364 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Kaszka manna z sezamem i borówkami

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Mleko Laktoza Pszenica Gluten Borówka czarna Sezam Siemię lniane

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Mleko krowie 1,5%

kcal: 94.2

200 x Mililiter

(1 g)

Białko 6.8g Tłuszcze 3g Węglowodany 10g

Mleko krowie 1,5%

Składniki mineralne

Białko 3.4 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 5 mg

Chrom 0.2 µg

Cukier 5 g

Cynk 0.37 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 97 mg

Glutamina 0.2 g

Index glikiemiczny 31 µg

Jod 15 µg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.35 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.96 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.05 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Laktoza 4.8 g

Leucyna 0.35 g

Lizyna 0.27 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.01 mg

Molybdenum 5 µg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Popiół 0.7 g

Potas 141 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 1.3 µg

Sód 45 mg

Sól 0.11 g

Tryptofan 0.05 g

Tłuszcz 1.5 g

Wapń 120 mg

Witamina A 20 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.17 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.35 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.01 µg

Witamina E 0.05 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 88.5 g

Węglowodany 5 g

Żelazo 0.1 mg

Mleko krowie 1,5%

Kasza manna

kcal: 176.7

50 x Gram

(1 g)

Białko 4.35g Tłuszcze 0.65g Węglowodany 38.35g

Kasza manna

Składniki mineralne

Białko 8.7 g

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.5 g

Cynk 0.85 mg

Fosfor 93 mg

Fruktoza 0.1 g

Glukoza 0.1 g

Index glikiemiczny 65 µg

Kcal 340 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.13 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.18 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.56 g

Laktoza 0.1 g

Magnez 18 mg

Maltos 0.2 g

Mangan 0.36 mg

Miedź 0.1 mg

Popiół 0.5 g

Potas 116 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 15 µg

Skrobia 75.5 g

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 1.3 g

Wapń 17 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.74 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.07 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 12 g

Węglowodany 76.7 g

Żelazo 0.9 mg

Kasza manna

Borówka wysoka

kcal: 20.3

30 x Gram

(1 g)

Białko 0.18g Tłuszcze 0.18g Węglowodany 4.5g

Borówka wysoka

Składniki mineralne

Białko 0.6 g

Błonnik 2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10 g

Cynk 0.16 mg

Fosfor 12 mg

Fruktoza 4.97 g

Glukoza 4.88 g

Index glikiemiczny 53 µg

Karotyna Beta 32 mg

Kcal 57 kcal

Kwas foliowy 6 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.28 g

Luteina 80 µg

Magnez 6 mg

Mangan 0.34 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.09 g

Popiół 0.23 g

Potas 77 mg

Sacharoza 0.11 g

Sód 1 mg

Tłuszcz 0.6 g

Wapń 6 mg

Witamina A 3 µg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9.7 mg

Witamina E 0.57 mg

Witamina K 19.3 µg

Woda 84.21 g

Węglowodany 15 g

Zeaxanthin 175 µg

Żelazo 0.28 mg

Borówka wysoka

Syrop klonowy

kcal: 18.3

5 x Gram

(1 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 0.02g Węglowodany 4.44g

Syrop klonowy

Składniki mineralne

Białko 2 g

Błonnik 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 55 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 77.3 g

Cukier dodany 77.3 g

Cynk 2.6 mg

Fosfor 2.6 mg

Fruktoza 40 g

Glukoza 35 g

Index glikiemiczny 54 µg

Kcal 260 kcal

Kj 1088 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g

Magnez 30 mg

Mangan 0.66 mg

Miedź 0.03 mg

Natron 15 g

Omega 6 0.09 g

Popiół 0.3 g

Potas 85 mg

Sacharoza 2.3 g

Selen 0.8 µg

Sód 10 mg

Sól 0.03 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 96 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.97 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.22 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.05 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 280 µg

Woda 42.4 g

Węglowodany 88.7 g

Żelazo 0.1 mg

Syrop klonowy

Nasiona sezamu

kcal: 33.6

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 1.16g Tłuszcze 3g Węglowodany 0.5g

Nasiona sezamu

Składniki mineralne

Alanina 0.9 g

Argentyna 2.5 g

Beta-sitosterol 220 mg

Białko 23.2 g

Błonnik 7.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 6 g

Błonnik rozpuszczalny 1.9 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.3 g

Cynk 2.79 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 1.1 g

Fitosterol 400 mg

Fosfor 775 mg

Fruktoza 0.1 g

Glicyna 1.2 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.6 g

Izoleucyna 0.8 g

Kcal 631 kcal

Kj 2638 kJ

Kwas glutaminowy 4.3 g

Kwas oksalowy 1.4 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 18.69 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 6.66 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 21.78 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.6 g

Lignina 0.1 g

Lizyna 0.6 g

Magnez 377 mg

Mangan 1.42 mg

Metionina 0.5 g

Miedź 1.3 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 21.78 g

Popiół 4.9 g

Potas 387 mg

Prolina 0.8 g

Sacharoza 0.2 g

Selen 34.4 µg

Seryna 1.1 g

Skrobia 4.3 g

Sód 13 mg

Sól 0.03 g

Treonina 0.7 g

Tryptofan 0.4 g

Tyrozyna 0.7 g

Tłuszcz 59.9 g

Valina 1.1 g

Wapń 114 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.78 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg

Witamina B3 (Niacyna) 7.5 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.79 mg

Witamina B7 (Biotyna) 9.6 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 97 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 2.53 mg

Witamina K 13.5 µg

Woda 4.7 g

Węglowodany 10 g

Żelazo 5.9 mg

Nasiona sezamu

Siemię lniane

kcal: 28.4

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.91g Tłuszcze 2.11g Węglowodany 1.44g

Siemię lniane

Składniki mineralne

Argentyna 2.1 g

Beta-glukany 0.8 g

Białko 18.29 g

Białko roślinne 18.29 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 1 mg

Błonnik 27.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 19.1 g

Błonnik rozpuszczalny 8.2 g

Chlor 50 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 1.5 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 4.34 mg

Fitosterol 146 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 642 mg

Glutamina 3.6 g

Index glikiemiczny 35 µg

Jod 1 µg

Kcal 534 kcal

Kj 2234 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas alfa-linolenowy 22.81 g

Kwas linolowy 5.91 g

Kwas oleinowy 7.52 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7.52 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3.66 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.73 g

Lignina 8.5 g

Luteina + zeaxantyna 0.02 mg

Magnez 392 mg

Mangan 2.48 mg

Miedź 1.22 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 22.81 g

Omega 6 5.91 g

Palmitic Acid 3.1 g

Popiół 3.71 g

Potas 813 mg

Selen 25.4 µg

Siarka 1 mg

Skrobia 0.5 g

Stearic Acid 0.56 g

Sód 30 mg

Sól 30 g

Tłuszcz 42.16 g

Tłuszcz, całkowity 42.16 g

Wapń 255 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1.64 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.16 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3.08 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.98 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.47 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 87 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.31 mg

Witamina K 4.3 µg

Woda 6.96 g

Węglowodany 28.88 g

Węglowodany, całkowite 28.88 g

Żelazo 5.73 mg

Siemię lniane

372 kcal

Białko 13.5g

Tłuszcze 8.96g

Węglowodany 59.23g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Kaszkę gotuje na mleku wraz z siemieniem lnianym. Przelewam do miski, posypuję sezamem, borówkami i polewam syropem klonowym.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.05 g	0.05 g
Argentyna	0.24 g	0.24 g
Beta-glukany	0.04 g	0.04 g
Beta-sitosterol	11 mg	11 mg
Białko	13.5 g	13.5 g
Białko	0.91 g	0.91 g
Białko roślinne	0.91 g	0.91 g
Białko zwierzęce	0.05 g	0.05 g
Bor	0.05 mg	0.05 mg
Błonnik	5.67 g	5.67 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.11 g	4.11 g
Błonnik rozpuszczalny	2.91 g	2.91 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.05 g	2.05 g
Chlor	202.5 mg	202.5 mg
Chlor	2.75 mg	2.75 mg
Cholesterol	10.95 mg	10.95 mg
Chrom	0.45 µg	0.45 µg
Cobalt	0.05 µg	0.05 µg
Cukier	17.22 g	17.22 g
Cukier dodany	3.92 g	3.92 g
Cynk	1.71 mg	1.71 mg
Cysteina	0.02 g	0.02 g
Fenyloalanina	0.06 g	0.06 g
Fitosterol	27.3 mg	27.3 mg
Fluor	4.05 mg	4.05 mg
Fosfor	315.08 mg	315.08 mg
Fruktoza	3.55 g	3.55 g
Glicyna	0.06 g	0.06 g
Glukoza	3.27 g	3.27 g
Glutamina	0.58 g	0.58 g
Histydyna	0.03 g	0.03 g
Index glikiemiczny	114.85 µg	114.85 µg
Izoleucyna	0.04 g	0.04 g
Jod	30.05 µg	30.05 µg
Karotyna Beta	9.6 mg	9.6 mg
Krzemionka	0.05 mg	0.05 mg
Kwas alfa-linolenowy	1.14 g	1.14 g
Kwas foliowy	1.8 µg	1.8 µg
Kwas glutaminowy	0.22 g	0.22 g
Kwas linolowy	0.3 g	0.3 g
Kwas oksalowy	0.07 mg	0.07 mg
Kwas oleinowy	0.38 g	0.38 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.1 g	2.1 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.53 g	2.53 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.16 g	0.16 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.98 g	2.98 g
Laktoza	9.7 g	9.7 g
Leucyna	0.78 g	0.78 g
Lignina	0.44 g	0.44 g
Lizyna	0.57 g	0.57 g
Luteina	24 µg	24 µg
Luteina + zeaxantyna	0 mg	0 mg
Magnez	74.75 mg	74.75 mg
Maltos	0.1 g	0.1 g
Mangan	0.54 mg	0.54 mg
Metionina	0.03 g	0.03 g
Miedź	0.2 mg	0.2 mg
Molybdenum	10.05 µg	10.05 µg
Natron	0.75 g	0.75 g
Nikel	0.05 mg	0.05 mg
Omega 3	1.22 g	1.22 g
Omega 6	1.48 g	1.48 g
Palmitic Acid	0.16 g	0.16 g
Popiół	2.18 g	2.18 g
Potas	427.35 mg	427.35 mg
Prolina	0.04 g	0.04 g
Sacharoza	0.61 g	0.61 g
Selen	13.13 µg	13.13 µg
Seryna	0.06 g	0.06 g
Siarka	0.05 mg	0.05 mg
Skrobia	38 g	38 g
Stearic Acid	0.03 g	0.03 g
Sód	94.45 mg	94.45 mg
Sól	1.72 g	1.72 g
Treonina	0.04 g	0.04 g
Tryptofan	0.11 g	0.11 g
Tyrozyna	0.04 g	0.04 g
Tłuszcz	8.96 g	8.96 g
Tłuszcz, całkowity	2.11 g	2.11 g
Valina	0.06 g	0.06 g
Wapń	273.55 mg	273.55 mg
Witamina A	41.05 µg	41.05 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.24 mg	0.24 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.9 µg	0.9 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.43 mg	0.43 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.11 mg	1.11 mg
Witamina B4 (Cholina)	30 mg	30 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.76 mg	0.76 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.22 mg	0.22 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.53 mg	0.53 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20.25 µg	20.25 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.04 mg	5.04 mg
Witamina D	0.12 µg	0.12 µg
Witamina D3	0.05 µg	0.05 µg
Witamina E	0.48 mg	0.48 mg
Witamina K	21.44 µg	21.44 µg
Woda	210.97 g	210.97 g
Węglowodany	59.23 g	59.23 g
Węglowodany, całkowite	1.44 g	1.44 g
Zeaxanthin	52.5 µg	52.5 µg
Żelazo	1.33 mg	1.33 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jaglanka z borówkami

Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza)

Jagodowe muffiny z otrębami

Ryż z orzechami laskowymi i sezamem

Low Carb Ricotta z jagodami

Kurczak sezamowy

Mieszanka orzechowo-sezamowa

Ciasto marchewkowe

Low Carb Naleśniki jagodowe

Makaron z musem owocowo-czekoladowym

Pudding jaglany z bananem i gruszką

Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy)

Wafle ryżowe z miodem i gruszką

Krem z kaszy jaglanej z figami i jogurtem

Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniówkami i deserem malinowym

Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami

Gulasz rybny i budyń waniliowy

Lody bananowo-czekoladowe

Krem z porów

Jaglanka z figami (bez laktozy)

Milka Truskawkowa

Serek z suszonymi śliwkami

Kasza manna z musem truskawkowym z chia

Ciasto waniliowe z jeżynami i twarogiem

Low Carb Czekoladowo-kokosowe Brownies

Gofry czekoladowe

Kefir z dżemem

Veganski Brownie

Wafle orzechowe

Serek z mango

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Kaszka manna z sezamem i borówkami

Zawiera alergeny

Składniki - 6

Mleko krowie 1,5%

Składniki mineralne

Kasza manna

Składniki mineralne

Borówka wysoka

Składniki mineralne

Syrop klonowy

Składniki mineralne

Nasiona sezamu

Składniki mineralne

Siemię lniane

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy