Name: Mięso mielone z ziemniakami i cukinią
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Ziemniaki (225.00 g); Mięso mielone wieprzowe (100.00 g); Cukinia (200.00 g); Oliwa z oliwek (5.00 g); Cebula (170.00 g); Przecier pomidorowy 30% (15.00 g); Majeranek suszony (2.00 g); Tymianek suszony (2.00 g); Rozmaryn suszony (2.00 g); Pieprz czarny (0.10 g); Sól biała (0.10 g); Mandarynki (130.00 g); Jogurt naturalny grecki (150.00 g); Sok pomarańczowy (30.00 ml)

16 Kwiecień, 2025
Zgłoś

Mięso mielone z ziemniakami i cukinią

To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie

Ugotuj ziemniaki i pokrój je na ćwiartki.

Posiekaj cebulę i zioła, wymieszaj z koncentratem pomidorowym i mięsem.

Posyp cukinię papryką w proszku.

Rozgrzej odrobinę oleju na patelni i podsmaż mięso oraz cukinię.

Obierz mandarynki.

Jogurt zmiksuj drobno, dodając mandarynki i odrobinę soku pomarańczowego.

Czas przygotowania

25 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Ziemniak, Wieprzowina, Zespół alfa-gal, Cukinia, Oliwka, Cebula, Pomidor, Salicylany, Histamina, Zespół bylica-seler-przyprawy, Seler, Zioła różowate, Czarny pieprz, Iodine, Owoce cytrusowe, Mleko, Laktoza, Witamina C (kwas askorbinowy)

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Produkty na bazie warzyw i owoców, Produkty na bazie warzyw, Pomidory i produkty z pomidorów, Koncentrat pomidorowy, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ziemniaki

Liczba porcji 3 × Sztuka (75 g)

Waga 225 g

Ziemniaki

Mięso mielone wieprzowe

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Mięso mielone wieprzowe

Cukinia

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Cukinia

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Oliwa z oliwek

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Przecier pomidorowy 30%

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (15 g)

Waga 15 g

Przecier pomidorowy 30%

Majeranek suszony

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Majeranek suszony

Tymianek suszony

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Tymianek suszony

Rozmaryn suszony

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Rozmaryn suszony

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Sól biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól biała

Mandarynki

Liczba porcji 2 × Sztuka (65 g)

Waga 130 g

Mandarynki

Jogurt naturalny grecki

Liczba porcji 1 × Opakowanie (150 g)

Waga 150 g

Jogurt naturalny grecki

Sok pomarańczowy

Liczba porcji 3 × Łyżka (10 ml)

