Kurczak z brokułami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Alanina |
0.3g
|
| Argentyna |
0.3g
|
| Beta-glukany |
0.3g
/ 3000 g
|
| Białko |
9g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
9g
/ 50 g
|
| Bor |
0.6mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
7.5g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.9g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
3.6g
/ 10 g
|
| Chlor |
90mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
3mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.015µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.003µg
|
| Cukier |
5.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.2mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.03g
|
| Fenyloalanina |
0.3g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
60mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.06mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
198mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.8g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
3g
|
| Glicyna |
0.24g
|
| Glukoza |
1.5g
|
| Glutamina |
0.6g
|
| Histydyna |
0.15g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.3g
|
| Izoleucyna |
0.3g
/ 2 g
|
| Jod |
0.03µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
105kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
438kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
3mg
|
| Kwas aspartyczny |
0.75g
|
| Kwas cytrynowy |
600mg
|
| Kwas glutaminowy |
0.9g
|
| Kwas kwinowy |
30g
|
| Kwas malinowy |
360g
|
| Kwas oksalowy |
60mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.06g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.15g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
3g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.42g
/ 10 g
|
| Laktoza |
3g
|
| Leucyna |
0.45g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.3g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
4209mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
69mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
3g
|
| Mangan |
1.59mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.09g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.09mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.03µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.06mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.15g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.12g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.4g
|
| Potas |
1155mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.3g
|
| Sacharoza |
1.2g
/ 50 g
|
| Selen |
7.5µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.27g
|
| Siarka |
90mg
|
| Skrobia |
0.6g
|
| Sód |
21mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.09g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.3g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.09g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.15g
|
| Tłuszcz |
1.2g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.36g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
144mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
459µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.21mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.36mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.8mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.56mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.48mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
189µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
249mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
3µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
3.9mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
304.8µg
/ 70 µg
|
| Woda |
267.9g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
15.6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.7mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
2310µg
/ 100 µg
|
| Alanina |
2.2g
|
| Argentyna |
2.8g
|
| Białko |
40.8g
/ 80.61 g
|
| Białko |
40.8g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
40.8g
/ 50 g
|
| Błonnik |
2g
/ 30 g
|
| Chlor |
200mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
106mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
20µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.94mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.4g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
1.6g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
452mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
2g
|
| Glutamina |
9g
|
| Histydyna |
1.2g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
2.2g
/ 2 g
|
| Kcal |
220kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
920kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
4.2g
|
| Kwas glutaminowy |
6.6g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.56g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.54g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.56g
/ 10 g
|
| Leucyna |
3.2g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
3.6g
/ 3 g
|
| Magnez |
72mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.04mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
1.2g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
14µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.08g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.48g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.2g
|
| Potas |
732mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
1.8g
|
| Selen |
52.8µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
1.6g
|
| Sód |
1410mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
3.52g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
60mg
|
| Treonina |
1.8g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.5g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
1.4g
|
| Tłuszcz |
2.4g
/ 120.92 g
|
| Valina |
2.2g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
14mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
12µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.168mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.58µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.28mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
22.64mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
140mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.6mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
8mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.2µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.54mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Woda |
155.8g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
2.5g
|
| Argentyna |
3.1g
|
| Beta-glukany |
0.3g
/ 3000 g
|
| Białko |
49.8g
/ 80.61 g
|
| Białko |
40.8g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
9g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
40.8g
/ 50 g
|
| Bor |
0.6mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
9.5g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.9g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
3.6g
/ 10 g
|
| Chlor |
290mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
109mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
20.02µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
|
| Cukier |
7.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.14mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.4g
/ 0.5 g
|
| Cysty |
0.03g
|
| Fenyloalanina |
1.9g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
60mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.06mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
650mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.8g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
3g
|
| Glicyna |
2.24g
|
| Glukoza |
1.5g
|
| Glutamina |
9.6g
|
| Histydyna |
1.35g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.3g
|
| Izoleucyna |
2.5g
/ 2 g
|
| Jod |
0.03µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
325kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1358kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
3mg
|
| Kwas aspartyczny |
4.95g
|
| Kwas cytrynowy |
600mg
|
| Kwas glutaminowy |
7.5g
|
| Kwas kwinowy |
30g
|
| Kwas malinowy |
360g
|
| Kwas oksalowy |
60mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.62g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.69g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
3.02g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.98g
/ 10 g
|
| Laktoza |
3g
|
| Leucyna |
3.65g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
3.9g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
4209mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
141mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
3g
|
| Mangan |
1.63mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
1.29g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
14.03µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.06mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.23g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.6g
/ 12 g
|
| Popiół |
4.6g
|
| Potas |
1887mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
2.1g
|
| Sacharoza |
1.2g
/ 50 g
|
| Selen |
60.3µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
1.87g
|
| Siarka |
90mg
|
| Skrobia |
0.6g
|
| Sód |
1431mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
3.61g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
60mg
|
| Treonina |
2.1g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.59g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
1.55g
|
| Tłuszcz |
3.6g
/ 120.92 g
|
| Valina |
2.56g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
158mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
471µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.38mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.58µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.64mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
24.44mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
140mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
3.16mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.48mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
8mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
197µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
251mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
3.2µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
4.44mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
305.4µg
/ 70 µg
|
| Woda |
423.7g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
17.6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.7mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
2310µg
|
Komentarze