Kurczak curry z fasolką szparagową
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.5g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
4.5g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
2.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
8.15g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.6mg
/ 10 mg
|
| Foliany |
82.5µg
/ 400 µg
|
| Fosfor |
95mg
/ 700 mg
|
| Karotyna Beta |
947.5mg
|
| Kcal |
85kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
355kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.075g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.125g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.25g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
1600mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
62.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.55mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.05g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.2g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.55g
|
| Potas |
527.5mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
1.5µg
/ 70 µg
|
| Sód |
15mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0375g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
92.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
87.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.25mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.825mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.35mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
82.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
30mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.025mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
107.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
223.05g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
19g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.575mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
1.65g
|
| Argentyna |
2.1g
|
| Białko |
30.6g
/ 80.61 g
|
| Białko |
30.6g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
30.6g
/ 50 g
|
| Błonnik |
1.5g
/ 30 g
|
| Chlor |
150mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
79.5mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
15µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
1.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.705mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.3g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
1.2g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
339mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
1.5g
|
| Glutamina |
6.75g
|
| Histydyna |
0.9g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
1.65g
/ 2 g
|
| Kcal |
165kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
690kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
3.15g
|
| Kwas glutaminowy |
4.95g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.42g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.405g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.42g
/ 10 g
|
| Leucyna |
2.4g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
2.7g
/ 3 g
|
| Magnez |
54mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.03mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.9g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
10.5µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.36g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.65g
|
| Potas |
549mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
1.35g
|
| Selen |
39.6µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
1.2g
|
| Sód |
1057.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
2.64g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
45mg
|
| Treonina |
1.35g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.375g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
1.05g
|
| Tłuszcz |
1.8g
/ 120.92 g
|
| Valina |
1.65g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
10.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.126mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.435µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.21mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
16.98mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
105mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.2mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.75mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
6mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.15µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.405mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.45µg
/ 70 µg
|
| Woda |
116.85g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.75mg
/ 15 mg
|
| Białko |
7.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
8.7g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
6.9g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.8g
/ 10 g
|
| Chlor |
50mg
/ 2300 mg
|
| Chrom |
2µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
1.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.5mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
20mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
250mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.1g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.1g
|
| Inuliny |
0.1g
|
| Izoleucyna |
0.3g
/ 2 g
|
| Kcal |
350kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1464kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.52g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.49g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.74g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.7g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.3g
/ 3 g
|
| Magnez |
110mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.4mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.18mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
10µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.02g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.7g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.2g
|
| Potas |
260mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.8g
/ 50 g
|
| Selen |
15µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
75.6g
|
| Sód |
10mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.9g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.5g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
32mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.48mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.05mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
4.7mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
15mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.5mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.49mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.1mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
20µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
0.7mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
10g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
76.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.3mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.09g
|
| Argentyna |
0.25g
|
| Beta-sitosterol |
22mg
|
| Białko |
2.32g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.79g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.6g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.19g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.03g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.279mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.03g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.11g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
40mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
77.5mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.01g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.12g
|
| Glukoza |
0.01g
|
| Histydyna |
0.06g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.08g
/ 2 g
|
| Kcal |
63.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
263.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas glutaminowy |
0.43g
|
| Kwas oksalowy |
0.14mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.869g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.666g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.178g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.1g
|
| Leucyna |
0.16g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.01g
|
| Lizyna |
0.06g
/ 3 g
|
| Magnez |
37.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.142mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.05g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.13mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.03g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.178g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.49g
|
| Potas |
38.7mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.08g
|
| Sacharoza |
0.02g
/ 50 g
|
| Selen |
3.44µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.11g
|
| Skrobia |
0.43g
|
| Sód |
1.3mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.003g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.07g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.04g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.07g
|
| Tłuszcz |
5.99g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.11g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
11.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0783mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0447mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.75mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.01mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.079mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.96mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.1µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.253mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.35µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.47g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.59mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterol |
14.3mg
|
| Białko |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.006mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
22mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
0.1mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
88.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
370kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.076g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
0.977g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
7g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061g
/ 10 g
|
| Magnez |
0.1mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.007mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.076g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.977g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
1.35g
|
| Potas |
0.1mg
/ 4000 mg
|
| Stearic Acid |
0.23g
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.01g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
9.96g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.1µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.195mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
6.02µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.01g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.02g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.04mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
1.74g
|
| Argentyna |
2.35g
|
| Beta-sitosterol |
36.3mg
|
| Białko |
46.12g
/ 80.61 g
|
| Białko |
30.6g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
30.6g
/ 50 g
|
| Błonnik |
17.59g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
12g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
3.99g
/ 10 g
|
| Chlor |
150mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
50mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
82.2mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
17µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
10.98g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.1mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.33g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
1.31g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
82mg
/ 2 mg
|
| Foliany |
82.5µg
/ 400 µg
|
| Fosfor |
761.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.11g
/ 40 g
|
| Glicyna |
1.62g
|
| Glukoza |
0.11g
|
| Glutamina |
6.75g
|
| Histydyna |
0.96g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.1g
|
| Izoleucyna |
2.03g
/ 2 g
|
| Karotyna Beta |
947.5mg
|
| Kcal |
751.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
3142.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.08g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
3.15g
|
| Kwas glutaminowy |
5.38g
|
| Kwas linolowy |
0.98g
/ 12 g
|
| Kwas oksalowy |
0.14mg
|
| Kwas oleinowy |
7g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
9.9g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.19g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.13g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.65g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.1g
|
| Leucyna |
3.26g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.01g
|
| Lizyna |
3.06g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
1600mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
264.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
3.12mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.95g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.52mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
20.5µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.24g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
4.42g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
1.35g
|
| Popiół |
4.89g
|
| Potas |
1375.3mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
1.43g
|
| Sacharoza |
0.82g
/ 50 g
|
| Selen |
59.54µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
1.31g
|
| Skrobia |
76.03g
|
| Stearic Acid |
0.23g
|
| Sód |
1083.9mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
2.69g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
45mg
|
| Treonina |
1.42g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.42g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
1.12g
|
| Tłuszcz |
20.15g
/ 120.92 g
|
| Valina |
2.26g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
146.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
96.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.99mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.64µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.65mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
24.36mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
120mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
2.71mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.77mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
7.06mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
118.3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
31.7mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.35µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.1µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
3.59mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
115.82µg
/ 70 µg
|
| Woda |
350.38g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
98.32g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
5.26mg
/ 15 mg
|
Komentarze