19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Leczo z kurczakiem i chlebem

Przygotowanie przepisu

Kurczaka i cukinię myjemy i kroimy w kostkę.Cebulę kroimy w piórka.Na patelni rozgrzewamy olej i podsmażamy cebulę i kurczaka.Przekładamy zawartość patelni do większego garnka.Papryki myjemy i oczyszczamy z gniazd nasiennych, kroimy w kwadraty 2x2 cm i dodajemy do garnka.Pomidory kroimy w ósemki i również dodajemy do garnka.Pieczarki myjemy, kroimy w plasterki i dodajemy do garnka.Dodajemy koncentrat pomidorowy, liść laurowy, oregano i sól, całość mieszamy.Dusimy na małym ogniu, aż cukinia i papryka będą miękkie. Pod koniec dodajemy sproszkowaną paprykę.Podajemy z chlebem.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Pomidor, Histamina, Zespół lateks-owoc, Salicylany, Kurczak, Drób, Cukinia, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Grzyby, Cebula, Żyto, Gluten, Pszenica, Rzepak, Zespół bylica-seler-przyprawy, Papryka chili, Capsicum

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidor

Liczba porcji 2 × Sztuka (170 g)

Waga 340 g

Pomidor

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Filet z piersi kurczaka

Cukinia

Liczba porcji 1 × Sztuka (600 g)

Waga 600 g

Cukinia

Czerwona papryka

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Czerwona papryka

Pieczarki świeże

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Pieczarki świeże

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Jasny chleb żytni

Liczba porcji 2 × Kromka Chleba (35 g)

Waga 70 g

Jasny chleb żytni

Przecier pomidorowy 30%

Liczba porcji 25 × Gram (1 g)

Waga 25 g

Przecier pomidorowy 30%

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 ml)

Waga 10 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liść laurowy

Liczba porcji 1 × Liść (1 g)

Waga 1 g

Liść laurowy

Mielona papryka chili

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Mielona papryka chili

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

31.06g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

8.2g / 53.74 g

Węglowodany 50%

54.69g / 89.57 g

Kcal

416.78Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

62.13g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

16.39g / 53.74 g

Węglowodany 50%

109.38g / 89.57 g

Kcal

833.55Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Alanina	102g
Alkoholu	3.4g
Argentyna	119g
Beta-kryptoksantyna	34µg
Beta-sitosterol	20.4mg
Białko	3.06g / 80.61 g
Białko	3.06g / 50 g
Bor	0.34mg / 1 mg
Błonnik	4.08g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.06g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.02g / 10 g
Chlor	149.6mg / 2300 mg
Cholesterol	3.4mg / 300 mg
Chrom	3.4µg / 35 µg
Cobalt	3.4µg
Cukier	8.84g / 50 g
Cukier dodany	3.4g / 50 g
Cukry alkoholowe	3.4g / 100 g
Cynk	0.884mg / 10 mg
Cysteina	17g / 0.5 g
Fenyloalanina	102g / 3.3 g
Fitosterol	23.8mg / 2 mg
Fluor	3.4mg / 3.5 mg
Fosfor	71.4mg / 700 mg
Fruktoza	4.08g / 40 g
Galaktyka	3.4g
Glicyna	85g
Glukoza	4.42g
Glutamina	204g
Histydyna	51g / 1.5 g
Hydroxyproliny	3.4g
Izoleucyna	85g / 2 g
Jod	3.4µg / 150 µg
Karotyna Alpha	343.4µg
Karotyna Beta	1526.6mg
Kcal	61.2kcal / 2000 kcal
Kempesterol	1.7g
Kj	255kJ / 8400 kJ
Krzemionka	3.4mg
Kwas aspartyczny	306g
Kwas cytrynowy	1.36mg
Kwas foliowy	51µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	496.4g
Kwas malinowy	0.34g
Kwas oksalowy	17mg
Kwasowość	1.36g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.17g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.408g / 10 g
Laktoza	3.4g
Leucyna	136g / 4.2 g
Lizyna	136g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	418.2mg / 6000 mg
Lykopenia	8748.2µg
Magnez	27.2mg / 350 mg
Maltos	3.4g
Mangan	0.204mg / 2.3 mg
Metionina	34g / 1.3 g
Miedź	0.204mg / 1.5 mg
Molybdenum	3.4µg / 100 µg
Nikel	3.4mg / 0.03 mg
Nitrogeny	47.6g
Omega 3	0.034g / 2.5 g
Omega 6	0.272g / 12 g
Phytoen	10200µg
Phytofluen	1020µg
Polyols	3.4g
Popiół	1.7g
Potas	958.8mg / 4000 mg
Prolina	85g
Sacharoza	0.34g / 50 g
Selen	3.4µg / 70 µg
Seryna	102g
Siarka	40.8mg
Skrobia	0.34g
Stigmasterol	1.02g
Sód	27.2mg / 1500 mg
Sól	0.068g / 1500 g
Tauryn	3.4mg
Treonina	85g / 1.7 g
Tryptofan	34g / 280 g
Tyrozyna	68g
Tłuszcz	0.68g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.68g / 70 g
Valina	119g / 2.3 g
Wapń	30.6mg / 1000 mg
Witamina A	363.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2176mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1428mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.4mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	22.78mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.34mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.51mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3.4mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	68mg / 60 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	78.2mg / 110 mg
Witamina D	3.4µg / 600 µg
Witamina E	4.148mg / 14 mg
Witamina K	26.86µg / 70 µg
Woda	321.3g / 2700 g
Węglowodany	12.24g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	12.24g / 275 g
Żelazo	1.7mg / 15 mg

