8mg / 700 mg
Fruktoza	0.28g / 40 g
Galaktyka	1.4g
Glicyna	0.084g
Glukoza	0.56g
Glutamina	0.28g
Histydyna	0.042g / 1.5 g
Inuliny	0.14g
Izoleucyna	0.098g / 2 g
Jod	2.8µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.0868mg
Kcal	224kcal / 2000 kcal
Kj	938kJ / 8400 kJ
Krzemionka	2.8mg
Kwas aspartyczny	0.28g
Kwas cytrynowy	0.28mg
Kwas glutaminowy	0.35g
Kwas kwinowy	0.042g
Kwas malinowy	0.07g
Kwas oksalowy	26.6mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.94g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.52g / 10 g
Laktoza	1.4g
Leucyna	0.168g / 4.2 g
Lizyna	0.14g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.378mg / 6000 mg
Magnez	40.6mg / 350 mg
Maltos	1.4g
Mangan	0.14mg / 2.3 mg
Metionina	0.028g / 1.3 g
Miedź	0.28mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.4µg / 100 µg
Nikel	0.42mg / 0.03 mg
Omega 3	0.154g / 2.5 g
Omega 6	2.52g / 12 g
Popiół	2.24g
Potas	679mg / 4000 mg
Prolina	0.084g
Sacharoza	0.14g / 50 g
Selen	0.56µg / 70 µg
Seryna	0.098g
Siarka	21mg
Skrobia	0.14g
Sód	9.8mg / 1500 mg
Sól	0.0245g / 1500 g
Treonina	0.084g / 1.7 g
Tryptofan	0.028g / 280 g
Tyrozyna	0.042g
Tłuszcz	21g / 120.92 g
Valina	0.126g / 2.3 g
Wapń	16.8mg / 1000 mg
Witamina A	9.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.098mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.182mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.38mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	19.88mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.96mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.364mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	4.48mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	113.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	14mg / 110 mg
Witamina E	2.94mg / 14 mg
Witamina K	29.4µg / 70 µg
Woda	102.2g / 2700 g
Węglowodany	11.9g / 201.53 g
Żelazo	0.84mg / 15 mg

Zamknij

Awokado

Liczba porcji 1 × Sztuka (140 g)

Waga 140 g

Awokado

Pomarańcz

Beta-kryptoksantyna	278.4µg
Białko	2.16g / 80.61 g
Błonnik	4.56g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.36g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.2g / 10 g
Chlor	2.4mg / 2300 mg
Cholesterol	2.4mg / 300 mg
Cukier	22.56g / 50 g
Cynk	0.36mg / 10 mg
Fosfor	55.2mg / 700 mg
Fruktoza	5.76g / 40 g
Glukoza	5.76g
Karotyna Beta	170.4mg
Kcal	112.8kcal / 2000 kcal
Kj	472.8kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	1.68mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.096g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.048g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.096g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	309.6mg / 6000 mg
Magnez	28.8mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.168mg / 1.5 mg
Omega 3	0.024g / 2.5 g
Omega 6	0.072g / 12 g
Popiół	0.96g
Potas	439.2mg / 4000 mg
Sacharoza	9.36g / 50 g
Selen	1.2µg / 70 µg
Sód	7.2mg / 1500 mg
Sól	0.024g / 1500 g
Tłuszcz	0.48g / 120.92 g
Wapń	79.2mg / 1000 mg
Witamina A	45.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.192mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.072mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.48mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.24mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	117.6mg / 110 mg
Witamina D	2.4µg / 600 µg
Witamina E	0.456mg / 14 mg
Witamina K	2.4µg / 70 µg
Woda	208.32g / 2700 g
Węglowodany	27.12g / 201.53 g
Żelazo	0.96mg / 15 mg

Zamknij

Pomarańcz

Liczba porcji 1 × Sztuka (240 g)

