Name: Low Carb pierś z kurczaka na pędach bambusa
Prep time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Filet z piersi kurczaka (280.00 g); Imbir (30.00 g); Mleko kokosowe (40.00 g); Przecier pomidorowy 30% (30.00 g); Sos Worcestershire (45.00 g); Sos sojowy ciemny (30.00 g); Sól biała (0.10 g); Pieprz czarny (0.10 g); Czerwona papryka (200.00 g); Zielona papryka (200.00 g); Sadzonki fasoli mung (100.00 g); Pędy bambusa (100.00 g)

03 Grudzień, 2024
Zgłoś

Low Carb pierś z kurczaka na pędach bambusa

Przygotowanie przepisu

Paprykę myjemy, oczyszczamy i kroimy w paski.

Imbir umyj i pokrój w małą kostkę. Jeśli nie lubisz imbiru, możesz go pominąć.

Mięso opłucz pod zimną wodą.

Fasolę mung odsączyć na sitku.

Odcedź pędy bambusa przez sito.

Na patelni rozgrzej olej kokosowy i podsmaż mięso, doprawiając je solą i pieprzem. Zdjąć mięso z patelni.

Na tej samej patelni podsmażamy teraz krótko paprykę, imbir i koncentrat pomidorowy.

Produkt XYZ

Teraz do warzyw dodajemy sos Worcestershire, sos sojowy, fasolę mung i pędy bambusa.

Mięso wrzucamy na patelnię i wszystko razem krótko smażymy, żeby wszystko dobrze się podgrzało.

Czas przygotowania

50 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

4 / 5

Allergeny

Kurczak, Drób, Zespół bylica-seler-przyprawy, Orzechy drzewne, Siarczyny, Zespół lateks-owoc, Pomidor, Salicylany, Histamina, Ryby, Seler, Musztarda, Gluten, Soja, Pszenica, Iodine, Czarny pieprz, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Fasola mung, Rośliny strączkowe, Saponiny, Szczawiany

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Produkty na bazie warzyw i owoców, Produkty na bazie warzyw, Pomidory i produkty z pomidorów, Koncentrat pomidorowy, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

47.14g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

7.76g / 53.74 g

Węglowodany 50%

56.53g / 89.57 g

Kcal

484.52Kcal / 1612.27 Kcal

Alanina	1.54g
Argentyna	1.96g
Beta-kryptoksantyna	16.5µg
Białko	47.14g / 80.61 g
Białko	28.56g / 50 g
Białko	0.48g / 50 g
Białko roślinne	0.48g / 50 g
Białko zwierzęce	28.56g / 50 g
Błonnik	15.94g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.5g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.76g / 10 g
Capric Acid	1.34g
Caprylic Acid	1.56g
Chlor	144mg / 2300 mg
Chlor	43.75mg / 2300 mg
Cholesterol	77.08mg / 300 mg
Chrom	14µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	16g / 50 g
Cukier dodany	0.2g / 50 g
Cynk	2.5mg / 10 mg
Cysteina	0.28g / 0.5 g
Fenyloalanina	1.12g / 3.3 g
Fluor
Fosfor	498.89mg / 700 mg
Fruktoza	2.98g / 40 g
Glicyna	1.4g
Glukoza	2.53g
Glutamina	6.3g
Histydyna	0.84g / 1.5 g
Izoleucyna	1.54g / 2 g
Jod	0.2µg / 150 µg
Karotyna Beta	525mg
Kcal	298kcal / 2000 kcal
Kj	1148.73kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy
Kwas aspartyczny	2.94g
Kwas cytrynowy	0.18mg
Kwas foliowy	1.65µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	4.78g
Kwas linolowy	0.04g / 12 g
Kwas malinowy	0.05g
Kwas oleinowy	0.16g
Kwas pantotenowy	0.03mg / 5 mg
Kwasowość	0.57g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.69g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.5g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.37g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.11g / 10 g
Laktoza	0.2g
Lauric Acid	2.24g
Leucyna	2.24g / 4.2 g
Lizyna	2.52g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	23.2mg / 6000 mg
Lykopenia	3.27µg
Magnez	199.18mg / 350 mg
Mangan	0.56mg / 2.3 mg
Metionina	0.84g / 1.3 g
Miedź	0.39mg / 1.5 mg
Molybdenum	9.8µg / 100 µg
Myristic Acid	0.34g
Natron	2.6g / 1500 g
Omega 3	0.1g / 2.5 g
Omega 6	0.91g / 12 g
Palmitic Acid	0.18g
Popiół	7.48g
Potas	1510.75mg / 4000 mg
Prolina	1.26g
Sacharoza	0.65g / 50 g
Selen	38.17µg / 70 µg
Seryna	1.12g
Siarka	5mg
Skrobia	2.37g
Stearic Acid	0.06g
Sód	2120.89mg / 1500 mg
Sól	2123.16g / 1500 g
Tauryn	42mg
Treonina	1.26g / 1.7 g
Tryptofan	0.35g / 280 g
Tyrozyna	0.98g
Tłuszcz	7.76g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	4.26g / 70 g
Valina	1.54g / 2.3 g
Wapń	124.34mg / 1000 mg
Witamina A	293.87µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.38mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.61µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.41mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	19.23mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	98mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.33mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.73mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	6.28mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92.61µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	230.52mg / 110 mg
Witamina D	0.34µg / 600 µg
Witamina E	6.07mg / 14 mg
Witamina K	66.93µg / 70 µg
Woda	356.32g / 2700 g
Węglowodany	56.53g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.62g / 275 g
Żelazo	6.56mg / 15 mg
β-Karoten	1.5µg

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

94.28g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

15.52g / 53.74 g

Węglowodany 50%

113.06g / 89.57 g

Kcal

969.04Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Alanina	3.08g
Argentyna	3.92g
Białko	57.12g / 80.61 g
Białko	57.12g / 50 g
Białko zwierzęce	57.12g / 50 g
Błonnik	2.8g / 30 g
Chlor	280mg / 2300 mg
Cholesterol	148.4mg / 300 mg
Chrom	28µg / 35 µg
Cukier	2.8g / 50 g
Cynk	1.316mg / 10 mg
Cysteina	0.56g / 0.5 g
Fenyloalanina	2.24g / 3.3 g
Fosfor	632.8mg / 700 mg
Glicyna	2.8g
Glutamina	12.6g
Histydyna	1.68g / 1.5 g
Izoleucyna	3.08g / 2 g
Kcal	308kcal / 2000 kcal
Kj	1288kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	5.88g
Kwas glutaminowy	9.24g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.784g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.756g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.028g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.784g / 10 g
Leucyna	4.48g / 4.2 g
Lizyna	5.04g / 3 g
Magnez	100.8mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Metionina	1.68g / 1.3 g
Miedź	0.084mg / 1.5 mg
Molybdenum	19.6µg / 100 µg
Omega 3	0.112g / 2.5 g
Omega 6	0.672g / 12 g
Popiół	3.08g
Potas	1024.8mg / 4000 mg
Prolina	2.52g
Selen	73.92µg / 70 µg
Seryna	2.24g
Sód	1974mg / 1500 mg
Sól	4.928g / 1500 g
Tauryn	84mg
Treonina	2.52g / 1.7 g
Tryptofan	0.7g / 280 g
Tyrozyna	1.96g
Tłuszcz	3.36g / 120.92 g
Valina	3.08g / 2.3 g
Wapń	19.6mg / 1000 mg
Witamina A	16.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2352mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.812µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.392mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	31.696mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	196mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.24mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.4mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	11.2mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.8mg / 110 mg
Witamina D	0.28µg / 600 µg
Witamina E	0.756mg / 14 mg
Witamina K	0.84µg / 70 µg
Woda	218.12g / 2700 g
Węglowodany	2.8g / 201.53 g
Żelazo	1.4mg / 15 mg

Białko	0.546g / 80.61 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.48g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.12g / 10 g
Cholesterol	0.3mg / 300 mg
Cukier	0.51g / 50 g
Cynk	0.102mg / 10 mg
Fosfor	10.2mg / 700 mg
Fruktoza	0.12g / 40 g
Glukoza	0.15g
Kcal	24kcal / 2000 kcal
Kj	100.5kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	3.3µg / 400 µg
Kwas pantotenowy	0.0609mg / 5 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.045g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.045g / 10 g
Magnez	12.9mg / 350 mg
Mangan	0.0687mg / 2.3 mg
Miedź	0.0678mg / 1.5 mg
Omega 6	0.045g / 12 g
Popiół	0.231g
Potas	124.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g / 50 g
Selen	0.21µg / 70 µg
Skrobia	4.731g
Sód	3.9mg / 1500 mg
Sól	0.009g / 1500 g
Tłuszcz	0.225g / 120.92 g
Wapń	4.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0075mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0102mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.225mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.048mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.5mg / 110 mg
Witamina E	0.078mg / 14 mg
Witamina K	0.03µg / 70 µg
Woda	23.667g / 2700 g
Węglowodany	5.331g / 201.53 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	0.96g / 80.61 g
Białko	0.96g / 50 g
Białko roślinne	0.96g / 50 g
Błonnik	0.88g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.72g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.16g / 10 g
Capric Acid	2.68g
Caprylic Acid	3.12g
Chlor	8mg / 2300 mg
Chlor	8mg / 2300 mg
Cholesterol	0.4mg / 300 mg
Cukier	0.68g / 50 g
Cukier dodany	0.4g / 50 g
Cynk	0.24mg / 10 mg
Fosfor	38.4mg / 700 mg
Fruktoza	0.04g / 40 g
Glukoza	0.04g
Jod	0.4µg / 150 µg
Kcal	83.2kcal / 2000 kcal
Kj	348kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.004g / 1600 g
Kwas linolowy	0.08g / 12 g
Kwas oleinowy	0.32g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.36g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.56g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.08g / 10 g
Laktoza	0.4g
Lauric Acid	4.48g
Magnez	18.4mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Myristic Acid	0.68g
Natron	5.2g / 1500 g
Omega 3	0.004g / 2.5 g
Omega 6	0.08g / 12 g
Palmitic Acid	0.36g
Popiół	0.12g
Potas	72mg / 4000 mg
Sacharoza	0.6g / 50 g
Selen	1.2µg / 70 µg
Siarka	10mg
Stearic Acid	0.12g
Sód	4mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	8.52g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	8.52g / 70 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina A	0.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.008mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.256mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.06mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.012mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.68mg / 60 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.68mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.4mg / 110 mg
Witamina D	0.4µg / 600 µg
Witamina E	0.052mg / 14 mg
Witamina E	0.052mg / 14 mg
Witamina K	88µg / 70 µg
Woda	29.16g / 2700 g
Węglowodany	1.24g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1.24g / 275 g
Żelazo	1.32mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	33µg
Białko	1.68g / 80.61 g
Błonnik	0.84g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.24g / 10 g
Cholesterol	0.3mg / 300 mg
Cukier	3.09g / 50 g
Cynk	0.297mg / 10 mg
Fosfor	22.2mg / 700 mg
Fruktoza	1.59g / 40 g
Glukoza	1.26g
Karotyna Beta	1050mg
Kcal	24.6kcal / 2000 kcal
Kj	102.9kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	0.36mg
Kwas glutaminowy	0.315g
Kwas malinowy	0.09g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.051g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.081g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.216g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	45mg / 6000 mg
Lykopenia	6.54µg
Magnez	15.3mg / 350 mg
Mangan	0.069mg / 2.3 mg
Miedź	0.033mg / 1.5 mg
Omega 3	0.009g / 2.5 g
Omega 6	0.207g / 12 g
Popiół	0.63g
Potas	321.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.24g / 50 g
Sód	9mg / 1500 mg
Sól	0.0225g / 1500 g
Tłuszcz	0.45g / 120.92 g
Wapń	16.5mg / 1000 mg
Witamina A	172.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0588mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0585mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.221mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.171mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.43mg / 110 mg
Witamina E	0.69mg / 14 mg
Witamina K	1.53µg / 70 µg
Woda	22.29g / 2700 g
Węglowodany	5.01g / 201.53 g
Żelazo	0.57mg / 15 mg

Białko	0.72g / 80.61 g
Błonnik	0.09g / 30 g
Cholesterol	0.45mg / 300 mg
Cukier	6.39g / 50 g
Fosfor	9mg / 700 mg
Kcal	30.15kcal / 2000 kcal
Kj	126kJ / 8400 kJ
Kwasowość	1.125g
Magnez	4.5mg / 350 mg
Popiół	2.475g
Potas	81mg / 4000 mg
Sód	531mg / 1500 mg
Sól	1.3275g / 1500 g
Tłuszcz	0.09g / 120.92 g
Wapń	8.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.009mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.18mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0135mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.09mg / 110 mg
Woda	33.975g / 2700 g
Węglowodany	7.74g / 201.53 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	2.442g / 80.61 g
Błonnik	0.24g / 30 g
Cholesterol	0.3mg / 300 mg
Cukier	0.12g / 50 g
Cynk	0.15mg / 10 mg
Fosfor	36mg / 700 mg
Kcal	16.8kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.03g / 20 g
Magnez	12mg / 350 mg
Popiół	5.52g
Potas	90mg / 4000 mg
Sód	1650mg / 1500 mg
Sól	4140g / 1500 g
Tłuszcz	0.171g / 120.92 g
Wapń	9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.36mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Woda	20.4g / 2700 g
Węglowodany	1.479g / 201.53 g
Żelazo	0.45mg / 15 mg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1g / 10 g
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Fruktoza	4.2g / 40 g
Glukoza	3.6g
Kcal	52kcal / 2000 kcal
Kj	218kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	1.4mg / 6000 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.3g / 12 g
Popiół	1g
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Selen	0.2µg / 70 µg
Sód	8mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184g / 2700 g
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg
β-Karoten	3µg / 100 µg

Białko	2.2g / 80.61 g
Błonnik	4g / 30 g
Cynk	0.48mg / 10 mg
Fosfor	46mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.14g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.34g / 10 g
Magnez	18mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	352mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Sód	4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	24mg / 1000 mg
Witamina A	64µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.54mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	182mg / 110 mg
Witamina E	6.2mg / 14 mg
Węglowodany	9.2g / 201.53 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	24g / 80.61 g
Błonnik	16g / 30 g
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	7g / 50 g
Cynk	0.9mg / 10 mg
Fosfor	92mg / 700 mg
Kcal	30kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.3g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6g / 10 g
Magnez	189mg / 350 mg
Omega 3	0.05g / 2.5 g
Omega 6	0.5g / 12 g
Popiół	1.2g
Potas	1.25mg / 4000 mg
Sód	15mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.2g / 120.92 g
Wapń	132mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.4mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	61µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.8mg / 110 mg
Witamina E	0.1mg / 14 mg
Witamina K	33µg / 70 µg
Woda	90g / 2700 g
Węglowodany	63g / 201.53 g
Żelazo	6.7mg / 15 mg

Białko	2.6g / 80.61 g
Błonnik	2.2g / 30 g
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	3g / 50 g
Cynk	1.1mg / 10 mg
Fosfor	59mg / 700 mg
Kcal	27kcal / 2000 kcal
Kj	113kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.07g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.15g / 10 g
Magnez	3mg / 350 mg
Mangan	0.26mg / 2.3 mg
Miedź	0.19mg / 1.5 mg
Popiół	0.7g
Potas	533mg / 4000 mg
Selen	0.8µg / 70 µg
Sód	4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	13mg / 1000 mg
Witamina A	20µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.07mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.6mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.16mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.24mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4mg / 110 mg
Witamina E	1mg / 14 mg
Witamina K	0.5µg / 70 µg
Woda	91g / 2700 g
Węglowodany	5.2g / 201.53 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg