Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
2.5g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.5g
/ 30 g
|
| Chlor |
3.35mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
2.5g
/ 50 g
|
| Fluor |
0.025mg
/ 3.5 mg
|
| Kcal |
2.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Magnez |
0.05mg
/ 350 mg
|
| Ph |
17.5µg
|
| Popiół |
2.5g
|
| Potas |
0.5mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
2.3mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
2.5g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
2.5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.5mg
/ 1000 mg
|
| Woda |
250g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.5g
/ 201.53 g
|
| Beta-kryptoksantyna |
16.5µg
|
| Białko |
0.6g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.15mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
3g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.1g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.9g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.5g
|
| Chlor |
1.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
15.15g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.24mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
4.95mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
13.5mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
8.85g
/ 40 g
|
| Glukoza |
3.6g
|
| Karotyna Beta |
37.5mg
|
| Kcal |
78kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
327kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.015g
/ 1600 g
|
| Kwas kwinowy |
0.15g
|
| Kwas linolowy |
0.045g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.75g
|
| Kwas oleinowy |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.06g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.135g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
43.5mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
4.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.12mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.045g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.015g
|
| Popiół |
0.45g
|
| Potas |
201mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
4.65g
/ 50 g
|
| Selen |
0.15µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.075g
|
| Sorbitol |
1.5g
|
| Stearic Acid |
1.5g
|
| Sód |
3mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0075g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.045mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.5µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.03mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.255mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
5.1mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.09mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.045mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.45mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
13.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.5µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.735mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.3µg
/ 70 µg
|
| Woda |
128.25g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
18.15g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.45mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
1.3µg
|
| Beta-sitosterol |
7.8mg
|
| Białko |
0.78g
/ 80.61 g
|
| Bor |
143mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
2.73g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.56g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.17g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.3g
|
| Chlor |
1.3mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.3mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
12.675g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.3g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.195mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
10.4mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1.56mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
19.5mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
8.06g
/ 40 g
|
| Glukoza |
3.25g
|
| Karotyna Beta |
15.6mg
|
| Kcal |
74.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
310.7kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
65mg
|
| Kwas kwinowy |
39g
|
| Kwas malinowy |
104g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.026g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.052g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.3g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.117g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
57.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
10.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.078mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.078mg
/ 1.5 mg
|
| Nikel |
1.3mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.026g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.078g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.39g
|
| Potas |
153.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.91g
/ 50 g
|
| Selen |
0.13µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.13g
|
| Sód |
2.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.013g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.26g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
15.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.013mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.3µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.039mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.117mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.026mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9.1µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
6.89mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.3µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.52mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
5.72µg
/ 70 µg
|
| Woda |
108.823g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
18.72g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.39mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.44g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.2g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.12mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
5.52g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.24mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
44.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.264g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.18g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.636g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
1.356mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.156mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.036mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.576g
/ 12 g
|
| Potas |
135.84mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
6µg
/ 70 µg
|
| Sód |
35.76mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
22.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
180µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.036mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.156mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
5.76mg
/ 110 mg
|
| Woda |
0.96g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
8.16g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.816mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.84µg
/ 100 µg
|
| Beta-sitosterol |
35mg
|
| Białko |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.1g
/ 50 g
|
| Fitosterol |
70mg
/ 2 mg
|
| Kcal |
90kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
376.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1g
/ 1600 g
|
| Kwas erukowy |
0.03g
|
| Kwas linolowy |
1.86g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.525g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.86g
/ 10 g
|
| Omega 3 |
1g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.1g
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.1g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
10g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
6.076g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.38g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.11g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Witamina E |
2.905mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
7.13µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.1g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.1g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.091g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.08g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.02g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.085g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.017mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.7mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.02g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.025g
|
| Kcal |
4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
16.75kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
0.55µg
/ 400 µg
|
| Kwas pantotenowy |
0.0102mg
/ 5 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0075g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.01g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0075g
/ 10 g
|
| Magnez |
2.15mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0115mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0113mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.0075g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.0385g
|
| Potas |
20.75mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.01g
/ 50 g
|
| Selen |
0.035µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.7885g
|
| Sód |
0.65mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0015g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.0375g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0013mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0017mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0375mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.008mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.25mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.013mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.005µg
/ 70 µg
|
| Woda |
3.9445g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.8885g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.03mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Beta-kryptoksantyna |
17.8µg
|
| Beta-sitosterol |
42.8mg
|
| Białko |
5.51g
/ 80.61 g
|
| Bor |
143.15mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
9.63g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.74g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.09g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
2.8g
|
| Chlor |
6.15mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
3.07mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
36.04g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.3g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.7mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
80.4mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
6.54mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
58.7mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
16.93g
/ 40 g
|
| Glukoza |
6.88g
|
| Karotyna Beta |
53.1mg
|
| Kcal |
293kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1033.15kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1.02g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
65mg
|
| Kwas erukowy |
0.03g
|
| Kwas foliowy |
0.55µg
/ 400 µg
|
| Kwas kwinowy |
39.15g
|
| Kwas linolowy |
1.91g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
104.75g
|
| Kwas oleinowy |
6.1g
|
| Kwas pantotenowy |
0.01mg
/ 5 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.4g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.83g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2.81g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.77g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
102.06mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
29.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.37mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.19mg
/ 1.5 mg
|
| Nikel |
1.3mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
1.11g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.58g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.02g
|
| Ph |
17.5µg
|
| Popiół |
3.48g
|
| Potas |
511.49mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
5.57g
/ 50 g
|
| Selen |
6.32µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
1g
|
| Sorbitol |
1.5g
|
| Stearic Acid |
1.5g
|
| Sód |
44.41mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
2.62g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
14.6g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
6.08g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.38g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.11g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Wapń |
45.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
188.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.8µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.23mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.42mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
5.1mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.09mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.09mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.45mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
13.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
26.7mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.8µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
4.18mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
16.16µg
/ 70 µg
|
| Woda |
492.07g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
48.52g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.69mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.84µg
|
Komentarze