Koktajl orzechowo-kokosowy
Przygotowanie przepisu
Zblenduj wszystkie składniki na gładką masę.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
18g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.5g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
7.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
6.15g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.78mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
288mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
94.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
396kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.3g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.075g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.15g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.015g
/ 10 g
|
| Laktoza |
6.15g
|
| Magnez |
13.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.015mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.015mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
1.05g
|
| Potas |
184.5mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
9.645µg
/ 70 µg
|
| Sód |
48mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
150mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.15mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.435mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.375mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.045mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.75mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.3µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.03mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.15µg
/ 70 µg
|
| Woda |
126g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
6.15g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.12g
|
| Argentyna |
0.288g
|
| Beta-sitosterol |
12mg
|
| Betaina |
0.084mg
|
| Białko |
2.4g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
2.4g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.12g
/ 50 g
|
| Bor |
0.096mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.548g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.368g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.18g
/ 10 g
|
| Chlor |
0.12mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.12mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.0001µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.12µg
|
| Cukier |
0.522g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.3828mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.024g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.132g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
16.8mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.0001mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
54.48mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.0132g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.168g
|
| Glukoza |
0.0204g
|
| Histydyna |
0.072g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
0.12g
|
| Izoleucyna |
0.096g
/ 2 g
|
| Jod |
0.0001µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
71.76kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
299.88kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
0.276g
|
| Kwas glutaminowy |
0.54g
|
| Kwas oksalowy |
4.8mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.038g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.5688g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.12g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.308g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.204g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.072g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.12mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
32.28mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.204mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.024g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.0006µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.0012mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0012g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.296g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.336g
|
| Potas |
93.36mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.108g
|
| Sacharoza |
0.504g
/ 50 g
|
| Selen |
0.492µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.12g
|
| Siarka |
25.2mg
|
| Skrobia |
0.084g
|
| Sód |
1.68mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0042g
/ 1500 g
|
| Tokoferol gamma |
0.096mg
/ 15 mg
|
| Treonina |
0.084g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.036g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.06g
|
| Tłuszcz |
6.24g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.12g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
28.68mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.12µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0252mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.12µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0936mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.408mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
6.252mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0132mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.672mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.12µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.88mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.12µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.564g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.46g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Alkoholu |
0.08g
|
| Beta-sitosterol |
1.2mg
|
| Betaina |
0.04mg
|
| Białko |
0.448g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.448g
/ 50 g
|
| Bor |
0.024mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.688g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.376g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.312g
/ 10 g
|
| Capric Acid |
0.336g
|
| Caprylic Acid |
0.36g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.08g
|
| Chlor |
3.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.08mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.0008µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.0002µg
|
| Cukier |
0.4984g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.08g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.072mg
/ 10 mg
|
| Energia |
220.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
2mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.0008mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
12.8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.024g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.008g
|
| Glukoza |
0.024g
|
| Inuliny |
0.08g
|
| Jod |
0.0003µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
52.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
52.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
220.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.0016g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
0.096g
/ 12 g
|
| Kwas oksalowy |
1.2mg
|
| Kwas oleinowy |
0.336g
|
| Kwasowość |
0.016g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.3664g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.26g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0008g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1096g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.08g
|
| Lauric Acid |
2.44g
|
| Lignina |
0.08g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.8mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
7.2mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.008g
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.044mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.0012µg
/ 100 µg
|
| Myristic Acid |
0.84g
|
| Nikel |
0.0002mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0016g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.108g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.44g
|
| Popiół |
0.176g
|
| Potas |
52.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.448g
/ 50 g
|
| Selen |
0.648µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.04g
|
| Stearic Acid |
0.176g
|
| Sód |
2.24mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0056g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
0.08mg
|
| Tłuszcz |
5.056g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz nasycony |
4.26g
/ 20 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
5.056g
/ 70 g
|
| Wapń |
1.84mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.08µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0024mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.08µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.004mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.072mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