Alanina	2.2g
Argentyna	2.8g
Białko	40.8g / 80.61 g
Białko	40.8g / 50 g
Białko zwierzęce	40.8g / 50 g
Błonnik	2g / 30 g
Chlor	200mg / 2300 mg
Cholesterol	106mg / 300 mg
Chrom	20µg / 35 µg
Cukier	2g / 50 g
Cynk	0.94mg / 10 mg
Cysteina	0.4g / 0.5 g
Fenyloalanina	1.6g / 3.3 g
Fosfor	452mg / 700 mg
Glicyna	2g
Glutamina	9g
Histydyna	1.2g / 1.5 g
Izoleucyna	2.2g / 2 g
Kcal	220kcal / 2000 kcal
Kj	920kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	4.2g
Kwas glutaminowy	6.6g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.56g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.54g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g / 10 g
Leucyna	3.2g / 4.2 g
Lizyna	3.6g / 3 g
Magnez	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Metionina	1.2g / 1.3 g
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Molybdenum	14µg / 100 µg
Omega 3	0.08g / 2.5 g
Omega 6	0.48g / 12 g
Popiół	2.2g
Potas	732mg / 4000 mg
Prolina	1.8g
Selen	52.8µg / 70 µg
Seryna	1.6g
Sód	1410mg / 1500 mg
Sól	3.52g / 1500 g
Tauryn	60mg
Treonina	1.8g / 1.7 g
Tryptofan	0.5g / 280 g
Tyrozyna	1.4g
Tłuszcz	2.4g / 120.92 g
Valina	2.2g / 2.3 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	12µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.168mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.58µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.28mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	22.64mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	140mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.6mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	8mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2mg / 110 mg
Witamina D	0.2µg / 600 µg
Witamina E	0.54mg / 14 mg
Witamina K	0.6µg / 70 µg
Woda	155.8g / 2700 g
Węglowodany	2g / 201.53 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	7.2g / 80.61 g
Błonnik	6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3g / 10 g
Chlor	180mg / 2300 mg
Cholesterol	6mg / 300 mg
Cukier	10.2g / 50 g
Cynk	1.8mg / 10 mg
Fosfor	192mg / 700 mg
Fruktoza	3.6g / 40 g
Glukoza	3g
Karotyna Beta	1260mg
Kcal	102kcal / 2000 kcal
Kj	426kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.06g / 1600 g
Kwas linolowy	0.24g / 12 g
Kwas oleinowy	0.06g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.06g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.12g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	7200mg / 6000 mg
Magnez	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	0.24g / 12 g
Popiół	3.6g
Potas	1500mg / 4000 mg
Sacharoza	3.6g / 50 g
Selen	1.2µg / 70 µg
Sód	18mg / 1500 mg
Sól	0.06g / 1500 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	90mg / 1000 mg
Witamina A	204µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.4mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.54mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	120µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	54mg / 110 mg
Witamina E	0.6mg / 14 mg
Witamina K	15µg / 70 µg
Woda	562.92g / 2700 g
Węglowodany	19.2g / 201.53 g
Żelazo	2.4mg / 15 mg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1g / 10 g
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Fruktoza	4.2g / 40 g
Glukoza	3.6g
Kcal	52kcal / 2000 kcal
Kj	218kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	1.4mg / 6000 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.3g / 12 g
Popiół	1g
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Selen	0.2µg / 70 µg
Sód	8mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184g / 2700 g
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg
β-Karoten	3µg / 100 µg

