Kurczak w sosie pesto z makaronem ryżowym
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
43g
/ 80.61 g
|
| Białko zwierzęce |
43g
/ 50 g
|
| Błonnik |
2g
/ 30 g
|
| Chlor |
238mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
170mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
2g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.4mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
392mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
228kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
954kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.8g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.8g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.6g
/ 10 g
|
| Magnez |
56mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.08mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.6g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.2g
|
| Potas |
512mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
52.8µg
/ 70 µg
|
| Sód |
148mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.4g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
2.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
30mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.14mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.16mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
28.8mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.6mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.2mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8µg
/ 300 µg
|
| Woda |
151g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.4mg
/ 15 mg
|
| Alkoholu |
0.8g
|
| Białko |
0.72g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.72g
/ 50 g
|
| Bor |
0.04mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
0.96g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.64g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.32g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.8g
|
| Chlor |
24mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.8mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.4µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.08µg
|
| Cukier |
2.08g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.8g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.208mg
/ 10 mg
|
| Erytrytol |
0.8g
|
| Fluor |
0.8mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
16.8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.04g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.04g
|
| Glukoza |
0.96g
|
| Inuliny |
0.08g
|
| Jod |
0.4µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
14.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
60kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.008g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
0.32mg
|
| Kwas kwinowy |
0.024g
|
| Kwas linolowy |
0.064g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.08g
|
| Kwas oksalowy |
4mg
|
| Kwas oleinowy |
0.016g
|
| Kwas pantotenowy |
0.16mg
/ 5 mg
|
| Kwasowość |
0.32g
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.16g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.016g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.04g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.8g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.096g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.8g
|
| Lignina |
0.8g
|
| Luteina + zeaxantyna |
98.4mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
2058.4µg
|
| Magnez |
6.4mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.8g
|
| Mangan |
0.048mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.048mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.8µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.004mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
0.016g
|
| Omega 3 |
0.008g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.072g
/ 12 g
|
| Phytoen |
120µg
|
| Phytofluen |
80µg
|
| Popiół |
0.4g
|
| Potas |
225.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.08g
/ 50 g
|
| Selen |
0.08µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
12mg
|
| Skrobia |
0.08g
|
| Sorbitol |
0.8g
|
| Sód |
6.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.016g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.08mg
|
| Tłuszcz |
0.16g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.16g
/ 70 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
85.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0512mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.8µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0336mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
4.8mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.4mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
2.4mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
12µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
18.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.8µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.8µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.976mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
6.32µg
/ 70 µg
|
| Woda |
75.6g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.88g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
2.88g
/ 275 g
|
| Xylitol |
0.8g
|
| Żelazo |
0.4mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
359.2µg
/ 100 µg
|
| Białko |
2.64g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.64g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.48g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.16g
/ 10 g
|
| Chlor |
8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
8.8mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.16g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.224mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
29.6mg
/ 700 mg
|
| Glukoza |
0.08g
|
| Glutamina |
0.32g
|
| Kcal |
86.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
361.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.152g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.12g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.8g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.16g
/ 10 g
|
| Magnez |
6.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.12mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.032mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.016g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.152g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.24g
|
| Potas |
40mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.08g
/ 50 g
|
| Selen |
4µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
17.68g
|
| Sód |
4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.01g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.56g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
5.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
5.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.028mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.04µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0256mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.16mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.016mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.04µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.072mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.08µg
/ 70 µg
|
| Woda |
58.48g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
17.84g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.32mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.11g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.45g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
2.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.36g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.15mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
18mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
106.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
447kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.35g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.56g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.29g
/ 10 g
|
| Magnez |
7.5mg
/ 350 mg
|
| Omega 3 |
0.15g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.14g
/ 12 g
|
| Potas |
45mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
168mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.42g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
10.38g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
54mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
18µg
/ 800 µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.96mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
30µg
/ 70 µg
|
| Woda |
15.9g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.89g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.39mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alkoholu |
0.8g
|
| Białko |
47.47g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.72g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
43g
/ 50 g
|
| Bor |
0.04mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
4.05g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.12g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.48g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.8g
|
| Chlor |
262mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
181.7mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.4µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.08µg
|
| Cukier |
4.6g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.8g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.98mg
/ 10 mg
|
| Erytrytol |
0.8g
|
| Fluor |
0.8mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
456.4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.04g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.04g
|
| Glukoza |
1.04g
|
| Glutamina |
0.32g
|
| Inuliny |
0.08g
|
| Jod |
0.4µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
435.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1822.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.01g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
0.32mg
|
| Kwas kwinowy |
0.02g
|
| Kwas linolowy |
0.06g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.08g
|
| Kwas oksalowy |
4mg
|
| Kwas oleinowy |
0.02g
|
| Kwas pantotenowy |
0.16mg
/ 5 mg
|
| Kwasowość |
0.32g
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.16g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
8.32g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.52g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.6g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.15g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.8g
|
| Lignina |
0.8g
|
| Luteina + zeaxantyna |
98.4mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
2058.4µg
|
| Magnez |
76.3mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.8g
|
| Mangan |
0.17mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.16mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.8µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
|
| Nitrogeny |
0.02g
|
| Omega 3 |
0.24g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.96g
/ 12 g
|
| Phytoen |
120µg
|
| Phytofluen |
80µg
|
| Popiół |
2.84g
|
| Potas |
822.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.16g
/ 50 g
|
| Selen |
56.88µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
12mg
|
| Skrobia |
17.76g
|
| Sorbitol |
0.8g
|
| Sód |
326.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.85g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.08mg
|
| Tłuszcz |
13.7g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.16g
/ 70 g
|
| Wapń |
96.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
109.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.22mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.44µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.22mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
29.76mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
4.8mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.6mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.34mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.4mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
2.4mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
19.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.84µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.8µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
2.01mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
36.4µg
/ 70 µg
|
| Woda |
300.98g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
24.61g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
2.88g
/ 275 g
|
| Xylitol |
0.8g
|
| Żelazo |
2.51mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
359.2µg
|
Komentarze