Kotlety z cukinii oraz warzywa zapiekane z ryżem
Przygotowanie przepisu
Cukinię ściąć na drobnych oczkach, następnie połączyć z jajkiem, bułką i całość wymieszać.
Uformować kotlety i piec je aż będą złocisto-brązowe.
Polać warzywa oliwą z oliwek, posypać sezamem i upiec.
Ryż ugotować i podać z warzywami.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.782g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.485g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.7425g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.7425g
/ 10 g
|
| Chlor |
44.55mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.485mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
2.5245g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.4455mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
47.52mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.891g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.7425g
|
| Karotyna Beta |
311.85mg
|
| Kcal |
25.245kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
105.435kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.0149g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
0.0594g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
0.0149g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0149g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0297g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0743g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
1782mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
32.67mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.2376mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.1188mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0149g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0594g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.891g
|
| Potas |
371.25mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.891g
/ 50 g
|
| Selen |
0.297µg
/ 70 µg
|
| Sód |
4.455mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0149g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.1485g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
22.275mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
50.49µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.104mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0446mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.594mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.297mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1337mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
29.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
13.365mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.1485mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.7125µg
/ 70 µg
|
| Woda |
139.3227g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.752g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.594mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.84g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.48g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.76g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.72g
/ 10 g
|
| Chlor |
20mg
/ 2300 mg
|
| Chrom |
0.8µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
0.48g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.6mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
8mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
100mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.04g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.04g
|
| Inuliny |
0.04g
|
| Izoleucyna |
0.12g
/ 2 g
|
| Kcal |
140kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
585.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.208g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.196g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.296g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.28g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.12g
/ 3 g
|
| Magnez |
44mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.96mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
4µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.008g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.28g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.48g
|
| Potas |
104mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.32g
/ 50 g
|
| Selen |
6µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
30.24g
|
| Sód |
4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.76g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.2g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
12.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.192mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.88mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
6mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.6mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.196mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.04mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
0.28mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
4g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
30.72g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.52mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.364g
|
| Argentyna |
0.364g
|
| Białko |
7g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.56g
/ 30 g
|
| Chlor |
89.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
201.6mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.336g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.9856mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.14g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.336g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
114.24mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
0.196g
|
| Histydyna |
0.14g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.336g
/ 2 g
|
| Kcal |
82.32kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
344.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
0.616g
|
| Kwas foliowy |
26.32µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.84g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.4304g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.68g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0112g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.4088g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.504g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.504g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
140mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
6.72mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0168mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.196g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.0336mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0224g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.3864g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.616g
|
| Potas |
74.48mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.224g
|
| Retinol |
152.32µg
/ 900 µg
|
| Selen |
17.192µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.42g
|
| Sód |
78.96mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.196g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.28g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.0896g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.252g
|
| Tłuszcz |
5.432g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.392g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
26.32mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
152.32µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0358mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.896µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.3035mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0336mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
164.36mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.784mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.056mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.952µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.952µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.4088mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.168µg
/ 70 µg
|
| Woda |
42g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.336g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.232mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
5.6µg
/ 100 µg
|
| Białko |
0.776g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.488g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.392g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.096g
/ 10 g
|
| Chlor |
48mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.08mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.256g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.1296mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
13.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.016g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.016g
|
| Kcal |
30kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
125.52kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0168g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0208g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0016g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0672g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.008g
|
| Magnez |
3.36mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.208g
|
| Mangan |
0.0848mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0152mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0024g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0648g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.12g
|
| Potas |
16.16mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.016g
/ 50 g
|
| Selen |
1µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
5.936g
|
| Sód |
40.24mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.1008g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.152g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
2.16mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0128mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.004mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0904mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.024mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0104mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
0.024mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.224µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.64g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
6.208g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.176mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.05g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.45g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.25g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.2g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
1.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
1.8g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.48mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
79.5mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
51kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
213kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.075g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.195g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
2104.5mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
28.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.645mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.105g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.05g
|
| Potas |
468mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.6g
/ 50 g
|
| Sód |
9mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0225g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
58.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
207µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.075mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.135mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.735mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.195mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
94.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
78.45mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.755mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
152.4µg
/ 70 µg
|
| Woda |
134.85g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
7.05g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.05mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
1260µg
/ 100 µg
|
| Beta-sitosterol |
17.5mg
|
| Białko |
0.05g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.05g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.05g
/ 50 g
|
| Fitosterol |
35mg
/ 2 mg
|
| Kcal |
45kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
188.1kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.5g
/ 1600 g
|
| Kwas erukowy |
0.015g
|
| Kwas linolowy |
0.93g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
3.038g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.038g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.2625g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.005g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.43g
/ 10 g
|
| Omega 3 |
0.5g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.93g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.05g
|
| Sód |
0.05mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.05g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
5g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
3.038g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.19g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.055g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
0.93g
/ 12 g
|
| Witamina E |
1.4525mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.565µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.05g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.05g
/ 201.53 g
|
| Alanina |
0.09g
|
| Argentyna |
0.25g
|
| Beta-sitosterol |
22mg
|
| Białko |
2.32g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.79g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.6g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.19g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.03g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.279mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.03g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.11g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
40mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
77.5mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.01g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.12g
|
| Glukoza |
0.01g
|
| Histydyna |
0.06g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.08g
/ 2 g
|
| Kcal |
63.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
263.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas glutaminowy |
0.43g
|
| Kwas oksalowy |
0.14mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.869g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.666g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.178g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.1g
|
| Leucyna |
0.16g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.01g
|
| Lizyna |
0.06g
/ 3 g
|
| Magnez |
37.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.142mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.05g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.13mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.03g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.178g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.49g
|
| Potas |
38.7mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.08g
|
| Sacharoza |
0.02g
/ 50 g
|
| Selen |
3.44µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.11g
|
| Skrobia |
0.43g
|
| Sód |
1.3mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.003g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.07g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.04g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.07g
|
| Tłuszcz |
5.99g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.11g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
11.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0783mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0447mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.75mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.01mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.079mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.96mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.1µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.253mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.35µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.47g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.59mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.45g
|
| Argentyna |
0.61g
|
| Beta-sitosterol |
39.5mg
|
| Białko |
18.82g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
10.31g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
6.74g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.95g
/ 10 g
|
| Chlor |
64.55mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
137.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
204.82mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.8µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
5.48g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.93mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.17g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.45g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
83mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
431.96mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.96g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.32g
|
| Glukoza |
0.81g
|
| Histydyna |
0.2g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.04g
|
| Izoleucyna |
0.54g
/ 2 g
|
| Karotyna Beta |
311.85mg
|
| Kcal |
436.67kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1825.86kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.51g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
0.62g
|
| Kwas erukowy |
0.02g
|
| Kwas foliowy |
26.32µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
1.27g
|
| Kwas linolowy |
0.99g
/ 12 g
|
| Kwas oksalowy |
0.14mg
|
| Kwas oleinowy |
3.05g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.61g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.94g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.53g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.66g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.11g
|
| Leucyna |
0.94g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.01g
|
| Lizyna |
0.68g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
4026.5mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
152.95mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.21g
|
| Mangan |
2.09mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.25g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.4mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
4µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.63g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
4.01g
/ 12 g
|
| Popiół |
3.7g
|
| Potas |
1072.59mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.3g
|
| Retinol |
152.32µg
/ 900 µg
|
| Sacharoza |
1.85g
/ 50 g
|
| Selen |
27.93µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.53g
|
| Skrobia |
36.61g
|
| Sód |
138.01mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.38g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.35g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.13g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.32g
|
| Tłuszcz |
18.08g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
3.04g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.19g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.06g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
0.93g
/ 12 g
|
| Valina |
0.7g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
133.46mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
410.01µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.5mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.54mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
4.08mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
170.36mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.71mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.68mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
143.9µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
91.92mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.05µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
1.05µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
4.32mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
161.62µg
/ 70 µg
|
| Woda |
321.33g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
50.12g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.16mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
1265.6µg
|
Komentarze