Kurczak z porem (lżejsza wersja)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
10.75g
/ 80.61 g
|
| Białko |
10.75g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
10.75g
/ 50 g
|
| Bor |
25mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
2.5g
/ 30 g
|
| Chlor |
250mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
20mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.25µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.25µg
|
| Cukier |
11.75g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.15mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
25mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
237.5mg
/ 700 mg
|
| Jod |
25µg
/ 150 µg
|
| Kazeina |
8.75g
|
| Kcal |
152.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
642.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.575g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.25g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.25g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.15g
/ 10 g
|
| Laktoza |
11.75g
|
| Magnez |
42.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.025mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.075mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
3.75µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
2.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.025g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.125g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.75g
|
| Potas |
375mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
6.25µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
75mg
|
| Sód |
100mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.25g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
300mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
70µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.115mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.35mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.35mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.25mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
3.75mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
17.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.075µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.075mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
218.75g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
11.75g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.4g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.8g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.6g
/ 10 g
|
| Chlor |
50mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
5g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.38mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
104mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.4g
/ 40 g
|
| Glukoza |
1.6g
|
| Kcal |
62kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
262kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
104µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.4g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.2g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.08g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.2g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
3460mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
22mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.36mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.26mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.02g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.18g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.6g
|
| Potas |
496mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1g
/ 50 g
|
| Selen |
1.2µg
/ 70 µg
|
| Sód |
12mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.03g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
96mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
296µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.22mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.18mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.3mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.4mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
104µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
40.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.04mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
94µg
/ 70 µg
|
| Woda |
176g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
11.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.2mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
3520µg
/ 100 µg
|
| Alanina |
2.2g
|
| Argentyna |
2.8g
|
| Białko |
40.8g
/ 80.61 g
|
| Białko |
40.8g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
40.8g
/ 50 g
|
| Błonnik |
2g
/ 30 g
|
| Chlor |
200mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
106mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
20µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.94mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.4g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
1.6g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
452mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
2g
|
| Glutamina |
9g
|
| Histydyna |
1.2g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
2.2g
/ 2 g
|
| Kcal |
220kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
920kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
4.2g
|
| Kwas glutaminowy |
6.6g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.56g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.54g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.56g
/ 10 g
|
| Leucyna |
3.2g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
3.6g
/ 3 g
|
| Magnez |
72mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.04mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
1.2g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
14µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.08g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.48g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.2g
|
| Potas |
732mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
1.8g
|
| Selen |
52.8µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
1.6g
|
| Sód |
1410mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
3.52g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
60mg
|
| Treonina |
1.8g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.5g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
1.4g
|
| Tłuszcz |
2.4g
/ 120.92 g
|
| Valina |
2.2g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
14mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
12µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.168mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.58µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.28mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
22.64mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
140mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.6mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
8mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.2µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.54mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Woda |
155.8g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterol |
35mg
|
| Białko |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.1g
/ 50 g
|
| Fitosterol |
70mg
/ 2 mg
|
| Kcal |
90kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
376.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1g
/ 1600 g
|
| Kwas erukowy |
0.03g
|
| Kwas linolowy |
1.86g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.525g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.86g
/ 10 g
|
| Omega 3 |
1g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.1g
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.1g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
10g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
6.076g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.38g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.11g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Witamina E |
2.905mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
7.13µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.1g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.1g
/ 201.53 g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
2.2g
|
| Argentyna |
2.8g
|
| Beta-sitosterol |
35mg
|
| Białko |
56.05g
/ 80.61 g
|
| Białko |
51.55g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
51.55g
/ 50 g
|
| Bor |
25mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
10g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.8g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.6g
/ 10 g
|
| Chlor |
450mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
50mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
128.1mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
21.25µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.25µg
|
| Cukier |
18.85g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.47mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.4g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
1.6g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
70mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
25mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
793.5mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.4g
/ 40 g
|
| Glicyna |
2g
|
| Glukoza |
1.6g
|
| Glutamina |
9g
|
| Histydyna |
1.2g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
2.2g
/ 2 g
|
| Jod |
25µg
/ 150 µg
|
| Kazeina |
8.75g
|
| Kcal |
524.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2200.7kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
4.2g
|
| Kwas erukowy |
0.03g
|
| Kwas foliowy |
104µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
7g
|
| Kwas linolowy |
1.86g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
6.08g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
8.42g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.4g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.28g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.77g
/ 10 g
|
| Laktoza |
11.75g
|
| Leucyna |
3.2g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
3.6g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
3460mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
136.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.43mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
1.2g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.4mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
17.75µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
2.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
1.13g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.65g
/ 12 g
|
| Popiół |
6.65g
|
| Potas |
1603mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
1.8g
|
| Sacharoza |
1g
/ 50 g
|
| Selen |
60.25µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
1.6g
|
| Siarka |
75mg
|
| Sód |
1522.1mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
3.9g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
60mg
|
| Treonina |
1.8g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.5g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
1.4g
|
| Tłuszcz |
18g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
6.08g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.38g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.11g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Valina |
2.2g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
410mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
378µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.51mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.58µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.75mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
24.17mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
140mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
2.15mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.5mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
11.75mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
129.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
44.9mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.28µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
4.57mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
102.23µg
/ 70 µg
|
| Woda |
550.65g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
25.25g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.45mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
3520µg
|
Komentarze