370 wyświetleń

General • Easy

Leczo z kurczakiem i kaszą jaglaną

20 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Kurczak Zespół alfa-gal Cukinia Pomidor Salicylany Histamina Proso Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Oliwka Iodine Czarny pieprz Seler Musztarda Zespół bylica-seler-przyprawy Przyprawy Siarczyny Cebula

Składniki - 11

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Filet z piersi kurczaka

kcal: 2.1

2 x Porcja

(1 g)

Białko 0.42g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 0.02g

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Białko 21 g

Białko zwierzęce 21 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 60 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 180 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Magnez 25 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Popiół 1 g

Potas 250 mg

Selen 26.4 µg

Sód 70 mg

Tłuszcz 2 g

Wapń 12 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg

Woda 75 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.7 mg

Filet z piersi kurczaka

Cukinia

kcal: 111

1 x Sztuka

(600 g)

Białko 7.2g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 19.2g

Cukinia

Składniki mineralne

Białko 1.2 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.5 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.3 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.6 g

Glukoza 0.5 g

Index glikiemiczny 15 µg

Karotyna Beta 210 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.04 g

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.05 g

Luteina + zeaxantyna 1200 mg

Magnez 22 mg

Mangan 0.16 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.6 g

Potas 250 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 0.2 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 34 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 93.82 g

Węglowodany 3.2 g

Żelazo 0.4 mg

Cukinia

Przecier pomidorowy

kcal: 29.3

100 x Gram

(1 g)

Białko 1.1g Tłuszcze 0.1g Węglowodany 6g

Przecier pomidorowy

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 20 µg

Białko 1.1 g

Błonnik 0.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.5 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 25 mg

Kcal 24 kcal

Kwas cytrynowy 0.5 mg

Kwas glutaminowy 0.2 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina 120 µg

Lykopenia 10000 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.05 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Popiół 0.5 g

Potas 290 mg

Sód 10 mg

Sól 25 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 10 mg

Witamina A 30 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 15 mg

Witamina E 0.5 mg

Witamina K 5 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Zeaxanthin 20 µg

Żelazo 0.3 mg

Przecier pomidorowy

Kasza jaglana

kcal: 177.3

50 x Gram

(1 g)

Białko 5.25g Tłuszcze 1.45g Węglowodany 35.8g

Kasza jaglana

Składniki mineralne

Alanina 0.7 g

Argentyna 0.4 g

Beta-glukany 0.5 g

Białko 10.5 g

Białko 1 g

Białko 10.5 g

Białko roślinne 10.5 g

Białko zwierzęce 1 g

Błonnik 3.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 2.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 2 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.4 mg

Cysteina 0.2 g

Energia 1582 kJ

Fenyloalanina 0.5 g

Fitosterol 20 mg

Fosfor 240 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.3 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.2 g

Index glikiemiczny 71 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.4 g

Kalorie 378 kcal

Kcal 378 kcal

Kj 1582 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.02 g

Kwas aspartyczny 0.7 g

Kwas glutaminowy 2.1 g

Kwas linolowy 1.26 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwas oleinowy 0.6 g

Kwasy tłuszczowe 2.9 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.28 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.2 g

Lizyna 0.25 g

Luteina + zeaxantyna 0.22 mg

Magnez 100 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 1.61 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 0.78 mg

Molybdenum 15 µg

Myristic Acid 0.02 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1.26 g

Palmitic Acid 0.4 g

Popiół 2.5 g

Potas 220 mg

Prolina 0.6 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 2.7 µg

Seryna 0.5 g

Siarka 150 mg

Skrobia 65 g

Stearic Acid 0.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.3 g

Tryptofan 0.12 g

Tyrozyna 0.3 g

Tłuszcz 2.9 g

Tłuszcz, całkowity 2.9 g

Valina 0.5 g

Wapń 10 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.73 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.38 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 55 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.75 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 83 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 0.9 µg

Woda 10 g

Węglowodany 71.6 g

Węglowodany, całkowite 71.6 g

Żelazo 4.8 mg

Kasza jaglana

Czerwona papryka

kcal: 61.4

1 x Sztuka

(200 g)

Białko 2g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 12g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Oliwa z oliwek

kcal: 90.1

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 9.96g Węglowodany 0.02g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Sól biała

kcal: 0.9

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 0.05g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

Pieprz czarny

kcal: 0.7

2 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.13g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

Zioła prowansalskie

kcal: 7.1

1 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.15g Tłuszcze 0.15g Węglowodany 1.29g

Zioła prowansalskie

Składniki mineralne

Białko 7.7 g

Błonnik 40.8 g

Cukier 2 g

Kcal 320 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.5 g

Magnez 180 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 2 g

Popiół 3.1 g

Potas 1500 mg

Sód 120 mg

Tłuszcz 7.7 g

Wapń 1200 mg

Witamina A 1500 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 15 mg

Witamina K 1200 µg

Woda 7 g

Węglowodany 64.7 g

Żelazo 12 mg

Zioła prowansalskie

10.

Curry

kcal: 0.4

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.06g

Curry

Składniki mineralne

25-hydroxycholecalciferol 1 µg

5-metylowy tetrahydrofolat 15 µg

Alanina 0.6 g

Alkoholu 1 g

Alpha-kryptoksantyna 1 µg

Amygdalin 1 mg

Argentyna 1.2 g

Asparagina 1.2 g

Azotan 1 mg

Beta-glukany 1 g

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Beta-sitostanol 1 mg

Beta-sitosterol 1 mg

Betaina 28.8 mg

Białko 14.29 g

Białko 1 g

Białko 14.29 g

Białko roślinne 14.29 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 0.2 mg

Brassicasterol 1 mg

Brom 1 mg

Błonnik 53.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 43.2 g

Błonnik rozpuszczalny 10 g

Campestanoł 1 mg

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 250 mg

Chlor 400 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 2.76 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cukry proste 2.76 g

Cynk 4.7 mg

Cysteina 0.15 g

Cysty 0.25 g

Daidzein 1 mg

Daidzin 1 mg

Delta-5 - avenasterol 1 mg

Delta-7 - stigmastenol 1 mg

Dwuwęglan 1 mg

Energia 1360 kJ

Epigallocatechyn-3-gallat 1 mg

Ergosta 7 - enol 1 mg

Ergosta-7,22-dien-3β-ol 1 mg

Ergosterol 1 mg

Ergotynacja 1 mg

Fenyloalanina 0.7 g

Fitosterol 10 mg

Fluor 0.02 mg

Foliany 56 µg

Fosfor 367 mg

Fruktoza 0.79 g

Galaktyka 1 g

Genetyka 1 mg

Glicyna 0.8 g

Glicytynę 1 mg

Glukoza 1.14 g

Glutamina 1.6 g

Histydyna 0.4 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.7 g

Jod 0.01 µg

Kalorie 325 kcal

Karotyna Alpha 1 µg

Karotyna Beta 11 mg

Karotyna Gamma 1 µg

Kcal 325 kcal

Kempesterol 1 g

Kj 1360 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas 5-formyltetrahydrofolowy 1 µg

Kwas arachidonowy 1 g

Kwas aspartyczny 1.8 g

Kwas cytrynowy 1 mg

Kwas erukowy 1 g

Kwas foliowy 56 µg

Kwas glutaminowy 2.5 g

Kwas gondoidalny 1 g

Kwas kwinowy 1 g

Kwas malinowy 1 g

Kwas oksalowy 20 mg

Kwas orotowy 1 mg

Kwas pangamowy 1 mg

Kwas pantotenowy 1.07 mg

Kwasowość 1 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8.78 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.65 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.06 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.1 g

Lignina 1 g

Lizyna 0.8 g

Luteina 0.15 µg

Luteina + zeaxantyna 0.2 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 255 mg

Maltodekstryny 1 g

Maltos 1 g

Mangan 8.3 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 1.2 mg

Molybdenum 0.03 µg

Natron 1 g

Nierozpuszczalne błonnik 43.2 g

Nikel 0.01 mg

Nitrogeny 2.29 g

Omega 3 0.5 g

Omega 6 2.5 g

Omega 9 6.22 g

Phytoen 1 µg

Phytofluen 1 µg

Popiół 6.58 g

Potas 1170 mg

Prolina 0.6 g

Rafinacja 1 g

Retinol 1 µg

Rozpuszczalny błonnik 10 g

Sacharoza 0.62 g

Selen 40.3 µg

Seryna 0.7 g

Siarczan 1 mg

Siarka 150 mg

Skrobia 45 g

Stachizowa 1 g

Stigmastadiene 1 mg

Stigmasterol 1 g

Sód 52 mg

Sól 0.13 g

Tauryn 1 mg

Teobromina 1 mg

Tiaminy 0.18 mg

Tlen 1 g

Tocotrienol alpha 0.2 mg

Tocotrienol beta 1 mg

Tokoferol beta 0.5 mg

Tokoferol gamma 1.15 mg

Treonina 0.6 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.4 g

Tłuszcz 10 g

Tłuszcz, całkowity 10 g

Valina 0.8 g

Wapń 525 mg

Wersja 1 g

Witamina A 19 µg

Witamina ARE 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.18 mg

Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B12 - dodano 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3.26 mg

Witamina B4 (Cholina) 64.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.07 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.11 mg

Witamina B7 (Biotyna) 10 mg

Witamina B8 (Inosytol) 50 mg

Witamina B8 (Inozytol) 100 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 56 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.7 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D2 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 25.24 mg

Witamina K 99.8 µg

Witamina PP 3.26 mg

Woda 8 g

Wodór 1 g

Węgiel 1 g

Węglowodany 55.83 g

Węglowodany, całkowite 55.83 g

Zeaxanthin 0.05 µg

Żelazo 19.1 mg

β-Karoten 11 µg

Curry

11.

Cebula

kcal: 55.3

1 x Mała sztuka

(130 g)

Białko 1.43g Tłuszcze 0.13g Węglowodany 12.09g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

535 kcal

Białko 17.73g

Tłuszcze 13.1g

Węglowodany 86.66g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Kaszę optucz zimną wodą na sicie przed ugotowaniem i postępuj dalej zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Posiekaj cebulę w kostkę.

Pokrój mięso w kostkę.

Pokrój pozostate warzywa według uznania

Cebulę podsmaż na oleju i po chwili dodaj do patelni mięso.

Po 5 minutach, jak mięso się lekko zarumieni, dodaj pozostałe warzywa i duś na patelni razem z cebulą i mięsem.

Po około 5-10 minutach dodaj passatę i kontynuuj duszenie.

Na końcu dopraw całość przyprawami: sól, papryka słodka (kto lubi bardziej pikatnie, niech użyje także odrobinę pieprzu Cayenne lub ostrej papryki), zioła prowansalskie oraz curry.

Na talerz napierw wyłóż kaszę i polej mięsem.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
25-hydroxycholecalciferol	0 µg	0 µg
5-metylowy tetrahydrofolat	0.02 µg	0.02 µg
Alanina	0.35 g	0.35 g
Alkoholu	0 g	0 g
Alpha-kryptoksantyna	0 µg	0 µg
Amygdalin	0 mg	0 mg
Argentyna	0.2 g	0.2 g
Asparagina	0 g	0 g
Azotan	0 mg	0 mg
Beta-glukany	0.25 g	0.25 g
Beta-kryptoksantyna	20 µg	20 µg
Beta-sitostanol	0 mg	0 mg
Beta-sitosterol	14.3 mg	14.3 mg
Betaina	0.03 mg	0.03 mg
Białko	17.73 g	17.73 g
Białko	0.5 g	0.5 g
Białko	5.26 g	5.26 g
Białko roślinne	5.26 g	5.26 g
Białko zwierzęce	0.92 g	0.92 g
Bor	0 mg	0 mg
Brassicasterol	0 mg	0 mg
Brom	0 mg	0 mg
Błonnik	15.9 g	15.9 g
Błonnik	0.05 g	0.05 g
Błonnik nierozpuszczalne	9.25 g	9.25 g
Błonnik rozpuszczalny	5.62 g	5.62 g
Campestanoł	0 mg	0 mg
Całkowity alkohol cukrowy	0.5 g	0.5 g
Chlor	3175.4 mg	3175.4 mg
Chlor	34.75 mg	34.75 mg
Cholesterol	12.1 mg	12.1 mg
Chrom	1 µg	1 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	28.77 g	28.77 g
Cukier dodany	0.5 g	0.5 g
Cukry alkoholowe	0 g	0 g
Cukry proste	0 g	0 g
Cynk	4.33 mg	4.33 mg
Cysteina	0.1 g	0.1 g
Cysty	0 g	0 g
Daidzein	0 mg	0 mg
Daidzin	0 mg	0 mg
Delta-5 - avenasterol	0 mg	0 mg
Delta-7 - stigmastenol	0 mg	0 mg
Dwuwęglan	0 mg	0 mg
Energia	792.36 kJ	792.36 kJ
Epigallocatechyn-3-gallat	0 mg	0 mg
Ergosta 7 - enol	0 mg	0 mg
Ergosta-7,22-dien-3β-ol	0 mg	0 mg
Ergosterol	0 mg	0 mg
Ergotynacja	0 mg	0 mg
Fenyloalanina	0.25 g	0.25 g
Fitosterol	32.01 mg	32.01 mg
Fluor	0.05 mg	0.05 mg
Foliany	0.06 µg	0.06 µg
Fosfor	411.99 mg	411.99 mg
Fruktoza	9.41 g	9.41 g
Galaktyka	0.5 g	0.5 g
Genetyka	0 mg	0 mg
Genetyka	0 mg	0 mg
Glicyna	0.15 g	0.15 g
Glicytynę	0 mg	0 mg
Glukoza	8.99 g	8.99 g
Glutamina	0 g	0 g
Histydyna	0.1 g	0.1 g
Hydroxyproliny	0 g	0 g
Index glikiemiczny	145.03 µg	145.03 µg
Inuliny	0.5 g	0.5 g
Izoleucyna	0.2 g	0.2 g
Jod	0 µg	0 µg
Kalorie	189.33 kcal	189.33 kcal
Karotyna Alpha	0 µg	0 µg
Karotyna Beta	1260.01 mg	1260.01 mg
Karotyna Gamma	0 µg	0 µg
Kempesterol	0 g	0 g
Krzemionka	0 mg	0 mg
Kwas 5-formyltetrahydrofolowy	0 µg	0 µg
Kwas alfa-linolenowy	0.15 g	0.15 g
Kwas arachidonowy	0 g	0 g
Kwas aspartyczny	0.35 g	0.35 g
Kwas cytrynowy	0.5 mg	0.5 mg
Kwas erukowy	0 g	0 g
Kwas foliowy	0.06 µg	0.06 µg
Kwas glutaminowy	1.25 g	1.25 g
Kwas gondoidalny	0 g	0 g
Kwas kwinowy	0 g	0 g
Kwas linolowy	1.85 g	1.85 g
Kwas malinowy	0.1 g	0.1 g
Kwas oksalowy	7.52 mg	7.52 mg
Kwas oleinowy	7.36 g	7.36 g
Kwas orotowy	0 mg	0 mg
Kwas pangamowy	0 mg	0 mg
Kwas pantotenowy	0 mg	0 mg
Kwasowość	0 g	0 g
Kwasy tłuszczowe	1.45 g	1.45 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.48 g	7.48 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.02 g	2.02 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.6 g	0.6 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.13 g	2.13 g
Laktoza	0.5 g	0.5 g
Leucyna	0.6 g	0.6 g
Lignina	0 g	0 g
Lizyna	0.13 g	0.13 g
Luteina	133 µg	133 µg
Luteina + zeaxantyna	7201.51 mg	7201.51 mg
Lykopenia	10000 µg	10000 µg
Magnez	248.3 mg	248.3 mg
Maltodekstryny	0 g	0 g
Maltos	0.05 g	0.05 g
Mangan	2.32 mg	2.32 mg
Metionina	0.1 g	0.1 g
Miedź	1.22 mg	1.22 mg
Molybdenum	7.5 µg	7.5 µg
Myristic Acid	0.01 g	0.01 g
Natron	0 g	0 g
Nierozpuszczalne błonnik	0.04 g	0.04 g
Nikel	0 mg	0 mg
Nitrogeny	0 g	0 g
Omega 3	0.2 g	0.2 g
Omega 6	2.26 g	2.26 g
Omega 9	0.01 g	0.01 g
Palmitic Acid	1.55 g	1.55 g
Phytoen	0 µg	0 µg
Phytofluen	0 µg	0 µg
Popiół	7.23 g	7.23 g
Potas	2549.13 mg	2549.13 mg
Prolina	0.3 g	0.3 g
Rafinacja	0 g	0 g
Retinol	0 µg	0 µg
Rozpuszczalny błonnik	0.01 g	0.01 g
Sacharoza	6.71 g	6.71 g
Selen	4.02 µg	4.02 µg
Seryna	0.25 g	0.25 g
Siarczan	0 mg	0 mg
Siarka	114.15 mg	114.15 mg
Skrobia	34.11 g	34.11 g
Stachizowa	0 g	0 g
Stearic Acid	0.28 g	0.28 g
Stigmastadiene	0 mg	0 mg
Stigmasterol	0 g	0 g
Sód	1990.19 mg	1990.19 mg
Sól	5025.1 g	5025.1 g
Tauryn	0 mg	0 mg
Teobromina	0 mg	0 mg
Tiaminy	0 mg	0 mg
Tlen	0 g	0 g
Tocotrienol alpha	0 mg	0 mg
Tocotrienol beta	0 mg	0 mg
Tokoferol beta	0 mg	0 mg
Tokoferol gamma	0 mg	0 mg
Treonina	0.15 g	0.15 g
Tryptofan	0.06 g	0.06 g
Tyrozyna	0.15 g	0.15 g
Tłuszcz	13.1 g	13.1 g
Tłuszcz, całkowity	1.46 g	1.46 g
Valina	0.25 g	0.25 g
Wapń	176.11 mg	176.11 mg
Wersja	0 g	0 g
Witamina A	578.67 µg	578.67 µg
Witamina ARE	0 µg	0 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.09 mg	1.09 mg
Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy)	0 mg	0 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.11 µg	0.11 µg
Witamina B12 - dodano	0 µg	0 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.6 mg	0.6 mg
Witamina B3 (Niacyna)	6.67 mg	6.67 mg
Witamina B4 (Cholina)	27.56 mg	27.56 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.99 mg	1.99 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.87 mg	1.87 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.01 mg	0.01 mg
Witamina B8 (Inosytol)	0.05 mg	0.05 mg
Witamina B8 (Inozytol)	0.1 mg	0.1 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	283.39 µg	283.39 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	333.04 mg	333.04 mg
Witamina D	0.6 µg	0.6 µg
Witamina D2	0 µg	0 µg
Witamina D3	0.5 µg	0.5 µg
Witamina E	5.61 mg	5.61 mg
Witamina K	61.22 µg	61.22 µg
Witamina PP	0 mg	0 mg
Woda	961.31 g	961.31 g
Wodór	0 g	0 g
Węgiel	0 g	0 g
Węglowodany	86.66 g	86.66 g
Węglowodany, całkowite	35.86 g	35.86 g
Zeaxanthin	26.5 µg	26.5 µg
Żelazo	6.5 mg	6.5 mg
β-Karoten	3.01 µg	3.01 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jednogarnkowe spaghetti ratatouille

Makaron z kurczakiem i pieczarkami (wersja bezglutenowa)

Pulpety wołowe z mozzarellą i dipem pomidorowo-paprykowym

Tost z szynką i mozzarellą

Bakłażan z szynką i serem

Krem z kaszy jaglanej z figami i jogurtem

Mini cukiniowe śniadanie

Dorsz zapiekany z mozzarellą

Kurczak z kaszą jaglaną oraz pietruszkowym pesto

Leczo z kurczakiem

Pizza bezglutenowa z szynką

Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa)

Kasza jaglana z warzywami

Kremowa zupa ze ślazu z czosnkiem i cabanossi

Sałatka z cukinii

Chrupkie pieczywo z dżemem truskawkowym i salami

Kurczak z warzywami i mlekiem kokosowym

Makaron z kurczakiem i pieczarkami

Domowy paprykarz bez ryżu

Drobiowe pulpeciki zapiekane z ryżem

Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem

Kurczak curry z fasolką szparagową

Dorsz duszony w porach z brokułem i ryżem

Makaron ryżowy z sosem dyniowym

Omlet z papryką i oliwkami

Zapiekanka z szynką i mozzarellą

Zupa Pizza

Ryż ze schabem i szparagami

Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną

Patelnia z kiełkami azjatyckimi, ryżem i polędwicą wieprzową

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Leczo z kurczakiem i kaszą jaglaną

Zawiera alergeny

Składniki - 11

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Cukinia

Składniki mineralne

Przecier pomidorowy

Składniki mineralne

Kasza jaglana

Składniki mineralne

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Zioła prowansalskie

Składniki mineralne

Curry

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy