Makrela z warzywami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
0.7g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.47g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.12g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.35g
/ 10 g
|
| Chlor |
7mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.7mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
2.94g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.14mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
18.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.47g
/ 40 g
|
| Glukoza |
1.26g
|
| Kcal |
18.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
76.3kJ
/ 8400 kJ
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.49mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
8.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.07mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.07mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.007g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.105g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.35g
|
| Potas |
147mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.07g
/ 50 g
|
| Selen |
0.07µg
/ 70 µg
|
| Sód |
2.8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.007g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.21g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
109.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.035mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.028mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.7mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.07mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.21mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
88.9mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.12mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.43µg
/ 70 µg
|
| Woda |
64.4g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.28mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
1.05µg
/ 100 µg
|
| Białko |
14.49g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.7g
/ 30 g
|
| Chlor |
945mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
52.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.7g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.56mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
189mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.0098µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
143.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.808g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.282g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.01g
/ 10 g
|
| Magnez |
53.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.014mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.035mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
1.75g
/ 2.5 g
|
| Popiół |
1.89g
|
| Potas |
219.8mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
30.87µg
/ 70 µg
|
| Sód |
630mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.575g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
10.85g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
8.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
112µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.14mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
9.38µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.217mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
6.37mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.56mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.266mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.0014µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
17.5µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.19mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.0028µg
/ 70 µg
|
| Woda |
42.77g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.7g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.12mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
60g
|
| Alkoholu |
0.6g
|
| Argentyna |
90g
|
| Beta-glukany |
0.48g
/ 3000 g
|
| Betaina |
30mg
|
| Białko |
2.4g
/ 80.61 g
|
| Bor |
120mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
2.82g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.1g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.72g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.06g
|
| Chlor |
420mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.6mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
3µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.3µg
|
| Cukier |
1.5g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.3g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.462mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
36g
|
| Fenyloalanina |
72g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
15mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
6mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
40.8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.18g
/ 40 g
|
| Glicyna |
66g
|
| Glukoza |
0.3g
|
| Glutamina |
240g
|
| Histydyna |
36g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
6g
|
| Inuliny |
0.12g
|
| Izoleucyna |
54g
/ 2 g
|
| Jod |
1.5µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.6mg
|
| Kcal |
155.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
649.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
6mg
|
| Kwas aspartyczny |
90g
|
| Kwas cytrynowy |
30mg
|
| Kwas glutaminowy |
480g
|
| Kwas kwinowy |
3g
|
| Kwas malinowy |
12g
|
| Kwas oksalowy |
9mg
|
| Kwasowość |
2.7g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.144g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.096g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.006g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.33g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.06g
|
| Leucyna |
120g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.18g
|
| Lizyna |
60g
/ 3 g
|
| Luteina |
30µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
11.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.312mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
30g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.042mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
7.2µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
9mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.03g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.3g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.96g
|
| Potas |
69mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
150g
|
| Sacharoza |
1.08g
/ 50 g
|
| Selen |
3.12µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
84g
|
| Skrobia |
31.2g
|
| Sód |
273mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.684g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
1.2mg
|
| Treonina |
54g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
24g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
48g
|
| Tłuszcz |
0.78g
/ 120.92 g
|
| Valina |
72g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
8.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0768mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.006µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0312mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.282mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
7.2mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.15mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.036mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.3mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.06µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.09mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.72µg
/ 70 µg
|
| Woda |
21g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
34.26g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
6µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
18g
|
| Alkoholu |
0.6g
|
| Argentyna |
21g
|
| Beta-kryptoksantyna |
6µg
|
| Beta-sitosterol |
3.6mg
|
| Białko |
0.54g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.54g
/ 50 g
|
| Bor |
0.06mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
0.72g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.54g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.18g
/ 10 g
|
