Name: Kremowa zupa z marchwi
Prep time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Marchew (50.00 g); Bulion warzywny (240.00 ml); Śmietana 30% (200.00 ml); Erytrytol (5.00 g); Sól biała (0.10 g); Pieprz czarny (0.10 g)

22 Lipiec, 2024
Zgłoś

Kremowa zupa z marchwi

Przygotowanie przepisu

Umyj marchewki i pokrój je w plasterki.

Podgrzej bulion warzywny w garnku, dodaj marchewkę i gotuj aż będzie al dente.

Wyjmij połowę (1/2) marchewki z garnka.

Zostaw drugą połowę w garnku i zmiksuj blenderem ręcznym.

Przenieś wcześniej wyjęte marchewki z powrotem do garnka.

Teraz dodaj śmietanę do zupy.

Dopraw ją teraz erytrytolem, solą i pieprzem do smaku.

Czas przygotowania

45 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Marchew, Seler, Siarczyny, Musztarda, Drożdże, Mleko, Iodine, Czarny pieprz

Okazje

Typy

Produkty wykorzystywane do słodzenia, Dodatek do żywności, Zastępniki cukru, Sztuczne zastępniki cukru, Erytrytol, Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Marchew

Beta-glukany	0.5g / 3000 g
Beta-sitosterol	4mg
Białko	0.5g / 80.61 g
Białko	0.465g / 50 g
Bor	0.1mg / 1 mg
Błonnik	1.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.9g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.9g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.5g
Chlor	30mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	2.35g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.5g / 100 g
Cynk	0.17mg / 10 mg
Fitosterol	6mg / 2 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Fruktoza	0.45g / 40 g
Glukoza	0.45g
Jod	0.35µg / 150 µg
Karotyna Beta	4142.5mg
Kcal	20.5kcal / 2000 kcal
Kj	86kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.001g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.025mg
Kwas foliowy	9.5µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.005g
Kwas linolowy	0.0585g / 12 g
Kwas malinowy	0.05g
Kwas oksalowy	25mg
Kwas oleinowy	0.0035g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	128mg / 6000 mg
Lykopenia	0.05µg
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Nierozpuszczalne błonnik	1.2g / 25 g
Nitrogeny	0.01g
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.0585g / 12 g
Palmitic Acid	0.015g
Popiół	0.55g
Potas	141mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	0.6g / 10 g
Sacharoza	1g / 50 g
Selen	0.05µg / 70 µg
Skrobia	0.7g
Stearic Acid	0.0035g
Sód	41mg / 1500 mg
Sól	0.1g / 1500 g
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.12g / 70 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina A	828µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.027mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.225mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	4.4mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.135mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.3mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.7mg / 110 mg
Witamina D	0.5µg / 600 µg
Witamina D3	0.5µg / 20 µg
Witamina E	0.255mg / 14 mg
Witamina K	6.6µg / 70 µg
Woda	43.6g / 2700 g
Węglowodany	4.35g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	4.8g / 275 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Zamknij

Marchew

Liczba porcji 1 × Sztuka (50 g)

Waga 50 g

Marchew

Bulion warzywny

Białko	4.728g / 80.61 g
Błonnik	0.48g / 30 g
Cholesterol	2.4mg / 300 mg
Cukier	1.296g / 50 g
Cynk	0.12mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Kcal	29.424kcal / 2000 kcal
Kj	123.216kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.048g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.024g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g / 10 g
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.048mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Popiół	0.72g
Potas	240mg / 4000 mg
Sód	672mg / 1500 mg
Sól	1.68g / 1500 g
Tłuszcz	0.216g / 120.92 g
Wapń	24mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.24mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.2mg / 110 mg
Witamina K	0.24µg / 70 µg
Woda	231.6g / 2700 g
Węglowodany	2.88g / 201.53 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Zamknij

Bulion warzywny

Liczba porcji 1 × Szklanka (240 ml)

Waga 240 ml

Bulion warzywny

Śmietana 30%

Białko	4g / 80.61 g
Cholesterol	140mg / 300 mg
Cukier	6g / 50 g
Fosfor	120mg / 700 mg
Kcal	590kcal / 2000 kcal
Kj	2468kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	16g
Kwasy tłuszczowe nasycone	36g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2g / 10 g
Sód	70mg / 1500 mg
Sól	0.18g / 1500 g
Tłuszcz	60g / 120.92 g
Wapń	160mg / 1000 mg
Witamina A	400µg / 800 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.6µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3mg / 1.4 mg
Woda	130g / 2700 g
Węglowodany	6g / 201.53 g

Zamknij

Śmietana 30%

Liczba porcji 200 × Gram (1 ml)

Waga 200 ml

Śmietana 30%

Erytrytol

Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Całkowity alkohol cukrowy	5g
Erytrytol	5g
Kcal	0.05kcal / 2000 kcal
Kj	0.05kJ / 8400 kJ
Popiół	0.05g
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Woda	0.05g / 2700 g
Węglowodany	5g / 201.53 g