Waga 240 g

Pomarańcz

Erytrytol

Białko	0.25g / 80.61 g
Błonnik	0.25g / 30 g
Całkowity alkohol cukrowy	25g
Erytrytol	25g
Kcal	0.25kcal / 2000 kcal
Kj	0.25kJ / 8400 kJ
Popiół	0.25g
Sód	0.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.25g / 120.92 g
Woda	0.25g / 2700 g
Węglowodany	25g / 201.53 g

Zamknij

Erytrytol

Liczba porcji 25 × Gram (1 g)

Waga 25 g

Erytrytol

Śmietana 30%

Białko	2g / 80.61 g
Cholesterol	70mg / 300 mg
Cukier	3g / 50 g
Fosfor	60mg / 700 mg
Kcal	295kcal / 2000 kcal
Kj	1234kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8g
Kwasy tłuszczowe nasycone	18g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1g / 10 g
Sód	35mg / 1500 mg
Sól	0.09g / 1500 g
Tłuszcz	30g / 120.92 g
Wapń	80mg / 1000 mg
Witamina A	200µg / 800 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.3µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.15mg / 1.4 mg
Woda	65g / 2700 g
Węglowodany	3g / 201.53 g

Zamknij

Śmietana 30%

Liczba porcji 100 × Gram (1 ml)

Waga 100 ml

Śmietana 30%

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

3.61g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

25.87g / 53.74 g

Węglowodany 50%

33.51g / 89.57 g

Kcal

381.25Kcal / 1612.27 Kcal

Alanina	0.06g
Argentyna	0.07g
Beta-kryptoksantyna	139.2µg
Beta-sitosterol	53.2mg
Betaina	0.42mg
Białko	3.61g / 80.61 g
Bor	0.07mg / 1 mg
Błonnik	7.1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.39g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.58g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	13.2g
Chlor	7.7mg / 2300 mg
Chlor	8.9mg / 2300 mg
Cholesterol	36.9mg / 300 mg
Chrom	0.14µg / 35 µg
Cobalt	0.14µg
Cukier	13.27g / 50 g
Cukier dodany	0.7g / 50 g
Cynk	0.6mg / 10 mg
Cysty	0.02g
Erytrytol	12.5g
Fenyloalanina	0.06g / 3.3 g
Fitosterol	53.2mg / 2 mg
Fluor	1.4mg / 3.5 mg
Fosfor	94mg / 700 mg
Fruktoza	3.02g / 40 g
Galaktyka	0.7g
Glicyna	0.04g
Glukoza	3.16g
Glutamina	0.14g
Histydyna	0.02g / 1.5 g
Inuliny	0.07g
Izoleucyna	0.05g / 2 g
Jod	1.4µg / 150 µg
Karotyna Beta	85.25mg
Kcal	316.03kcal / 2000 kcal
Kj	1322.53kJ / 8400 kJ
Krzemionka	1.4mg
Kwas aspartyczny	0.14g
Kwas cytrynowy	0.98mg
Kwas glutaminowy	0.18g
Kwas kwinowy	0.02g
Kwas malinowy	0.04g
Kwas oksalowy	13.3mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	11.05g
Kwasy tłuszczowe nasycone	10.5g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.81g / 10 g
Laktoza	0.7g
Leucyna	0.09g / 4.2 g
Lizyna	0.07g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	154.99mg / 6000 mg
Magnez	34.7mg / 350 mg
Maltos	0.7g
Mangan	0.11mg / 2.3 mg
Metionina	0.02g / 1.3 g
Miedź	0.23mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.7µg / 100 µg
Nikel	0.21mg / 0.03 mg
Omega 3	0.08g / 2.5 g
Omega 6	1.3g / 12 g
Popiół	1.73g
Potas	559.1mg / 4000 mg
Prolina	0.04g
Sacharoza	4.75g / 50 g
Selen	0.88µg / 70 µg
Seryna	0.05g
Siarka	10.5mg
Skrobia	0.07g
Sód	26.13mg / 1500 mg
Sól	0.07g / 1500 g
Treonina	0.04g / 1.7 g
Tryptofan	0.02g / 280 g
Tyrozyna	0.02g
Tłuszcz	25.87g / 120.92 g
Valina	0.07g / 2.3 g
Wapń	88mg / 1000 mg
Witamina A	127.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.43mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	9.94mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.98mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.24mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	56.7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	65.8mg / 110 mg
Witamina D	1.2µg / 600 µg
Witamina E	1.7mg / 14 mg
Witamina K	15.9µg / 70 µg
Woda	187.89g / 2700 g
Węglowodany	33.51g / 201.53 g
Żelazo	0.9mg / 15 mg

Zamknij

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

7.21g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

51.73g / 53.74 g

Węglowodany 50%

67.02g / 89.57 g

Kcal

762.49Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Alanina	0.11g
Argentyna	0.13g
Beta-kryptoksantyna	278.4µg
Beta-sitosterol	106.4mg
Betaina	0.84mg
Białko	7.21g / 80.61 g
Bor	0.14mg / 1 mg
Błonnik	14.19g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	10.78g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3.16g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	26.4g
Chlor	15.4mg / 2300 mg
Chlor	17.8mg / 2300 mg
Cholesterol	73.8mg / 300 mg
Chrom	0.28µg / 35 µg
Cobalt	0.28µg
Cukier	26.54g / 50 g
Cukier dodany	1.4g / 50 g
Cynk	1.2mg / 10 mg
Cysty	0.04g
Erytrytol	25g
Fenyloalanina	0.11g / 3.3 g
Fitosterol	106.4mg / 2 mg
Fluor	2.8mg / 3.5 mg
Fosfor	188mg / 700 mg
Fruktoza	6.04g / 40 g
Galaktyka	1.4g
Glicyna	0.08g
Glukoza	6.32g
Glutamina	0.28g
Histydyna	0.04g / 1.5 g
Inuliny	0.14g
Izoleucyna	0.1g / 2 g
Jod	2.8µg / 150 µg
Karotyna Beta	170.49mg
Kcal	632.05kcal / 2000 kcal
Kj	2645.05kJ / 8400 kJ
Krzemionka	2.8mg
Kwas aspartyczny	0.28g
Kwas cytrynowy	1.96mg
Kwas glutaminowy	0.35g
Kwas kwinowy	0.04g
Kwas malinowy	0.07g
Kwas oksalowy	26.6mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	22.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone	20.99g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.62g / 10 g
Laktoza	1.4g
Leucyna	0.17g / 4.2 g
Lizyna	0.14g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	309.98mg / 6000 mg
Magnez	69.4mg / 350 mg
Maltos	1.4g
Mangan	0.21mg / 2.3 mg
Metionina	0.03g / 1.3 g
Miedź	0.45mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.4µg / 100 µg
Nikel	0.42mg / 0.03 mg
Omega 3	0.17g / 2.5 g
Omega 6	2.59g / 12 g
Popiół	3.45g
Potas	1118.2mg / 4000 mg
Prolina	0.08g
Sacharoza	9.5g / 50 g
Selen	1.76µg / 70 µg
Seryna	0.1g
Siarka	21mg
Skrobia	0.14g
Sód	52.25mg / 1500 mg
Sól	0.13g / 1500 g
Treonina	0.08g / 1.7 g
Tryptofan	0.03g / 280 g
Tyrozyna	0.04g
Tłuszcz	51.73g / 120.92 g
Valina	0.13g / 2.3 g
Wapń	176mg / 1000 mg
Witamina A	255.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.29mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.4mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.86mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	19.88mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.96mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	4.48mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	113.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	131.6mg / 110 mg
Witamina D	2.4µg / 600 µg
Witamina E	3.4mg / 14 mg
Witamina K	31.8µg / 70 µg
Woda	375.77g / 2700 g
Węglowodany	67.02g / 201.53 g
Żelazo	1.8mg / 15 mg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Plany żywieniowe Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent wyszukania planu Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Plany żywieniowe: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24