399 wyświetleń

General • Easy

Low Carb Omlet na szpinaku

15 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Czarny pieprz Rzepak Pomidor Histamina Zespół lateks-owoc Salicylany Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Iodine Żyto Gluten Jaja

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Pieprz czarny

kcal: 0.3

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

kcal: 45.4

1 x Łyżeczka

(5 ml)

Białko 0.05g Tłuszcze 5g Węglowodany 0.05g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 350 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Fitosterol 700 mg

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kwas alfa-linolenowy 10 g

Kwas erukowy 0.3 g

Kwas linolowy 18.6 g

Kwas oleinowy 60.76 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 100 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g

Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g

Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g

Witamina E 29.05 mg

Witamina K 71.3 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Pomidor

kcal: 27.7

1 x Mała sztuka

(140 g)

Białko 1.26g Tłuszcze 0.28g Węglowodany 5.04g

Pomidor

Składniki mineralne

Alanina 30 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 35 g

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Beta-sitosterol 6 mg

Białko 0.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 44 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.26 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 30 g

Fitosterol 7 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 25 g

Glukoza 1.3 g

Glutamina 60 g

Histydyna 15 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 38 µg

Izoleucyna 25 g

Jod 1 µg

Karotyna Alpha 101 µg

Karotyna Beta 449 mg

Kcal 18 kcal

Kempesterol 0.5 g

Kj 75 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 90 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 146 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Leucyna 40 g

Lizyna 40 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Metionina 10 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Nitrogeny 14 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Prolina 25 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 1 µg

Seryna 30 g

Siarka 12 mg

Skrobia 0.1 g

Stigmasterol 0.3 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 1 mg

Treonina 25 g

Tryptofan 10 g

Tyrozyna 20 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Valina 35 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B8 (Inosytol) 20 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

Pomidor

Szpinak świeży

kcal: 0.3

1 x Garść

(1 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.01g

Szpinak świeży

Składniki mineralne

Azotan 250 mg

Beta-sitosterol 9 mg

Białko 2.6 g

Białko 1 g

Białko roślinne 2.6 g

Błonnik 2.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.1 g

Cynk 0.6 mg

Fitosterol 12 mg

Fosfor 46 mg

Fruktoza 0.05 g

Glukoza 0.05 g

Index glikiemiczny 15 µg

Jod 12 µg

Karotyna Beta 3304 mg

Kcal 23 kcal

Kj 96 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.14 g

Kwas foliowy 94.4 µg

Kwas glutaminowy 0.25 g

Kwas linolowy 0.26 g

Kwas oksalowy 970 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.4 g

Luteina + zeaxantyna 12198 mg

Magnez 89 mg

Mangan 0.9 mg

Miedź 0.13 mg

Natron 69 g

Omega 3 0.14 g

Omega 6 0.26 g

Popiół 1.9 g

Potas 558 mg

Selen 0.4 µg

Skrobia 0.1 g

Sód 79 mg

Sól 0.2 g

Tłuszcz 0.6 g

Wapń 100 mg

Witamina A 284 µg

Witamina ARE 568 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.62 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.23 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.21 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 94.4 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 51 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 2.03 mg

Witamina K 590 µg

Woda 91.1 g

Węglowodany 1.3 g

Żelazo 1.8 mg

Szpinak świeży

Chleb razowy żytni

kcal: 154.6

2 x Kromka Chleba

(30 g)

Białko 5.4g Tłuszcze 1.98g Węglowodany 28.8g

Chleb razowy żytni

Składniki mineralne

Białko 9 g

Błonnik 8.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 6 g

Błonnik rozpuszczalny 2.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 6.6 g

Cynk 1.5 mg

Fosfor 200 mg

Index glikiemiczny 50 µg

Kcal 259 kcal

Kj 1083 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.8 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.5 g

Lignina 0.3 g

Magnez 70 mg

Mangan 2.1 mg

Miedź 0.3 mg

Omega 3 0.15 g

Omega 6 1.3 g

Popiół 1.5 g

Potas 230 mg

Sacharoza 1.6 g

Selen 12 µg

Skrobia 40 g

Sód 600 mg

Sól 1.5 g

Tłuszcz 3.3 g

Wapń 25 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.18 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.71 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.17 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 25 µg

Witamina E 0.86 mg

Witamina K 5.9 µg

Woda 37 g

Węglowodany 48 g

Żelazo 2.8 mg

Chleb razowy żytni

Całe jaja kurze (L)

kcal: 78.2

1 x Sztuka

(56 g)

Białko 7g Tłuszcze 5.43g Węglowodany 0.34g

Całe jaja kurze (L)

Składniki mineralne

Alanina 0.65 g

Argentyna 0.65 g

Białko 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 160 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.76 mg

Cysteina 0.25 g

Fenyloalanina 0.6 g

Fosfor 204 mg

Glicyna 0.35 g

Histydyna 0.25 g

Izoleucyna 0.6 g

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwas aspartyczny 1.1 g

Kwas foliowy 47 µg

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.73 g

Leucyna 0.9 g

Lizyna 0.9 g

Luteina + zeaxantyna 250 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Metionina 0.35 g

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Prolina 0.4 g

Retinol 272 µg

Selen 30.7 µg

Seryna 0.75 g

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Treonina 0.5 g

Tryptofan 0.16 g

Tyrozyna 0.45 g

Tłuszcz 9.7 g

Valina 0.7 g

Wapń 47 mg

Witamina A 272 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.54 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.06 mg

Witamina B4 (Cholina) 293.5 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina D 1.7 µg

Witamina D3 1.7 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 75 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 2.2 mg

β-Karoten 10 µg

Całe jaja kurze (L)

307 kcal

Białko 13.75g

Tłuszcze 12.7g

Węglowodany 34.3g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Upiecz chleb w tosterze.

Wyjmij z tostera, połóż na talerzu i posyp szpinakiem.

Posmaruj patelnię olejem i rozgrzej. Wybij jajka do miski i roztrzep widelcem. Wlej je na patelnię.

Gdy jajko się zetknie, podziel omlet na pół i złóż każdą część w kostkę tak, aby zmieściła się na kromce chleba.

Połóż omlet na chlebie i zjedz go z pomidorem.