Zamknij

Erytrytol

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Erytrytol

Sól biała

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Zamknij

Sól biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól biała

Pieprz czarny

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Zamknij

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

4.65g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

30.19g / 53.74 g

Węglowodany 50%

9.15g / 89.57 g

Kcal

326.83Kcal / 1612.27 Kcal

Beta-glukany	0.25g / 3000 g
Beta-sitosterol	2mg
Białko	4.65g / 80.61 g
Białko	0.24g / 50 g
Bor	0.05mg / 1 mg
Błonnik	1.18g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.45g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.45g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.75g
Chlor	44.75mg / 2300 mg
Cholesterol	71.45mg / 300 mg
Chrom
Cobalt
Cukier	4.83g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.25g
Cynk	0.15mg / 10 mg
Erytrytol	2.5g
Fitosterol	3mg / 2 mg
Fluor
Fosfor	80.09mg / 700 mg
Fruktoza	0.23g / 40 g
Glukoza	0.23g
Jod	0.18µg / 150 µg
Karotyna Beta	2071.25mg
Kcal	320.11kcal / 2000 kcal
Kj	1339.16kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy
Kwas cytrynowy	0.02mg
Kwas foliowy	4.75µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas linolowy	0.03g / 12 g
Kwas malinowy	0.03g
Kwas oksalowy	12.5mg
Kwas oleinowy
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.03g
Kwasy tłuszczowe nasycone	18.02g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.45g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.07g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	64mg / 6000 mg
Lykopenia	0.03µg
Magnez	10.23mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Molybdenum
Nierozpuszczalne błonnik	0.6g / 25 g
Nitrogeny	0.01g
Omega 3
Omega 6	0.03g / 12 g
Palmitic Acid	0.01g
Popiół	0.66g
Potas	191.17mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	0.3g / 10 g
Sacharoza	0.5g / 50 g
Selen	0.03µg / 70 µg
Siarka
Skrobia	0.35g
Stearic Acid
Sód	410.96mg / 1500 mg
Sól	50.98g / 1500 g
Tłuszcz	30.19g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.06g / 70 g
Wapń	101.24mg / 1000 mg
Witamina A	614.02µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.3µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.24mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	2.2mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.07mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.15mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.16µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.46mg / 110 mg
Witamina D	0.25µg / 600 µg
Witamina D3	0.25µg / 20 µg
Witamina E	0.13mg / 14 mg
Witamina K	3.5µg / 70 µg
Woda	202.63g / 2700 g
Węglowodany	9.15g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	2.4g / 275 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Zamknij

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

9.29g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

60.37g / 53.74 g

Węglowodany 50%

18.29g / 89.57 g

Kcal

653.65Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Beta-glukany	0.5g / 3000 g
Beta-sitosterol	4mg
Białko	9.29g / 80.61 g
Białko	0.47g / 50 g
Bor	0.1mg / 1 mg
Błonnik	2.36g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.9g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.9g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	5.5g
Chlor	89.5mg / 2300 mg
Cholesterol	142.9mg / 300 mg
Chrom
Cobalt
Cukier	9.65g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.5g
Cynk	0.29mg / 10 mg
Erytrytol	5g
Fitosterol	6mg / 2 mg
Fluor
Fosfor	160.17mg / 700 mg
Fruktoza	0.45g / 40 g
Glukoza	0.45g
Jod	0.35µg / 150 µg
Karotyna Beta	4142.5mg
Kcal	640.22kcal / 2000 kcal
Kj	2678.32kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy
Kwas cytrynowy	0.03mg
Kwas foliowy	9.5µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas linolowy	0.06g / 12 g
Kwas malinowy	0.05g
Kwas oksalowy	25mg
Kwas oleinowy
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	16.06g
Kwasy tłuszczowe nasycone	36.04g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.13g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	128mg / 6000 mg
Lykopenia	0.05µg
Magnez	20.46mg / 350 mg
Mangan	0.16mg / 2.3 mg
Miedź	0.07mg / 1.5 mg
Molybdenum
Nierozpuszczalne błonnik	1.2g / 25 g
Nitrogeny	0.01g
Omega 3
Omega 6	0.06g / 12 g
Palmitic Acid	0.02g
Popiół	1.32g
Potas	382.34mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	0.6g / 10 g
Sacharoza	1g / 50 g
Selen	0.05µg / 70 µg
Siarka
Skrobia	0.7g
Stearic Acid
Sód	821.92mg / 1500 mg
Sól	101.96g / 1500 g
Tłuszcz	60.37g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.12g / 70 g
Wapń	202.47mg / 1000 mg
Witamina A	1228.03µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.6µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.35mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.47mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	4.4mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.14mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.3mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14.32µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.92mg / 110 mg
Witamina D	0.5µg / 600 µg
Witamina D3	0.5µg / 20 µg
Witamina E	0.26mg / 14 mg
Witamina K	7µg / 70 µg
Woda	405.26g / 2700 g
Węglowodany	18.29g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	4.8g / 275 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Plany żywieniowe Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent wyszukania planu Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Plany żywieniowe: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24