Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
0.25g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.25g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
2.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
25g
/ 50 g
|
| Fosfor |
75mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
147.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.75g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.25g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1g
/ 10 g
|
| Magnez |
25mg
/ 350 mg
|
| Potas |
50mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
125mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.3g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
2.5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
300mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.75µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.075mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina D |
0.5µg
/ 600 µg
|
| Woda |
216.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
30.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.5mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
1.3µg
|
| Białko |
1.807g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.89g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
1.3mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
6.344g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.208mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
28.6mg
/ 700 mg
|
| Karotyna Beta |
166.4mg
|
| Kcal |
55.9kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0611g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0182g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3679g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
153.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
26mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.8398mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0845mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.1807g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.1482g
/ 12 g
|
| Potas |
208mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.52µg
/ 70 µg
|
| Sód |
1.3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.637g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
37.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
14.3µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.026mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.026mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.52mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.039mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
27.3mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.521mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
25.74µg
/ 70 µg
|
| Woda |
114.595g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
12.493g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.806mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.08g
|
| Argentyna |
0.12g
|
| Beta-sitosterol |
8mg
|
| Białko |
1.654g
/ 80.61 g
|
| Białko |
1.654g
/ 50 g
|
| Białko |
1.654g
/ 50 g
|
| Błonnik |
3.44g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.99g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.45g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.09g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.458mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.03g
|
| Fenyloalanina |
0.08g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
10mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
86mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
0.07g
|
| Histydyna |
0.04g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.07g
/ 2 g
|
| Kcal |
48.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
203.3kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1.783g
/ 1600 g
|
| Kwas glutaminowy |
0.25g
|
| Kwas linolowy |
0.58g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
0.23g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.23g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.333g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.014g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.366g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.12g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.05g
|
| Lizyna |
0.08g
/ 3 g
|
| Magnez |
33.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.27mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.03g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.09mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
1.783g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.584g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.45g
|
| Potas |
40.7mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.06g
|
| Selen |
5.52µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.08g
|
| Skrobia |
0.1g
|
| Sód |
1.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.004g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.06g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.04g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.03g
|
| Tłuszcz |
3.074g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
3.074g
/ 70 g
|
| Valina |
0.08g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
63.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
5.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.062mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.017mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.883mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
6mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.012mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.9µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.16mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.05mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.43µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.58g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.214g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
4.214g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.772mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.5g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.4g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.17g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.287mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
55.7mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
37.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
155.3kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.1659g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1457g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3647g
/ 10 g
|
| Lizyna |
0.0747g
/ 3 g
|
| Magnez |
24.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.3333mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0519mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
0.25g
|
| Potas |
33.2mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
1.87µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.4mg
/ 1500 mg
|
| Tryptofan |
0.0236g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.75g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
15.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0116mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0923mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0591mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8.2µg
/ 300 µg
|
| Woda |
0.8g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
5.75g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.76mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.08g
|
| Argentyna |
0.12g
|
| Beta-kryptoksantyna |
1.3µg
|
| Beta-sitosterol |
8mg
|
| Białko |
5.21g
/ 80.61 g
|
| Białko |
1.65g
/ 50 g
|
| Białko |
1.65g
/ 50 g
|
| Błonnik |
11.98g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.99g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.45g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
3.9mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
31.6g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.96mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.03g
|
| Fenyloalanina |
0.08g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
10mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
245.3mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
0.07g
|
| Histydyna |
0.04g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.07g
/ 2 g
|
| Karotyna Beta |
166.4mg
|
| Kcal |
289.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
358.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1.78g
/ 1600 g
|
| Kwas glutaminowy |
0.25g
|
| Kwas linolowy |
0.58g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
0.23g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.21g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.75g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.1g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.12g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.05g
|
| Lizyna |
0.15g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
153.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
109.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.44mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.03g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.22mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
1.96g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.73g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.7g
|
| Potas |
331.9mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.06g
|
| Selen |
7.91µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.08g
|
| Skrobia |
0.1g
|
| Sód |
128.3mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.3g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.06g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.06g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.03g
|
| Tłuszcz |
6.96g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
3.07g
/ 70 g
|
| Valina |
0.08g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
416.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
22.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.85µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.15mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.49mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
6mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.11mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
45.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
27.46mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.6µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.57mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
26.17µg
/ 70 µg
|
| Woda |
332.48g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
52.95g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
4.21g
/ 275 g
|
| Żelazo |
2.84mg
/ 15 mg
|
Komentarze