Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
2.24g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.48g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
2.8mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
38.36g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.252mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
39.2mg
/ 700 mg
|
| Karotyna Beta |
1792mg
|
| Kcal |
168kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.392g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.252g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.224g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
64.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
28mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.084mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.308mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.028g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.168g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.4g
|
| Potas |
470.4mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
1.68µg
/ 70 µg
|
| Sód |
2.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.12g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
30.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
151.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.084mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.112mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.876mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.56mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.336mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
120.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
101.92mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.52mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
11.76µg
/ 70 µg
|
| Woda |
233.8g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
42g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.448mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1g
|
| Chlor |
100mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
5mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.2µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
5g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.37mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
2mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
97mg
/ 700 mg
|
| Glutamina |
0.2g
|
| Jod |
15µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
47kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
197kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.35g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.96g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.04g
/ 10 g
|
| Laktoza |
4.8g
|
| Leucyna |
0.35g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.27g
/ 3 g
|
| Magnez |
12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.02mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.01mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
5µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.02g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.03g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.7g
|
| Potas |
141mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.2g
/ 50 g
|
| Selen |
1.3µg
/ 70 µg
|
| Sód |
45mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.11g
/ 1500 g
|
| Tryptofan |
0.045g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
1.5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
120mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
20µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.03mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.17mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
15mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.35mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.05mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.01µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.05mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.3µg
/ 70 µg
|
| Woda |
88.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.4g
/ 80.61 g
|
| Białko |
2.4g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
2.4g
/ 50 g
|
| Błonnik |
2.2g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.8g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.4g
/ 10 g
|
| Capric Acid |
6.7g
|
| Caprylic Acid |
7.8g
|
| Chlor |
20mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
20mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
1.7g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.6mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
96mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.1g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.1g
|
| Jod |
1µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
208kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
870kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.01g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
0.2g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
0.8g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.9g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
18.9g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.2g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1g
|
| Lauric Acid |
11.2g
|
| Magnez |
46mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.6mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Myristic Acid |
1.7g
|
| Natron |
13g
/ 1500 g
|
| Omega 3 |
0.01g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.2g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.9g
|
| Popiół |
0.3g
|
| Potas |
180mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.5g
/ 50 g
|
| Selen |
3µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
25mg
|
| Stearic Acid |
0.3g
|
| Sód |
10mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.025g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
21.3g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
21.3g
/ 70 g
|
| Wapń |
18mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.64mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.15mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.7mg
/ 60 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.7mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
14µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.13mg
/ 14 mg
|
| Witamina E |
0.13mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
220µg
/ 70 µg
|
| Woda |
72.9g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3.1g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
3.1g
/ 275 g
|
| Żelazo |
3.3mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.02g
|
| Argentyna |
0.03g
|
| Beta-sitosterol |
2mg
|
| Białko |
0.4135g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.4135g
/ 50 g
|
| Białko |
0.4135g
/ 50 g
|
| Błonnik |
0.86g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.7475g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.1125g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.025mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.0225g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.025g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.1145mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.0075g
|
| Fenyloalanina |
0.02g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
2.5mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
21.5mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
0.0175g
|
| Histydyna |
0.01g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.0175g
/ 2 g
|
| Kcal |
12.15kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
50.825kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.4458g
/ 1600 g
|
| Kwas glutaminowy |
0.0625g
|
| Kwas linolowy |
0.145g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
0.0575g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0575g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0833g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0035g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5915g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.03g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.0125g
|
| Lizyna |
0.02g
/ 3 g
|
| Magnez |
8.375mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0675mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.0075g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.0225mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.4458g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.146g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.1125g
|
| Potas |
10.175mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.015g
|
| Selen |
1.38µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.02g
|
| Skrobia |
0.025g
|
| Sód |
0.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.001g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.015g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.01g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.0075g
|
| Tłuszcz |
0.7685g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.7685g
/ 70 g
|
| Valina |
0.02g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
15.775mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.35µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0155mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.025µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0043mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.2208mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
1.5mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.003mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.225µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.04mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.025µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.0125mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.1075µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.145g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.0535g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
1.0535g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.193mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.02g
|
| Argentyna |
0.03g
|
| Beta-sitosterol |
2mg
|
| Białko |
8.45g
/ 80.61 g
|
| Białko |
2.81g
/ 50 g
|
| Białko |
0.41g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
2.4g
/ 50 g
|
| Błonnik |
8.54g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.55g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.51g
/ 10 g
|
| Capric Acid |
6.7g
|
| Caprylic Acid |
7.8g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1g
|
| Chlor |
120mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
20mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
8.83mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.2µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
45.08g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.03g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.33mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.01g
|
| Fenyloalanina |
0.02g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
2.5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
2mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
253.7mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.1g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.02g
|
| Glukoza |
0.1g
|
| Glutamina |
0.2g
|
| Histydyna |
0.01g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.02g
/ 2 g
|
| Jod |
16µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
1792mg
|
| Kcal |
435.15kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1117.83kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.46g
/ 1600 g
|
| Kwas glutaminowy |
0.06g
|
| Kwas linolowy |
0.35g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
0.86g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.7g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
20.19g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.05g
/ 10 g
|
| Laktoza |
5.8g
|
| Lauric Acid |
11.2g
|
| Leucyna |
0.38g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.01g
|
| Lizyna |
0.29g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
64.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
94.38mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.77mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.01g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.46mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
5µg
/ 100 µg
|
| Myristic Acid |
1.7g
|
| Natron |
13g
/ 1500 g
|
| Omega 3 |
0.51g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.55g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.9g
|
| Popiół |
2.51g
|
| Potas |
801.58mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.02g
|
| Sacharoza |
1.7g
/ 50 g
|
| Selen |
7.36µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.02g
|
| Siarka |
25mg
|
| Skrobia |
0.03g
|
| Stearic Acid |
0.3g
|
| Sód |
58.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.14g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.02g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.06g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.01g
|
| Tłuszcz |
24.69g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
22.07g
/ 70 g
|
| Valina |
0.02g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
184.58mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
173.55µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.15mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.43µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.29mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.84mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
16.5mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.06mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.42mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
3.4mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
140.63µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
103.96mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.04µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.84mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
232.17µg
/ 70 µg
|
| Woda |
395.35g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
51.15g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
4.15g
/ 275 g
|
| Żelazo |
4.04mg
/ 15 mg
|
Komentarze