Dopraw ulubionymi przyprawami.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	42.36 g	42.36 g
Alkoholu	1.4 g	1.4 g
Argentyna	49.36 g	49.36 g
Azotan	2.5 mg	2.5 mg
Beta-kryptoksantyna	14 µg	14 µg
Beta-sitosterol	25.99 mg	25.99 mg
Białko	13.75 g	13.75 g
Białko	1.26 g	1.26 g
Białko	0.01 g	0.01 g
Białko roślinne	0.03 g	0.03 g
Bor	0.14 mg	0.14 mg
Błonnik	7.44 g	7.44 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.88 g	4.88 g
Błonnik rozpuszczalny	1.92 g	1.92 g
Chlor	152.2 mg	152.2 mg
Cholesterol	203.66 mg	203.66 mg
Chrom	1.4 µg	1.4 µg
Cobalt	1.4 µg	1.4 µg
Cukier	7.99 g	7.99 g
Cukier dodany	1.4 g	1.4 g
Cukry alkoholowe	1.4 g	1.4 g
Cynk	2.26 mg	2.26 mg
Cysteina	7.14 g	7.14 g
Fenyloalanina	42.34 g	42.34 g
Fitosterol	44.92 mg	44.92 mg
Fluor	1.4 mg	1.4 mg
Fosfor	264.26 mg	264.26 mg
Fruktoza	1.68 g	1.68 g
Galaktyka	1.4 g	1.4 g
Glicyna	35.2 g	35.2 g
Glukoza	1.82 g	1.82 g
Glutamina	84 g	84 g
Histydyna	21.14 g	21.14 g
Hydroxyproliny	1.4 g	1.4 g
Index glikiemiczny	83.35 µg	83.35 µg
Izoleucyna	35.34 g	35.34 g
Jod	1.52 µg	1.52 µg
Karotyna Alpha	141.4 µg	141.4 µg
Karotyna Beta	661.64 mg	661.64 mg
Kempesterol	0.7 g	0.7 g
Krzemionka	1.4 mg	1.4 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.5 g	0.5 g
Kwas aspartyczny	126.62 g	126.62 g
Kwas cytrynowy	0.56 mg	0.56 mg
Kwas erukowy	0.02 g	0.02 g
Kwas foliowy	48.26 µg	48.26 µg
Kwas glutaminowy	205.24 g	205.24 g
Kwas linolowy	0.93 g	0.93 g
Kwas malinowy	0.14 g	0.14 g
Kwas oksalowy	16.7 mg	16.7 mg
Kwas oleinowy	3.04 g	3.04 g
Kwasowość	0.56 g	0.56 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.98 g	5.98 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.31 g	2.31 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.43 g	1.43 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.91 g	2.91 g
Laktoza	1.4 g	1.4 g
Leucyna	56.5 g	56.5 g
Lignina	0.18 g	0.18 g
Lizyna	56.5 g	56.5 g
Luteina + zeaxantyna	434.18 mg	434.18 mg
Lykopenia	3602.2 µg	3602.2 µg
Magnez	60.98 mg	60.98 mg
Maltos	1.4 g	1.4 g
Mangan	1.38 mg	1.38 mg
Metionina	14.2 g	14.2 g
Miedź	0.29 mg	0.29 mg
Molybdenum	1.4 µg	1.4 µg
Natron	0.69 g	0.69 g
Nikel	1.4 mg	1.4 mg
Nitrogeny	19.6 g	19.6 g
Omega 3	0.62 g	0.62 g
Omega 6	2.21 g	2.21 g
Phytoen	4200 µg	4200 µg
Phytofluen	420 µg	420 µg
Polyols	1.4 g	1.4 g
Popiół	2.29 g	2.29 g
Potas	614.19 mg	614.19 mg
Prolina	35.22 g	35.22 g
Retinol	152.32 µg	152.32 µg
Sacharoza	1.1 g	1.1 g
Selen	25.79 µg	25.79 µg
Seryna	42.42 g	42.42 g
Siarka	16.8 mg	16.8 mg
Skrobia	24.14 g	24.14 g
Stigmasterol	0.42 g	0.42 g
Sód	451.02 mg	451.02 mg
Sól	1.18 g	1.18 g
Tauryn	1.4 mg	1.4 mg
Treonina	35.28 g	35.28 g
Tryptofan	14.09 g	14.09 g
Tyrozyna	28.25 g	28.25 g
Tłuszcz	12.7 g	12.7 g
Tłuszcz, całkowity	0.28 g	0.28 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	3.04 g	3.04 g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.19 g	0.19 g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.06 g	0.06 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	0.93 g	0.93 g
Valina	49.39 g	49.39 g
Wapń	55.36 mg	55.36 mg
Witamina A	304.99 µg	304.99 µg
Witamina ARE	5.68 µg	5.68 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.24 mg	0.24 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.31 µg	2.31 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.42 mg	0.42 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.87 mg	1.87 mg
Witamina B4 (Cholina)	173.74 mg	173.74 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.28 mg	1.28 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.37 mg	0.37 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.4 mg	1.4 mg
Witamina B8 (Inosytol)	28 mg	28 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.96 µg	15.96 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	32.73 mg	32.73 mg
Witamina D	2.36 µg	2.36 µg
Witamina D3	0.95 µg	0.95 µg
Witamina E	4.11 mg	4.11 mg
Witamina K	24.4 µg	24.4 µg
Woda	197.47 g	197.47 g
Węglowodany	34.3 g	34.3 g
Węglowodany, całkowite	5.04 g	5.04 g
Żelazo	3.64 mg	3.64 mg
β-Karoten	5.6 µg	5.6 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Omlet śniadaniowy z bananem

Omlet bananowo-cynamonowy

Cytrynowy omelet

Omlet malinowy z bananem

Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta

Jajecznica z warzywami

Jajecznica ze szpinakiem

Omlet jajeczny z jagodami

Jajecznica z chlebem

Omlet inaczej

Jajecznica ze szynką

Faszerowane jajka z tuńczykiem

Klasyczna jajecznica na maśle

Tost z awokado i jajkiem sadzonym

Płatki owsiane z kiwi i winogron

Omlet jajeczny z płatkami owsianymi i dżemem

Omlet warzywny ze szczypiorkiem

Omlet z pieczarkami i warzywami

Bułka z serem i jogurtem malinowo-jabłkowym

Kanapka z szynką z indyka i pomidorem

Omlet z papryką

Warzywny omlet z sosem koperkowo-czosnkowym

Sałatka warzywna z jajkiem

Omlet z brokułem

Low Carb Naleśniki jagodowe

Niskowęglowowe naleśniki z jajkiem, bekonem i mozzarellą

Placuszki bananowe

Paluszki rybne z groszkiem

Kanapka z jajkiem

Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Low Carb Omlet na szpinaku

Zawiera alergeny

Składniki - 6

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Pomidor

Składniki mineralne

Szpinak świeży

Składniki mineralne

Chleb razowy żytni

Składniki mineralne

Całe jaja kurze (L)

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy