Name: Low Carb Omlet na szpinaku
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Pieprz czarny (0.10 g); Olej rzepakowy tłoczony na zimno (5.00 ml); Pomidor (140.00 g); Szpinak świeży (25.00 g); Chleb razowy żytni (60.00 g); Całe jaja kurze (L) (56.00 g)

JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Strona główna Przepisy Low Carb Omlet na szpinaku

16 Sierpień, 2024
Zgłoś

Low Carb Omlet na szpinaku

Przygotowanie przepisu

Upiecz chleb w tosterze.

Wyjmij z tostera, połóż na talerzu i posyp szpinakiem.

Posmaruj patelnię olejem i rozgrzej. Wybij jajka do miski i roztrzep widelcem. Wlej je na patelnię.

Gdy jajko się zetknie, podziel omlet na pół i złóż każdą część w kostkę tak, aby zmieściła się na kromce chleba.

Połóż omlet na chlebie i zjedz go z pomidorem.

Dopraw ulubionymi przyprawami.

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Czarny pieprz, Rzepak, Pomidor, Histamina, Zespół lateks-owoc, Salicylany, Szczawiany, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Żyto, Gluten, Jaja

Okazje

-

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 ml)

Waga 5 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Pomidor

Liczba porcji 1 × Mała sztuka (140 g)

Waga 140 g

Pomidor

Szpinak świeży

Liczba porcji 1 × Garść (25 g)

Waga 25 g

Szpinak świeży

Chleb razowy żytni

Liczba porcji 2 × Kromka Chleba (30 g)

Waga 60 g

Chleb razowy żytni

Całe jaja kurze (L)

Liczba porcji 1 × Sztuka (56 g)

Waga 56 g

Całe jaja kurze (L)

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

14.45g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

12.79g / 53.74 g

Węglowodany 50%

35.04g / 89.57 g

Kcal

313.07Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Beta-sitosterol	17.5mg
Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Fitosterol	35mg / 2 mg
Kcal	45kcal / 2000 kcal
Kj	188.1kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.5g / 1600 g
Kwas erukowy	0.015g
Kwas linolowy	0.93g / 12 g
Kwas oleinowy	3.038g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.038g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2625g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.005g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.43g / 10 g
Omega 3	0.5g / 2.5 g
Omega 6	0.93g / 12 g
Popiół	0.05g
Sód	0.05mg / 1500 mg
Sól	0.05g / 1500 g
Tłuszcz	5g / 120.92 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	3.038g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.19g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.055g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	0.93g / 12 g
Witamina E	1.4525mg / 14 mg
Witamina K	3.565µg / 70 µg
Woda	0.05g / 2700 g
Węglowodany	0.05g / 201.53 g

Alanina	42g
Alkoholu	1.4g
Argentyna	49g
Beta-kryptoksantyna	14µg
Beta-sitosterol	8.4mg
Białko	1.26g / 80.61 g
Białko	1.26g / 50 g
Bor	0.14mg / 1 mg
Błonnik	1.68g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.26g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.42g / 10 g
Chlor	61.6mg / 2300 mg
Cholesterol	1.4mg / 300 mg
Chrom	1.4µg / 35 µg
Cobalt	1.4µg
Cukier	3.64g / 50 g
Cukier dodany	1.4g / 50 g
Cukry alkoholowe	1.4g / 100 g
Cynk	0.364mg / 10 mg
Cysteina	7g / 0.5 g
Fenyloalanina	42g / 3.3 g
Fitosterol	9.8mg / 2 mg
Fluor	1.4mg / 3.5 mg
Fosfor	29.4mg / 700 mg
Fruktoza	1.68g / 40 g
Galaktyka	1.4g
Glicyna	35g
Glukoza	1.82g
Glutamina	84g
Histydyna	21g / 1.5 g
Hydroxyproliny	1.4g
Izoleucyna	35g / 2 g
Jod	1.4µg / 150 µg
Karotyna Alpha	141.4µg
Karotyna Beta	628.6mg
Kcal	25.2kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.7g
Kj	105kJ / 8400 kJ
Krzemionka	1.4mg
Kwas aspartyczny	126g
Kwas cytrynowy	0.56mg
Kwas foliowy	21µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	204.4g
Kwas malinowy	0.14g
Kwas oksalowy	7mg
Kwasowość	0.56g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.028g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.07g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.168g / 10 g
Laktoza	1.4g
Leucyna	56g / 4.2 g
Lizyna	56g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	172.2mg / 6000 mg
Lykopenia	3602.2µg
Magnez	11.2mg / 350 mg
Maltos	1.4g
Mangan	0.084mg / 2.3 mg
Metionina	14g / 1.3 g
Miedź	0.084mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.4µg / 100 µg
Nikel	1.4mg / 0.03 mg
Nitrogeny	19.6g
Omega 3	0.014g / 2.5 g
Omega 6	0.112g / 12 g
Phytoen	4200µg
Phytofluen	420µg
Polyols	1.4g
Popiół	0.7g
Potas	394.8mg / 4000 mg
Prolina	35g
Sacharoza	0.14g / 50 g
Selen	1.4µg / 70 µg
Seryna	42g
Siarka	16.8mg
Skrobia	0.14g
Stigmasterol	0.42g
Sód	11.2mg / 1500 mg
Sól	0.028g / 1500 g
Tauryn	1.4mg
Treonina	35g / 1.7 g
Tryptofan	14g / 280 g
Tyrozyna	28g
Tłuszcz	0.28g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.28g / 70 g
Valina	49g / 2.3 g
Wapń	12.6mg / 1000 mg
Witamina A	149.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0896mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0588mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.4mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	9.38mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.14mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.21mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.4mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	28mg / 60 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	32.2mg / 110 mg
Witamina D	1.4µg / 600 µg
Witamina E	1.708mg / 14 mg
Witamina K	11.06µg / 70 µg
Woda	132.3g / 2700 g
Węglowodany	5.04g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	5.04g / 275 g
Żelazo	0.7mg / 15 mg

Alkoholu	0.25g
Azotan	70mg / 3.7 mg
Beta-kryptoksantyna	0.25µg
Beta-sitosterol	2mg
Białko	0.725g / 80.61 g
Białko	0.375g / 50 g
Białko	0.725g / 50 g
Białko roślinne	0.725g / 50 g
Białko zwierzęce	0.25g / 50 g
Bor	0.05mg / 1 mg
Błonnik	0.55g / 30 g
Błonnik	0.55g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.4g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.15g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.25g
Chlor	20mg / 2300 mg
Chlor	0.25mg / 2300 mg
Cholesterol	0.25mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.0013µg
Cukier	0.1g / 50 g
Cukier dodany	0.25g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.25g / 100 g
Cukry proste	0.1g / 50 g
Cynk	0.175mg / 10 mg
Energia	24kJ / 8400 kJ
Fitosterol	2.5mg / 2 mg
Fluor	0.0025mg / 3.5 mg
Fosfor	7.25mg / 700 mg
Fruktoza	0.025g / 40 g
Galaktyka	0.25g
Glukoza	0.025g
Jod	0.0008µg / 150 µg
Kalorie	5.75kcal / 2000 kcal
Kcal	5.75kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.25g
Kj	24kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.035g / 1600 g
Kwas cytrynowy	2.5mg
Kwas foliowy	48.5µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.04g
Kwas kwinowy	5g
Kwas linolowy	0.0525g / 12 g
Kwas malinowy	25g
Kwas oksalowy	242.5mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0075g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g / 10 g
Laktoza	0.25g
Luteina + zeaxantyna	3049.5mg / 6000 mg
Magnez	19.75mg / 350 mg
Maltos	0.25g
Mangan	0.065mg / 2.3 mg
Miedź	0.025mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0025µg / 100 µg
Nierozpuszczalne błonnik	0.4g / 25 g
Nikel	0.005mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.115g
Omega 3	0.035g / 2.5 g
Omega 6	0.0525g / 12 g
Popiół	0.55g
Potas	139.5mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	0.15g / 10 g
Sacharoza	0.05g / 50 g
Selen	0.25µg / 70 µg
Siarka	0.0075mg
Skrobia	0.025g
Stigmasterol	0.25g
Sód	6.5mg / 1500 mg
Sól	0.0175g / 1500 g
Tauryn	0.25mg
Teobromina	0.25mg
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.1g / 70 g
Wapń	24.75mg / 1000 mg
Witamina A	176.75µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.25µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0475mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.18mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	4.75mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.015mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0475mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.1mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	48.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	7.025mg / 110 mg
Witamina D	0.25µg / 600 µg
Witamina E	0.47mg / 14 mg
Witamina K	120.75µg / 70 µg
Woda	22.85g / 2700 g
Węglowodany	0.75g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.75g / 275 g
Żelazo	0.675mg / 15 mg
β-Karoten	1406.5µg / 100 µg

Białko	5.4g / 80.61 g
Błonnik	5.1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.5g / 10 g
Cholesterol	0.6mg / 300 mg
Cukier	3.96g / 50 g
Cynk	0.9mg / 10 mg
Fosfor	120mg / 700 mg
Kcal	155.4kcal / 2000 kcal
Kj	649.8kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.48g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.3g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.9g / 10 g
Lignina	0.18g
Magnez	42mg / 350 mg
Mangan	1.26mg / 2.3 mg
Miedź	0.18mg / 1.5 mg
Omega 3	0.09g / 2.5 g
Omega 6	0.78g / 12 g
Popiół	0.9g
Potas	138mg / 4000 mg
Sacharoza	0.96g / 50 g
Selen	7.2µg / 70 µg
Skrobia	24g
Sód	360mg / 1500 mg
Sól	0.9g / 1500 g
Tłuszcz	1.98g / 120.92 g
Wapń	15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.108mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.426mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.36mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.102mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15µg / 300 µg
Witamina E	0.516mg / 14 mg
Witamina K	3.54µg / 70 µg
Woda	22.2g / 2700 g
Węglowodany	28.8g / 201.53 g
Żelazo	1.68mg / 15 mg

Alanina	0.364g
Argentyna	0.364g
Białko	7g / 80.61 g
Błonnik	0.56g / 30 g
Chlor	89.6mg / 2300 mg
Cholesterol	201.6mg / 300 mg
Cukier	0.336g / 50 g
Cynk	0.9856mg / 10 mg
Cysteina	0.14g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.336g / 3.3 g
Fosfor	114.24mg / 700 mg
Glicyna	0.196g
Histydyna	0.14g / 1.5 g
Izoleucyna	0.336g / 2 g
Kcal	82.32kcal / 2000 kcal
Kj	344.4kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.616g
Kwas foliowy	26.32µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.84g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.4304g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.68g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0112g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.4088g / 10 g
Leucyna	0.504g / 4.2 g
Lizyna	0.504g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	140mg / 6000 mg
Magnez	6.72mg / 350 mg
Mangan	0.0168mg / 2.3 mg
Metionina	0.196g / 1.3 g
Miedź	0.0336mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0224g / 2.5 g
Omega 6	0.3864g / 12 g
Popiół	0.616g
Potas	74.48mg / 4000 mg
Prolina	0.224g
Retinol	152.32µg / 900 µg
Selen	17.192µg / 70 µg
Seryna	0.42g
Sód	78.96mg / 1500 mg
Sól	0.196g / 1500 g
Treonina	0.28g / 1.7 g
Tryptofan	0.0896g / 280 g
Tyrozyna	0.252g
Tłuszcz	5.432g / 120.92 g
Valina	0.392g / 2.3 g
Wapń	26.32mg / 1000 mg
Witamina A	152.32µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0358mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.896µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0336mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	164.36mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.784mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.056mg / 1.6 mg
Witamina D	0.952µg / 600 µg
Witamina D3	0.952µg / 20 µg
Witamina E	0.4088mg / 14 mg
Witamina K	0.168µg / 70 µg
Woda	42g / 2700 g
Węglowodany	0.336g / 201.53 g
Żelazo	1.232mg / 15 mg
β-Karoten	5.6µg / 100 µg

Alanina	42.36g
Alkoholu	1.65g
Argentyna	49.36g
Azotan	70mg / 3.7 mg
Beta-kryptoksantyna	14.25µg
Beta-sitosterol	27.9mg
Białko	14.45g / 80.61 g
Białko	1.99g / 50 g
Białko	0.38g / 50 g
Białko roślinne	0.73g / 50 g
Białko zwierzęce	0.25g / 50 g
Bor	0.19mg / 1 mg
Błonnik	7.97g / 30 g
Błonnik	0.55g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.26g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.07g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.25g
Chlor	151.45mg / 2300 mg
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	203.9mg / 300 mg
Chrom	1.4µg / 35 µg
Cobalt	1.4µg
Cukier	8.09g / 50 g
Cukier dodany	1.65g / 50 g
Cukry alkoholowe	1.65g
Cukry proste	0.1g / 50 g
Cynk	2.43mg / 10 mg
Cysteina	7.14g / 0.5 g
Energia	24kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	42.34g / 3.3 g
Fitosterol	47.3mg / 2 mg
Fluor	1.4mg / 3.5 mg
Fosfor	271.05mg / 700 mg
Fruktoza	1.71g / 40 g
Galaktyka	1.65g
Glicyna	35.2g
Glukoza	1.85g
Glutamina	84g
Histydyna	21.14g / 1.5 g
Hydroxyproliny	1.4g
Izoleucyna	35.34g / 2 g
Jod	1.4µg / 150 µg
Kalorie	5.75kcal / 2000 kcal
Karotyna Alpha	141.4µg
Karotyna Beta	628.6mg
Kcal	313.92kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.95g
Kj	1312.35kJ / 8400 kJ
Krzemionka	1.4mg
Kwas alfa-linolenowy	0.54g / 1600 g
Kwas aspartyczny	126.62g
Kwas cytrynowy	3.06mg
Kwas erukowy	0.02g
Kwas foliowy	95.82µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	205.28g
Kwas kwinowy	5g
Kwas linolowy	0.98g / 12 g
Kwas malinowy	25.14g
Kwas oksalowy	249.5mg
Kwas oleinowy	3.04g
Kwasowość	0.56g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.99g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.32g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.67g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.97g / 10 g
Laktoza	1.65g
Leucyna	56.5g / 4.2 g
Lignina	0.18g
Lizyna	56.5g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	3361.7mg / 6000 mg
Lykopenia	3602.2µg
Magnez	79.84mg / 350 mg
Maltos	1.65g
Mangan	1.44mg / 2.3 mg
Metionina	14.2g / 1.3 g
Miedź	0.32mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.4µg / 100 µg
Nierozpuszczalne błonnik	0.4g / 25 g
Nikel	1.41mg / 0.03 mg
Nitrogeny	19.72g
Omega 3	0.66g / 2.5 g
Omega 6	2.26g / 12 g
Phytoen	4200µg
Phytofluen	420µg
Polyols	1.4g
Popiół	2.82g
Potas	748.11mg / 4000 mg
Prolina	35.22g
Retinol	152.32µg / 900 µg
Rozpuszczalny błonnik	0.15g / 10 g
Sacharoza	1.15g / 50 g
Selen	26.04µg / 70 µg
Seryna	42.42g
Siarka	16.81mg
Skrobia	24.17g
Stigmasterol	0.67g
Sód	456.73mg / 1500 mg
Sól	1.2g / 1500 g
Tauryn	1.65mg
Teobromina	0.25mg
Treonina	35.28g / 1.7 g
Tryptofan	14.09g / 280 g
Tyrozyna	28.25g
Tłuszcz	12.79g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.38g / 70 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	3.04g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.19g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.06g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	0.93g / 12 g
Valina	49.39g / 2.3 g
Wapń	79.11mg / 1000 mg
Witamina A	478.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.26mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.55µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.47mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.04mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	178.49mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.3mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.42mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.5mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	28mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	63.52µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	39.25mg / 110 mg
Witamina D	2.6µg / 600 µg
Witamina D3	0.95µg / 20 µg
Witamina E	4.56mg / 14 mg
Witamina K	139.25µg / 70 µg
Woda	219.41g / 2700 g
Węglowodany	35.04g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	5.79g / 275 g
Żelazo	4.3mg / 15 mg
β-Karoten	1412.1µg