Waga 30 ml

Sok pomarańczowy

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

49.15g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

33.64g / 53.74 g

Węglowodany 50%

93.96g / 89.57 g

Kcal

875.2Kcal / 1612.27 Kcal

Zródło

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Alanina	0.1575g
Alkoholu	2.25g
Alpha-kryptoksantyna	2.25µg
Argentyna	0.1575g
Beta-kryptoksantyna	2.25µg
Beta-sitosterol	15.75mg
Białko	4.275g / 80.61 g
Bor	0.225mg / 1 mg
Błonnik	4.95g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.15g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.8g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.25g
Chlor	130.5mg / 2300 mg
Cholesterol	2.25mg / 300 mg
Chrom	0.225µg / 35 µg
Cobalt	0.0011µg
Cukier	1.8g / 50 g
Cukier dodany	2.25g / 50 g
Cynk	0.7875mg / 10 mg
Cysteina	0.0675g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.18g / 3.3 g
Fitosterol	22.5mg / 2 mg
Fluor	0.0045mg / 3.5 mg
Fosfor	128.25mg / 700 mg
Fruktoza	0.675g / 40 g
Galaktyka	2.25g
Glicyna	0.135g
Glukoza	0.675g
Histydyna	0.0675g / 1.5 g
Izoleucyna	0.135g / 2 g
Jod	12.375µg / 150 µg
Kcal	173.25kcal / 2000 kcal
Kj	724.5kJ / 8400 kJ
Krzemionka	2.25mg
Kwas aspartyczny	0.7875g
Kwas cytrynowy	900mg
Kwas glutaminowy	0.54g
Kwas malinowy	337.5g
Kwas oksalowy	11.25mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0225g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.09g / 10 g
Laktoza	2.25g
Leucyna	0.225g / 4.2 g
Lizyna	0.2475g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	22.5mg / 6000 mg
Magnez	51.75mg / 350 mg
Maltos	2.25g
Mangan	0.3375mg / 2.3 mg
Metionina	0.045g / 1.3 g
Miedź	0.315mg / 1.5 mg
Molybdenum	19.575µg / 100 µg
Nikel	0.0225mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.675g
Omega 3	0.0225g / 2.5 g
Omega 6	0.09g / 12 g
Ph	13.05µg
Popiół	1.8g
Potas	956.25mg / 4000 mg
Prolina	0.135g
Sacharoza	0.675g / 50 g
Selen	0.675µg / 70 µg
Seryna	0.2025g
Siarka	78.75mg
Skrobia	34.65g
Sód	13.5mg / 1500 mg
Sól	0.0338g / 1500 g
Treonina	0.135g / 1.7 g
Tryptofan	0.045g / 280 g
Tyrozyna	0.135g
Tłuszcz	0.225g / 120.92 g
Valina	0.2025g / 2.3 g
Wapń	24.75mg / 1000 mg
Witamina A	2.25µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.25µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0675mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.475mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	27mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.675mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.7425mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.225mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	45mg / 110 mg
Witamina D	2.25µg / 600 µg
Witamina E	0.1125mg / 14 mg
Witamina K	4.5µg / 70 µg
Woda	177.75g / 2700 g
Węglowodany	39.375g / 201.53 g
Żelazo	0.675mg / 15 mg

Białko	17.99g / 80.61 g
Chlor	60mg / 2300 mg
Cholesterol	80mg / 300 mg
Cynk	2.2mg / 10 mg
Fosfor	160mg / 700 mg
Kcal	217kcal / 2000 kcal
Kj	908kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.8g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.6g / 10 g
Magnez	18mg / 350 mg
Miedź	0.07mg / 1.5 mg
Popiół	0.9g
Potas	280mg / 4000 mg
Selen	24µg / 70 µg
Sód	60mg / 1500 mg
Tłuszcz	16g / 120.92 g
Witamina B1 (Tiamina)	0.8mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.5mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Woda	64.5g / 2700 g
Węglowodany	0.44g / 201.53 g
Żelazo	1.1mg / 15 mg

Białko	2.4g / 80.61 g
Błonnik	2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1g / 10 g
Chlor	60mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	3.4g / 50 g
Cynk	0.6mg / 10 mg
Fosfor	64mg / 700 mg
Fruktoza	1.2g / 40 g
Glukoza	1g
Karotyna Beta	420mg
Kcal	34kcal / 2000 kcal
Kj	142kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.02g / 1600 g
Kwas linolowy	0.08g / 12 g
Kwas oleinowy	0.02g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	2400mg / 6000 mg
Magnez	44mg / 350 mg
Mangan	0.32mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.08g / 12 g
Popiół	1.2g
Potas	500mg / 4000 mg
Sacharoza	1.2g / 50 g
Selen	0.4µg / 70 µg
Sód	6mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	30mg / 1000 mg
Witamina A	68µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.14mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.8mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.4mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.18mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	40µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	18mg / 110 mg
Witamina E	0.2mg / 14 mg
Witamina K	5µg / 70 µg
Woda	187.64g / 2700 g
Węglowodany	6.4g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Beta-sitosterol	7.15mg
Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.003mg / 10 mg
Fitosterol	11mg / 2 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kcal	44.2kcal / 2000 kcal
Kj	185kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.038g / 1600 g
Kwas linolowy	0.4885g / 12 g
Kwas oleinowy	3.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g / 10 g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Omega 3	0.038g / 2.5 g
Omega 6	0.4885g / 12 g
Palmitic Acid	0.675g
Potas	0.05mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.115g
Sód	0.05mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	4.98g / 120.92 g
Wapń	0.05mg / 1000 mg
Witamina A	0.05µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.05µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Witamina K	3.01µg / 70 µg
Woda	0.005g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.445g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.445g / 10 g
Chlor	25.5mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Glukoza	3.06g
Kcal	68kcal / 2000 kcal
Kj	283.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g / 10 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0085g / 2.5 g
Omega 6	0.034g / 12 g
Popiół	1.02g
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g / 50 g
Selen	0.85µg / 70 µg
Siarka	51mg
Skrobia	2.04g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3g / 2700 g
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	16.5µg
Białko	0.84g / 80.61 g
Błonnik	0.42g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.3g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.12g / 10 g
Cholesterol	0.15mg / 300 mg
Cukier	1.545g / 50 g
Cynk	0.1485mg / 10 mg
Fosfor	11.1mg / 700 mg
Fruktoza	0.795g / 40 g
Glukoza	0.63g
Karotyna Beta	525mg
Kcal	12.3kcal / 2000 kcal
Kj	51.45kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	0.18mg
Kwas glutaminowy	0.1575g
Kwas malinowy	0.045g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0255g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0405g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.15g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.108g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	22.5mg / 6000 mg
Lykopenia	3.27µg
Magnez	7.65mg / 350 mg
Mangan	0.0345mg / 2.3 mg
Miedź	0.0165mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0045g / 2.5 g
Omega 6	0.1035g / 12 g
Popiół	0.315g
Potas	160.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.12g / 50 g
Sód	4.5mg / 1500 mg
Sól	0.0113g / 1500 g
Tłuszcz	0.225g / 120.92 g
Wapń	8.25mg / 1000 mg
Witamina A	86.25µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0294mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0292mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.6105mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0855mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.715mg / 110 mg
Witamina E	0.345mg / 14 mg
Witamina K	0.765µg / 70 µg
Woda	11.145g / 2700 g
Węglowodany	2.505g / 201.53 g
Żelazo	0.285mg / 15 mg

Alanina	0.01g
Argentyna	0.01g
Beta-kryptoksantyna	1.4µg
Beta-sitosterol	0.3mg
Białko	0.2532g / 80.61 g
Bor	0.01mg / 1 mg
Błonnik	0.806g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.606g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.2g / 10 g
Chlor	2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.02mg / 300 mg
Chrom	0.0006µg / 35 µg
Cobalt	0.0001µg
Cukier	0.0818g / 50 g
Cukier dodany	0.02g / 50 g
Cynk	0.072mg / 10 mg
Cysteina	0.002g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.008g / 3.3 g
Fitosterol	0.4mg / 2 mg
Fluor	0.002mg / 3.5 mg
Foliany	5.48µg / 400 µg
Fosfor	6.12mg / 700 mg
Glicyna	0.01g
Glutamina	0.012g
Histydyna	0.004g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.001g
Izoleucyna	0.008g / 2 g
Jod	0.0002µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.096mg
Kcal	5.42kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.06g
Kj	22.68kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.016g
Kwas glutaminowy	0.024g
Kwas oksalowy	1mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0188g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0106g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0882g / 10 g
Leucyna	0.012g / 4.2 g
Lizyna	0.01g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.0378mg / 6000 mg
Lykopenia	0.1µg
Magnez	6.92mg / 350 mg
Mangan	0.1086mg / 2.3 mg
Metionina	0.003g / 1.3 g
Miedź	0.0226mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0008µg / 100 µg
Nikel	0.0002mg / 0.03 mg
Omega 3	0.006g / 2.5 g
Omega 6	0.082g / 12 g
Phytoen	0.2µg
Phytofluen	0.1µg
Popiół	0.054g
Potas	0.0304mg / 4000 mg
Prolina	0.008g
Selen	0.09µg / 70 µg
Seryna	0.008g
Stigmasterol	0.04g
Sód	1.54mg / 1500 mg
Sól	0.0038g / 1500 g
Tauryn	0.02mg
Treonina	0.006g / 1.7 g
Tryptofan	0.002g / 280 g
Tyrozyna	0.004g
Tłuszcz	0.1408g / 120.92 g
Valina	0.01g / 2.3 g
Wapń	0.0398mg / 1000 mg
Witamina A	0.1612µg / 800 µg
Witamina ARE	8.06µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0058mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.02µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0064mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0824mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.872mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.01mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0238mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0002mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.48µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.028mg / 110 mg
Witamina D	0.02µg / 600 µg
Witamina E	0.0338mg / 14 mg
Witamina K	12.44µg / 70 µg
Woda	0.14g / 2700 g
Węglowodany	1.212g / 201.53 g
Zeaxanthin	1µg / 2000 µg
Żelazo	1.654mg / 15 mg

Białko	0.18g / 80.61 g
Błonnik	0.28g / 30 g
Cholesterol	0.02mg / 300 mg
Cukier	0.034g / 50 g
Cynk	0.0362mg / 10 mg
Fosfor	2.12mg / 700 mg
Kcal	5.52kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0056g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.064g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0106g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	24.6mg / 6000 mg
Magnez	3.2mg / 350 mg
Mangan	0.032mg / 2.3 mg
Miedź	0.0112mg / 1.5 mg
Popiół	0.232g
Potas	12.18mg / 4000 mg
Sód	0.18mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0336g / 120.92 g
Wapń	8.1mg / 1000 mg
Witamina A	4.76µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0102mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0364mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0988mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.011mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.48µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.2mg / 110 mg
Witamina E	0.149mg / 14 mg
Witamina K	34.29µg / 70 µg
Woda	0.156g / 2700 g
Węglowodany	1.2g / 201.53 g
Żelazo	0.348mg / 15 mg
β-Karoten	24.6µg / 100 µg

Białko	0.0662g / 80.61 g
Błonnik	0.282g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.212g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.07g / 10 g
Cukier	0.02g / 50 g
Cynk	0.0186mg / 10 mg
Fosfor	1.32mg / 700 mg
Kcal	2.62kcal / 2000 kcal
Kj	10.96kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0233g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0568g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0193g / 10 g
Magnez	1.82mg / 350 mg
Mangan	0.0192mg / 2.3 mg
Miedź	0.0056mg / 1.5 mg
Popiół	0.1364g
Potas	13.36mg / 4000 mg
Sód	0.52mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1172g / 120.92 g
Wapń	6.34mg / 1000 mg
Witamina A	58.48µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.003mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0182mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0066mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.224mg / 110 mg
Witamina K	3.572µg / 70 µg
Woda	0.1862g / 2700 g
Węglowodany	0.414g / 201.53 g
Żelazo	0.133mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Alanina	19.5g
Alkoholu	1.3g
Argentyna	26g
Białko	0.78g / 80.61 g
Białko	0.78g / 50 g
Bor	130mg / 1 mg
Błonnik	2.47g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.95g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.52g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.3g
Chlor	2.6mg / 2300 mg
Cholesterol	1.3mg / 300 mg
Chrom	0.26µg / 35 µg
Cobalt	0.13µg
Cukier	13.78g / 50 g
Cukier dodany	1.3g / 50 g
Cynk	0.091mg / 10 mg
Cysteina	1.3g / 0.5 g
Energia	288.6kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	13g / 3.3 g
Fluor	1.3mg / 3.5 mg
Fosfor	23.4mg / 700 mg
Fruktoza	2.47g / 40 g
Galaktyka	1.3g
Glicyna	13g
Glukoza	2.08g
Histydyna	6.5g / 1.5 g
Izoleucyna	13g / 2 g
Jod	1.3µg / 150 µg
Kalorie	68.9kcal / 2000 kcal
Karotyna Beta	195mg
Kcal	68.9kcal / 2000 kcal
Kj	288.6kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	39g
Kwas cytrynowy	0.91mg
Kwas glutaminowy	52g
Kwas kwinowy	0.026g
Kwas malinowy	0.13g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.039g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.026g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.052g / 10 g
Laktoza	1.3g
Leucyna	26g / 4.2 g
Lizyna	26g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	169mg / 6000 mg
Magnez	22.1mg / 350 mg
Maltos	1.3g
Mangan	0.052mg / 2.3 mg
Metionina	6.5g / 1.3 g
Miedź	0.065mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.3µg / 100 µg
Nikel	1.3mg / 0.03 mg
Omega 3	0.013g / 2.5 g
Omega 6	0.026g / 12 g
Popiół	0.52g
Potas	245.7mg / 4000 mg
Prolina	13g
Sacharoza	9.23g / 50 g
Selen	0.13µg / 70 µg
Seryna	19.5g
Siarka	19.5mg
Skrobia	0.13g
Sód	1.3mg / 1500 mg
Sól	0.0033g / 1500 g
Treonina	13g / 1.7 g
Tryptofan	6.5g / 280 g
Tyrozyna	6.5g
Tłuszcz	0.26g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.26g / 70 g
Valina	19.5g / 2.3 g
Wapń	48.1mg / 1000 mg
Witamina A	20.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.13mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.3µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.026mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.26mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	10.4mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.26mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.091mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.26mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20.8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	40.04mg / 110 mg
Witamina D	1.3µg / 600 µg
Witamina E	0.26mg / 14 mg
Witamina K	0.52µg / 70 µg
Woda	110.76g / 2700 g
Węglowodany	14.56g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	14.56g / 275 g
Żelazo	0.39mg / 15 mg

Białko	20.25g / 80.61 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Cholesterol	15mg / 300 mg
Cukier	6g / 50 g
Cynk	1.17mg / 10 mg
Fosfor	303.75mg / 700 mg
Kcal	199.5kcal / 2000 kcal
Kj	834kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.375g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.75g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.45g / 10 g
Laktoza	6g
Magnez	24.81mg / 350 mg
Popiół	1.8g
Potas	317.25mg / 4000 mg
Selen	21.825µg / 70 µg
Sód	75mg / 1500 mg
Sól	0.1875g / 1500 g
Tłuszcz	11.25g / 120.92 g
Wapń	225mg / 1000 mg
Witamina A	40.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.695µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.63mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.75mg / 110 mg
Woda	117g / 2700 g
Węglowodany	9g / 201.53 g
Żelazo	0.075mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	34.8µg
Białko	0.18g / 80.61 g
Błonnik	0.03g / 30 g
Chlor	0.9mg / 2300 mg
Cholesterol	0.3mg / 300 mg
Cukier	2.52g / 50 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	4.2mg / 700 mg
Fruktoza	0.72g / 40 g
Glukoza	0.69g
Karotyna Beta	10.8mg
Kcal	13.5kcal / 2000 kcal
Kj	56.7kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	9µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.006g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.012g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	3.6mg / 6000 mg
Magnez	3.3mg / 350 mg
Mangan	0.009mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0006g / 2.5 g
Omega 6	0.0018g / 12 g
Popiół	0.09g
Potas	52.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.66g / 50 g
Sód	0.6mg / 1500 mg
Sól	0.0015g / 1500 g
Tłuszcz	0.03g / 120.92 g
Wapń	2.4mg / 1000 mg
Witamina A	3.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.09mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.027mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	12.93mg / 110 mg
Witamina E	0.03mg / 14 mg
Witamina K	0.03µg / 70 µg
Woda	26.49g / 2700 g
Węglowodany	2.97g / 201.53 g
Żelazo	0.12mg / 15 mg

Alanina	19.67g
Alkoholu	3.55g
Alpha-kryptoksantyna	2.25µg
Argentyna	26.17g
Beta-kryptoksantyna	54.95µg
Beta-sitosterol	23.2mg
Białko	49.15g / 80.61 g
Białko	0.78g / 50 g
Bor	130.24mg / 1 mg
Błonnik	15.71g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	8.67g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	5.16g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	3.55g
Chlor	158.6mg / 2300 mg
Chlor	182.4mg / 2300 mg
Cholesterol	102.79mg / 300 mg
Chrom	0.49µg / 35 µg
Cobalt	0.13µg
Cukier	36.37g / 50 g
Cukier dodany	3.57g / 50 g
Cynk	5.55mg / 10 mg
Cysteina	1.37g / 0.5 g
Energia	288.6kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	13.19g / 3.3 g
Fitosterol	33.9mg / 2 mg
Fluor	1.3mg / 3.5 mg
Foliany	5.48µg / 400 µg
Fosfor	728.28mg / 700 mg
Fruktoza	7.91g / 40 g
Galaktyka	3.55g
Glicyna	13.15g
Glukoza	8.14g
Glutamina	0.01g
Histydyna	6.57g / 1.5 g
Hydroxyproliny
Izoleucyna	13.15g / 2 g
Jod	13.68µg / 150 µg
Kalorie	68.9kcal / 2000 kcal
Karotyna Beta	1150.9mg
Kcal	844.46kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.06g
Kj	3508.84kJ / 8400 kJ
Krzemionka	2.25mg
Kwas alfa-linolenowy	0.06g / 1600 g
Kwas aspartyczny	39.81g
Kwas cytrynowy	901.09mg
Kwas foliowy	9µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	52.72g
Kwas kwinowy	0.03g
Kwas linolowy	0.57g / 12 g
Kwas malinowy	337.68g
Kwas oksalowy	12.25mg
Kwas oleinowy	3.52g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.08g
Kwasy tłuszczowe nasycone	13.68g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	4.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.09g / 10 g
Laktoza	9.55g
Leucyna	26.24g / 4.2 g
Lizyna	26.26g / 3 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	2642.24mg / 6000 mg
Lykopenia	3.37µg
Magnez	201.06mg / 350 mg
Maltos	3.55g
Mangan	1.21mg / 2.3 mg
Metionina	6.55g / 1.3 g
Miedź	0.79mg / 1.5 mg
Molybdenum	20.88µg / 100 µg
Nikel	1.32mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.68g
Omega 3	0.11g / 2.5 g
Omega 6	0.9g / 12 g
Palmitic Acid	0.68g
Ph	13.05µg
Phytoen	0.2µg
Phytofluen	0.1µg
Popiół	8.07g
Potas	2787.66mg / 4000 mg
Prolina	13.15g
Sacharoza	15.63g / 50 g
Selen	47.98µg / 70 µg
Seryna	19.71g
Siarka	149.25mg
Skrobia	36.82g
Stearic Acid	0.12g
Stigmasterol	0.04g
Sód	208.86mg / 1500 mg
Sól	100.26g / 1500 g
Tauryn	0.02mg
Treonina	13.15g / 1.7 g
Tryptofan	6.55g / 280 g
Tyrozyna	6.64g
Tłuszcz	33.64g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.26g / 70 g
Valina	19.71g / 2.3 g
Wapń	392.6mg / 1000 mg
Witamina A	285.18µg / 800 µg
Witamina ARE	8.06µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.51mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	6.02µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.14mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	9.16mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	38.27mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.27mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.8mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.49mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	163.83µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	139.86mg / 110 mg
Witamina D	3.62µg / 600 µg
Witamina E	1.76mg / 14 mg
Witamina K	64.97µg / 70 µg
Woda	847.1g / 2700 g
Węglowodany	93.96g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	14.56g / 275 g
Zeaxanthin	9.5µg / 2000 µg
Żelazo	5.96mg / 15 mg
β-Karoten	24.6µg