Koktajl borówkowy, jagodowy, jabłkowy z awokado
Przygotowanie przepisu
Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę i wedle uznania rozrzedzić koktajl wodą.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Beta-kryptoksantyna |
9.9µg
|
| Białko |
0.36g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.09mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.8g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.26g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.54g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.9g
|
| Chlor |
0.9mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.9mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
9.09g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.144mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
2.97mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
8.1mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.31g
/ 40 g
|
| Glukoza |
2.16g
|
| Karotyna Beta |
22.5mg
|
| Kcal |
46.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
196.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.009g
/ 1600 g
|
| Kwas kwinowy |
0.09g
|
| Kwas linolowy |
0.027g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.45g
|
| Kwas oleinowy |
0.009g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.009g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.036g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.9g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.081g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
26.1mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
2.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.072mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.036mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.009g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.027g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.009g
|
| Popiół |
0.27g
|
| Potas |
120.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.79g
/ 50 g
|
| Selen |
0.09µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.045g
|
| Sorbitol |
0.9g
|
| Stearic Acid |
0.9g
|
| Sód |
1.8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0045g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
3.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
3.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.027mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.9µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.018mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.153mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
3.06mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.054mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.027mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.27mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
8.28mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.9µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.441mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.98µg
/ 70 µg
|
| Woda |
76.95g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
10.89g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.27mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.056g
|
| Argentyna |
0.063g
|
| Beta-sitosterol |
53.2mg
|
| Betaina |
0.42mg
|
| Białko |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.07mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
4.69g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.71g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.98g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.7g
|
| Chlor |
7.7mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
7.7mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.7mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.14µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.14µg
|
| Cukier |
0.49g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.7g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.42mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.021g
|
| Fenyloalanina |
0.056g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
53.2mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1.4mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
36.4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.14g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.7g
|
| Glicyna |
0.042g
|
| Glukoza |
0.28g
|
| Glutamina |
0.14g
|
| Histydyna |
0.021g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.07g
|
| Izoleucyna |
0.049g
/ 2 g
|
| Jod |
1.4µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.0434mg
|
| Kcal |
112kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
469kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1.4mg
|
| Kwas aspartyczny |
0.14g
|
| Kwas cytrynowy |
0.14mg
|
| Kwas glutaminowy |
0.175g
|
| Kwas kwinowy |
0.021g
|
| Kwas malinowy |
0.035g
|
| Kwas oksalowy |
13.3mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.47g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.7g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.26g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.7g
|
| Leucyna |
0.084g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.07g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.189mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
20.3mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.7g
|
| Mangan |
0.07mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.014g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.14mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.7µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.21mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.077g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.26g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.12g
|
| Potas |
339.5mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.042g
|
| Sacharoza |
0.07g
/ 50 g
|
| Selen |
0.28µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.049g
|
| Siarka |
10.5mg
|
| Skrobia |
0.07g
|
| Sód |
4.9mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0123g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.042g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.014g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.021g
|
| Tłuszcz |
10.5g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.063g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
8.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.049mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.7µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.091mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.19mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
9.94mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.98mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.182mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2.24mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
56.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.47mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
14.7µg
/ 70 µg
|
| Woda |
51.1g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
5.95g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.42mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
1.3µg
|
| Białko |
1.807g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.89g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
1.3mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
6.344g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.208mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
28.6mg
/ 700 mg
|
| Karotyna Beta |
166.4mg
|
| Kcal |
55.9kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0611g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0182g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3679g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
153.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
26mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.8398mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0845mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.1807g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.1482g
/ 12 g
|
| Potas |
208mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.52µg
/ 70 µg
|
| Sód |
1.3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.637g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
37.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
14.3µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.026mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.026mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.52mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.039mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
27.3mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.521mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
25.74µg
/ 70 µg
|
| Woda |
114.595g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
12.493g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.806mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.3g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
5g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.08mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.485g
/ 40 g
|
| Glukoza |
2.44g
|
| Karotyna Beta |
16mg
|
| Kcal |
28.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwas foliowy |
3µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0235g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.014g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.14g
/ 10 g
|
| Luteina |
40µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.168mg
/ 2.3 mg
|
| Omega 3 |
0.0335g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0435g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.115g
|
| Potas |
38.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.055g
/ 50 g
|
| Sód |
0.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.026mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
4.85mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.285mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
9.65µg
/ 70 µg
|
| Woda |
42.105g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
7.5g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
87.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.14mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.06g
|
| Argentyna |
0.06g
|
| Beta-kryptoksantyna |
11.2µg
|
| Beta-sitosterol |
53.2mg
|
| Betaina |
0.42mg
|
| Białko |
3.87g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.16mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
14.38g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
4.97g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.52g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.6g
|
| Chlor |
8.6mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
7.7mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
3.4mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.14µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.14µg
|
| Cukier |
20.92g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.7g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.85mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.02g
|
| Fenyloalanina |
0.06g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
53.2mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
4.37mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
79.1mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
7.94g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.7g
|
| Glicyna |
0.04g
|
| Glukoza |
4.88g
|
| Glutamina |
0.14g
|
| Histydyna |
0.02g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.07g
|
| Izoleucyna |
0.05g
/ 2 g
|
| Jod |
1.4µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
204.94mg
|
| Kcal |
243.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
665.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1.4mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.01g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
0.14g
|
| Kwas cytrynowy |
0.14mg
|
| Kwas foliowy |
3µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.18g
|
| Kwas kwinowy |
0.11g
|
| Kwas linolowy |
0.03g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.49g
|
| Kwas oksalowy |
13.3mg
|
| Kwas oleinowy |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.09g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.54g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.6g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.85g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.7g
|
| Leucyna |
0.08g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.07g
/ 3 g
|
| Luteina |
40µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
179.69mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
52mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.7g
|
| Mangan |
1.15mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.01g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.26mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.7µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.21mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.3g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.48g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.01g
|
| Popiół |
1.51g
|
| Potas |
706.6mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.04g
|
| Sacharoza |
2.92g
/ 50 g
|
| Selen |
0.89µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.05g
|
| Siarka |
10.5mg
|
| Skrobia |
0.12g
|
| Sorbitol |
0.9g
|
| Stearic Acid |
0.9g
|
| Sód |
8.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.01g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.04g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.01g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.02g
|
| Tłuszcz |
11.8g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.06g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
52.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
24.3µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.11mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.14mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.86mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
13mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.03mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.28mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2.51mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
91.9µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
47.43mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.9µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
3.72mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
52.07µg
/ 70 µg
|
| Woda |
284.76g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
36.83g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
87.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
1.64mg
/ 15 mg
|
Komentarze