Name: Low Carb Spaghetti z cukinii z indykiem
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Cukinia (1200.00 g); Pierś z indyka ze skórą (200.00 g); Czerwona papryka (200.00 g); Sos sojowy ciemny (50.00 g); Przecier pomidorowy 30% (50.00 g); Oliwa z oliwek (10.00 g); Sól biała (0.20 g); Pieprz czarny (0.20 g)

Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Strona główna Przepisy Low Carb Spaghetti z cukinii z indykiem

06 Grudzień, 2024
Zgłoś

Low Carb Spaghetti z cukinii z indykiem

Przygotowanie przepisu

Cukinię myjemy, usuwamy miąższ i spiralną krajalnicą kroimy w nitki spaghetti.

Paprykę myjemy, usuwamy gniazda nasienne i kroimy w paski.

Na patelni rozgrzej trochę masła/oliwy z oliwek.

Mięso pokroić w paski i podsmażyć na patelni.

Wyjmij to z patelni.

Na tej samej patelni lekko podsmaż paski papryki, aż staną się miękkie.

Dodaj przecier pomidorowy, sos sojowy, 100 ml wody, paprykę w proszku, sól i pieprz.

Na patelnię włóż spaghetti z cukinii i gotuj aż będzie al dente.

Na koniec włożyć mięso i chwilę podgrzej.

Czas przygotowania

30 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Cukinia, Indyk, Drób, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Soja, Pszenica, Siarczyny, Pomidor, Salicylany, Histamina, Oliwka, Iodine, Czarny pieprz

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Produkty na bazie warzyw i owoców, Produkty na bazie warzyw, Pomidory i produkty z pomidorów, Koncentrat pomidorowy, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Cukinia

Liczba porcji 2 × Sztuka (600 g)

Waga 1200 g

Cukinia

Pierś z indyka ze skórą

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Pierś z indyka ze skórą

Czerwona papryka

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Czerwona papryka

Sos sojowy ciemny

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Sos sojowy ciemny

Przecier pomidorowy 30%

Liczba porcji 2 × Łyżka (25 g)

Waga 50 g

Przecier pomidorowy 30%

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Sól biała

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.2 g

Sól biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.2 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

30.4g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

9.11g / 53.74 g

Węglowodany 50%

31.69g / 89.57 g

Kcal

330.27Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

60.79g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

18.21g / 53.74 g

Węglowodany 50%

63.37g / 89.57 g

Kcal

660.53Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	14.4g / 80.61 g
Błonnik	12g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	6g / 10 g
Chlor	360mg / 2300 mg
Cholesterol	12mg / 300 mg
Cukier	20.4g / 50 g
Cynk	3.6mg / 10 mg
Fosfor	384mg / 700 mg
Fruktoza	7.2g / 40 g
Glukoza	6g
Karotyna Beta	2520mg
Kcal	204kcal / 2000 kcal
Kj	852kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.12g / 1600 g
Kwas linolowy	0.48g / 12 g
Kwas oleinowy	0.12g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.12g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.24g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	14400mg / 6000 mg
Magnez	264mg / 350 mg
Mangan	1.92mg / 2.3 mg
Miedź	0.96mg / 1.5 mg
Omega 3	0.12g / 2.5 g
Omega 6	0.48g / 12 g
Popiół	7.2g
Potas	3000mg / 4000 mg
Sacharoza	7.2g / 50 g
Selen	2.4µg / 70 µg
Sód	36mg / 1500 mg
Sól	0.12g / 1500 g
Tłuszcz	1.2g / 120.92 g
Wapń	180mg / 1000 mg
Witamina A	408µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.84mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.36mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.8mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.4mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.08mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	240µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	108mg / 110 mg
Witamina E	1.2mg / 14 mg
Witamina K	30µg / 70 µg
Woda	1125.84g / 2700 g
Węglowodany	38.4g / 201.53 g
Żelazo	4.8mg / 15 mg

Argentyna	2.4g
Białko	37.4g / 80.61 g
Białko	37.4g / 50 g
Białko	37.4g / 50 g
Białko roślinne	2g / 50 g
Białko zwierzęce	37.4g / 50 g
Błonnik	2g / 30 g
Chlor	146mg / 2300 mg
Cholesterol	100mg / 300 mg
Cukier	2g / 50 g
Cynk	1.64mg / 10 mg
Cysty	0.5g
Fenyloalanina	1.6g / 3.3 g
Fosfor	458mg / 700 mg
Glutamina	7g
Histydyna	1g / 1.5 g
Izoleucyna	1.8g / 2 g
Kcal	228kcal / 2000 kcal
Kj	954kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.28g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.94g / 10 g
Leucyna	3g / 4.2 g
Lizyna	3.2g / 3 g
Magnez	66mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Metionina	1g / 1.3 g
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Omega 3	0.1g / 2.5 g
Omega 6	0.84g / 12 g
Popiół	2.2g
Potas	882mg / 4000 mg
Selen	52.8µg / 70 µg
Sód	96mg / 1500 mg
Sól	0.24g / 1500 g
Tauryn	60mg
Treonina	1.6g / 1.7 g
Tryptofan	0.5g / 280 g
Tyrozyna	1.4g
Tłuszcz	5.4g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	5.4g / 70 g
Valina	2g / 2.3 g
Wapń	4mg / 1000 mg
Witamina A	56µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.074mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.292mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	10.2mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	146mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.6mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.14mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	18µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2mg / 110 mg
Witamina D	0.6µg / 600 µg
Witamina E	0.08mg / 14 mg
Witamina K	1µg / 70 µg
Woda	155g / 2700 g
Węglowodany	2g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	2g / 275 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1g / 10 g
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Fruktoza	4.2g / 40 g
Glukoza	3.6g
Kcal	52kcal / 2000 kcal
Kj	218kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	1.4mg / 6000 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.3g / 12 g
Popiół	1g
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Selen	0.2µg / 70 µg
Sód	8mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184g / 2700 g
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg
β-Karoten	3µg / 100 µg

Białko	4.07g / 80.61 g
Błonnik	0.4g / 30 g
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	0.2g / 50 g
Cynk	0.25mg / 10 mg
Fosfor	60mg / 700 mg
Kcal	28kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05g / 20 g
Magnez	20mg / 350 mg
Popiół	9.2g
Potas	150mg / 4000 mg
Sód	2750mg / 1500 mg
Sól	6900g / 1500 g
Tłuszcz	0.285g / 120.92 g
Wapń	15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Woda	34g / 2700 g
Węglowodany	2.465g / 201.53 g
Żelazo	0.75mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	55µg
Białko	2.8g / 80.61 g
Błonnik	1.4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.4g / 10 g
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	5.15g / 50 g
Cynk	0.495mg / 10 mg
Fosfor	37mg / 700 mg
Fruktoza	2.65g / 40 g
Glukoza	2.1g
Karotyna Beta	1750mg
Kcal	41kcal / 2000 kcal
Kj	171.5kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	0.6mg
Kwas glutaminowy	0.525g
Kwas malinowy	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.085g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.135g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.36g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	75mg / 6000 mg
Lykopenia	10.9µg
Magnez	25.5mg / 350 mg
Mangan	0.115mg / 2.3 mg
Miedź	0.055mg / 1.5 mg
Omega 3	0.015g / 2.5 g
Omega 6	0.345g / 12 g
Popiół	1.05g
Potas	536mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g / 50 g
Sód	15mg / 1500 mg
Sól	0.0375g / 1500 g
Tłuszcz	0.75g / 120.92 g
Wapń	27.5mg / 1000 mg
Witamina A	287.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.098mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0975mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.285mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	19.05mg / 110 mg
Witamina E	1.15mg / 14 mg
Witamina K	2.55µg / 70 µg
Woda	37.15g / 2700 g
Węglowodany	8.35g / 201.53 g
Żelazo	0.95mg / 15 mg

Beta-sitosterol	14.3mg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.006mg / 10 mg
Fitosterol	22mg / 2 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kcal	88.4kcal / 2000 kcal
Kj	370kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.076g / 1600 g
Kwas linolowy	0.977g / 12 g
Kwas oleinowy	7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g / 10 g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Omega 3	0.076g / 2.5 g
Omega 6	0.977g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Potas	0.1mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.23g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Witamina K	6.02µg / 70 µg
Woda	0.01g / 2700 g
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	0.002g / 80.61 g
Błonnik	0.002g / 30 g
Chlor	119mg / 2300 mg
Cukier	0.002g / 50 g
Cynk	0.0002mg / 10 mg
Fluor	0.002mg / 3.5 mg
Fosfor	0.016mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.002kcal / 2000 kcal
Magnez	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Miedź	0.0003mg / 1.5 mg
Potas	0.016mg / 4000 mg
Selen	0.002µg / 70 µg
Sód	77.7mg / 1500 mg
Sól	200g / 1500 g
Tłuszcz	0.002g / 120.92 g
Wapń	0.058mg / 1000 mg
Woda	0.0004g / 2700 g
Węglowodany	0.002g / 201.53 g
Żelazo	0.0004mg / 15 mg

Białko	0.0219g / 80.61 g
Błonnik	0.053g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.002g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.002g / 10 g
Cholesterol	0.002mg / 300 mg
Chrom	0.002µg / 35 µg
Cobalt	0.002µg
Cukier	0.0013g / 50 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fluor	0.002mg / 3.5 mg
Fosfor	0.316mg / 700 mg
Jod	0.002µg / 150 µg
Kcal	0.502kcal / 2000 kcal
Kj	2.1kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0028g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.002g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.002g / 10 g
Magnez	0.342mg / 350 mg
Mangan	0.0112mg / 2.3 mg
Miedź	0.0026mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.002µg / 100 µg
Omega 3	0.0001g / 2.5 g
Omega 6	0.0019g / 12 g
Popiół	0.0088g
Potas	2.658mg / 4000 mg
Selen	0.0006µg / 70 µg
Siarka	0.002mg
Sód	0.04mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0065g / 120.92 g
Wapń	0.886mg / 1000 mg
Witamina A	0.054µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0022mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0028mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0006mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.034µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.042mg / 110 mg
Witamina E	0.002mg / 14 mg
Witamina K	0.328µg / 70 µg
Woda	0.0249g / 2700 g
Węglowodany	0.1296g / 201.53 g
Żelazo	0.0194mg / 15 mg

Argentyna	1.2g
Beta-kryptoksantyna	27.5µg
Beta-sitosterol	7.15mg
Białko	30.4g / 80.61 g
Białko	18.7g / 50 g
Białko	18.7g / 50 g
Białko roślinne	1g / 50 g
Białko zwierzęce	18.7g / 50 g
Błonnik	10.08g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.1g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3.7g / 10 g
Chlor	249.5mg / 2300 mg
Chlor	73mg / 2300 mg
Cholesterol	57.55mg / 300 mg
Chrom
Cobalt
Cukier	18.13g / 50 g
Cynk	3.2mg / 10 mg
Cysty	0.25g
Fenyloalanina	0.8g / 3.3 g
Fitosterol	11mg / 2 mg
Fluor
Fosfor	495.72mg / 700 mg
Fruktoza	7.03g / 40 g
Glukoza	5.85g
Glutamina	3.5g
Histydyna	0.5g / 1.5 g
Izoleucyna	0.9g / 2 g
Jod
Karotyna Beta	2135mg
Kcal	320.95kcal / 2000 kcal
Kj	1283.8kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.1g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.3mg
Kwas glutaminowy	0.27g
Kwas linolowy	0.73g / 12 g
Kwas malinowy	0.08g
Kwas oleinowy	3.56g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.62g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.6g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.31g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.48g / 10 g
Leucyna	1.5g / 4.2 g
Lizyna	1.6g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	7238.2mg / 6000 mg
Lykopenia	5.45µg
Magnez	200.26mg / 350 mg
Mangan	1.14mg / 2.3 mg
Metionina	0.5g / 1.3 g
Miedź	0.66mg / 1.5 mg
Molybdenum
Omega 3	0.17g / 2.5 g
Omega 6	1.47g / 12 g
Palmitic Acid	0.68g
Popiół	10.33g
Potas	2495.39mg / 4000 mg
Sacharoza	3.9g / 50 g
Selen	27.7µg / 70 µg
Siarka
Stearic Acid	0.12g
Sód	1491.42mg / 1500 mg
Sól	3550.22g / 1500 g
Tauryn	30mg
Treonina	0.8g / 1.7 g
Tryptofan	0.25g / 280 g
Tyrozyna	0.7g
Tłuszcz	9.11g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	2.7g / 70 g
Valina	1g / 2.3 g
Wapń	120.77mg / 1000 mg
Witamina A	532.82µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.61mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.75µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.48mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	9.87mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	73mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.1mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.63mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	182.07µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	191.6mg / 110 mg
Witamina D	0.35µg / 600 µg
Witamina E	3.42mg / 14 mg
Witamina K	24.85µg / 70 µg
Woda	768.01g / 2700 g
Węglowodany	31.69g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1g / 275 g
Żelazo	4.18mg / 15 mg
β-Karoten	1.5µg