Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
2.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.2g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.2g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
3.6g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.48mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
36mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.8g
/ 40 g
|
| Glukoza |
1g
|
| Kcal |
38kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
160kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.06g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.08g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.22g
/ 10 g
|
| Laktoza |
2g
|
| Magnez |
14mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.28mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.08mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.14g
/ 12 g
|
| Popiół |
4.6g
|
| Potas |
422mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.4g
/ 50 g
|
| Sód |
520mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.3g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
72mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.06mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.34mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
32mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.2mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
30µg
/ 70 µg
|
| Woda |
184g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
6.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
1.1g
|
| Argentyna |
1.4g
|
| Białko |
20.4g
/ 80.61 g
|
| Białko |
20.4g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
20.4g
/ 50 g
|
| Błonnik |
1g
/ 30 g
|
| Chlor |
100mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
53mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
10µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.47mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.2g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.8g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
226mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
1g
|
| Glutamina |
4.5g
|
| Histydyna |
0.6g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
1.1g
/ 2 g
|
| Kcal |
110kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
460kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
2.1g
|
| Kwas glutaminowy |
3.3g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.28g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.27g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.28g
/ 10 g
|
| Leucyna |
1.6g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
1.8g
/ 3 g
|
| Magnez |
36mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.02mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.6g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
7µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.04g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.24g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.1g
|
| Potas |
366mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.9g
|
| Selen |
26.4µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.8g
|
| Sód |
705mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.76g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
30mg
|
| Treonina |
0.9g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.25g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.7g
|
| Tłuszcz |
1.2g
/ 120.92 g
|
| Valina |
1.1g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.084mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.29µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.14mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
11.32mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
70mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.8mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.5mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
4mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.27mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.3µg
/ 70 µg
|
| Woda |
77.9g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.5mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.26g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.96g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.3g
/ 10 g
|
| Chlor |
6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.6mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
2.52g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.12mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
15.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.26g
/ 40 g
|
| Glukoza |
1.08g
|
| Kcal |
15.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
65.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.42mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
7.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.006g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.09g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.3g
|
| Potas |
126mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.06g
/ 50 g
|
| Selen |
0.06µg
/ 70 µg
|
| Sód |
2.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.006g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.18g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
94.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.03mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.024mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.06mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.18mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
27.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
76.2mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.96mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
2.94µg
/ 70 µg
|
| Woda |
55.2g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3.6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.24mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.9µg
/ 100 µg
|
| Alanina |
0.324g
|
| Argentyna |
0.54g
|
| Beta-glukany |
0.3g
/ 3000 g
|
| Białko |
7.56g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.54g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.64g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.9g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.6mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.9g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.1mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.144g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.288g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
24mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
275.4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.18g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.6g
|
| Glicyna |
0.378g
|
| Glukoza |
0.12g
|
| Histydyna |
0.162g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.06g
|
| Izoleucyna |
0.27g
/ 2 g
|
| Kcal |
201kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
837.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.03g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
0.576g
|
| Kwas glutaminowy |
1.08g
|
| Kwas linolowy |
0.63g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
0.618g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.618g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.348g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.6g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.66g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.6g
|
| Leucyna |
0.45g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.36g
/ 3 g
|
| Luteina |
0.06µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
130.8mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.06g
|
| Mangan |
1.224mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.108g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.246mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.03g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.63g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.27g
|
| Popiół |
1.26g
|
| Potas |
265.8mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.252g
|
| Sacharoza |
0.42g
/ 50 g
|
| Selen |
4.98µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.306g
|
| Skrobia |
40.68g
|
| Stearic Acid |
0.06g
|
| Sód |
3mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0072g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.252g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.108g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.144g
|
| Tłuszcz |
1.86g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.324g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
15mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.324mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.072mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.17mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.54mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.402mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
18µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.6µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.186mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
4.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
6g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
41.58g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.68mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.33g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.51g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.255g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.255g
/ 10 g
|
| Chlor |
4.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.3mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
1.26g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.072mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
4.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.36g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.54g
|
| Kcal |
12kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
50.1kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.003g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.012g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.006g
/ 10 g
|
| Luteina |
3µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.051mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.018mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.006g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.18g
|
| Potas |
43.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.66g
/ 50 g
|
| Selen |
0.15µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
9mg
|
| Skrobia |
0.36g
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.03g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
6.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.015mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.006mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.03mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.036mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.006mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.12µg
/ 70 µg
|
| Woda |
26.7g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.79g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
1.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.06mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterol |
35mg
|
| Białko |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.1g
/ 50 g
|
| Fitosterol |
70mg
/ 2 mg
|
| Kcal |
90kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
376.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1g
/ 1600 g
|
| Kwas erukowy |
0.03g
|
| Kwas linolowy |
1.86g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.525g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.86g
/ 10 g
|
| Omega 3 |
1g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.1g
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.1g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
10g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
6.076g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.38g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.11g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Witamina E |
2.905mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
7.13µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.1g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.1g
/ 201.53 g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
1.42g
|
| Argentyna |
1.94g
|
| Beta-glukany |
0.3g
/ 3000 g
|
| Beta-sitosterol |
35mg
|
| Białko |
31.19g
/ 80.61 g
|
| Białko |
20.4g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
20.4g
/ 50 g
|
| Błonnik |
10.61g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
7.06g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.46g
/ 10 g
|
| Chlor |
104.5mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
56.6mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
10µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
9.38g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.24mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.34g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
1.09g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
94mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
557.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
3.6g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.6g
|
| Glicyna |
1.38g
|
| Glukoza |
2.74g
|
| Glutamina |
4.5g
|
| Histydyna |
0.76g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.06g
|
| Izoleucyna |
1.37g
/ 2 g
|
| Kcal |
466.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1949.3kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1.03g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
2.68g
|
| Kwas erukowy |
0.03g
|
| Kwas glutaminowy |
4.38g
|
| Kwas linolowy |
2.49g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
6.7g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.04g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.24g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2.62g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.03g
/ 10 g
|
| Laktoza |
2.6g
|
| Leucyna |
2.05g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
2.16g
/ 3 g
|
| Luteina |
3.06µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.42mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
191mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.06g
|
| Mangan |
1.63mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.71g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.44mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
7µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
1.14g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.97g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.27g
|
| Popiół |
7.54g
|
| Potas |
1223.6mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
1.15g
|
| Sacharoza |
1.54g
/ 50 g
|
| Selen |
31.59µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
1.11g
|
| Siarka |
9mg
|
| Skrobia |
41.04g
|
| Stearic Acid |
0.06g
|
| Sód |
1231.7mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
3.18g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
30mg
|
| Treonina |
1.15g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.36g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.84g
|
| Tłuszcz |
13.67g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
6.08g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.38g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.11g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Valina |
1.42g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
105.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
106.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.51mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.89µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.36mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
13.32mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
70mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.43mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.46mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
4mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
87.3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
111.9mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.7µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
4.54mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
44.99µg
/ 70 µg
|
| Woda |
349.9g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
55.87g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
1.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
3.48mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.9µg
|
Komentarze