0.928mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.024mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0072mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.04µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.144mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.08µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.08µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.1008mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.016µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.264g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.16g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
2.16g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.288mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.08µg
/ 100 µg
|
| Białko |
0.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.2g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
1.4g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1g
/ 50 g
|
| Cynk |
1mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
17kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
71kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.36g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.08g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.27g
/ 10 g
|
| Magnez |
6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.03g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.24g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.2g
|
| Potas |
67mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.2µg
/ 70 µg
|
| Sód |
72mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.18g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.96g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
184mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
45µg
/ 800 µg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.3µg
/ 4 µg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.01mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.75µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.2mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.3µg
/ 70 µg
|
| Woda |
96.54g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.31g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.28mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
10g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.16mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
12mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
4.97g
/ 40 g
|
| Glukoza |
4.88g
|
| Karotyna Beta |
32mg
|
| Kcal |
57kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwas foliowy |
6µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.047g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.028g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.28g
/ 10 g
|
| Luteina |
80µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.336mg
/ 2.3 mg
|
| Omega 3 |
0.067g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.087g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.23g
|
| Potas |
77mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.11g
/ 50 g
|
| Sód |
1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
3µg
/ 800 µg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.052mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
9.7mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.57mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
19.3µg
/ 70 µg
|
| Woda |
84.21g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
15g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
175µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.28mg
/ 15 mg
|
Alternatywnie użyj banana, maliny lub truskawki
Borówka wysokaSkład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.12g
|
| Alkoholu |
0.08g
|
| Argentyna |
0.29g
|
| Beta-sitosterol |
13.2mg
|
| Betaina |
0.12mg
|
| Białko |
21.85g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.45g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
2.4g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.12g
/ 50 g
|
| Bor |
0.12mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
6.94g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.75g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.49g
/ 10 g
|
| Capric Acid |
0.34g
|
| Caprylic Acid |
0.36g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.08g
|
| Chlor |
0.12mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
3.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
9.7mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
|
| Cobalt |
0.12µg
|
| Cukier |
18.57g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.08g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.39mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.02g
/ 0.5 g
|
| Energia |
220.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
0.13g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
18.8mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
|
| Fosfor |
368.28mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.01g
|
| Glicyna |
0.17g
|
| Glukoza |
4.92g
|
| Histydyna |
0.07g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
0.12g
|
| Inuliny |
0.08g
|
| Izoleucyna |
0.1g
/ 2 g
|
| Jod |
|
| Kalorie |
52.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Beta |
32mg
|
| Kcal |
293.06kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
987.68kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
|
| Kwas aspartyczny |
0.28g
|
| Kwas foliowy |
6µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.54g
|
| Kwas linolowy |
0.1g
/ 12 g
|
| Kwas oksalowy |
6mg
|
| Kwas oleinowy |
0.34g
|
| Kwasowość |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.3g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.9g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.09g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.12g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.99g
/ 10 g
|
| Laktoza |
6.23g
|
| Lauric Acid |
2.44g
|
| Leucyna |
0.2g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.08g
|
| Lizyna |
0.07g
/ 3 g
|
| Luteina |
80µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.92mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
64.98mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.01g
|
| Mangan |
0.75mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.02g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.21mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
|
| Myristic Acid |
0.84g
|
| Nikel |
|
| Omega 3 |
0.1g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.74g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.44g
|
| Popiół |
2g
|
| Potas |
474.66mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.11g
|
| Sacharoza |
1.06g
/ 50 g
|
| Selen |
10.99µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.12g
|
| Siarka |
25.2mg
|
| Skrobia |
0.12g
|
| Stearic Acid |
0.18g
|
| Sód |
124.92mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.34g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
0.08mg
|
| Tokoferol gamma |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Treonina |
0.08g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.04g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.06g
|
| Tłuszcz |
13.16g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz nasycony |
4.26g
/ 20 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
5.06g
/ 70 g
|
| Valina |
0.12g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
370.52mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
49.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.18mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.55µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.53mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.78mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
7.18mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.4mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.13mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.04µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
12.26mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.25µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.08µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
5.78mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
19.89µg
/ 70 µg
|
| Woda |
307.57g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
27.08g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
2.16g
/ 275 g
|
| Zeaxanthin |
175µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
1.36mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.08µg
|
Komentarze