390 wyświetleń

General • Easy

Low Carb Śniadaniowa Zapiekanka

15 min

4 / Porcji

Zawiera alergeny

Nasiona słonecznika Nasiona chia Mleko Sezam Jaja Witamina B12 (Kobalamina) Podpuszczka Penicillium roqueforti Laktoza Pleśń Iodine Czarny pieprz

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Chleb nasionowy Low Carb na bazie nasion słonecznika, nasion chia i twarogu

kcal: 739

4 x Kromka Chleba

(50 g)

Białko 39.56g Tłuszcze 52.8g Węglowodany 26.4g

Chleb nasionowy Low Carb na bazie nasion słonecznika, nasion chia i twarogu

Składniki mineralne

Białko 9.89 g

Białko roślinne 9.78 g

Białko zwierzęce 10 g

Błonnik 3.71 g

Błonnik nierozpuszczalne 2.21 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 0.5 g

Chlor 150 mg

Cholesterol 19.33 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.99 mg

Fosfor 205.03 mg

Kcal 220 kcal

Kj 920 kJ

Kwas alfa-linolenowy 2.3 g

Kwas foliowy 20 µg

Kwas linolowy 2.8 g

Kwas oleinowy 5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 5.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.57 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 4.67 g

Luteina + zeaxantyna 0.1 mg

Magnez 74.49 mg

Mangan 0.44 mg

Miedź 0.3 mg

Omega 3 2.5 g

Omega 6 3 g

Popiół 2 g

Potas 197 mg

Selen 10 µg

Skrobia 1 g

Sód 113.17 mg

Sól 0.28 g

Tłuszcz 13.2 g

Wapń 76.16 mg

Witamina A 30.22 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.18 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.22 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.21 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.6 mg

Witamina D 0.1 µg

Witamina E 5.26 mg

Witamina K 10 µg

Woda 10 g

Węglowodany 6.6 g

Żelazo 1.03 mg

Chleb nasionowy Low Carb na bazie nasion słonecznika, nasion chia i twarogu

Jaja kurze całe (M)

kcal: 285

4 x Sztuka

(51 g)

Białko 25.5g Tłuszcze 19.79g Węglowodany 1.22g

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Alanina 0.6 g

Argentyna 0.8 g

Białko 12.5 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 160 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.29 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 0.6 g

Fosfor 204 mg

Fruktoza 1 g

Glicyna 0.4 g

Glukoza 0.37 g

Histydyna 0.3 g

Izoleucyna 0.7 g

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.04 g

Kwas aspartyczny 1.2 g

Kwas glutaminowy 1.6 g

Kwas linolowy 1.2 g

Kwas oleinowy 4.07 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.4 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.1 g

Lizyna 0.9 g

Luteina + zeaxantyna 0.4 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Metionina 0.4 g

Miedź 10.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 1.3 g

Palmitic Acid 2.2 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Prolina 0.5 g

Retinol 270 µg

Sacharoza 1 g

Selen 30.7 µg

Seryna 0.8 g

Stearic Acid 0.7 g

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Treonina 0.5 g

Tryptofan 0.2 g

Tyrozyna 0.5 g

Tłuszcz 9.7 g

Valina 0.7 g

Wapń 56 mg

Witamina A 270 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg

Witamina B4 (Cholina) 293 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 2 µg

Witamina D3 2 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 76 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 1.75 mg

β-Karoten 1 µg

Jaja kurze całe (M)

Ser Emmentaler pełnotłusty

kcal: 153.2

2 x Plaster

(20 g)

Białko 11.52g Tłuszcze 11.88g Węglowodany 0.04g

Ser Emmentaler pełnotłusty

Składniki mineralne

Białko 28.8 g

Błonnik 1 g

Chlor 1100 mg

Cholesterol 83 mg

Chrom 0.5 µg

Cukier 0.1 g

Cynk 4.4 mg

Fosfor 416 mg

Jod 20 µg

Kcal 380 kcal

Kj 1590 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 9.45 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 17.74 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.82 g

Laktoza 0.1 g

Magnez 39 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.04 mg

Molybdenum 10 µg

Omega 3 0.2 g

Omega 6 0.7 g

Popiół 3.7 g

Potas 119 mg

Selen 15 µg

Sód 909 mg

Sól 2.27 g

Tłuszcz 29.7 g

Wapń 835 mg

Witamina A 297 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 2.2 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.38 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.09 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 18 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.25 µg

Witamina E 0.4 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 35.2 g

Węglowodany 0.1 g

Żelazo 0.5 mg

Ser Emmentaler pełnotłusty

Masło do formy

kcal: 74.8

1 x Łyżeczka

(10 g)

Białko 0.07g Tłuszcze 8.25g Węglowodany 0.07g

Masło do formy

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Chlor 86 mg

Cholesterol 248 mg

Cukier 0.06 g

Cynk 0.08 mg

Fosfor 12 mg

Kcal 717 kcal

Kj 2999 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 22.41 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 54.72 g

Kwasy tłuszczowe trans 3.28 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.16 g

Laktoza 0.6 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.01 mg

Omega 3 0.2 g

Omega 6 1.1 g

Popiół 0.9 g

Potas 25 mg

Sód 9 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 82.5 g

Wapń 16 mg

Witamina A 814 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.17 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.02 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina D 0.76 µg

Witamina E 2.52 mg

Witamina K 7 µg

Woda 15.8 g

Węglowodany 0.7 g

Żelazo 0.1 mg

Masło do formy

Sól biała

kcal: 0

2 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

Pieprz czarny

kcal: 0.7

2 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.13g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

1253 kcal

Białko 76.67g

Tłuszcze 92.73g

Węglowodany 27.86g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 180°C z grzaniem góra/dół lub do 160°C z termoobiegiem.

Nanóż dno formy do pieczenia odrobiną masła.

Rozłóż chleb.

Na każdej kromce chleba połóż pół plasterka sera, a następnie włóż surowe jajko.

Razem to są 4 kromki chleba, 2 plasterki sera i 4 jajka. Jeśli przygotowujesz mniejszą ilość, pamiętaj o tym.

Posyp surowe jajko odrobiną soli i pieprzu, w zależności od upodobań.

Wstaw do piekarnika na 15 minut, aż jajko się zetnie, w zależności od upodobań.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	1.22 g	0.31 g
Argentyna	1.63 g	0.41 g
Białko	76.67 g	19.17 g
Białko roślinne	41.16 g	10.29 g
Białko zwierzęce	65.5 g	16.38 g
Błonnik	17.33 g	4.33 g
Błonnik nierozpuszczalne	8.84 g	2.21 g
Błonnik rozpuszczalny	6 g	1.5 g
Całkowity alkohol cukrowy	2 g	0.5 g
Chlor	727.6 mg	181.9 mg
Chlor	766.4 mg	191.6 mg
Cholesterol	869.72 mg	217.43 mg
Chrom	0.2 µg	0.05 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	5.27 g	1.32 g
Cynk	8.36 mg	2.09 mg
Cysteina	0.61 g	0.15 g
Fenyloalanina	1.22 g	0.31 g
Fluor	0 mg	0 mg
Fosfor	1404.22 mg	351.06 mg
Fruktoza	2.04 g	0.51 g
Glicyna	0.82 g	0.21 g
Glukoza	0.75 g	0.19 g
Histydyna	0.61 g	0.15 g
Izoleucyna	1.43 g	0.36 g
Jod	8 µg	2 µg
Kwas alfa-linolenowy	9.28 g	2.32 g
Kwas aspartyczny	2.45 g	0.61 g
Kwas foliowy	80 µg	20 µg
Kwas glutaminowy	3.26 g	0.82 g
Kwas linolowy	13.65 g	3.41 g
Kwas oleinowy	28.3 g	7.08 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	35.67 g	8.92 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	28.97 g	7.24 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.01 g	0.25 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	21.99 g	5.5 g
Laktoza	2.14 g	0.54 g
Leucyna	2.24 g	0.56 g
Lizyna	1.84 g	0.46 g
Luteina + zeaxantyna	1.22 mg	0.31 mg
Magnez	339.06 mg	84.77 mg
Mangan	1.84 mg	0.46 mg
Metionina	0.82 g	0.21 g
Miedź	21.74 mg	5.44 mg
Molybdenum	4 µg	1 µg
Omega 3	10.18 g	2.55 g
Omega 6	15.04 g	3.76 g
Palmitic Acid	4.49 g	1.12 g
Popiół	11.82 g	2.96 g
Potas	1112.1 mg	278.03 mg
Prolina	1.02 g	0.26 g
Retinol	550.8 µg	137.7 µg
Sacharoza	2.04 g	0.51 g
Selen	108.63 µg	27.16 µg
Seryna	1.63 g	0.41 g
Siarka	0 mg	0 mg
Skrobia	4 g	1 g
Stearic Acid	1.43 g	0.36 g
Sód	1182.56 mg	295.64 mg
Sól	202.74 g	50.69 g
Treonina	1.02 g	0.26 g
Tryptofan	0.41 g	0.1 g
Tyrozyna	1.02 g	0.26 g
Tłuszcz	92.73 g	23.18 g
Valina	1.43 g	0.36 g
Wapń	755.43 mg	188.86 mg
Witamina A	871.93 µg	217.98 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.81 mg	0.2 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	5.04 µg	1.26 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.91 mg	0.48 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.38 mg	1.35 mg
Witamina B4 (Cholina)	597.72 mg	149.43 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	3.02 mg	0.76 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.66 mg	0.17 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	103.41 µg	25.85 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.84 mg	0.71 mg
Witamina D	4.66 µg	1.17 µg
Witamina D3	4.08 µg	1.02 µg
Witamina E	22.94 mg	5.73 mg
Witamina K	42.64 µg	10.66 µg
Woda	210.72 g	52.68 g
Węglowodany	27.86 g	6.96 g
Żelazo	7.92 mg	1.98 mg
β-Karoten	2.04 µg	0.51 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Chleb Low Carb ze złocistym siemieniem lnianym

Chleb low-carb z twarogu i mąki migdałowej

Low Carb bułki słonecznikowe

Niskowęglowe naleśniki z wanilią i jogurtem

Low Carb chleb ze słonecznikiem, siemieniem lnianym i sezamem

Muffinki marchewkowe Low Carb

Muffinki Low Carb z musli

Babeczki bananowo-owsiane

Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella

Low Carb Naleśniki jagodowe

Niskowęglowowe naleśniki z jajkiem, bekonem i mozzarellą

Płatki owsiane z kiwi i winogron

Tost z awokado i jajkiem sadzonym

Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką

Chleb razowy z serem ementaler i sałatką z ogórków

Low Carb Omlet na szpinaku

Parówki z chlebem

Ricotta ze szpinakiem

Ciasteczka z masła orzechowego

Ryba po grecku

Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej

Bezglutenowa pizza wegetariańska

Dorsz duszony w porach z brokułem i ryżem

Muffinki serowo-szpinakowe

Ciasto ze szynką i serem

Makrela z warzywami

Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0

Muffin jaglany z cukinią

Zapiekanka z grahamki

Pieczone bataty

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Low Carb Śniadaniowa Zapiekanka

Zawiera alergeny

Składniki - 6

Chleb nasionowy Low Carb na bazie nasion słonecznika, nasion chia i twarogu

Składniki mineralne

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Ser Emmentaler pełnotłusty

Składniki mineralne

Masło do formy

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy