366 wyświetleń

General • Easy

Makrela z warzywami

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Ryby Dym Anisakis Histamina Żyto Gluten Pszenica Pomidor Zespół lateks-owoc Salicylany Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Iodine Oliwka Siarczyny Ocet

Składniki - 7

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Czerwona papryka

kcal: 21.5

70 x Gram

(1 g)

Białko 0.7g Tłuszcze 0.21g Węglowodany 4.2g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Makrela wędzona

kcal: 158.4

70 x Gram

(1 g)

Białko 14.49g Tłuszcze 10.85g Węglowodany 0.7g

Makrela wędzona

Składniki mineralne

Białko 20.7 g

Błonnik 1 g

Chlor 1350 mg

Cholesterol 75 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.8 mg

Fosfor 270 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 205 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 5.44 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3.26 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 4.3 g

Magnez 76 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.05 mg

Omega 3 2.5 g

Popiół 2.7 g

Potas 314 mg

Selen 44.1 µg

Sód 900 mg

Sól 2.25 g

Tłuszcz 15.5 g

Wapń 12 mg

Witamina A 160 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 13.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.31 mg

Witamina B3 (Niacyna) 9.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.38 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 0 µg

Witamina D 25 µg

Witamina E 1.7 mg

Witamina K 0 µg

Woda 61.1 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 1.6 mg

Makrela wędzona

Jasny chleb żytni

kcal: 153.7

60 x Gram

(1 g)

Białko 2.4g Tłuszcze 0.78g Węglowodany 34.26g

Jasny chleb żytni

Składniki mineralne

Alanina 100 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 150 g

Beta-glukany 0.8 g

Betaina 50 mg

Białko 4 g

Bor 200 mg

Błonnik 4.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Całkowity alkohol cukrowy 0.1 g

Chlor 700 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 5 µg

Cobalt 0.5 µg

Cukier 2.5 g

Cukier dodany 0.5 g

Cynk 0.77 mg

Cysty 60 g

Fenyloalanina 120 g

Fitosterol 25 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 68 mg

Fruktoza 0.3 g

Glicyna 110 g

Glukoza 0.5 g

Glutamina 400 g

Histydyna 60 g

Hydroxyproliny 10 g

Index glikiemiczny 50 µg

Inuliny 0.2 g

Izoleucyna 90 g

Jod 2.5 µg

Karotyna Beta 1 mg

Kcal 259 kcal

Kj 1083 kJ

Krzemionka 10 mg

Kwas aspartyczny 150 g

Kwas cytrynowy 50 mg

Kwas glutaminowy 800 g

Kwas kwinowy 5 g

Kwas malinowy 20 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwasowość 4.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.24 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.16 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.55 g

Laktoza 0.1 g

Leucyna 200 g

Lignina 0.3 g

Lizyna 100 g

Luteina 50 µg

Magnez 19 mg

Mangan 0.52 mg

Metionina 50 g

Miedź 0.07 mg

Molybdenum 12 µg

Nikel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Popiół 1.6 g

Potas 115 mg

Prolina 250 g

Sacharoza 1.8 g

Selen 5.2 µg

Seryna 140 g

Skrobia 52 g

Sód 455 mg

Sól 1.14 g

Tauryn 2 mg

Treonina 90 g

Tryptofan 40 g

Tyrozyna 80 g

Tłuszcz 1.3 g

Valina 120 g

Wapń 14 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.13 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.01 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.47 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 12 µg

Witamina D 0.1 µg

Witamina E 0.15 mg

Witamina K 1.2 µg

Woda 35 g

Węglowodany 57.1 g

Zeaxanthin 10 µg

Żelazo 0.8 mg

Jasny chleb żytni

Pomidor

kcal: 11.9

60 x Gram

(1 g)

Białko 0.54g Tłuszcze 0.12g Węglowodany 2.16g

Pomidor

Składniki mineralne

Alanina 30 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 35 g

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Beta-sitosterol 6 mg

Białko 0.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 44 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.26 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 30 g

Fitosterol 7 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 25 g

Glukoza 1.3 g

Glutamina 60 g

Histydyna 15 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 38 µg

Izoleucyna 25 g

Jod 1 µg

Karotyna Alpha 101 µg

Karotyna Beta 449 mg

Kcal 18 kcal

Kempesterol 0.5 g

Kj 75 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 90 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 146 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Leucyna 40 g

Lizyna 40 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Metionina 10 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Nitrogeny 14 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Prolina 25 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 1 µg

Seryna 30 g

Siarka 12 mg

Skrobia 0.1 g

Stigmasterol 0.3 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 1 mg

Treonina 25 g

Tryptofan 10 g

Tyrozyna 20 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Valina 35 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B8 (Inosytol) 20 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

Pomidor

Szpinak świeży

kcal: 10.5

50 x Gram

(1 g)

Białko 1.3g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 0.65g

Szpinak świeży

Składniki mineralne

Azotan 250 mg

Beta-sitosterol 9 mg

Białko 2.6 g

Białko 1 g

Białko roślinne 2.6 g

Błonnik 2.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.1 g

Cynk 0.6 mg

Fitosterol 12 mg

Fosfor 46 mg

Fruktoza 0.05 g

Glukoza 0.05 g

Index glikiemiczny 15 µg

Jod 12 µg

Karotyna Beta 3304 mg

Kcal 23 kcal

Kj 96 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.14 g

Kwas foliowy 94.4 µg

Kwas glutaminowy 0.25 g

Kwas linolowy 0.26 g

Kwas oksalowy 970 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.4 g

Luteina + zeaxantyna 12198 mg

Magnez 89 mg

Mangan 0.9 mg

Miedź 0.13 mg

Natron 69 g

Omega 3 0.14 g

Omega 6 0.26 g

Popiół 1.9 g

Potas 558 mg

Selen 0.4 µg

Skrobia 0.1 g

Sód 79 mg

Sól 0.2 g

Tłuszcz 0.6 g

Wapń 100 mg

Witamina A 284 µg

Witamina ARE 568 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.62 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.23 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.21 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 94.4 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 51 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 2.03 mg

Witamina K 590 µg

Woda 91.1 g

Węglowodany 1.3 g

Żelazo 1.8 mg

Szpinak świeży

Oliwa z oliwek

kcal: 45.1

5 x Gram

(1 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 4.98g Węglowodany 0.01g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Ocet balsamiczny

kcal: 3.4

3 x Gram

(1 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.77g

Ocet balsamiczny

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Błonnik 1 g

Chlor 18 mg

Cukier 19.1 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 24 mg

Kcal 105 kcal

Kwasowość 6 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.15 mg

Miedź 0.01 mg

Natron 27 g

Popiół 0.5 g

Potas 112 mg

Sód 0.1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 18 mg

Witamina ARE 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.07 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.71 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5.5 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina K 160 µg

Woda 70.3 g

Węglowodany 25.8 g

Żelazo 1 mg

Ocet balsamiczny

404 kcal

Białko 19.5g

Tłuszcze 17.27g

Węglowodany 42.75g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Z makreli usuwamy ości i kroimy w kostkę. Warzywa kroimy i mieszamy z makrelą. Całość polewamy octem i oliwą, podajemy z chlebem.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	78 g	78 g
Alkoholu	1.2 g	1.2 g
Argentyna	111 g	111 g
Azotan	125 mg	125 mg
Beta-glukany	0.48 g	0.48 g
Beta-kryptoksantyna	6 µg	6 µg
Beta-sitosterol	15.25 mg	15.25 mg
Betaina	30 mg	30 mg
Białko	19.5 g	19.5 g
Białko	0.54 g	0.54 g
Białko	0.5 g	0.5 g
Białko roślinne	1.3 g	1.3 g
Bor	120.06 mg	120.06 mg
Błonnik	6.89 g	6.89 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.66 g	4.66 g
Błonnik rozpuszczalny	1.45 g	1.45 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.06 g	0.06 g
Chlor	1372.54 mg	1372.54 mg
Chlor	76.4 mg	76.4 mg
Cholesterol	54.95 mg	54.95 mg
Chrom	3.6 µg	3.6 µg
Cobalt	0.9 µg	0.9 µg
Cukier	7.37 g	7.37 g
Cukier dodany	0.9 g	0.9 g
Cukry alkoholowe	0.6 g	0.6 g
Cynk	1.62 mg	1.62 mg
Cysteina	3 g	3 g
Cysty	36 g	36 g
Fenyloalanina	90 g	90 g
Fitosterol	36.2 mg	36.2 mg
Fluor	6.6 mg	6.6 mg
Fosfor	284.37 mg	284.37 mg
Fruktoza	2.4 g	2.4 g
Galaktyka	0.6 g	0.6 g
Glicyna	81 g	81 g
Glukoza	2.37 g	2.37 g
Glutamina	276 g	276 g
Histydyna	45 g	45 g
Hydroxyproliny	6.6 g	6.6 g
Index glikiemiczny	60.3 µg	60.3 µg
Inuliny	0.12 g	0.12 g
Izoleucyna	69 g	69 g
Jod	8.11 µg	8.11 µg
Karotyna Alpha	60.6 µg	60.6 µg
Karotyna Beta	1922 mg	1922 mg
Kempesterol	0.3 g	0.3 g
Krzemionka	6.6 mg	6.6 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.11 g	0.11 g
Kwas aspartyczny	144 g	144 g
Kwas cytrynowy	30.24 mg	30.24 mg
Kwas foliowy	56.2 µg	56.2 µg
Kwas glutaminowy	567.73 g	567.73 g
Kwas kwinowy	3 g	3 g
Kwas linolowy	0.62 g	0.62 g
Kwas malinowy	12.06 g	12.06 g
Kwas oksalowy	497 mg	497 mg
Kwas oleinowy	3.51 g	3.51 g
Kwasowość	3.12 g	3.12 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.48 g	7.48 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.2 g	3.2 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.16 g	1.16 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.14 g	4.14 g
Laktoza	0.66 g	0.66 g
Leucyna	144 g	144 g
Lignina	0.18 g	0.18 g
Lizyna	84 g	84 g
Luteina	30 µg	30 µg
Luteina + zeaxantyna	6173.29 mg	6173.29 mg
Lykopenia	1543.8 µg	1543.8 µg
Magnez	122.71 mg	122.71 mg
Maltos	0.6 g	0.6 g
Mangan	0.88 mg	0.88 mg
Metionina	36 g	36 g
Miedź	0.26 mg	0.26 mg
Molybdenum	7.8 µg	7.8 µg
Natron	35.31 g	35.31 g
Nikel	9.6 mg	9.6 mg
Nitrogeny	8.4 g	8.4 g
Omega 3	1.91 g	1.91 g
Omega 6	1.08 g	1.08 g
Palmitic Acid	0.68 g	0.68 g
Phytoen	1800 µg	1800 µg
Phytofluen	180 µg	180 µg
Polyols	0.6 g	0.6 g
Popiół	4.47 g	4.47 g
Potas	887.41 mg	887.41 mg
Prolina	165 g	165 g
Sacharoza	1.21 g	1.21 g
Selen	34.86 µg	34.86 µg
Seryna	102 g	102 g
Siarka	7.2 mg	7.2 mg
Skrobia	31.31 g	31.31 g
Stearic Acid	0.12 g	0.12 g
Stigmasterol	0.18 g	0.18 g
Sód	950.15 mg	950.15 mg
Sól	2.39 g	2.39 g
Tauryn	1.8 mg	1.8 mg
Treonina	69 g	69 g
Tryptofan	30 g	30 g
Tyrozyna	60 g	60 g
Tłuszcz	17.27 g	17.27 g
Tłuszcz, całkowity	0.12 g	0.12 g
Valina	93 g	93 g
Wapń	77.69 mg	77.69 mg
Witamina A	428.75 µg	428.75 µg
Witamina ARE	284.03 µg	284.03 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.39 mg	0.39 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	10.54 µg	10.54 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.46 mg	0.46 mg
Witamina B3 (Niacyna)	8.31 mg	8.31 mg
Witamina B4 (Cholina)	11.22 mg	11.22 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.96 mg	0.96 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.82 mg	0.82 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.9 mg	0.9 mg
Witamina B8 (Inosytol)	12 mg	12 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	86.82 µg	86.82 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	128.27 mg	128.27 mg
Witamina D	18.71 µg	18.71 µg
Witamina E	4.75 mg	4.75 mg
Witamina K	311.7 µg	311.7 µg
Woda	232.54 g	232.54 g
Węglowodany	42.75 g	42.75 g
Węglowodany, całkowite	2.16 g	2.16 g
Zeaxanthin	6 µg	6 µg
Żelazo	3.13 mg	3.13 mg
β-Karoten	1.05 µg	1.05 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Dorsz duszony w porach z brokułem i ryżem

Indyk z warzywami

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

Makaron ze szpinakiem i łososiem

Ryż z kurczakiem i brokułem

Rukola z tuńczykiem

Dorsz gotowany na parze z brokułem i kaszą gryczaną

Ryż ze schabem i warzywami

Łosoś z sosem koperkowym

Serek wiejski z warzywami

Kurczak w sosie miętowym z warzywami

Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem

Kurczak z brokułami

Sałatka z tuńczykiem

Parówki z chlebem

Ricotta ze szpinakiem

Chleb Low Carb ze złocistym siemieniem lnianym

Schab pieczony z warzywami i ryżem

Krewetki w curry

Makaron z tuńczykiem

Sałatka z tuńczykiem z sosem czosnkowym

Ryż z kurczakiem i warzywami

Indyk z warzywami (wersja lżejsza)

Rukola z tuńczykiem (z chlebem)

Pieczony schab z warzywami i ryżem (lżejsza wersja)

Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem

Faszerowane jajka z tuńczykiem

Pstrąg na parze pod kołderką z awokado

Lighter curry chicken with green beans and asparagus

Ciasteczka z masła orzechowego

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Makrela z warzywami

Zawiera alergeny

Składniki - 7

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Makrela wędzona

Składniki mineralne

Jasny chleb żytni

Składniki mineralne

Pomidor

Składniki mineralne

Szpinak świeży

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Ocet balsamiczny

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy