Koktajl morela-gruszka
Przygotowanie przepisu
Morele wypestkuj, banana obierz.
Wszystkie owoce pokrój na mniejsze kawałki i wrzuć do miksera, zmiksuj na gładką masę.
W razie potrzeby można rozcieńczyć koktajl wodą.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Beta-kryptoksantyna |
180µg
|
| Białko |
1.62g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.06g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.34g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.72g
/ 10 g
|
| Chlor |
3.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.8mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
18.54g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.252mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
37.8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.04g
/ 40 g
|
| Glukoza |
4.32g
|
| Karotyna Beta |
2453.4mg
|
| Kcal |
86.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
361.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.162g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.018g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.8g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
160.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
12.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.324mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.27mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0054g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.063g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.08g
|
| Potas |
495mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
9.18g
/ 50 g
|
| Selen |
0.36µg
/ 70 µg
|
| Sód |
1.8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0045g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
41.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
457.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.09mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.44mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.126mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
12.06mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.9mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
5.94µg
/ 70 µg
|
| Woda |
154.98g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
21.42g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.08mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
2.6µg
|
| Beta-sitosterol |
15.6mg
|
| Białko |
1.56g
/ 80.61 g
|
| Bor |
286mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
5.46g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.12g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.34g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
2.6g
|
| Chlor |
2.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
2.6mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
25.35g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
2.6g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.39mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
20.8mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
3.12mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
39mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
16.12g
/ 40 g
|
| Glukoza |
6.5g
|
| Karotyna Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
148.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
621.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
130mg
|
| Kwas kwinowy |
78g
|
| Kwas malinowy |
208g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.052g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.104g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2.6g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.234g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
114.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
20.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.156mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.156mg
/ 1.5 mg
|
| Nikel |
2.6mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.052g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.156g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.78g
|
| Potas |
306.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.82g
/ 50 g
|
| Selen |
0.26µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.26g
|
| Sód |
5.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.026g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.52g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
31.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
5.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.026mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.078mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.234mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.052mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
18.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
13.78mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.6µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.04mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
11.44µg
/ 70 µg
|
| Woda |
217.646g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
37.44g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.78mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Beta-kryptoksantyna |
182.6µg
|
| Beta-sitosterol |
15.6mg
|
| Białko |
3.18g
/ 80.61 g
|
| Bor |
286mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
8.52g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
5.46g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
3.06g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
2.6g
|
| Chlor |
6.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
4.4mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
43.89g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
2.6g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.64mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
20.8mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
3.12mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
76.8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
21.16g
/ 40 g
|
| Glukoza |
10.82g
|
| Karotyna Beta |
2484.6mg
|
| Kcal |
234.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
983.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
130mg
|
| Kwas kwinowy |
78g
|
| Kwas malinowy |
208g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.21g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.12g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
4.4g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
274.6mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
33.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.48mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.43mg
/ 1.5 mg
|
| Nikel |
2.6mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.22g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.86g
|
| Potas |
801.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
11g
/ 50 g
|
| Selen |
0.62µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.26g
|
| Sód |
7mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.03g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.88g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
72.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
462.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.08mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.17mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.67mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.18mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
25.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
25.84mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.6µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.94mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
17.38µg
/ 70 µg
|
| Woda |
372.63g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
58.86g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.86mg
/ 15 mg
|
Komentarze