| Chlor |
26.4mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.6mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.6µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.6µg
|
| Cukier |
1.56g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.6g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
0.6g
/ 100 g
|
| Cynk |
0.156mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
3g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
18g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
4.2mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.6mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
12.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.72g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.6g
|
| Glicyna |
15g
|
| Glukoza |
0.78g
|
| Glutamina |
36g
|
| Histydyna |
9g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
0.6g
|
| Izoleucyna |
15g
/ 2 g
|
| Jod |
0.6µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Alpha |
60.6µg
|
| Karotyna Beta |
269.4mg
|
| Kcal |
10.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.3g
|
| Kj |
45kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
0.6mg
|
| Kwas aspartyczny |
54g
|
| Kwas cytrynowy |
0.24mg
|
| Kwas foliowy |
9µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
87.6g
|
| Kwas malinowy |
0.06g
|
| Kwas oksalowy |
3mg
|
| Kwasowość |
0.24g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.03g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.6g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.6g
|
| Leucyna |
24g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
24g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
73.8mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
1543.8µg
|
| Magnez |
4.8mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.6g
|
| Mangan |
0.036mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
6g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.036mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.6µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.6mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
8.4g
|
| Omega 3 |
0.006g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.048g
/ 12 g
|
| Phytoen |
1800µg
|
| Phytofluen |
180µg
|
| Polyols |
0.6g
|
| Popiół |
0.3g
|
| Potas |
169.2mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
15g
|
| Sacharoza |
0.06g
/ 50 g
|
| Selen |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
18g
|
| Siarka |
7.2mg
|
| Skrobia |
0.06g
|
| Stigmasterol |
0.18g
|
| Sód |
4.8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.012g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.6mg
|
| Treonina |
15g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
6g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
12g
|
| Tłuszcz |
0.12g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.12g
/ 70 g
|
| Valina |
21g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
5.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
64.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0384mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0252mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
4.02mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.06mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.09mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.6mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
12mg
/ 60 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
13.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.6µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.732mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
4.74µg
/ 70 µg
|
| Woda |
56.7g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.16g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
2.16g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Alkoholu |
0.5g
|
| Azotan |
140mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.5µg
|
| Beta-sitosterol |
4mg
|
| Białko |
1.45g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.75g
/ 50 g
|
| Białko |
1.45g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
1.45g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.5g
/ 50 g
|
| Bor |
0.1mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.1g
/ 30 g
|
| Błonnik |
1.1g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.8g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.3g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.5g
|
| Chlor |
40mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
0.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.002µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.0025µg
|
| Cukier |
0.2g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.5g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
0.5g
/ 100 g
|
| Cukry proste |
0.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.35mg
/ 10 mg
|
| Energia |
48kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.005mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
14.5mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.05g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.5g
|
| Glukoza |
0.05g
|
| Jod |
0.0015µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
11.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
11.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.5g
|
| Kj |
48kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.07g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
5mg
|
| Kwas foliowy |
97µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.08g
|
| Kwas kwinowy |
10g
|
| Kwas linolowy |
0.105g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
50g
|
| Kwas oksalowy |
485mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.5g
|
| Luteina + zeaxantyna |
6099mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
39.5mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.5g
|
| Mangan |
0.13mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.005µg
/ 100 µg
|
| Nierozpuszczalne błonnik |
0.8g
/ 25 g
|
| Nikel |
0.01mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
0.23g
|
| Omega 3 |
0.07g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.105g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.1g
|
| Potas |
279mg
/ 4000 mg
|
| Rozpuszczalny błonnik |
0.3g
/ 10 g
|
| Sacharoza |
0.1g
/ 50 g
|
| Selen |
0.5µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.015mg
|
| Skrobia |
0.05g
|
| Stigmasterol |
0.5g
|
| Sód |
13mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.035g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.5mg
|
| Teobromina |
0.5mg
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.2g
/ 70 g
|
| Wapń |
49.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
353.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.5µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.095mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
9.5mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.095mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
97µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
14.05mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.5µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.94mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
241.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
45.7g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.5g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
1.5g
/ 275 g
|
| Żelazo |
1.35mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
2813µg
/ 100 µg
|
| Beta-sitosterol |
7.15mg
|
| Białko |
0.05g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.05g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.003mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
11mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
0.05mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
44.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
185kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.038g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
0.4885g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
3.5g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.506g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.743g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5305g
/ 10 g
|
| Magnez |
0.05mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.0035mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.038g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.4885g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.675g
|
| Potas |
0.05mg
/ 4000 mg
|
| Stearic Acid |
0.115g
|
| Sód |
0.05mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.005g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
4.98g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.05mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.05µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.05mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.05mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.05mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.05µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.05mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.5975mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.01µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.005g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.01g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.015g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.03g
/ 30 g
|
| Chlor |
0.03mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
0.51g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0033mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.6mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
2.64kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
11.04kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
0.03µg
/ 400 µg
|
| Kwasowość |
0.18g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.03g
/ 20 g
|
| Magnez |
0.42mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0039mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0012mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
0.036g
|
| Potas |
3.36mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.81mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0021g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.03g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.81mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0001mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0006mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.003mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0006mg
/ 1.6 mg
|
| Woda |
2.145g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.51g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0216mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
78g
|
| Alkoholu |
1.7g
|
| Argentyna |
111g
|
| Azotan |
140mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-glukany |
0.48g
/ 3000 g
|
| Beta-kryptoksantyna |
6.5µg
|
| Beta-sitosterol |
14.75mg
|
| Betaina |
30mg
|
| Białko |
19.65g
/ 80.61 g
|
| Białko |
1.99g
/ 50 g
|
| Białko |
0.75g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
1.45g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.5g
/ 50 g
|
| Bor |
120.16mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
6.89g
/ 30 g
|
| Błonnik |
1.1g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
4.56g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.55g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.56g
|
| Chlor |
1412.03mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
26.9mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
54.95mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
3.6µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.9µg
|
| Cukier |
7.46g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.4g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
1.1g
|
| Cukry proste |
0.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.67mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
3g
/ 0.5 g
|
| Cysty |
36g
|
| Energia |
48kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
90g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
35.2mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
6.61mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
275.75mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.42g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
1.1g
|
| Glicyna |
81g
|
| Glukoza |
2.39g
|
| Glutamina |
276g
|
| Histydyna |
45g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
6.6g
|
| Inuliny |
0.12g
|
| Izoleucyna |
69g
/ 2 g
|
| Jod |
2.11µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
11.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Alpha |
60.6µg
|
| Karotyna Beta |
270mg
|
| Kcal |
386.24kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.8g
|
| Kj |
1015.14kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
6.6mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.11g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
144g
|
| Kwas cytrynowy |
35.24mg
|
| Kwas foliowy |
106.03µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
567.68g
|
| Kwas kwinowy |
13g
|
| Kwas linolowy |
0.6g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
62.06g
|
| Kwas oksalowy |
497mg
|
| Kwas oleinowy |
3.5g
|
| Kwasowość |
3.12g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.49g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.2g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.16g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.06g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.16g
|
| Leucyna |
144g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.18g
|
| Lizyna |
84g
/ 3 g
|
| Luteina |
30µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
6173.29mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
1543.8µg
|
| Magnez |
117.77mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
1.1g
|
| Mangan |
0.56mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
36g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.24mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
7.81µg
/ 100 µg
|
| Nierozpuszczalne błonnik |
0.8g
/ 25 g
|
| Nikel |
9.61mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
8.63g
|
| Omega 3 |
1.91g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.06g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.68g
|
| Phytoen |
1800µg
|
| Phytofluen |
180µg
|
| Polyols |
0.6g
|
| Popiół |
4.64g
|
| Potas |
887.41mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
165g
|
| Rozpuszczalny błonnik |
0.3g
/ 10 g
|
| Sacharoza |
1.31g
/ 50 g
|
| Selen |
35.16µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
102g
|
| Siarka |
7.22mg
|
| Skrobia |
31.31g
|
| Stearic Acid |
0.12g
|
| Stigmasterol |
0.68g
|
| Sód |
924.46mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
2.33g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
2.3mg
|
| Teobromina |
0.5mg
|
| Treonina |
69g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
30g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
60g
|
| Tłuszcz |
17.17g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.32g
/ 70 g
|
| Valina |
93g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
77.46mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
640.25µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.39mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
10.54µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.46mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
8.36mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
20.72mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.87mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.76mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.1mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
12mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
136.45µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
116.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
18.71µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
4.67mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
253.4µg
/ 70 µg
|
| Woda |
232.73g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
43.34g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
3.66g
/ 275 g
|
| Zeaxanthin |
6µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
3.57mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
2814.05µg
|
Komentarze