Białko	2.7g / 80.61 g
Błonnik	2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.3g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.7g / 10 g
Chlor	37mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	1.98g / 50 g
Cynk	0.47mg / 10 mg
Fosfor	165mg / 700 mg
Fruktoza	0.94g / 40 g
Glukoza	0.94g
Kcal	22kcal / 2000 kcal
Kj	92kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	17µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.03g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.07g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.23g / 10 g
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.4mg / 1.5 mg
Omega 3	0.03g / 2.5 g
Omega 6	0.21g / 12 g
Popiół	0.8g
Potas	289mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g / 50 g
Selen	9.3µg / 70 µg
Siarka	34mg
Sód	6mg / 1500 mg
Sól	0.015g / 1500 g
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Wapń	11mg / 1000 mg
Witamina A	2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.023mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.599mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.81mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.5mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5mg / 110 mg
Witamina D	1.94µg / 600 µg
Witamina E	0.11mg / 14 mg
Witamina K	3.6µg / 70 µg
Woda	91.8g / 2700 g
Węglowodany	2.6g / 201.53 g
Żelazo	0.9mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.445g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.445g / 10 g
Chlor	25.5mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Glukoza	3.06g
Kcal	68kcal / 2000 kcal
Kj	283.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g / 10 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0085g / 2.5 g
Omega 6	0.034g / 12 g
Popiół	1.02g
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g / 50 g
Selen	0.85µg / 70 µg
Siarka	51mg
Skrobia	2.04g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3g / 2700 g
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Alanina	70g
Alkoholu	0.7g
Argentyna	105g
Beta-glukany	0.56g / 3000 g
Betaina	35mg
Białko	2.8g / 80.61 g
Bor	140mg / 1 mg
Błonnik	3.29g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.45g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.84g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.07g
Chlor	490mg / 2300 mg
Cholesterol	0.7mg / 300 mg
Chrom	3.5µg / 35 µg
Cobalt	0.35µg
Cukier	1.75g / 50 g
Cukier dodany	0.35g / 50 g
Cynk	0.539mg / 10 mg
Cysty	42g
Fenyloalanina	84g / 3.3 g
Fitosterol	17.5mg / 2 mg
Fluor	7mg / 3.5 mg
Fosfor	47.6mg / 700 mg
Fruktoza	0.21g / 40 g
Glicyna	77g
Glukoza	0.35g
Glutamina	280g
Histydyna	42g / 1.5 g
Hydroxyproliny	7g
Inuliny	0.14g
Izoleucyna	63g / 2 g
Jod	1.75µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.7mg
Kcal	181.3kcal / 2000 kcal
Kj	758.1kJ / 8400 kJ
Krzemionka	7mg
Kwas aspartyczny	105g
Kwas cytrynowy	35mg
Kwas glutaminowy	560g
Kwas kwinowy	3.5g
Kwas malinowy	14g
Kwas oksalowy	10.5mg
Kwasowość	3.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.168g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.112g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.007g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.385g / 10 g
Laktoza	0.07g
Leucyna	140g / 4.2 g
Lignina	0.21g
Lizyna	70g / 3 g
Luteina	35µg / 6000 µg
Magnez	13.3mg / 350 mg
Mangan	0.364mg / 2.3 mg
Metionina	35g / 1.3 g
Miedź	0.049mg / 1.5 mg
Molybdenum	8.4µg / 100 µg
Nikel	10.5mg / 0.03 mg
Omega 3	0.035g / 2.5 g
Omega 6	0.35g / 12 g
Popiół	1.12g
Potas	80.5mg / 4000 mg
Prolina	175g
Sacharoza	1.26g / 50 g
Selen	3.64µg / 70 µg
Seryna	98g
Skrobia	36.4g
Sód	318.5mg / 1500 mg
Sól	0.798g / 1500 g
Tauryn	1.4mg
Treonina	63g / 1.7 g
Tryptofan	28g / 280 g
Tyrozyna	56g
Tłuszcz	0.91g / 120.92 g
Valina	84g / 2.3 g
Wapń	9.8mg / 1000 mg
Witamina A	0.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0896mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.007µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0364mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.329mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	8.4mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.175mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.042mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.35mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.4µg / 300 µg
Witamina D	0.07µg / 600 µg
Witamina E	0.105mg / 14 mg
Witamina K	0.84µg / 70 µg
Woda	24.5g / 2700 g
Węglowodany	39.97g / 201.53 g
Zeaxanthin	7µg / 2000 µg
Żelazo	0.56mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	27.5µg
Białko	1.4g / 80.61 g
Błonnik	0.7g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.5g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.2g / 10 g
Cholesterol	0.25mg / 300 mg
Cukier	2.575g / 50 g
Cynk	0.2475mg / 10 mg
Fosfor	18.5mg / 700 mg
Fruktoza	1.325g / 40 g
Glukoza	1.05g
Karotyna Beta	875mg
Kcal	20.5kcal / 2000 kcal
Kj	85.75kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	0.3mg
Kwas glutaminowy	0.2625g
Kwas malinowy	0.075g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0425g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	37.5mg / 6000 mg
Lykopenia	5.45µg
Magnez	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.0575mg / 2.3 mg
Miedź	0.0275mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0075g / 2.5 g
Omega 6	0.1725g / 12 g
Popiół	0.525g
Potas	268mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Sód	7.5mg / 1500 mg
Sól	0.0188g / 1500 g
Tłuszcz	0.375g / 120.92 g
Wapń	13.75mg / 1000 mg
Witamina A	143.75µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.049mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0488mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.0175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1425mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	9.525mg / 110 mg
Witamina E	0.575mg / 14 mg
Witamina K	1.275µg / 70 µg
Woda	18.575g / 2700 g
Węglowodany	4.175g / 201.53 g
Żelazo	0.475mg / 15 mg

Alkoholu	0.01g
Beta-kryptoksantyna	0.01µg
Białko	0.08g / 80.61 g
Białko	0.08g / 50 g
Błonnik	0.26g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.01g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.01g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.01g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.01g / 50 g
Cukier dodany	0.01g / 50 g
Cynk	0.037mg / 10 mg
Energia	13.1kJ / 8400 kJ
Fosfor	1.13mg / 700 mg
Kalorie	3.13kcal / 2000 kcal
Kcal	3.13kcal / 2000 kcal
Kj	13.1kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0164g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0228g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0229g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	22.3mg / 6000 mg
Magnez	1.2mg / 350 mg
Mangan	0.0816mg / 2.3 mg
Miedź	0.0042mg / 1.5 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.021g / 12 g
Popiół	0.032g
Potas	5.29mg / 4000 mg
Selen	0.028µg / 70 µg
Skrobia	0.01g
Sód	0.23mg / 1500 mg
Sól	0.0006g / 1500 g
Teobromina	0.01mg
Tłuszcz	0.08g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.08g / 70 g
Wapń	8.34mg / 1000 mg
Witamina A	61.85µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0201mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.123mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0026mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0174mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.465mg / 110 mg
Witamina E	0.0819mg / 14 mg
Witamina K	0.312µg / 70 µg
Woda	0.054g / 2700 g
Węglowodany	0.75g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.75g / 275 g
Żelazo	0.43mg / 15 mg
β-Karoten	36.6µg / 100 µg

Białko	0.1243g / 80.61 g
Błonnik	0.339g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.053g / 50 g
Cynk	0.0248mg / 10 mg
Fosfor	2.93mg / 700 mg
Kcal	3.14kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.025g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.022g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.098g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.009mg / 6000 mg
Magnez	1.52mg / 350 mg
Omega 3	0.022g / 2.5 g
Omega 6	0.076g / 12 g
Popiół	0.076g
Potas	20.14mg / 4000 mg
Sód	0.78mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.171g / 120.92 g
Wapń	1.48mg / 1000 mg
Witamina A	20.81µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0042mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0087mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.087mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0245mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.68µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.072mg / 110 mg
Witamina E	0.2983mg / 14 mg
Witamina K	0.803µg / 70 µg
Woda	0.088g / 2700 g
Węglowodany	0.5307g / 201.53 g
Żelazo	0.072mg / 15 mg
β-Karoten	0.256µg / 100 µg

Alanina	87.1g
Alkoholu	2.05g
Argentyna	113.4g
Beta-glukany	0.28g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	30.76µg
Beta-sitosterol	27.7mg
Betaina	17.5mg
Białko	31.06g / 80.61 g
Białko	1.57g / 50 g
Białko	20.4g / 50 g
Białko zwierzęce	20.4g / 50 g
Bor	70.17mg / 1 mg
Błonnik	12.93g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.49g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	4.11g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.04g
Chlor	206.05mg / 2300 mg
Chlor	345mg / 2300 mg
Cholesterol	60.59mg / 300 mg
Chrom	13.45µg / 35 µg
Cobalt	1.88µg
Cukier	21.52g / 50 g
Cukier dodany	1.88g / 50 g
Cukry alkoholowe	1.7g
Cynk	2.88mg / 10 mg
Cysteina	8.7g / 0.5 g
Cysty	21g
Energia	6.55kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	93.8g / 3.3 g
Fitosterol	55.65mg / 2 mg
Fluor	5.2mg / 3.5 mg
Fosfor	513.18mg / 700 mg
Fruktoza	8.2g / 40 g
Galaktyka	1.7g
Glicyna	82g
Glukoza	8.21g
Glutamina	246.5g
Histydyna	47.1g / 1.5 g
Hydroxyproliny	5.2g
Inuliny	0.07g
Izoleucyna	75.1g / 2 g
Jod	2.58µg / 150 µg
Kalorie	1.57kcal / 2000 kcal
Karotyna Alpha	171.7µg
Karotyna Beta	1831.15mg
Kcal	411.64kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.85g
Kj	1714.02kJ / 8400 kJ
Krzemionka	5.2mg
Kwas alfa-linolenowy	0.53g / 1600 g
Kwas aspartyczny	207.6g
Kwas cytrynowy	18.33mg
Kwas erukowy	0.02g
Kwas foliowy	34µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	531.63g
Kwas kwinowy	1.75g
Kwas linolowy	1.05g / 12 g
Kwas malinowy	7.21g
Kwas oksalowy	13.75mg
Kwas oleinowy	3.07g
Kwasowość	2.26g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.54g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.86g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.35g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.54g / 10 g
Laktoza	1.73g
Leucyna	139.6g / 4.2 g
Lignina	0.11g
Lizyna	104.8g / 3 g
Luteina	26µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	3839.71mg / 6000 mg
Lykopenia	4376.83µg
Magnez	156.48mg / 350 mg
Maltos	1.7g
Mangan	1.13mg / 2.3 mg
Metionina	35.1g / 1.3 g
Miedź	0.76mg / 1.5 mg
Molybdenum	12.9µg / 100 µg
Nikel	6.95mg / 0.03 mg
Nitrogeny	23.8g
Omega 3	0.65g / 2.5 g
Omega 6	2.01g / 12 g
Phytoen	5100µg
Phytofluen	510µg
Polyols	1.7g
Popiół	6.09g
Potas	2260.97mg / 4000 mg
Prolina	130.9g
Sacharoza	4.72g / 50 g
Selen	35.71µg / 70 µg
Seryna	100.8g
Siarka	62.9mg
Skrobia	19.4g
Stigmasterol	0.51g
Sód	901.56mg / 1500 mg
Sól	2.3g / 1500 g
Tauryn	32.4mg
Teobromina	0.01mg
Treonina	74.9g / 1.7 g
Tryptofan	31.25g / 280 g
Tyrozyna	62.7g
Tłuszcz	8.2g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.38g / 70 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	3.04g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.19g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.06g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	0.93g / 12 g
Valina	102.6g / 2.3 g
Wapń	116.04mg / 1000 mg
Witamina A	561.45µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.58mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.71mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	18.44mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	85.65mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.59mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.56mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	5.88mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	34mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	135.09µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	207.58mg / 110 mg
Witamina D	2.81µg / 600 µg
Witamina E	6.31mg / 14 mg
Witamina K	33.45µg / 70 µg
Woda	755.22g / 2700 g
Węglowodany	54.69g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	6.5g / 275 g
Zeaxanthin	7.75µg / 2000 µg
Żelazo	4.34mg / 15 mg
β-Karoten	19.93µg

Alanina	174.2g
Alkoholu	4.11g
Argentyna	226.8g
Beta-glukany	0.56g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	61.51µg
Beta-sitosterol	55.4mg
Betaina	35mg
Białko	62.13g / 80.61 g
Białko	3.14g / 50 g
Białko	40.8g / 50 g
Białko zwierzęce	40.8g / 50 g
Bor	140.34mg / 1 mg
Błonnik	25.86g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	14.97g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	8.22g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.08g
Chlor	412.1mg / 2300 mg
Chlor	690mg / 2300 mg
Cholesterol	121.17mg / 300 mg
Chrom	26.9µg / 35 µg
Cobalt	3.75µg
Cukier	43.05g / 50 g
Cukier dodany	3.76g / 50 g
Cukry alkoholowe	3.4g
Cynk	5.75mg / 10 mg
Cysteina	17.4g / 0.5 g
Cysty	42g
Energia	13.1kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	187.6g / 3.3 g
Fitosterol	111.3mg / 2 mg
Fluor	10.4mg / 3.5 mg
Fosfor	1026.36mg / 700 mg
Fruktoza	16.4g / 40 g
Galaktyka	3.4g
Glicyna	164g
Glukoza	16.42g
Glutamina	493g
Histydyna	94.2g / 1.5 g
Hydroxyproliny	10.4g
Inuliny	0.14g
Izoleucyna	150.2g / 2 g
Jod	5.15µg / 150 µg
Kalorie	3.13kcal / 2000 kcal
Karotyna Alpha	343.4µg
Karotyna Beta	3662.3mg
Kcal	823.27kcal / 2000 kcal
Kempesterol	1.7g
Kj	3428.05kJ / 8400 kJ
Krzemionka	10.4mg
Kwas alfa-linolenowy	1.06g / 1600 g
Kwas aspartyczny	415.2g
Kwas cytrynowy	36.66mg
Kwas erukowy	0.03g
Kwas foliowy	68µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	1063.26g
Kwas kwinowy	3.5g
Kwas linolowy	2.1g / 12 g
Kwas malinowy	14.42g
Kwas oksalowy	27.5mg
Kwas oleinowy	6.14g
Kwasowość	4.51g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.08g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.72g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	4.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.08g / 10 g
Laktoza	3.47g
Leucyna	279.2g / 4.2 g
Lignina	0.21g
Lizyna	209.6g / 3 g
Luteina	52µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	7679.41mg / 6000 mg
Lykopenia	8753.65µg
Magnez	312.97mg / 350 mg
Maltos	3.4g
Mangan	2.25mg / 2.3 mg
Metionina	70.2g / 1.3 g
Miedź	1.52mg / 1.5 mg
Molybdenum	25.8µg / 100 µg
Nikel	13.9mg / 0.03 mg
Nitrogeny	47.6g
Omega 3	1.3g / 2.5 g
Omega 6	4.01g / 12 g
Phytoen	10200µg
Phytofluen	1020µg
Polyols	3.4g
Popiół	12.18g
Potas	4521.93mg / 4000 mg
Prolina	261.8g
Sacharoza	9.44g / 50 g
Selen	71.42µg / 70 µg
Seryna	201.6g
Siarka	125.8mg
Skrobia	38.79g
Stigmasterol	1.02g
Sód	1803.11mg / 1500 mg
Sól	4.61g / 1500 g
Tauryn	64.8mg
Teobromina	0.01mg
Treonina	149.8g / 1.7 g
Tryptofan	62.5g / 280 g
Tyrozyna	125.4g
Tłuszcz	16.39g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.76g / 70 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.08g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86g / 12 g
Valina	205.2g / 2.3 g
Wapń	232.07mg / 1000 mg
Witamina A	1122.91µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.16mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.99µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.41mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	36.88mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	171.3mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	5.19mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	3.12mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	11.75mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	68mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	270.18µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	415.17mg / 110 mg
Witamina D	5.61µg / 600 µg
Witamina E	12.61mg / 14 mg
Witamina K	66.9µg / 70 µg
Woda	1510.44g / 2700 g
Węglowodany	109.38g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	12.99g / 275 g
Zeaxanthin	15.5µg / 2000 µg
Żelazo	8.68mg / 15 mg
β-Karoten	39.86µg